Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ace!
dr.Silviu Popa
Nu e singura vedeta care are fobii. Rihanna, cea cu "Umbrella", are fobie
de apa si, in special, de pestii din apa. Carmen Electra, frumoasa actrita
din serialul "Baywatch", a avut mari probleme cu filmarile datorita fobiei de
apa. "Sufar de atacuri de panica cand ma apropii de apa" . Cameron Diaz
e speriata de clantele usilor si mai ales atunci cand este nevoita sa le
foloseasca. Jennifer Aniston are fobie de zbor cu avionul; ea ar renunta la
o calatorie daca ar trebui sa zboare cu avionul.
Despre unul din acestea voi scrie in continuare. Pentru ca este usor de
invatat, usor de aplicat si foarte eficient. Se numeste EFT (prescurtare de
la Emotional Freedom Techniques – tehnica eliberarii emotionale) si se
bazeaza pe descoperirea ca dezechilibrele din sistemul energetic al
corpului au efecte profunde asupra psihologiei noastre. De aceea, EFT
consta in stimularea unor anumite puncte de pe meridianele energetice
(ca in acupunctura) in timp ce rostim propozitii si cuvinte specifice pentru
emotia de care vrem sa ne eliberam.
Am reformulat fraza de set up “Chiar daca inca imi este frica sa intru
singura in baie, din cauza sarpelui care cred ca e acolo, aleg sa ma simt
in siguranta si protejata.” Am inceput sa batem pe cele 8 puncte ,
repetand pe fiecare “aleg sa ma simt in siguranta” . Dupa 2 runde de
EFT, teama de sarpe a disparut complet. Nota era 0 ! I-am cerut sa isi
imagineze cum intra in baie singura, cum se aseaza pe scaunul de WC,
cum se spala apoi la chiuveta si ia prosopul etc etc si cata teama
asociaza fiecarei actiuni. Raspunsul a fost mereu : 0. Nici urma de teama.
Toata sedinta EFT pentru fobia de sarpe a durat 8 minute.
Peste 3 zile m-a sunat pe mobil sa imi spuna “Am intrat in baie, imediat
ce am ajuns acasa dupa seminar. Pentru prima data in ultimii ani am
intrat singura. Si nu mi-a fost frica deloc. Si am fost si ieri, si alaltaieri si
azi. Totul este OK. Nu mai e nici un sarpe in baie. Acum inteleg ca a
existat doar in mintea mea.”
Daca va consoleaza cu ceva, ca voi doi sunt multi altii care se confrunta
cu probleme si crize in relatia lor. Am sa va povestesc despre un caz
recent in care am fost implicat prin natura activitatii mele. Cei doi
protagonisti, Adela si Cosmin (nume schimbate pentru confidentialitate),
m-au sunat ca sa imi ceara sprijinul. “Sunt cu bagajele facute, daca nu se
intampla cumva o minune, in seara asta ne despartim!” imi spune Adela.
O cearta violenta avusese loc intre ei. Cu o seara inainte fusesera
impreuna la un restaurant. La un moment dat, mobilul lui Cosmin suna;
era tatal sau care ii reprosa ca nu a mai venit de mult pe la casa
parinteasca, in provincie. Cosmin iese afara ca sa poarte discutia ce
devenise tot mai tensionata.
“Sfarsitul unei relatii cu cineva pe care l-ai iubit este probabil una din cele
mai dureroase experiente pe cate trebuie sa o indure o fiinta omeneasca.”
isi incepe mesajul una din clientele mele pentru consultanta in relatii de
cuplu. “ Cand m-am trezit recent intr-o asemenea situatie, abia mai eram
capabila sa traiesc. Plangeam intr-una, ma simteam ranita si devastata
de teama si singuratate. “
Cauza pentru care mananci atunci cand, de fapt, nu iti este foame sau
mananci mai mult decat are nevoie corpul tau este nevoia de a masca
prin alimentatie suferinta produsa de emotiile negative.
Irina a castigat multe kg in plus dupa divort, cand si-a cautat refugiul in
mancare pentru a face fata sentimentelor de singuratate si abandon ce o
copleseau. “Mancam foarte multe dulciuri si nu eram in stare sa rezist la
nimic ce continea zahar. Aveam o cofetarie in apropiere si ma opream la
cel mult 2 zile ca sa cumpar prajituri, bomboane si fursecuri. Toata seara,
pana la culcare, rontaiam din ele.” Irina a incercat cateva diete gasite prin
reviste, dar nu a obtinut rezultate. A descoperit pe Internet ca EFT ar
putea fi de ajutor. Inttr-adevar, dupa cateva sedinte EFT in care am lucrat
PK Chiar dacấ mấ simt atật de furios pentru ceea ce s-a înt ậmplat
ma accept asa cum sunt, total si profund
PK Chiar dacấ m-am simţit furios atậta vreme, aleg sấ mấ eliberez acum
de toatấ furia acumulatấ
Este una din cele mai neplacute situatii pentru un cuplu. Va simtiti
amandoi stresati si framantati de emotii negative. Ceea ce e si mai rau
este ca prietenii si familia nu par sa inteleaga drama prin care treceti. Nu
numai ca te simti izolata de ei, dar izolarea poate sa apara si intre tine si
partener, comunicarea sa se intrerupa si lucrurile sa o ia razna.
Iti suna cunoscut ? Ai prietene, colege, cunostinte care au trait asa ceva?
Cu siguranta ca ai. Iar daca tu insati esti “eroina” unui astfel de scenariu,
citeste in continuare…
Grija pentru viitor, mai precis pentru ce ar putea fi rau in viitor, este un
puternic factor de stres. Iar un stres crescut afecteaza profund negativ
(buna)starea noastra fizica, mentala si emotionala. Putem oare stopa
acest proces distructiv pentru viata noastra ? Da. Vestea buna este ca, in
loc sa ne lasam luati de valul gandurilor negative si stresante, putem sa
devenim constienti de ce ni se intâmpla. Putem invata sa ne eliberam de
tiparele gresite de gândire si simtire.
Unul din cele mai bune instrumente care ne ajuta sa fim mai pozitivi si
mai increzatori in viitor este EFT (Emotional Freedom Techniques).
Teama de viitor, ca orice teama, poate fi inlaturata usor si rapid cu EFT.
Nu-i asa ca te simti deja mult mai bine? In fond, viitorul tau este
determinat de alegerile pe care le faci acum, la timpul prezent. Poti face
aceste alegeri de pe o pozitie de calm, incredere si asteptare pozitiva.
Pentru ca, literalmente, cu EFT viitorul este in mainile tale.
Ce este EFT ?
EFT poate fi folositã de oricine : copii, adulţi, vârstnici, femei sau bãrbaţi.
EFT este la îndemâna oricui vrea sã-şi îmbunãtãţeascã viaţa pe toate
planurile : sãnãtate, bani, carierã, relatii interpersonale.
Putem folosi EFT pentru noi înşine sau pentru prieteni, rude, cuno ştinţe.
Pentru probleme mai dificile (de ex : traume, fobii, performanţã etc) este
recomandabil sã apelaţi la un practician EFT experimentat.
Reţeta de bazã
1. Pregătirea
2. Runda 1
Bateţi de 7 - 10 ori fiecare dintre următoarele puncte energetice IS, CO,
SO, SN, B, C, SB, CC
în timp ce spuneţi cuvintele de aducere aminte la fiecare punct.
3. Runda 2
Bateţi de 7 - 10 ori fiecare dintre următoarele puncte energetice IS, CO,
SO, SN, B, CP, SB, CC
în timp ce spuneţi cuvintele de aducere aminte la fiecare punct. “sunt
mereu ingrijorata”
4. Respiraţi adanc
Inspirati adanc pe nas, tineti un pic aerul in plamani, expirati adanc pe
gura. De 2 ori.
http://stiintasuccesului.blogspot.com/2012/01/exemple-de-exercitii-eft.html
Punctele de stimulare
SO Pe osul de sub ochi, cam la 2,5centimetri sub pupilă. Acest punct este
prescurtat SO,de la Sub Ochi.
CC Creştetul capului
Mai multe informatii despre aplicatiile EFT le poti gasi pe pagina de web
www.StiintaSuccesului.ro