Conspect antrenament

FC Bacău 2007 Echipa Nr de juc 16+2 Timpul antr

Data Ora Locul Suprafata Temperatur Microciclul № Antr № Antr
a
17.01.23 18:00 Rusi-Ciutea sintetic 2º 1 1 Japalău
Perioada De pregătire
Accent Posesie
Regim Aerob, Reziste nță generală
Inventar Conuri, copete, maiouri, mingi, porti mici, porti mari, omuleți
Agilitate/ Aspectele antrenamentului
Scopuri/ Sarcine
TEHNIC Preluare, pas, demarcare, controlul balonului
TACTIC Imbunatatirea individuala si de grup în atac
FITNESS Dezvoltarea complexa a calităților fizice. Aerob
Jucatorii
Portarii Fundașii Mijlocașii Atacanții
Centru Bandă Centru Centru Ban
Gumenco M. Dombrovschi V. Olteanu Cosmin Sava Ș tefan Robert Gherasim Burlac
Chișă reanu L. Dună re George Scurtu Matei Cereș Artiom Ribiță Bogdan Lung
Turcea Albert Baciu Federico Bă ncilă Darius Moroșanu Ionuț Urbanov
Bordeianu D. Perniu Cristi Macovei Darius Gă leat
REABILITARE SELECTIONATA ALT MOTIV ACCIDENTARE
Organizarea
PRE-ANTRENAMENT
• Lucrul cu rolele (individual) Stretching

• TRX (benzi) CORE

PARTEA DE PREGĂTIRE
EX № 1,2,3 Activare + circuit de pasare 3
EX №1
Activare + role + stretching
EX №2 Circuit aerob
Organizarea:
Cate o minge la jucător. Așezare conform desenului:
А. Injury prevention peste garduri
В. Preventie peste conuri
С. Plasament cu fata-spate;
D. Sarituri prin cercuri;
E. Controlul mingii printre copete;
F. Fentă cu pasa, apoi sut.
EX №3
Fun game
Stafeta
EX № 4 Careuri
EX № 4

Dezvoltarea rezistenșei generale – 15 min

1. Posesie 1 min
2. Accelerare în alt careu
3. Posesie 1 min
Durata: 15 minute, 3 serii a câte 5 min
Pauza între serii 2 min
 Conspect antrenament
EX № 5
Careu 5x3+1
Organizare: Dreptunghi cu dimensiunile 8x16m. Avem 6 jucă tori
pe laturi și cu 1 Jolly la miloc.
Indicații metodice: poziționarea corpului, susținere jucă torului cu
mingea, preluarea cu latul, mișcarea rapidă a mingii.
Variații: nr. de atingeri, suprafața, introducerea mingii de că tre
antrenor.
A.2-1 atingeri
B.2 -obligatoriu
C.1 atingere
Durata: 3 serii a câte 4 min, 12–15 min
Fitness: Alergare ¾, 8 cate 100m Lucru – 20 sec, pauza 40 sec
EX №6
Fotbal școală (3x6 min) pe toată lățimea
Organizarea: jucatorii se pozitioneaza conform desenului. 9x9.
Varinata 1: posesie la jumătatea terenului în zona galbenă. Joc de
posesie în zona galbenă. Pasa de la portar liber către un fundaș
central sau mijlocaș, intrarea în zona galbenă cu schimbarea
direcției atacului acumuland 10 pase, apoi putem marca în una din
cele 3 porți (pentru echipa în roșu). Penttru echipa galbenă
deposedare cu atac rapid, doar unu singur jucător poate intra în 16
m ce este urmat de un joc de 1x1 cu portarul
Varinata 2: poate cădea și un fundaș
Varinata 3: joc liber
Antrenorul urmărește: Algoritmul acțiunilor de inițiere, rapiditatea
acțiunilor, jocul sub presiune, tranziția.
Variații: nr. de atingeri, suprafața, introducerea mingii de către antrenor. Se
marcheaza în porti mari, avantaj numeric în ambele zone.
Durata: 24 min (4 serii a câte 4-6 min. (2 minute pauza)
pauza 3 minute (apa + trecerea la partea de baza)
Partea de baza 30'
1
FAZE FIXE
Lucrul individual Descriere Volu
adăugator m
• Curling de la 30 m spre punctul cu var

Partea de incheiere
Stretching dinamic si static
Analiza antrenamentului: Organizarea/Intensitate/Realitate/Coaching/Eficacitate