5 elemente cheie pentru o viata mai fericita

De Andreea Raicu
16 sept. 2020
Ce inseamna sa fii fericit?
In termeni cat se poate de simpli, fericirea e o stare obisnuita de multumire,
recunostinta, speranta, bucurie si energie. Sa fii fericit nu inseamna ca n-ai
niciodata o experienta negativa sau ca nu te simti niciodata deprimat. Inseamna
ca, la modul general, perspectiva ta asupra vietii este una pozitiva si orice
problema e vazuta ca fiind temporara.

Acum cativa ani, cand am suferit acea depresie cumplita, viata mea nu era deloc
usoara. De fapt, opusul e valabil. Problemele emotionale cu care m-am
confruntat m-au pus, la propriu, la pamant.

Dar partea buna e ca nu am ramas acolo jos, ci m-am incapatanat sa ma ridic.

Cum am facut-o? In primul rand,  m-am imbarcat intr-o calatorie de auto-
descoperire, o calatorie inapoi catre eul meu fundamental, ca sa aflu ce-mi
lipseste, unde ma doare si de ce.

Am lucrat cu mine, m-am analizat bine pe interior si am descoperit, pe langa cine

sunt cu adevarat, si ca fericirea nu ni se intampla din gresala. Necesita munca,
iar daca esti dispusa sa depui eforturile necesare, recompensa merita mult mai
mult decat ti-ai fi putut imagina.

Dupa cum iti spuneam si in titlul acestui articol, sunt 5 elemente cheie care m-au
catapultat intr-o viata plina de fericire, speranta si visuri implinite. Cel putin asa a
fost experienta mea.

Inainte de a-ti spune mai multe despre fiecare in parte, vreau sa profit de ocazie
pentru a te invita maine, 17 septembrie, de la ora 19:00, la un Webinar LIVE
Gratuit pe paginile mele de Facebook si Instagram. Vom povesti mai multe acolo
despre acest subiect si-mi poti pune intrebari sau poti cere mai multe detalii
despre informatiile pe care le vei primi. Ne vedem maine!

Constiinta de sine
Constiinta de sine este abilitatea de a te vedea separat de mediul tau. Inseamna
sa ai o perceptie clara asupra personalitatii tale, asupra calitatilor, slabiciunilor,
dorintelor si emotiilor tale. Cand esti constient de tine, esti constient (in
momentul prezent) de gandurile tale si de ce simti in legatura cu ce se intampla
in jurul tau. Abilitatea de a-ti monitoriza lumea interioara iti va impacta in mod
direct nivelul de fericire. Cand esti constient de gandurile si emotiile tale pe
masura ce apar, vei raspunde constient si cu intentie, in loc sa reactionezi pasiv.

Un bun mod de a deveni mai constient de sine este scrisul in jurnal. Scrisul te va
ajuta sa-ti procesezi gandurile, sa creezi spatiu in mintea ta si sa nu te mai simti
atat de coplesit. In plus, dupa o perioada in care ai scris regulat in jurnal, te poti
intoarce sa-ti recitesti gandurile puse pe hartie, iar astfel vei incepe sa faci
legaturi si sa recunosti pattern-uri de gandire care te ajuta sa te intelegi mai
bine.

Un alt bonus al constiintei de sine este ca te va ajuta sa-i intelegi mai bine pe cei
din jur si sa ai empatie.

Asumarea
Asumarea inseamna sa crezi cu tarie ca esti responsabil in totalitate de actiunile
si deciziile tale – si de consecintele acestora. E un mindset care intelege ca
circumstantele nu dicteaza comportamentul. Orice vrei sa faci in viata, sa-ti
asumi gandurile si actiunile e crucial pentru succesul tau. Atunci cand dai vina pe
ceilalti sau pe circumstante mai putin dezirabile nu faci decat sa-ti pui singur
piedica. M-a ajutat mult sa ajung in acest punct – sa constientizez ca nu exista
nimeni, in afara de mine, care ma poate opri din a obtine ce-mi doresc. Mi-a dat
putere si energie sa lupt pentru visurile mele.

Recunostinta
Cultivarea recunostintei iti va influenta viata in mod esential. Ti-o va schimba in
bine, la propriu. Cand esti recunoscator, esti constient ca sunt multe lucruri
bune in aceasta lume si ca pe multe dintre ele le primesti si tu sau ca multe
dintre ele ti se intampla si tie. Poti fi recunoscator pentru orice: pentru viata ta,
pentru pranzul delicios pe care l-ai savurat mai devreme – nu exista limite.
Recunostinta te va ajuta sa ai mai multa compasiune pentru cei din jur, iar atunci
cand dai mai departe din lucrurile bune pe care le ai, atunci cand ai
oportunitatea, acest lucru ii va inspira si pe ceilalti sa-ti urmeze exemplul. Poti
schimba lumea in acest mod, dar si modul cum iti privesti propria viata.

Simplitatea
De multe ori acumularea de bani si bunuri materiale e considerata ca fiind
cararea catre o viata mai fericita. Dar adevarul e ca niciunul din aceste lucruri nu
te va face fericit. Daca nu esti fericit inainte sa le obtii, nu vei fi fericit nici dupa.
Fericirea nu vine din exterior, ci din interior.

In plus, acumularea de lucruri aduce cu sine dezordine si implicit mai mult stres.
Si mai trebuie sa stii ca nu doar bunurile materiale iti pot dezordona viata. Prea
multe responsabilitati si activitati iti fura complet orice farama de timp liber
ramas. Sigur, nu e nimic gresit in a fi activ, dar daca ti-ai asumat prea multe
lucruri si traiesti intr-o stare continua de stres, e timpul sa-ti reevaluezi viata.
Adesea mai putin inseamna, de fapt, mai mult.

Activitatea fizica
S-ar putea sa te surprinda ca am pus sportul pe lista. E usor si la indemana sa ne
concentram pe aspectele psihologice (si chiar spirituale) ale unei vieti fericite,
dar nu putem renega conexiunea minte-corp, care este atat de puternica.
Probabil ca stii deja multiplele beneficii fizice ale sportului, dar esti constienta si
de cele mentale? Sportul stimuleaza eliberarea de compusi chimici in creier care
te fac sa te simti mai fericit, mai putin anxios, mai relaxat. Unele studii au aratat
ca sportul poate chiar sa trateze cazurile usoare pana la moderate de depresie,
ajutand in acelasi timp si memoria. Mintea si corpul tau sunt in stransa legatura
unul cu celalalt si ce-l afecteaza pe unul il va afecta si pe celalalt. Un corp sanatos
inseamna o mai buna sanatate mentala.