Conspect antrenament

FC Bacău 2008 Echipa Nr de juc 17+2 Timpul antr 100'

Data Ora Locul Suprafata Temperatur Microciclul № Antr № Antrenor
a
04.10.23 17:00 Rusi-Ciutea sintetic 14º 3 Japalău Sergiu
Perioada De competiții
Accent Complexa
Regim Viteza specifica
Inventar Conuri, copete, maiouri, mingi, porti mici, porti mari, manechine
Scopuri/sarcine Aspectele antrenamentului
TEHNIC Multe atingeri a balonului, dribling, fente
TACTIC Imbunatatirea individuala si de grup aparare. Zona verde atac. Centru semibanda
FITNESS Dezvoltarea complexa a calităților fizice. Viteza
Jucatorii
Portarii Fundașii Mijlocașii Atacanții
Centru Bandă Centru Centru Bandă
Meme Arsenoaie Albert Bordea Mario Ario Alex
Ivanov Ndoci Casius Milon Ș tefan Popovic Denis Luncașu Daniel
Doană Valentin Alex Druga Moroșanu Rareș Fră sinel Nicu Blă gescu Că tă lin
Ureche Ră zvan Mandel Bogdan Axinte Tudor Tâ njală Denis
REABILITARE SELECTIONATA ALT MOTIV ACCIDENTARE
Organizarea 30'
PRE-ANTRENAMENT
• Lucrul cu rolele (individual) Stretching

• TRX CORE

PARTEA DE PREGĂTIRE 40'

EX № 1,2 Activare + strtching 40 min.

EX №1
Activare + Stretching+primire pasare 3 variante dupa desen
Durata 6 serii de 3 min

EX №2 4x4x4+2joker
Careu 6x6x6 , 2 echipe tin de minge au sarcina a strange 5 pase
consecutive si transmit mingea in careul opus o echipa intra in
deposedare un grup pressing alt grup in bloc au sarcina de a
recupera mingea .

Durata 3 serii de 5 min cu pauza 1 min

EX № 3 Rezistenta . naveta 40 60 80 m, 3 serii

 Conspect antrenament

pauza 3 minute (apa + trecerea la partea de baza)

Partea de baza 60'
Ex № 4 Poligon de suturi viteza max in 4 sec 30 min.

Durata 3 serii de 8 min

Ex № 5 Fotbal tema 5x3 tranzitie , mingea a 2 a dupa pasa lunga+acvarium 4x4+4x4 20 min.

EX № 5

Unde :1/2 din teren pana in semibnda, zona rosie - galbena

Organizarea :
Cum? Ex incepe de la Coach cu o pasa lunga catre zona de dreptunghi
unde se afla 2 FC si 2 AC se joaca mingea in timpul asta un jucator in
albastru si unul in rosu adica 2MC acclereaza sa culeaga mingea a 2
a cine recupera ala incepe atacul 5x3, daca echipa recupera ea ataca
5x3, tranzitie mereu
Echipa in albastru focus grupa 2FC 2 FL MC
Echipa in rosu 2AC 2W MC
 Conspect antrenament

pauza 3 minute (apa + stringerea inventarului)

Lucrul individual Descriere Volu Timp
adăugator m
• Curling de la 30 m spre punctul cu var

Partea de incheiere 5'

Stretching dynamic si static
Analiza antrenamentului: Organizarea/Intensitate/Realitate/Coaching/Eficacitate