Proiect didactic

Şcoala Gimnazială
Clasa a ……-a
Data:
Efectivul:
Loc de desfăşurare: Teren de sport
Profesor:

TEME :
Tema 1. Dezvoltarea calităţilor motrice viteză şi îndemânare prin ştafete şi întreceri
Tema 2. Consolidarea deprinderii motrice Săritura prin jocuri

COMPETENŢE:

1.Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la factorii de mediu.
2.Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta.
3.Practicarea independentă a exerciţiilor fizice.
4.Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere,in funcţie de un sistem de reguli acceptate.
5. Îndeplinirea rolurilor şi respectarea regulilor specifice organizării activităţilor din lecţie.

STRATEGIA DIDACTICĂ:

1.Metode şi procedee:conversaţia,explicaţia,demonstraţia,exersarea,corectarea.
2.Materiale didactice:fluier,jaloane,cercuri,gărdulete,mingi de baschet, mingi de handbal.
 Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi organizatorice Obs
durata lecţiei codificare Formaţii de lucru şi forme de exersare
I. Alinierea elevilor 1’
Organizarea Raportul 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
colectivului de elevii Verificarea stării de sănătate şi a ţinutei 30’’
3’-5’ Enunţarea temelor de lecţii 30’’
Exerciţii pentru dezvoltarea atenţiei 2’-3’

II. Variante de mers:

Pregătirea - mers cadenţat ½ tură
organismului pentru - mers obişnuit ½ tură -deplasarea se realizează în jurul terenului
efort - mers pe vârfuri cu braţele sus ½ tură
5’-7’ - mers pe călcâi cu braţele la spate ½ tură
- mers ghemuit cu mâinile pe ½ tură
creştet
Variante de alergare:
- alergare obişnuită 1 tură
- alergare cu pendularea gambelor ½ tură
spre înapoi
- alergare cu genunchii sus ½ tură - deplasarea se realizează pe 1/2diagonala terenului
- alergare cu pas săltat ½ tură 
- alergare cu pas sărit ½ tură
- alergare cu pas adăugat ½ tură
- sărituri alternative: ½ tură
stg. 2 paşi şi drt. 2 paşi ½ tură
- sărituri pe ambele picioare stânga
dreapta ½ tură
- alergare cu spatele pe direcţia de ½ tură 
deplasare
- alergare accelerată 20 m.
- mers cu mişcări ample de ½ tură
respiraţie
 III.  Exercițiul Nr. 1 1x 8T -coloană de gimnastică câte 4 cu o lungime de 2 brațe
Influeţarea selectivă a Stând cu palmele pe șolduri: între elevi.
aparatului locomotor T1- T2 - aplecarea capului înainte;
7’-8’ T3- T4 - aplecarea capului înapoi - prin * * * *
arcuire; * * * *
T1- T2 - îndoirea capului spre stânga; * * * *
T3- T4 - îndoirea capului spre dreapta- * * * *
prin arcuire; ×
T1- T2 - răsucirea capului spre stânga;
T3- T4 - răsucirea capului spre dreapta;
 Exercițiul Nr. 2
Stând departat cu brațele îndoite la piept: 4x 8T -palmele orientate în sus.
T1- T2 - arcuirea brațelor la piept;
T3- T4 - arcuirea brațelor lateral; -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.

 Exercițiul Nr. 3
Stând depărtat: -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
T1- T2 - arcuirea brațelor spre înapoi cu 4x 8T
brațul drept ridicat și brațul stâng pe
lângă corp;
T3- T4 – același procedeu cu inversarea
brațelor;
 Exercițiul Nr. 4
Stând depărtat: -spatele drept, privirea înainte.
- rotări ale brațelor spre înainte și înapoi, 8x
simultan și alternativ;
 Exercițiul Nr. 5
Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre stânga; 4x 8T
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre
dreapta; -spatele drept, privirea înainte.
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre stânga
cu brațul drept întins deasupra capului;
T7-T8 - îndoirea trunchiului spre dreapta
cu brațul stâng întins deasupra capului;
  Exercițiul Nr. 6 -
Stând depărtat cu palmele pe șolduri: 4x 8T picioarele și brațele perfect întinse.
T1- T2 – răsucirea trunchiului spre
stânga;
T2- T3 – răsucirea trunchiului spre
dreapta prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 7 -spatele drept, privirea înainte, cu piciorul opus celui
Stând depărtat: fandat perfect întins.
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre înainte 4x 8T
și atingerea solului cu vârful degetelor;
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre înapoi
cu ducerea palmelor la spate - prin
arcuire;
 Exercițiul Nr. 8 -spatele drept, privirea înainte.
Stând cu palmele pe șolduri:
T1- T4 - fandare înainte cu
piciorul drept; 4x 8T
T5- T8 - fandare înainte cu
piciorul stâng;
T1- T4 - fandare în lateral dreapta cu -spatele drept, privirea înainte.
piciorul drept;
T5- T8 - fandare în lateral stânga cu
piciorul stâng;
 Exercițiul Nr. 9
Stând drept:
- sărituri de pe loc cu palmele pe șolduri; 8x
- sărituri în depărtat cu ducerea brațelor
deasupra capului și lovirea palmelor;
- Streching : încercare de atingere a
palmelor pe la spate; 4x
- mișcări de respirație și relaxare.
 Exerciţiul 1:
IV. - elevii sunt grupaţi pe două coloane;
Dezvoltarea calităţilor - la semnal auditiv, elevii pornesc cu 2x
motrice viteză şi viteză maximă conducând mingea de
îndemânare prin ştafete baschet cu mâna dreapta printre jaloane -
si întreceri schimbă dupa 10 m cu mingea de -se execută de două ori, o dată de acomodare şi o dată
(12’) handbal-alergare de viteză pana la un sub formă de concurs, câştigând coloana ce transmite
cerc-intoarce folosind mana stangă la mai repede mingea.
acelaşi traseu .
Exercitiul 2:
- elevii sunt grupaţi pe două coloane;
- la semnal auditiv, elevii pornesc cu
viteză maximă, având în mână un fanion,
sărind peste fiecare treaptă a scării de 2x
viteză şi peste două gărduleţe,alergând în
zig-zag peste trei jaloane,sărind stânga-
dreapta printre şase cercuri.
-la finalul traseului predau fanionul
următorului coechipier;
V. Jocul nr.1 (Sare baţul)
Învăţarea,consolidarea, Elevii, împărţiţi în două sau mai multe
perfecţionarea şi echipe cu număr egal de jucători, se
evaluarea deprinderilor aşează prin flanc, câte unul, la 4-5 paşi
si priceperilor motrice interval. Primii jucători din fiecare echipă
Săritura stau unul de o parte, iar altul de cealaltă
(15’) parte a şirului lor, cu faţa spre jucători şi
prind cu mâinile cele două capete ale unui
baston pe care-l ţin orizontal la înălţimea
genunchilor. La semnal, ei pornesc,
purtând bastonul până la sfărşitul şirului,
obligând pe toţi jucătorii să sară peste el .
- jucătorii sunt obligaţi să sară peste baston de fiecare
După ce a sărit ultimul jucător, primul din
dată
echipă rămâne la urmă, iar al doilea se
- jucătorii care poartă bastonul nu au voie să-l ridice mai
întoarce repede cu bastonul şi porneşte
sus de înălţimea genunchilor
împreună cu al treilea în acelaşi fel,
obligând din nou jucătorii să sară peste
baston, apoi rămâne al doilea şi se
 întoarce cu al treilea jucător, al doilea
rămânând ultimul la sfârşitul echipei lui.
Jocul continuă astfel, până când
primul jucător a ajuns din nou în fruntea
şirului său. Câştigă echipa care termină
mai întâi.
Jocul nr.2 (Cursa într-un picior)
Elevii impărţiţi pe echipe ( 2-4) sunt
aşezaţi prin flanc câte unul, în număr
egal, în faţa a trei linii: cea mai apropiată
este linia de plecare, a doua de schimbare
a piciorului, iar a treia de sosire. Distanţa
între aceste linii este in funcţie da vârsta
elevilor. La comanda” porniţi” primii
elevi de la fiecare echipă pornesc sărind
pe piciorul drept pâna la linia a doua,
unde schimbă piciorul, continuând
săritura pe piciorul stâng, până la sosire.
Câştigă echipa care a terminat prima
cursa.

VI. -mers cu scuturarea braţelor şi picioarelor -20 m. -elevii se deplasează în coloană câte unul
Revenirea organismului -mers cu mişcări de respiraţie şi relaxare -20 m.
dupa efort -mers cadenţat şi redresarea ţinutei -20 m.
2’-3’
VII. -evidenţierea aspectelor pozitive şi
Concluzii, aprecieri şi negative constate pe parcursul lecţiei 2’ - elevii se aliniază pe un rând
recomandări -notarea elevilor
1’-2’ -recomandări individuale şi generale
pentru activitatea independentă
-salutul