Fii Stăpână Pe

Emoțiile și Gândurile
Tale.

Dorina
Coropceanu

3 Pasi simpli care te scot

din starea de
supraviețuire.
Simți că ai pierdut controlul asupra vieții tale și
nu știi cum să procedezi mai departe?

Ai împrejurul tau oameni dragi care nu te înțeleg

și îți zic că viața la care visezi nu este posibilă?

Știi că în interiorul tău ai puterea de a continua

dar nu știi cum să o accesezi?

Stările de anxietate, furie, apatie te învăluie

deseori cînd te gîndești la câte eforturi faci zi de
zi și nimic nu se schimbă?

Te înțeleg, dorești să obții libertatea de a alege

viața pe care vrei să o trăiești, nu mai vrei ca alții
să decidă pentru tine și pentru copiii tăi.

Vrei să ai puterea de a lăsa deoparte gândurile

care nu îți servesc la nimic și care îți fac mai mult
rău.

Dacă lipsa de resurse cum ar fi banii și timpul

sunt o problemă pentru tine și te baga în starea
de supravețuire în care nu mai vezi nici o cale de
ieșire atunci crede-mă că am trecut și eu prin așa
ceva.
În noiembrie 2013 am devenit pentru a 4 oară
mamă. Locuiam într-o casă în care iarna
trebuia să pun pături în geamuri și în ușă ca
să nu intre frigul și erau momente când eram
nevoită să merg să împrumut de la vecina
câte jumătate de kilogram de făină ca să fac
2-3 turte pentru copii.

Primăvara-vara era mai ușor pentru că vecinii

știau la cine să apeleze atunci când aveau
treburi prin grădină si așa îmi câștigam pâinea.
Primăvara vindeam și urzici la piață pentru a
supraviețui.
Tatăl copiilor mei era un om iresponsabil care nu
prea își bătea capul pentru că știa că eu mă zbat
să obțin tot ce este nevoie.
Toamna căram lemne cu spatele ca să pot să
îmi încălzesc iarna copiii.
Era ușor? Nu… Era greu?
Da, dar mă obișnuisem deja, asta era realitatea
mea dură. Știu cum este la fundul prapastiei,
ajunsesem atât de jos încît mai rău de atât nu se
mai putea.
În 2015 vara am decis să las acea casă în care locuiam
și să merg la mama mea, împreună cu altă soră care la
fel ca mine avea 3 copii și aproape aceiași soartă.

Am început alături de ele o nouă viață.

Acum nu mai depindeam de soțul meu dar depindeam
de mama mea care are un caracter greu de suportat și
depindeam de sora mea care plecase la muncă în
străinătate pentru a ne întreține.
Eu am rămas acasă cu 7 copii, dintre care 2 erau
bebeluși și cel mai mare avea doar 11 ani.
Ce am învățat din acea experiență?
Am învățat că nu e bine să depinzi de
nimeni ...dar făceam ce puteam eu mai bine.
Trebuia să fiu frate cu dracul până trec
lacul.
Un an și jumătate mai târziu a venit și rândul
meu să plec la muncă în străinătate și să îmi
recapăt libertatea, am recăpătat dorința de
a fi, a face și a avea mai mult.
A fost greu departe de copii muncind în
străinătate însă ceea ce m-a ajutat mai mult a
fost faptul că am învățat să îmi gestionez
emoțiile și stările interioare.
 Îți voi spune în continuare 3 metode
pe care eu le-am folosit atunci când
aveam stări proaste. Cum ar fi...
Stress
Anxietate
Copleșire
Furie
Nerăbdare
Gelozie
Mînie
Supărare
Dezamăgire
Griji

Pasul 1.
Definește emoția pe care o simți în acest
moment.
Scrie și motivul pentru care te simți așa.

Găsești mai jos două coloane cu emoții.

Pozitive și Negative.
Scrie de ce simți aceste emoții și o listă cu gândurile din
spatele emoției.
Negative Pozitive
Teamă
Supărare Bucurie
Depresie Cunoaștere
Disperare
Neputința
Putere
Nesiguranță Libertate
Vină Iubire
Nevredincie
Gelozie Apreciere
Ură Pasiune
Furie
Entuziasm
Răzbunare
Mînie Fericire
Descurajare Așteptări pozitive
Blamare
Convingeri bune
Griji
Dezamăgire Optimism
Copleșire Speranță
Frustrare
Iritare
Mulțumire.
Nerăbdare
Pesimism
Plictiseală.
 Jumătate din viața mea am simțit furie și mereu dădeam
vina pe cei din jur, credeam că este datoria lor să mă
facă mulțumită și fericită, apoi după ce m-am săturat să
sufăr și să plâng mi-am luat inima în dinți și am căutat
soluții.
Eram mereu frustrată că provin dintr-o familie cu mulți
copii, săracă și necăjită.
Am fost atât de săraci încît nu aveam nici ceas să știm
cât e ora, am crescut fără televizor și erau momente cînd
nu aveam nici găleată cu care să aducem apă de băut de
la fântână.

Pasul 2
Alege o emoție pozitivă din
coloana 2 și scrie 2 pași prin
care ai putea să ajungi la acea
emoție și ce gânduri ar trebui
să gândești ca să susții acea
emoție.
 Ai auzit vreodată această zicală "pentru a avea rezultate
diferite... Trebuie să faci lucruri diferite"?
Toată lumea știe că acțiunea= rezult însă după ani de
chin în care am încercat diferite soluții pentru a schimba
rezultatele mi-am dat seama că dacă nu schimbi mai întâi
starea și gândurile nu vei acționa niciodată.
Deci
Gând+Stare+Acțiune= Rezultate.

Tu ce rezultate îți dorești în viața ta?

Ce gânduri ar trebui să schimbi?
Care e starea de care ai nevoie care să te pună în
acțiune ?

Pasul 3
Înregistrarea aspectelor pozitive.

Simți în majoritatea timpului frustrare, iritare,

nerăbdare și lucrurile nu se întâmplă atît de
repede pe cît ai vrea?

Vrei să simți bucurie, cunoaștere, plăcere,

libertate, iubire, apreciere?
 Fă rost de un carnețel și pe copertă scrie
"Înregistrarea aspectelor pozitive"
Ar fi bine ca în prima zi să rezervi 20 de minute pentru
acest pas, iar după aceea vei putea continua cu intervale
de timp mai mici.
După ce vei descoperi beneficiul acestei proceduri vei fi
atât de recunoscătoare încât vei dori să petreci mai mult
timp aplicând-o.
În partea de sus a paginii scrie numele sau o scurtă
descriere a ceva sau cuiva care ți-a plăcut mereu.
Ar putea fi numele pisicii, al celui mai bun prieten sau a
persoanei de care ești îndrăgostită.

Pe măsură ce te concentrezi asupra numelui sau titlului pe

care l-ai scris, întreabă-te.
Ce îmi place la tine?
De ce te iubesc atât de mult?
Care sunt aspectele tale pozitive?
Începe apoi să notezi gândurile care îți trec prin cap și
răspundeți la întrebări, nu te forța, lasă să curgă ușor prin
tine. Scrie atât cât gândurile curg apoi citește ce ai scris și
bucură-te de propriile cuvinte.
Pe pagina următoare notează numele altcuiva și repetă
procedura.
Vei activa în tine o vibrație atât de puternică de apreciere
și stare de bine încât vei vrea să repeți asta în fiecare zi.
Cu cât vei căuta mai multe aspecte pozitive cu atât vei găsi
mai multe.
E posibil că în acest moment să nu îți ardă să faci
aceste exerciții și să cauți alte soluții la
problemele tale.

Poate treci prin perioade în care ești supărată pe

cineva sau pe ceva și dorești doar ca acele lucruri să
se schimbe și să te simți mai bine.
Crede-mă nimic nu se va schimba până ce tu nu te
schimbi.
Poți aștepta ca lucrurile să se schimbe de la sine,dar
nu stii cât va dura sau poți tu să contribui la
schimbare.

Greșeala pe care o fac majoritatea oamenilor este că

ei își doresc ca circumstanțele lor să se schimbe, alții
să-i facă fericiți, să-i aprecieze pentru eforturile lor, dar
din păcate asta nu se întâmplă. Mintea umană este
obișnuită să vadă doar greșelile pe care le fac alții nici
de cum să vadă partea bună a lucrurilor.
Fii tu primul care vede partea bună a lucrurilor și
apreciază-i pe cei din jur.
Fii tu schimbarea pe care vrei să o vezi în lume.
Dacă ai ajuns până aici te felicit.

Scrie-mi mesaj și povestește-mi povestea ta, sunt sigură

că povestea ta poate inspira pe alții.