Faza inițială

*Micșorarea cantității de mâncare per porție, în mod treptat

*Înlocuirea treptată a lichidelor consumate cu apa plată. Consumul altor lichide trebuie să devină o
excepție nu o regulă.
*Elementul principal al comportamentului alimentar este perceperea senzației de sațietate. Senzația
de foame și sațietate, trebuie să fie elementele principale ale începutului și sfârșitului procesului de
hrănire:
-NU MÂNCA DACĂ NU ÎȚI ESTE FOAME
-NU MAI MÂNCA DACĂ AI PERCEPUT SENZAȚIA DE SAȚIETATE
*Trebuiesc totuși stabilite perioade de excese pentru a nu exista tentații ale schimbării
comportamentale în ceea ce privește procesul de hrănire: sărbători (ex: crăciun și paște, sfârșiturile
de săptămână). La perioadele de excese este important satbilirea unui termen de încheiere a
perioadei și revenire la comportamentul anterior.