Sunteți pe pagina 1din 4

Atomic Habits de James Clear

Cap.3 – Patru pași pentru a dobândi obiceiuri sănătoase


*
Hello la toată lumea! Am pus poza cu avionul (n-am găsit o imagine cu unul în picaj) pentru că
aseară m-am uitat la filmul lui Tom Cruise. Să-l descriu cu un singur cuvânt: picat. Nu zic altceva
pentru că e și ziua lui azi.
--
Cartea lui Clear.
Mă uimește și ea prin platitudinea ideilor. Am să citesc „razant” restul de 17 capitole, și, dacă
apare ceva neașteptat de bun și interesant, am să postez.
--
Nu sunt dezamăgit de aceste două producții (Top Gun și Obiceiuri atomice), doar un pic
contrariat. Nota mare a filmului pe Imdb și abțipildul „Best seller” tipărit pe coperta cărții, mă
fac să cred că există o pandemie mult mai serioasă. Oamenii sunt ușor tâmpiți.
--
Ce zice în acest capitol? “Cum funcíonează obiceiurile?” Zice că orice obicei se formează în 4
PAȘI.
INDICIU – DORINȚĂ –REACȚIE –RECOMPENSĂ, toate obiceiurile parcurg acești pași și doar în
această ordine.
(îmi vine în minte poza cu iepurele și cu morcovul ce spânzura atârnat de un băț deasupra
capului)
Mai zice că obiceiurile conduc spre rutină, și asta este ceva nemaipomeit de bun, pentru că
rutina funcționează prin subconștient. În felul acesta, creierul consumă mai puțină energie. Așa
o fi.
Citat:
“Oamenii preistorici urmăreau cu atenție indiciile care semnalizau recompense primare precum
hrana, apa și sexul. Astăzi oamenii învață să depisteze indicii secundare, cum ar fi banii,
celebritatea, puterea, statutul social, aprecierea, aprobarea, iubirea, prietenia sau satisfacția
personală... Mintea ta scanează permanent mediul interior și exterior în căutarea indiciilor care
conduc la recompensă. Deoarece INDICIUL este primul semnal că ne apropiem de recompensă,
el conduce în mod natural la DORINȚĂ.” (care este a doua etapă)
Dorința este “forța motivațională din spatele oricărui obicei... lucrul după care tânjești nu este
obiceiul în sine ci schimbarea stării pe care acesta ți-o furnizează”…
--
Clear spune că obiceiurile sunt executate pe “pilot automat” (mă bântuie încă Top Gun). Altfel
spus, dacă te lămurești cum să faci cei 4 pași, vei obține un obicei, o rutină, pe care o vei face cu
consum minim cerebral. Așa o fi? Poate, când mă spăl pe dinți. Dar dacă obiceiul meu este să
fac sex dimineța devreme, să citesc câteva pagini sau să fac câte o plimbare în parc… nu cred că
îmi doresc să le folosind mintea subconștientă… pe “automat”, oricât de “folositor” mi-ar fi.
--
Cam asta despre carte/film, vă doresc și îmi prevestesc un weekend grozav de bun!
*