Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1) Din poziţia cuicat pe spate (decubit dorsal) pe o bancheta cu capul si gâtul în afara suprafeţei
de sprijin se menţine poziţia.
2) Dir» poziţia stând depărtat cu mâinile pe frunte, se menţine capul şi gâtul hiperextensie.
Exerciţii dinamice:
3) Mers pe vârfuri cu braţele întinse sus ţinând în mâna un baston cu care se execută arcuiri
înapoi. Privirea nu părăseşte bastonul.
4) Mers cu mâinile pe şold cu extensia capului şi gâtului la fiecare pas.
5) Mers cu bastonul ţinut sub coate la spate; se execută extensia trunchiului şi a capului pe
inspir şi revenire pe expir.
6) Din poziţia pe genunchi cu sprijin pe antebraţe; trunchiul şi capul în extensie. Se executa
deplasare înainte, mâna si picior opus. Din poziţia pe genunchi cu sprijin pe palme, se execută extensia
capului şi gâtului concomitent u extensie şi arcuire a unui membru inferior întins şi revenire.
7) Din poziţia culcat cu faţa în jos (decubit ventral), mâinile una peste alta sub bărbie. Se
executa ridicarea capului în extensie împingând cu mâinile sus sub bărbie pe inspir şi revenire pe expir.
8) Din poziţia culcat cu faţa în jos (decubit ventral) mâinile la ceafă, se execută ridicarea
trunchiului şi a capului în extensie pe inspir şi revenire pe expir.
9) Din poziţia culcat pe spate (decubit dorsal) braţele întinse lateral palmele sprijinite pe sol, se
execută extensia capului şi a gâtului odată cu ridicarea trunchiului. Mâinile presează continuu solul.
Program de exerciţii nr. 2 Exerciţii statice:
1) Din poziţia pe genunchi, capul şi gâtul în extensie, braţele atârnând pe lângă corp relaxate;
trunchiul stă lăsat să cadă pe spate. Se menţine poziţial5-6 secunde.
2) Din poziţia culcat cu faţa în jos (decubit ventral), capul şi gâtul în extensie, ?e execută
apăsarea capului în jos u propriile-i mâini în timp ce capul tinde să se ridice în extensie.
Exerciţii dinamice:
3) Din poziţia pe genunchi cu sprijin pe palme (patrupedie) trunchiul sub orizontală, se execută
conducerea unei mingi medicinale cu capul.
4) Din poziţia pe genunchi pe călcâie aşezat, mâinile pe şolduri, se execută rotarea corpului
numai în plan posterior.
5) Din poziţia atârnat cu faţa la scara fixă se execută extensia capului şi gâtului concomitent cu
extensia picioarelor (membrelor inferioare)
6) Din poziţia atârnat cu spatele la scara fixa cu o minge medicinală sub regiunea dorsală, capul
şi gâtul în extensie se execută ducerea genunchilor la piept şi revenire.
7) Din poziţia culcat înainte (decubit ventral) mâinile la spate în dreptul bazinului se executa
târâre cu ajutorul picioarelor (mersul şarpelui).
8) Din poziţia stând depărtat se execută fandarea înainte pe un picior cu arcuire concomitent cu
ducerea braţelor prin înainte sus cu extensia capului şi gâtului şi revenire. Acelaşi lucru şi pe celălalt
ptelor.
9) Dih poziţia aşezat pe un scaun cu spătar, mâinile la spate peste spătar m execută extensia
capului şi gâtului cu rezistenţă. Cel care aplici rezistenţa stă în spatele executantului, cu mâna stângă
sprijinită de umărul celui din faţă iar cu mâna dreaptă pe regiunea occipitală a acestuia şi se opune
extensiei capului şi gâtului.
10) Din poziţia culcat pe spate (decubit dorsal) cu o minge medicinală sub gât se execută
extensia capului şi gâtului apoi revenire la poziţia Iniţială.
Alte exemple de exerciţii:
din poziţia aşezat pe un scaun, se execută ratări de cap şi gât, lent, spre stânga şi apoi spre
drapta;
• din poziţia aşezat pe un scaun, se execută extensia capului şi gâtului contra unei rezistenţe
opuse de către kinetoterapeut;
• din poziţia aşezat pe un scaun, se execută răsucirea capului şi gâtului spre stânga, apoi extensia
acestora menţinându-se poziţia finală 5-6 secunde; revenire; acelaşi exerciţiu se execută pe partea
dreaptă;
• acelaşi exerciţiu se poate executa cu o rezistenţă opusă de către kinetoterapeut;
• din poziţia decubit ventral pe o banchetă, se execută extensia capului şi gâtului cu menţinerea
poziţiei finale 5-6- secunde; revenire;
• acelaşi exerciţiu se poate executa cu rezistenţa opusă de către kinetoterapeut sau un săculeţ cu
nisip fixat la nivelul occiputului, „
Regimul igienic de cruţare
Este deosebit de important şi trebuie respectat de pacient toată viaţa. Acesta presupune:
- repaus nocturn fără pernă mare, cu pernă ortopedică, sau rulou cervical (pentru menţinerea
lordozei); se realizează o bună relaxare a musculaturii tensionate în timpul zilei;
- ziua, la 2-3 ore, şe întrerupe activitatea (poziţie fixă de flexie), se fac câteva mişcări libere ale
coloanei cervicale pe toate sensurile de mişcare;
- controlul posturii, conştientizarea unei posturi corecte, indiferent de poziţie (aşezat,
ortostatism, decubit);
17
17