CUM SA-TI ACCEPTI TRECUTUL

CE-A FOST...A FOST....

scris de Odeta Vestemean pe http://sibiu100.ro/118-dezvoltare/8181-ce-a-fost-a-f
ost-cum-sa-iti-accepti-trecutul
Multi oameni si consuma o buna parte din energiile lor emotionale fiind suparati
si furiosi n legatura cu evenimente ntmplate n trecut. Din nefericire, aceasta energ
ie este irosita complet, pentru ca nu poate iesi nimic bun din lamentari legate
de trecut. Mai grav, emotiile negative ntretinute prin retrairea evenimentelor tr
ecute ti rapesc bucuria si ncntarea pe care le-ai putea experimenta gndindu-te la po
sibilitati viitoare.

Cnd calitatea de a ntelege nu este puternica si nca nu am nvarat sa vedem partea bun
a a ceea ce se ntmpla n jurul nostru, ne simtim nedreptatiti, frustrati, nefericiti
. Avem n permanenta regrete precum de ce mi s-a ntmplat asta, de ce nu am procedat a
sa, ar fi fost mai bine , as fi putut etc. si cu fiecare ocazie, relatie sau sluj
ba revenim la acesti termeni, iar toate experientele triste actioneaza ca niste
bariere care nu ne dau voie sa evoluam.
- Un prim pas important n acceptarea trecutului este sa realizezi ca ceea ce s-
a intamplat dj nu mai poate fi schimbat. Poti nsa sa ntelegi ce s-a ntmplat. ntelegnd
vei putea sa ti dai seama n ce masura acele experiente ti-au fost folositoare ca s
a devii un om mai bun, mai milos, mai rezistent, mai puternic sau mai ntelept.
Daca nu suntem nvatati ct este de important sa renuntam la frustrarile din copilar
ie, ajungem la maturitate cu o cantitate uriasa de experiente neiertatate.
- Cea mai puternica si eliberatoare hotarre pe care o poti lua este aceea de a ie
rta pe toata lumea care te-a ranit n vreun fel. Doar prin eliberare n mintea ta a
celeilalte persoane di prin iertarea ei te vei putea elibera pe tine nsuti. Imagi
neaza-ti cum te-ai simti daca nu ai fi mnios pe nimeni. Ca esti o persoana comple
t pozitiva, optimista, joviala, cu un nivel nalt de respect personal, entuziasm s
i ncredere n tine nelimitata. Toate acestea sunt posibile pentru tine daca alegi s
a ierti. Prin contrast, refuzul sau esecul de a ierta reprezinta baza negativita
tii, a mniei, stresului, anxietatii, a bolilor fizice si mentale si a celor mai m
ulte nefericiri. Refuzul de a ierta te tine n capcana, ngaduirea te elibereaza est
e alegerea ta. Modalitatea de a ierta este simpla de fiecare data cnd te gndesti l
a cealalta persoana, trebuie sa spui - l iert pentru tot si i doresc numai bine.
Poti accelera procesul de eliberare personala daca ti asumi responsabilitatea pen
tru contributia ta la ceea ce s-a ntmplat. Este posibil ca la nceput sa ti fie mai g
reu sa ierti. Multi oameni si-au construit ntreaga viata adulta n jurul necazurilo
r lor. Le este teama ca nu vor mai avea despre ce sa vorbeasca daca nceteaza sa s
e mai plnga despre parintii sau casniciile lor. Cnd i ierti nsa pe ceilalti si i lasi
n pace ncerci imediat o stare de usurare si devii mai fericit. Pe masura ce gnduri
le de mnie si resentimentele dispar, mintea ta se va umple cu gnduri pozitive. Vei
avea mai multa energie si mai mult entuziasm. Te vei simti mai puternic si mai n
crezator si ntregul viitor ti se va deschide n fata.
Exista 4 categorii de persoane pe care trebuie sa le ierti daca vrei neaparat sa
ti schimbi viata si sa te eliberezi de trecut:
1. n primul rnd, parintii tai fie ca mai traiesc sau nu. E bine sa i ierti pentru f
iecare greseala pe care au facut-o n educatia ta. Ar trebui sa le fii recunoscato
r cel putin pentru ca si-au dat viata. Daca esti fericit ca esti n viata, poti sa
i ierti pentru orice altceva. n schimb, daca nu ti vei ierta parintii, vei ramne me
reu un copil. ti vei bloca propria sansa de a creste si de a deveni un adult n ntre
gime functional.Vei continua sa te consideri o victima. Chiar mai rau, ti vei men
tine vii sentimentele negative de inferioritate si de mnie.
2. Din a doua categorie fac parte persoanele din relatiile tale apropiate care n
u au mers. Casatoria si alte legaturi intime pot fi att de intense si de ameninta
toare pentru sentimentele tale de respect personal si de pretuire de sine, nct pot
i ramne ani ntregi furios si neiertator fata de aceste persoane. Dar si tu ai fost
cel putin partial raspunzator. Trebuie sa ai puterea si integritatea de a afirm
a Sunt raspunzator si apoi de a o ierta pe cealalta persoana. De fiecare data cnd
ti vei spune ca ierti si i doresti numai bine, emotia negativa atatata situatiei
va disparea si curnd se va estompa definitiv.
3. n a treia categorie trebuie sa i ierti pe toti ceilalti din viata ta care te-au
ranit vreodata n vreun fel. Iarta-l pe fiecare sef, partener de afaceri, prieten
, escroc sau tradator care ti-au cauzat suparari de orice fel. Sterge fiecare di
ntre numele si imaginile lor spunnd l iert pentru tot ti i doresc numai bine.
4. n cea de-a patra categorie, ultima persoana pe care trebuie sa o ierti, esti t
u nsuti. Trebuie neaparat sa te ierti pentru toate lucrurile fara sens, prostetti
, rele, lipsite de judecata sau crude pe care le-ai facut sau le-ai spus vreod
ata. Nu mai cara cu tine greselile trecute au avut loc atunci, iar n prezent lucr
urile sunt diferite. Gndeste-te ca atunci cand ai facut acele lucruri din trecut
din cauza carora te mai simti prost astazi nu erai persoana care esti la ora act
uala. La vremea respectiva erai o persoana diferita, mai tanara si mai putin exp
erimentata. Nu erai tu cu adevarat, ci o varianta mult mai imatura a persoanei
care ai devenit acumulnd experienta. Nu te mai nvinovati pentru ceva care s-a ntmpla
t n trecut si care nu mai poate fi schimbat. Spune acum ma iert pentru fiecare g
reseala pe care am facut-o. Sunt o persoana buna n totalitate si voi avea un viit
or minunat. Daca ai ranit pe cineva si nca te mai simti jenata n legatura cu asta,
poti merge la acea persoana sau i poti scrie n scopul de a-i cere scuze. Indifere
nt de reactia sa, pozitiva sau negativa, simplul fapt ca te-ai cait sau ca ti-ai
exprimat regretul te va elibera pentru a putea merge mai departe.
EXERCITII PENTRU ACCEPTAREA TRECUTULUI
Iata cteva exercitii care te pot ajuta sa ntelegi mai bine experientele din viata
ta si actiunile celorlalti oameni.
Exercitiul nr. 1
Mergi mai departe!
n ce domenii ale vietii tale esti nca furios si plin de resentimente, deoarece nvin
ovatesti si astazi pe cineva pentru ceva ce a facut sau nu? Ia o coala de hrtie,
noteaza ce ai nvatat din acea experienta, asuma-ti responsabilitatea si continua-
ti viata.

Exercitiul nr. 2
Nu supraestima oamenii
Nu poti controla capacitatea altora de a iubi, de a darui si a ntelege. Accepta f
aptul ca se straduiesc si apreciaza ceea ce reusesc sa faca, n loc sa i critici pe
ntru ceea ce nu reusesc sa faca. Urmatorul exercitiu te va ajuta sa simti mai mu
lta iubire si recunostinta fata de cei care te nconjoara: parinti, frati, copii,
prieteni si parteneri intimi.
Scrie n partea de sus a unei foi numele unei persoane din viata ta (cte un nume pe
fiecare foaie).
Traseaza apoi doua axe perpendicular, mpartind-o n 4 sectoare.
Pe primul rnd al sectorului din stanga, sus, scrie Ce-mi place la tine ?i dedesub
t enumera tot ceea ce-ti place la persoana al carei nume l-ai notat. ncepe fieca
re rnd cu mi place . Scrie tot ce-ti trece prin minte si se potriveste cu aceasta sec
tiune.
n sectorul din dreapta sus scrie Ce am decis sa accept la tine. n acest sector nsir
a tot ce nu-ti convine la acea persoana, dar ai decis sa accepti si sa iubesti. n
cepe fiecare rnd cu am decis sa accept ca . Scrie toate acele lucruri pe care initia
l ti-ai fi dorit sa le schimbi la acea persoana.
n sectorul din stnga, jos, scrie - Ce mi-ar lipsi fara tine. n acest sector enumer
a toate experientele de care nu ai fi avut parte daca persoana respectiva nu ar
fi fost prezenta n viata ta. ncepe fiecare rnd cu Mi-ar fi lipsit. Unele dintre chesti
unile mentionate n sectorul acesta s-ar putea sa coincida cu cele din primul sect
or, dar n-are importanta.
n sectorul din dreapta jos, scrie Ce-as dori sa-ti amintesti din relatia noastra.
Acest sector este foarte important . Aici trebuie sa ncepi cu sfrsitul, punnd pe hr
tie viziunea asupra relatiei respective, pe masura ce naintati mpreuna n timp. ncepe
fiecare rnd cu: Ce-as dori sa-ti amintesti despre mine (noi) este
n aceasta sectiune nu te referi doar la evenimente dj petrecute, ci ncerci sa antici
pezi relatia n evolutia ei.
Reciteste acum toata pagina. Observa ce-ti place la persoana respectiva, ce ai d
ecis sa accepti la ea, ce ti-ar lipsi n absenta ei si ce-ai vrea ca ea sa nu uite
din relatia voastra. Acest exercitiu te ajuta sa-i accepti mai usor pe cei din
jurul tau, lund n consideratie scopul final si trecnd peste micile ncercari care odi
nioara ti se pareau enorme.
Fa acest exercitiu pentru fiecare persoana din viata ta
Exercitiul nr.3
Decide-te sa fii fericit!
Decide astazi ca vei fi o persoana fericita pe deplin. Apoi ntreaba-te Care sunt l
ucrurile din viata mea care ma fac nefericit sau ma streseaza? Indiferent care va
fi raspunsul tau, construieste un plan ca sa rezolvi si sa elimini aceste cauze
.
Astazi ma simt mai puternic si mai pregatit pentru ca
Am cstigat pentru ca.
Voi sarbatori aceasta zi pentru ca