VREAU

SĂ FIU

2023
@MOMANDLUNA.BLOG
 UM SUNT?
Emoțiile pot fi complicate. Uneori este greu să le identifici. Putem
începe mereu prin a spune dacă ne simțim bine sau nu.

NT BINE SUNT BIN

SU NU E

TOATE EMOȚIILE SUNT NORMALE!

2023 @MOMANDLUNA.BLOG
 CUM MĂ SIMT

CALM MÂNDRU AMUZAT

ENTUZIASMAT FERICIT IUBIT

MULȚUMIT JUCĂUȘ SIGUR PE MINE

2023 @MOMANDLUNA.BLOG
 CUM MĂ SIMT

RUȘINAT CONFUZ DEZGUSTAT

DEZAMĂGIT

ANXIOS/
SPERIAT ÎNGRIJORAT BOLNAV
EMOȚIONAT

nxsio

PLICTISIT OBOSIT FURIOS TRIST

2023

OFENSAT MĂ DOARE CEVA

@MOMANDLUNA.BLOG
 istem nervos
ÎN CE ZONĂ MĂ AFLU?
Sau în ce zona te-ai aflat mai devreme (cel mai probabil când
este în zona roșie, copilul nu răspunde stimulilor și nu este
conștient de emoțiile care îl încearcă)

ALABASTRĂ VERDE
calm
trist
mândru
obosit
fericit/bucuros
plictisit
amuzat
bolnav jucăuș
am o durere sigur pe mine/
mă mișc încet iubit
deȚIN controlul

GALBENĂ ROȘIE
entuziasmat furios
anxios speriat
vreau să ȚIP/
emoȚionat/
vreau să lovesc
rușinat
nu mă simt în
frustrat siguranȚă
confuz nu deȚIn
dezamăgit controlul

@MOMANDLUNA.BLOG 2023
 ai să respirăm
CE METODĂ ALEGI?

Urmărește forma cu degetul și respiră!

Țin
c

er
se

es
3

pir
în

aȚ
ă
pir

Ia

ține
Ins

3
se

ă
c

Ex
pir

pir
Ins

ă
Start
Inspir
expiră în 3 sec Expiră START ă

ține
ține
ă

Ex
ir
p

p
s

ir
In

ă
Expiră

Inspiră
Ex
Ins
pir
pir
ă
ă
e ține
țin
Expiră
Inspiră
Expiră
ă

Inspiră
Expiră
Inspir

iră
Exp
Insp
iră
Ex
pi
ră
ră
spi
In

start

@MOMANDLUNA.BLOG 2023
 UM MĂ CALMEZ?
ACTIVITĂȚI SENZORIALE DINAMICE

JOACĂ CU MINGEA

SPĂLAT VASE
DANS

YOGA

JUMPING JACKS POZIȚII

INVERSATE

SĂRIT ÎN TRAMBULINA
SAU PAT

@MOMANDLUNA.BLOG 2023
 UM MĂ CALMEZ?
ACTIVITĂȚI SENZORIALE STATICE

PICTAT
PLASTILINĂ SAU
MINGI ANTI-STRES

MIROS RELAXANT

CÂNTAT

ÎMBRĂȚIȘĂRI/
PUPICI

ASCULTAT
MUZICĂ

JOACĂ ÎN FAINĂ

ÎMBRĂȚIȘEZ O
JUCĂRIE MOALE

TRANSFER DE APĂ
CITIT
@MOMANDLUNA.BLOG 2023
 @MOMANDLUNA.BLOG 2023

E CE MĂ SIMT AȘA?
NEVOIA DIN SPATE ESTE:

Nevoi de supravieȚuire (nevoi fiziologice și siguranȚĂ)

fricĂ/ lipsa de
foame sete pipi/caca somn siguranȚă

2. Nevoi de conectare și apartenenȚă

să fiu vĂzut,
iubire sub orice
socializare valorizat
formă

3. Nevoi de competenȚă și putere

vreau să fac vreau să încerc sĂ vreau să

vreau să ajut singur fac lucruri grele reușesc

4. Nevoi de autonomie și control

vreau să aleg vreau să conteze vreau să impun

ceea ce îmi doresc limite corporale

5. Nevoi de joacă și relaxare

vreau să fac ceea

vreau să râd ce-mi place
vreau să mă joc vreau să învăȚ

 IUBIT
IMPORTANT

ÎN
SIGURANȚĂ sunt

@MOMANDLUNA.BLOG 2023
DEȘTEPT

PUTERNIC

FRUMOS
CURAJOS