Andreea

Manolică

RANA DE
RESPINGERE
MIC ÎNDRUMAR PENTRU RECUNOAȘTEREA
ȘI PROCESAREA RĂNII DE RESPINGERE
 CUPRINS
1. Ce este respingerea?

2. De unde poate să vină respingerea?

3. Care sunt efectele respingerii?

4. Frici aferente rănii de respingere

5. Afecțiuni asociate cu rana de respingere

6. Proces în 4 pași pentru procesarea rănii

de respingere

7. Informații utile
01
CE ESTE
RESPINGEREA?
Rana de respingere își are adesea
rădăcinile în copilărie, când
dependența noastră emoțională
de părinți și îngrijitori este la
apogeu. A respinge înseamnă a
“îndepărta”, a “elimina”, “a refuza”,
“a împinge în afară sau departe”,
”a nu aproba sau a nu admite”, “a
nu tolera”.

Experiențele de respingere în
această perioadă formativă pot fi
extrem de dăunătoare, stabilind
un fundament pentru sentimente
de insuficiență și neîncredere în
sine. Cu toate acestea, rana poate
fi agravată sau chiar formată în
orice etapă a vieții, prin
experiențe cum ar fi despărțirile,
respingerea socială sau
profesională.
01
CE ESTE
RESPINGEREA?
Persoanele cu rana de respingere,
adesea descrise în literatura de
specialitate ca "fugari" din punct
de vedere emoțional, pot fi
recunoscute prin anumite
trăsături și comportamente
specifice. Acești indivizi fug, într-
un sens emoțional, pentru a evita
sentimentele de respingere sau
abandon. Iată câteva semne care
pot indica faptul că cineva are
rana de respingere și se comportă
ca un "fugar":

Evitarea relațiilor intime: Se

tem să se angajeze în relații
profunde sau de lungă durată
din frica de a fi respinși. Pot
prefera relațiile superficiale
sau să se retragă când relația
devine prea intimă.
01
CE ESTE
RESPINGEREA?

Independență excesivă: Deși

independența este în general
pozitivă, "fugarii" pot insista
excesiv pe autonomia lor,
refuzând ajutorul sau suportul
emoțional din partea celorlalți,
ca un mecanism de apărare
împotriva respingerii.

Dificultăți în exprimarea
sentimentelor: Au tendința de
a-și ascunde emoțiile și de a se
închide în ei înșiși, de teamă că
vulnerabilitatea îi va face
susceptibili la respingere.
01
CE ESTE
RESPINGEREA?
Comportament de sabotare a
relațiilor: Pot încerca
inconștient să distrugă relații
care devin prea apropiate, ca
un mod de a preveni durerea
presupusă a respingerii
viitoare.

Nevoia de aprobare: Caută

constant validarea și
aprobarea celorlalți pentru a
se simți valoroși, deoarece se
tem de respingere.

Retragere socială: În situații

de stres sau anxietate, se pot
retrage din interacțiuni sociale
sau activități, preferând să fie
singuri pentru a evita
posibilitatea de a fi respinși.
01
CE ESTE
RESPINGEREA?

Purtarea unei măști: Se

străduiesc să pară mereu
puternici, veseli sau neafectați,
mascându-și adevăratele
sentimente pentru a evita
respingerea.

Relaționare superficială: Pot

avea multe cunoștințe sau
"prieteni" superficiali, dar
relații profunde foarte puține,
din cauza fricii de a se
deschide și de a fi vulnerabili.
01
CE ESTE
RESPINGEREA?

Recunoașterea acestor semne

poate fi primul pas către
înțelegerea și vindecarea rănii de
respingere.

Este important de menționat că

mulți dintre acești "fugari" pot să
nu fie conștienți de motivul
comportamentului lor, iar
recunoașterea și acceptarea
nevoii de ajutor sunt adesea
esențiale în procesul de
vindecare.
02
DE UNDE
POATE SĂ VINĂ
RESPINGEREA?
Respingerea poate lua multe
forme și poate veni din diverse
relații din viața noastră, fiecare
având un impact semnificativ
asupra stării noastre emoționale și
psihologice. Iată nouă tipuri de
respingeri care pot apărea în
diferite dinamici relaționale:

De la mamă la fiică:
Respingerea în această relație
poate apărea atunci când
mama critică constant,
minimalizează sau ignoră
nevoile emoționale ale fiicei,
făcând-o să se simtă
neînțeleasă și nevalorizată.
02
DE UNDE
POATE SĂ VINĂ
RESPINGEREA?

Cu atât mai mult atunci când

mama te reneagă, îți spune “nu
mai ești copilul meu”, această
rana devine extrem de profundă și
te face să simți că nu ești demn
de iubire.

În mintea unui astfel de copil este

greu de crezut că dacă mama îl
elimina din familie, altcineva va
accepta să îl țină.

Foarte posibil copilul va face tot

posibilul să fie util ca să nu mai fie
eliminat, respins, îndepărtat pe
viitor.
02
DE UNDE
POATE SĂ VINĂ
RESPINGEREA?

De la tată la fiu: Similar cu

respingerea de la mamă la
fiică, aceasta se manifestă prin
lipsa de suport, validare și
încurajare din partea tatălui,
lăsând fiul să se simtă respins
și nesigur pe el.

De la copil la părinte: Copiii

pot respinge părinții prin
refuzul afecțiunii, comunicării
sau prin manifestarea unui
comportament ostil, adesea ca
răspuns la sentimente de
neglijare sau supărare.
02
DE UNDE
POATE SĂ VINĂ
RESPINGEREA?

Între frați sau surori:

Respingerea în această relație
poate include gelozie,
competiție, comparare
constantă și excludere, ceea ce
poate duce la sentimente de
singurătate și izolare.

De la șef la angajat:
Respingerea profesională
poate fi resimțită ca urmare a
respingerii ideilor, eforturilor
sau contribuțiilor angajatului,
ceea ce poate afecta negativ
stima de sine profesională și
motivația.
02
DE UNDE
POATE SĂ VINĂ
RESPINGEREA?

Între parteneri sau soți:

Respingerea într-o relație
romantică poate apărea atunci
când unul dintre parteneri se
simte ignorat, neapreciat sau
când nevoile sale emoționale
și fizice sunt neglijate.

De la prieteni: Sentimentul de
respingere poate proveni din
excluderea din activități
sociale, ignorarea mesajelor
sau lipsa de sprijin în
momente critice, ceea ce duce
la sentimente de singurătate și
trădare.
02
DE UNDE
POATE SĂ VINĂ
RESPINGEREA?
În context academic sau
școlar: Elevii sau studenții pot
simți respingerea din partea
profesorilor sau colegilor prin
critici, comparări sau prin a fi
ignorați, afectându-le
încrederea în sine și
performanța academică.

Pe rețelele sociale:
Respingerea în mediul online
se manifestă prin lipsa de
interacțiune, comentarii
negative, neincluderea în
grupuri sau ignorarea
postărilor, ceea ce poate
intensifica sentimentele de
izolare și insuficiență.
02
DE UNDE
POATE SĂ VINĂ
RESPINGEREA?

Fiecare dintre aceste tipuri de

respingere poate avea efecte
adânci asupra stării de bine a unei
persoane, necesitând
recunoașterea și abordarea
emoțiilor asociate pentru a
permite vindecarea și dezvoltarea
relațiilor sănătoase.
03
CARE SUNT
EFECTELE
RESPINGERII?
Scăderea stimei de sine și
sensibilitatea crescută la critică:

Respingerea poate determina o

persoană să își pună la îndoială
propria valoare și să se simtă
nesigură de propriile calități și
aptitudini. Acest sentiment de
insuficiență se poate manifesta
prin critică de sine intensă,
sentimente de inferioritate și o
imagine de sine scăzută.
Persoanele cu răni de respingere
pot deveni excesiv de sensibile la
critică sau la feedback negativ,
acestea fiind percepute ca o
confirmare a respingerii lor
inițiale.
03
CARE SUNT
EFECTELE
RESPINGERII?
Anxietate socială:

Experiența respingerii poate

intensifica frica de a fi din nou
respins, ceea ce poate duce la
evitarea interacțiunilor sociale,
teama de a iniția conversații sau
participa la evenimente sociale, și
un sentiment general de neliniște
în prezența altora.
03
CARE SUNT
EFECTELE
RESPINGERII?
Depresie:

Sentimentele de tristețe, pierdere

și gol care însoțesc adesea
respingerea pot contribui la
dezvoltarea depresiei. Aceasta
poate include lipsa de interes
pentru activități care anterior
aduceau plăcere, dificultăți de
concentrare, schimbări ale
apetitului și ale modelului de
somn, și sentimente persistente
de deznădejde.
03
CARE SUNT
EFECTELE
RESPINGERII?
Probleme de încredere:

Respingerea poate eroda

încrederea în ceilalți și poate face
dificilă dezvoltarea de relații noi
sau menținerea celor existente si
persoanele afectate pot fi
reticente în a se deschide sau a se
angaja emoțional, de teama de a
nu fi din nou rănite.
03
CARE SUNT
EFECTELE
RESPINGERII?
Sentimente de singurătate și
izolare:

Respingerea poate duce la

retragerea socială, deoarece
persoanele afectate pot simți că
nu aparțin sau că nu sunt dorite.
Aceasta poate rezulta în
petrecerea unei cantități
semnificative de timp singuri și
sentimentul că nu există nimeni
care să împărtășească
experiențele sau emoțiile lor.
04
FRICI AFERENTE
RĂNII DE
RESPINGERE
Conform învățăturilor lui Lise
Bourbeau, rana de respingere are
la bază frica profundă de a fi
respins și, implicit, de a nu fi
acceptat sau iubit. Această frică se
manifestă în diverse moduri și
poate influența semnificativ
comportamentul, gândurile și
relațiile unei persoane.

Iată câteva dintre fricile specifice

care stau în spatele rănii de
respingere, după Lise Bourbeau:
04
FRICI AFERENTE
RĂNII DE
RESPINGERE
Frica de singurătate: Este
teama că respingerea va duce
la izolare și singurătate, lăsând
persoana să se confrunte
singură cu durerea și golul
interior.

Frica de a nu fi suficient de
bun: Aceasta implică îndoiala
constantă asupra propriei
valori și a calităților personale,
temându-se că nu sunt
suficiente pentru a fi
acceptate de ceilalți.
04
FRICI AFERENTE
RĂNII DE
RESPINGERE
Frica de abandon: Este legată
strâns de frica de singurătate
și se referă la teama că a fi
respins înseamnă a fi părăsit,
ceea ce poate reactiva traume
sau experiențe dureroase din
trecut.

Frica de vulnerabilitate și de
frică: Persoanele cu rana de
respingere se tem să se arate
vulnerabile sau să-și
exprime/traiască adevăratele
sentimente, gândindu-se că
acest lucru le-ar putea face și
mai susceptibile la respingere.
04
FRICI AFERENTE
RĂNII DE
RESPINGERE
Frica de eșec: Aceasta se
manifestă prin evitarea
situațiilor noi sau
provocatoare, din cauza
îngrijorării că eșecul ar putea
atrage respingere sau
judecată din partea celorlalți.

Frica de critici și judecăți:

Persoanele afectate de rana de
respingere sunt extrem de
sensibile la opinia celorlalți și
se tem că vor fi criticate sau
judecate aspru, ceea ce ar
confirma sentimentele lor de
neacceptare.
04
FRICI AFERENTE
RĂNII DE
RESPINGERE
Frica de a nu fi iubit: La baza
acestei frici se află
convingerea că, dacă vor fi
respinse, înseamnă că nu sunt
demne de iubire, afectând
profund relațiile intime și de
prietenie.

Aceste frici pot influența

comportamentele de evitare,
nevoia excesivă de aprobare și
tendința de a se adapta sau de a
se schimba pentru a încerca să
evite respingerea. Lise Bourbeau
sugerează că recunoașterea și
acceptarea acestor frici, împreună
cu lucrul asupra iubirii de sine și a
acceptării personale, sunt pași
esențiali în procesul de vindecare
a rănii de respingere.
05
AFECȚIUNI
ASOCIATE CU
RANA DE
RESPINGERE
Lise Bourbeau, în lucrările sale
despre vindecarea emoțională și
relația dintre minte și corp,
discută despre conceptul de "răni
emoționale" și modul în care
acestea pot influența sănătatea
fizică a unei persoane. Potrivit lui
Bourbeau, există cinci răni
principale ale sufletului care se
pot manifesta prin diverse
probleme de sănătate. Rana de
respingere este una dintre
acestea și este asociată cu teama
de a fi respins și sentimentul de a
nu fi dorit.
05
AFECȚIUNI
ASOCIATE CU
RANA DE
RESPINGERE
Conform lui Bourbeau, bolile și
afecțiunile aferente rănii de
respingere includ:

Probleme legate de greutate:

Anorexia sau bulimia pot fi
manifestări ale respingerii,
unde controlul greutății
devine o formă de căutare a
acceptării de sine și a evitării
respingerii.

Afecțiuni ale pielii: Eczeme,

psoriazis, acnee și alte
probleme dermatologice pot fi
legate de dorința de a ascunde
aspectele de sine care se tem
că vor fi respinse.
05
AFECȚIUNI
ASOCIATE CU
RANA DE
RESPINGERE
Probleme cu sistemul osos:
Osteoporoza sau alte
probleme legate de fragilitatea
oaselor pot simboliza lipsa
suportului interior și frica de
respingere.

Afecțiuni ale sistemului urinar

și genital: Infecții ale tractului
urinar, probleme renale sau
disfuncții sexuale pot fi legate
de teama de respingere și de
nevoia de acceptare în relațiile
intime.
05
AFECȚIUNI
ASOCIATE CU
RANA DE
RESPINGERE
Probleme cu picioarele sau cu
mersul: Dificultăți în a merge
sau afecțiuni ale picioarelor
pot reflecta frica de a merge
înainte în viață din cauza
temerii de respingere.

Boli autoimune: Unele

interpretări sugerează că bolile
autoimune, unde corpul se
atacă pe sine, pot fi legate de
un conflict intern profund,
inclusiv sentimentul de
respingere de sine.
05
AFECȚIUNI
ASOCIATE CU
RANA DE
RESPINGERE

Este important de menționat că

abordările holistice precum cele
discutate de Lise Bourbeau pot
oferi perspective valoroase, dar
diagnosticarea și tratamentul
afecțiunilor fizice trebuie
întotdeauna efectuate de către
profesioniști calificați în domeniul
sănătății.
06
PROCES ÎN 4
PAȘI PENTRU
PROCESAREA
RĂNII DE
RESPINGERE
Analiza sentimentelor în contextul
experiențelor de respingere este
un proces profund și revelator
care te ajută să înțelegi mai bine
cum au influențat aceste
momente starea ta emoțională și
comportamentele.

Acest proces implică explorarea și

recunoașterea emoțiilor resimțite
în urma fiecărei experiențe
specifice de respingere. Iată pașii
de urmat:
EXPERIENȚA 1

PASUL 1:
IDENTIFICAREA
EXPERIENȚELOR
După ce ai notat câteva
experiențe semnificative de
respingere din viața ta, fiecare
dintre acestea vine cu un set
unic de emoții. Poate fi vorba
de o respingere în dragoste, o
promovare ratată la locul de
muncă, sau chiar un moment
în care te-ai simțit exclus de
un grup de prieteni (notează 3
experiențe relevante).
EXPERIENȚA 2

PASUL 1:
IDENTIFICAREA
EXPERIENȚELOR

După ce ai notat câteva

experiențe semnificative de
respingere din viața ta, fiecare
dintre acestea vine cu un set
unic de emoții. Poate fi vorba
de o respingere în dragoste, o
promovare ratată la locul de
muncă, sau chiar un moment
în care te-ai simțit exclus de
un grup de prieteni (notează 3
experiențe relevante).
EXPERIENȚA 3

PASUL 1:
IDENTIFICAREA
EXPERIENȚELOR

După ce ai notat câteva

experiențe semnificative de
respingere din viața ta, fiecare
dintre acestea vine cu un set
unic de emoții. Poate fi vorba
de o respingere în dragoste, o
promovare ratată la locul de
muncă, sau chiar un moment
în care te-ai simțit exclus de
un grup de prieteni (notează 3
experiențe relevante).
EMOȚIA SIMȚITĂ ÎN EXPERIENȚA 1

PASUL 2:
DESCRIEREA
EMOȚIILOR
Pentru fiecare experiență
notată, descrie în detaliu
emoțiile pe care le-ai simțit.
Este important să fii cât mai
specific și sincer cu tine
însuți.
EMOȚIA SIMȚITĂ ÎN EXPERIENȚA 2

PASUL 2:
DESCRIEREA
EMOȚIILOR
Pentru fiecare experiență
notată, descrie în detaliu
emoțiile pe care le-ai simțit.
Este important să fii cât mai
specific și sincer cu tine
însuți.
EMOȚIA SIMȚITĂ ÎN EXPERIENȚA 3

PASUL 2:
DESCRIEREA
EMOȚIILOR
Pentru fiecare experiență
notată, descrie în detaliu
emoțiile pe care le-ai simțit.
Este important să fii cât mai
specific și sincer cu tine
însuți.
TRISTEȚE
Ai simțit o tristețe profundă, un
gol interior sau o pierdere de
speranță? Descrie intensitatea
tristeții și modul în care a
influențat starea ta generală de
bine.

Scrie pe larg. Scrisul este

terapeutic.

FURIE
Respingerea te-a făcut să simți
furie sau frustrare? Identifică dacă
furia a fost îndreptată către
persoana care te-a respins, către
tine însuți, sau poate către situație
în general.

Scrie pe larg. Scrisul este

terapeutic.
 UMILINȚĂ
Ai simțit că respingerea te-a
umilit sau te-a făcut să te simți
mic și neînsemnat? Descrie
sentimentele de jenă sau de
rușine asociate și impactul lor
asupra imaginii de sine.

Scrie pe larg. Scrisul este

terapeutic.

NEÎNCREDERE
Ai început să te îndoiești de tine
sau de ceilalți? Analizează cum
aceste experiențe au afectat
încrederea în propria persoană și
în intențiile altora.

Scrie pe larg. Scrisul este

terapeutic.
 TEAMA
Ai dezvoltat o teamă de noi experiențe sau relații
din cauza respingerii? Reflectează asupra temerilor
specifice care au apărut și cum acestea te-au
influențat să eviți anumite situații. Scrie pe larg.
Scrisul este terapeutic.
 Cum au influențat aceste sentimente
comportamentul tău în relații sau
deciziile pe care le-ai luat ulterior?

PASUL 3:
REFLECTARE
ASUPRA
IMPACTULUI
EMOȚIONAL
După ce ai identificat și
descris emoțiile
predominante, este esențial
să reflectezi asupra modului
în care acestea te-au afectat
pe termen lung.
Există modele de gândire sau de
comportament pe care le-ai dezvoltat
ca răspuns la aceste emoții?

PASUL 3:
REFLECTARE
ASUPRA
IMPACTULUI
EMOȚIONAL
După ce ai identificat și
descris emoțiile
predominante, este esențial
să reflectezi asupra modului
în care acestea te-au afectat
pe termen lung.
PASUL 4:
CĂUTAREA
ÎNȚELESURILOR
ȘI LECȚIILOR

În final, încearcă să identifici

înțelesurile sau lecțiile pe care
le poți extrage din fiecare
experiență de respingere și
emoțiile asociate. Acest pas te
poate ajuta să transformi
experiențele dureroase în
oportunități de creștere
personală și să dezvolți
strategii mai sănătoase de
coping pentru viitor.

Analiza sentimentelor în urma

experiențelor de respingere
este un pas crucial în procesul
de vindecare emoțională. Prin
înțelegerea profundă a
emoțiilor tale, îți poți recâștiga
puterea asupra lor și începe să
construiești un parcurs mai
rezilient și împlinit.
 SPER CĂ ACEST EBOOK
ȚI-A ADUS MAI MULTĂ
CLARITATE LEGAT DE
RANA DE RESPINGERE.
MĂ GĂSEȘTI ȘI PE SITE
HTTPS://ANDREEAMANOLICA.RO

Dacă îți dorești să explorezi mediațiile create de mine,

intră pe linkul shopului de meditații.

Mai jos ai un link către secțiunea de testimoniale,

unde sunt postate și studii de caz filmate cu clienții
mei.

HTTPS://ANDREEAMANOLICA.RO/POVESTI-
DE-SUCCES-SITESTIMONIALE/
 Dacă îți dorești să urmezi Academia
mea de Coaching și să devii Coach cu
certificare recunoscută de
Autoritatea Națională pentru
Calificări, te invit să te înscrii pe link-ul

https://calendly.com/andreeaiuliama
nolica/academiadecoaching?
month=2024-02

Pentru o discuție de consultanță

pentru intrarea în școala de coaching.
Pagina academiei de coaching este
mai jos:

https://andreeamanolica.ro/formare-
coaching-certificata-anc/
Dacă vrei să fii la curent cu activitatea pe
care o desfășor, te invit în comunitatea
mea de Facebook:

"Vindecare pentru Minte - Corp -Suflet"

Locul în care împărtășesc din cunoștințele

și experiența mea pentru a te ghida în
călătoria de vindecare. Pentru a te alătura
grupului, apasă pe link-ul de mai jos:

https://www.facebook.com/groups/vindec
aremintecorpsuflet

În acest grup, vei găsi ghidare, inspirația și

resursele de care ai nevoie pentru a-ți
îndrepta viața către fericire, sănătate și
împlinire. Alătură-te celor peste 5000 de
oameni din aceasta comunitate și începe
călătoria ta de vindecare și transformare.