CURS PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA

ENERGIEI SEXUALE

Orice program de instruire este benefic numai dacă participanții săi

conștientizează avantajele și înțeleg mecanismul de formare a acestui beneficiu.
Acțiunile pur mecanice, desigur, de asemenea produc modificări în corp, dar, în
primul rând, nesemnificative și pe termen scurt și, în al doilea rând, ele nu
conduc la creșterea vibrațiilor, principala sarcină a trainingului.
Există o mulțime de cursuri pentru îmbunătățirea energiei sexuale. Toate
se aseamănă între ele, întrucât se bazează pe învățături antice despre circulația
fluxurilor de energie în corp și metodele de reglare a acestora. Încă o dată mi-am
amintit fraza: ”Totul nou este un vechi bine uitat”. Dar unul dintre cursuri iese în
evidență pe fonul general în mod favorabil - a fost testat pe cele mai performante
echipamente, iar rezultatele au arătat nu numai puterea sa extraordinară și
pozitivă, dar au demonstrat și faptul că se potrivește oricui: celor tineri și
bătrâni; puternici și slabi; bărbaților și femeilor. Acest training a fost dezvoltat
în Austria de Gerhard H. Eggetsberger și a fost numit PCE-training. În primul
rând, vom analiza platforma științifică a trainingului propus, apoi vom face
cunoștință cu tehnica implementării acesteia. În 1995, Institutul pentru
Biocibernetică Aplicată și Cercetarea Feedback-ului din Viena a fost primul care
a măsurat energia sexuală umană. În același timp, a fost dezvăluit efectul PCE:
conexiunea dintre mușchiul Pubococcygeus, situat la baza pelvisului, și creier (a
fost numit prescurtat mușchiul PC - pubococcigian). Când acest mușchi este
încordat într-o anumită poziție a corpului, energia vitală începe să curgă prin
măduva spinării și să se răspândească prin sistemul nervos. S-a constatat că
executarea repetată a acestui exercițiu sporește alimentarea cu energie a
creierului. Niciun alt exercițiu testat în laborator nu a produs o alimentare
energetică atât de intensă a corpului și a creierului.
Pe baza acestui rezultat, oamenii de știință au dezvoltat o nouă metodă de
alimentare energetică a creierului. Această metodă include, în primul rând, o
serie de poziții speciale care armonizează fluxurile energetice interne și elimină
zonele de stagnare și, în al doilea rând, încordarea și relaxarea în mod repetat a
mușchiului situat în regiunea pelviană inferioară, care joacă rolul de „generator
de energie”.
Cu ajutorul celor șapte exerciții simple numite PC Energy Training (PCE
Training), veți învăța cum să activați sistemul energetic și să canalizați energia
vitală în creier. Acest training a fost dezvoltat pe baza a numeroase teste,
monitorizat cu ajutorul echipamentelor moderne de măsurare și în prezent este
utilizat pe scară largă de mulți sportivi celebri.

Energia vitală și sexuală

În fiecare strat cultural se numește diferit. Indigenii din Africa de Sud -

Bushmen o numesc „num” - energie spirituală, înțelepții chinezi o numesc „chi”
- energie vitală, în India este cunoscută sub numele de „kundalini” - energie
creativă și vitală.
Kundalini Yoga, care combină diverse metode de trezire și dezvoltare
kundalini, este una dintre cele mai vechi învățături secrete ale Indiei. Ea învață
cum să fie trezită energia în regiunea pelviană a fiecărei persoane prin meditație
și exerciții fizice.
Cuvântul ”kundalini”, este derivat din cuvântul sanskrit kundal care
înseamnă răsucire, buclă (asemenea unui șarpe sau unui arc metalic) și conform
tradiției șarpele este simbolul kundalini. Manuscrisele antice din India descriu
kundalini ca pe o formă de energie biologică latentă în corpul uman. Este privită
ca o formă de viață, ca energia primordială, absolută care poate fi concentrată în
creier și fără de care nici genialitatea, nici inspirația nu pot fi concepute.
Conform scrierilor vechi, energia kundalini este prezentă în tot corpul, dar este
concentrată în principal în partea inferioară a coloanei vertebrale, adică în zona
organelor genitale, care transmit energie vitală urmașilor. Conform învățăturilor
yoga, această „energie a șarpelui” poate fi trezită prin coloana vertebrală și
chakre (centre de energie de-a lungul coloanei vertebrale) și transmisă către
creier. Această energie, așa reiterează scrierile vechi, este extrem de puternică,
deține cheia tinereții veșnice și dezvoltarea abilităților mentale.
Gobi Krishna, un expert indian kundalini, susține: „Kundalini, odată
trezită, este sursa forței psihice, geniului, talentului artistic, realizărilor
științifice”, adică a tot ceea ce este caracteristic nivelului ridicat de dezvoltare a
conștiinței. Potrivit lui Krishna, odată cu dezvoltarea energiei Kundalini se
extinde și gama abilităților umane.
Știința occidentală a perceput mult timp această idee cu scepticism sau
chiar a respins-o. Ideea de kundalini a fost adesea împinsă pe tărâmul fanteziilor
religioase pe baza argumentului: „Ceea ce nu poate fi măsurat nu există; ceea ce
nu poate fi reprodus în condiții de laborator are prea puține perspective de
recunoaștere științifică”.
Acest punct de vedere s-a schimbat în cel mai drastic mod odată cu
descoperirea efectului PCE. Mulți medici și oameni de știință au avut ocazia să
participe la experimentele din laboratorul Institutului de la Viena și să
monitorizeze metodologia efectuării acestora. Și ei au ajuns la concluzia că:
kundalini, este energie creativă, vitală și sexuală, care nu doar poate fi măsurată,
ci poate fi gestionată activ de toată lumea.
Eficacitatea scăzută a „pregătirii sexuale” poate fi explicată prin
complexitatea exercițiilor de yoga propuse, durata meditațiilor și a îndemnurilor
deșarte de a crede că mai devreme sau mai târziu toate acestea vor funcționa.
În PCE training, toate recomandările și exercițiile sunt simple și testate pe
echipamente care înregistrează nivelul de energie sexuală și procesul de
deplasare a acesteia din zona pelviană prin chakre de-a lungul măduvei spinării
către creier.
S-a dovedit că puteți lupta eficient împotriva oboselii constante, a depresiei,
puteți obține un val puternic de energie și să vă îmbunătățiți semnificativ
senzațiile sexuale prin încordarea și relaxarea regulată a unui mușchi, situat în
regiunea pelviană! Acest exercițiu poate fi făcut oriunde și în orice moment: în
pat, la birou, în mașină, în timp ce vă plimbați ... În același timp, se obține un
efect ridicat după opt săptămâni de antrenament regulat.
S-a constatat că, cu fiecare contracție a mușchiului PC, păstrând o
anumită poziție, energia creierului creștea brusc. De asemenea, a fost dezvăluit
faptul că, dacă spatele este îndoit, energia practic nu se deplasează. Nici atunci
când erau încordați alți mușchi, efectul nu se producea.
Niveluri de energie ale creierului comutabile
Creierul nostru este proiectat astfel încât unele dintre celulele sale se
activează doar atunci când se ajunge la o anumită intensitate a câmpului
creierului, trezind anumite abilități. Asta înseamnă că există niveluri de energie
ale creierului și există posibilitatea unei tranziții (comutări) de la un nivel la
altul.
 Activarea unui anumit nivel de energie presupune activarea tuturor
nivelurilor inferioare. Mai multă energie înseamnă activitate crescută a creierului
și, prin urmare, trezirea noilor abilități. La persoanele cu un volum de energie a
creierului mai mic, se activează în principal trunchiul cerebral și creierul
mijlociu. Aceste persoane sunt guvernate, practic, nu de rațiune, ci de instincte,
sunt deseori victime ale temerilor și reacționează automat la evenimentele
externe. Centrele responsabile pentru calități spirituale superioare și pentru
dezvăluirea abilităților în stare latentă sunt localizate în cortexul cerebral și,
în funcție de locația lor, pentru a funcționa au nevoie de un volum mare de
energie.
Acest lucru ridică întrebarea: de ce natura a creat creierul într-o formă
atât de complexă, ale cărui capacități le folosim la minimum? Se știe că natura
este foarte economică și exclude structuri inutile (amintiți-vă cât de repede își
pierd forța mușchii membru unui imobilizat în ghips). Multe zone ale creierului
pot funcționa numai dacă li se oferă mai multă energie decât există în mod
normal. De fapt, creierul nostru este deja pregătit pentru un salt în evoluția sa, și
poate PC-trainingul va face acest salt posibil.
Pentru a face acest lucru, este necesar să alimentați creierul cu energie
suficientă, deoarece numai o umplere sistematică a celulelor creierului cu
energie, cel puțin de două ori pe zi, le poate activa pentru o perioadă lungă de
timp.
Folosind terminologia computerului, putem spune că celulele creierului se
inițializează. Exploziile scurte de energie nu sunt în măsură să activeze celulele
latente ale creierului pentru o lungă perioadă de timp. Energia apărută în timpul
orgasmului nu este suficientă pentru a asigura o activitate pe termen lung a
structurilor creierului, care nu sunt implicate în activitate, deoarece creșterea
energiei în acest caz este de scurtă durată și dispare la scurt timp.
Desigur, sexul poate accelera procesul, deoarece întărește mușchiul PC.
Dar numai trainingul PC activează și direcționează energia astfel încât să
conducă la alimentarea temeinică pe termen lung a creierului.
PC-training asigură un flux de energie în continuă creștere, datorită căruia
are loc un proces proporțional de activare a nivelurilor superioare ale creierului.
Nu toate nivelurile vor fi activate, dar procesul natural de îmbunătățire va fi
lansat și veți putea gestiona acest proces evolutiv.
Creșterea energiei creierului provoacă schimbări în întregul sistem nervos.
Aceste modificări se acumulează peste zile și săptămâni, în unele cazuri pe
parcursul a două-trei luni, deoarece creșterea energiei nu are efect decât atunci
când structurile celulare ale creierului, anterior adormite, sunt activate. În acest
caz, ne simțim nu numai puternici și veseli, ci trăim diferit, extindem limitele
posibilului și dobândim abilități noi. Odată cu creșterea posibilităților creative,
apare o viziune holistică asupra lucrurilor, un sentiment de forță și armonie
interioară ne inundă. Depresia și fricile cedează în fața sentimentului de forță și
bucuriei de viață. Se formează structuri noi de gândire și astfel apare, în final, un
nou sens al propriului „EU”.

РСЕ- TRAINING

Programul de instruire РСЕ are ca scop îmbunătățirea abilităților dvs. de

gândire, memorie, dezvoltă intuiția, sporește rezultatele și are un efect pozitiv
asupra abilităților de comunicare. Nu în ultimul rând, exercițiile fizice contribuie
la recuperarea organismului și îmbunătățește capacitatea de auto-vindecare.
Exercițiile fizice regulate, în ordinea prezentată mai jos, dublează efectul de
întinerire.
Primele șase exerciții ale antrenamentului, numite runice, au foarte
multe în comun cu exercițiile fizice ale vechilor germani, care foloseau runele
(semne), în principal în scopuri magice și în al doilea rând pentru scrierea
obișnuită. În legendele antice, este menționată înțelepciunea runică, obținută
printr-un cuvânt, printr-o anumită poziție a degetelor sau poziție.
Exercițiile runice, care pentru simplitate sunt însemnate cu litere latine,
contribuie la răspândirea fără obstacole a energiei vitale. Ameliorează tensiunea
musculară și activează glandele care promovează armonia și echilibrul. Energia
vitală care curge constant este activată și direcționată în propriul canal. Aceste
exerciții pot fi efectuate la orice vârstă și nu au efecte dăunătoare.
Al șaptelea exercițiu, numit energetic, activează generatorul nostru intern
de energie vitală. Datorită contracțiilor mușchiului PC, efectuate după anumite
reguli, energia vitală are posibilitatea, revărsându-se prin măduva spinării, nervi
și țesuturi, să ajungă în creier și în toate celulele corpului.
Corpul, care a devenit un bun conductor datorită exercițiilor runice,
permite acestei energii suplimentare să circule fără restricții, având un efect
pozitiv asupra creierului.
Înainte de a începe exercițiile stabiliți unde se află direcția vest. Rețineți
această direcție, deoarece toate exercițiile PCE-training trebuie să fie făcute cu
fața orientată spre vest. Prin măsurători bioelectrice și determinarea
potențialelor în punctele de acupunctură, oamenii de știință au stabilit că poziția
cu fața orientată spre vest este cea mai bună pentru exerciții energetice și, în
comparație cu alte direcții, oferă o creștere semnificativă (30%) a activității
interne.
Exerciții runice
 Exercițiul nr. 1: poziția – U

Fig. 1. Poziția -U

Acest exercițiu de flexare este prezent în multe seturi de exerciții. În

exercițiile de yoga și runice ale vechilor germani, a fost folosit pentru a excita
centrii nervoși ai capului.
Poziția inițială:
Fața orientată spre vest, tălpile paralele una de alta, la o distanță de
aproximativ 30 - 45 cm între ele. În timpul acestui exercițiu genunchii ar trebui
să fie ușor îndoiți, deoarece exercitarea acestei poziții cu genunchii îndreptați
poate provoca leziuni. Acum ridicați încet brațele deasupra capului.
Efectuarea exercițiului:
Inspirați cât mai profund, apoi expirați încet. În timp ce expirați, înclinați
partea superioară a trunchiului înainte și în jos cât mai mult posibil. Lăsați capul
să atârne liber, fără să fie încordat. Mâinile și vârfurile degetelor trebuie
orientate în jos (a se vedea figura 1).
 Schimbați treptat greutatea în direcția mâinilor. Rămâneți în această
poziție timp de 10 inspirații relaxate și prelungind în fiecare zi această perioadă
cu o inspirație, veți ajunge la durata ideală de 30 de inspirații.
Dacă starea dumneavoastră de sănătate nu vă permite să faceți exercițiul
în picioare, puteți să îl faceți în aceeași manieră în poziția așezat.
În acest caz, așezați-vă pe un scaun cu coloana vertebrală dreaptă. Ridicați
brațele deasupra capului. Inspirați relaxat și profund și, în timp ce expirați,
înclinați cât mai mult partea superioară a trunchiului. Lăsați brațele să atârne
de-a lungul picioarelor până la podea. Respirați și creșteți durata exercițiului, așa
cum este descris mai sus.

Exercițiul nr. 2: poziția- I

Exercițiul nr. 1 i-a ajutat pe vechii germani să crească forța rezistenței
spirituale și fizice. Acest exercițiu, potrivit rezultatelor măsurătorilor științifice,
s-a dovedit a fi cel mai eficient pentru ameliorarea suprasolicitării musculare și
eliminarea zonelor de stagnare.

Fig. 2. Poziția - I

Poziția inițială:
Stați în picioare sau așezat cu fața orientată spre vest.
Efectuarea exercițiului:
 Ridicați încet brațele deasupra capului. Palmele îndreptate una spre
cealaltă și situate la o distanță de aproximativ 20 cm (vezi fig. 4). Respirați
profund, calm și uniform. Rămâneți în această poziție timp de 10 inspirații
relaxate și prelungind în fiecare zi această perioadă cu o inspirație, veți ajunge la
durata ideală de 30 de inspirații.

Exercițiul nr. 3: poziția – Y

Ca și exercițiile precedente, acesta provine din exercițiile antice runice.
Acesta a servit în cele mai străvechi timpuri pentru transmutarea puterii sexuale
și cufundarea în tărâmurile sublime ale existenței.
Poziția inițială:
Este similară cu poziția inițială exercițiului nr. 2. Treceți de la al doilea
exercițiu la al treilea fără întrerupere
Efectuarea exercițiului:
Rotiți încet brațele, astfel încât corpul dvs. să aibă forma literei Y.
Palmele întinse și orientate în sus (vezi fig. 3).

Fig. 3. Poziția - Y
 În timpul efectuării acestui exercițiu, acordați o atenție deosebită
respirației, aceasta trebuie să fie relaxată, nu forțată. Rămâneți în această poziție
timp de 10 inspirații relaxate și prelungind în fiecare zi această perioadă cu o
inspirație, veți ajunge la durata ideală de 30 de inspirații.

Exercițiul nr. 3: poziția – F

Această poziție favorizează creșterea puterii mentale, elimină blocarea și
stagnarea energiei (vezi fig. 4).
Poziția inițială:
Imediat după încheierea exercițiului 3 (poziția Y) începeți exercițiul nr. 4.
Efectuarea exercițiului:
Coborâți brațele îndreptate înainte în același timp. Palma stângă trebuie să
fie cu aproximativ 10 cm mai sus decât cea dreaptă. Poziția degetelor, după cum
urmează: degetul mare și mijlocul se ating ușor, restul sunt dezdoite și îndreptate
înainte în direcția vest (a se vedea fig. 5). Aveți grijă să nu indice pe cineva.
Rămâneți în această poziție timp
de 10 inspirații relaxate și prelungiți
treptat durata până la 30 de inspirații.

Fig. 5. Poziția mâinilor și a degetelor în

timpul efectuării exercițiului F

Fig.4. poziția - F
 Exercițiul nr. 5: poziția -Т
Acest exercițiu vechi runic a fost folosit pentru a direcționa undele
cosmice către glande și plexul solar. Relaxează în mod semnificativ mușchii.
Poziția inițială:
De la exercițiul nr. 4 (poziția- F) treceți imediat la îndeplinirea exercițiului
nr. 5.
Efectuarea exercițiului:
Orientați ambele mâini în jos, astfel încât forma corpului dvs. să semene
cu litera T (a se vedea figura 6). Palmele îndreptate în jos. Rămâneți în această
poziție timp de 10 inspirații relaxate și prelungind în fiecare zi această perioadă
cu o inspirație, veți ajunge la durata ideală de 30 de inspirații.

Fig.6. poziția - Т

Exercițiul nr. 6: poziția – W

Acest exercițiu este folosit pentru relaxarea mușchilor gâtului și a
umerilor. Simbolul poziției inițiale a exercițiului poate fi găsit și în rune.
Exercițiile fizice favorizează fluxul de energie și armonizează respirația.
Poziția inițială:
 Puneți palmele la nivelul feței astfel încât marginile palmelor să fie
orientate înainte, degetele mari să nu fie trase înapoi (poziție folosită în karate).
Distanța dintre palme trebuie să fie de 35 - 40 cm (vezi fig. 7).

Fig. 7 poziția -W Fig. 8 poziția – W

Efectuarea exercițiului:
Expirând energic pe nas, îndreptați rapid mâna dreaptă, orientând-o în
poziție orizontală (vezi fig. 8). În același timp, inspirând la fel de energic pe nas,
readuceți mâna în poziția inițială. Repetați același lucru cu mâna stângă. Fiecare
mișcare trebuie efectuată de 10 ori. Treptat puteți crește numărul acestora la 15.
Așadar, prima parte a antrenamentului s-a terminat. Coborâți calm
brațele. Inspirați și expirați ușor de câteva ori. Relaxați-vă, toți mușchii să nu fie
încordați, brațele atârnă liber.
Înainte de a începe să faceți exercițiul energetic nr. 7, trebuie să știți câte
ceva despre mușchiul PC.

Mușchiul PC
Poziția mușchiului PC este prezentată în figurile 9 și 10. Se extinde de la
osul pubian la coccis, susține anusul și organele interne care se învecinează cu
acesta, împiedicându-le să se lase în jos. Este localizat la o distanță de 2-3 cm de
stratul pielii. Mușchiul este controlat în principal de un nerv care monitorizează
activitatea anusului și a organelor genitale, trimițând semnale de la acestea către
creier și transmițându-le înapoi.
 De la acest mușchi începe ramificarea, care la femei unește partea
inferioară a coloanei vertebrale cu uterul și vezica urinară, iar la bărbați cu
prostata și vezica urinară. Dacă mușchiul PC este puternic, acesta este o sursă
colosală de energie, un adevărat generator. Contracțiile mușchiului PC
stimulează, de asemenea, prostata la bărbați și uterul la femei. În același timp,
se produc hormoni care provoacă o stare de spirit bună, un sentiment de
fericire. Mușchiul PC poate fi, ca aproape toți mușchii corpului, întărit cu
exerciții specifice.
Dacă mușchiul PC nu este activat datorită sexului regulat sau
antrenamentului, acesta slăbește treptat, se atrofiază, după cum spun medicii.
De aceea, persoanele care nu au avut timp îndelungat relații sexuale, s-ar
putea să aibă nevoie să întărească din nou mușchiul PC. Trainingul este un bun
partener. Slăbirea mușchiului PC poate apărea, de asemenea, din cauza unei
posturi incorecte, de exemplu, atunci când pelvisul este împins în mod constant
înainte în poziție așezată, în picioare și în timpul mersului. În această poziție,
este îngreunată alimentarea cu sânge și cu energie a mușchiului PC. Multe femei
după naștere au tendința de a slăbi mușchiul PC, ceea ce duce nu numai la
probleme sexuale, ci și la depresie și oboseală constantă. Cu toate acestea, nu
trebuie să vă speriați. Dorințele sexuale și forța mentală revin din nou odată cu
întărirea mușchiului PC. Am văzut că sexualitatea sau, cu alte cuvinte, energia
sexuală (vitală) este forța care ne determină în mare parte viața. Mușchiul - PC,
ca una dintre cele mai eficiente surse de energie a corpului uman, participă la cel
mai sublim act creativ de care o persoană este capabilă. Energia care dă naștere
vieții este în același timp energia care susține viața. Trainingul PCE ne învață
cum să utilizăm această energie.
 Figura 9. Schimbul de informații între mușchiul PC și creier în corpul
unei femei
 Traducerea fig. Nr. 9, de la stânga de sus în jos la dreapta de sus în
jos.
1. Potențialul creierului (crește odată cu excitarea sexuală și trainingul
PCE).
2. Glanda hipofiză.
3. Măduva spinării (excitarea de la mușchiul PC către creier și invers).
4. Schimb de informații.
5. Nervul pubian.
6. Ovar.
7. Organele genitale.
8. Encefal.
9. Centrul sexual (controlează reflexele sexuale atunci când nivelul de
energie este suficient).
10. Hipotalamus (printre altele este responsabil de centrul sexual prin
distribuirea hormonilor).
11. Cortexul suprarenal (distribuie hormonii, care provoacă excitarea).
12. Nervul simpatic (responsabil pentru punctul culminant în timpul
actului sexual).
13. Nervul vag sau nervul Vagus (responsabil pentru alimentarea cu
sânge a organelor genitale).
14. Nervul de erecție (unește organele genitale, în principal clitorisul cu
măduva spinării).
15. Mușchiul PC (contact cu măduva spinării prin coloana vertebrală).
Figura.10. Schimbul de informații între mușchiul PC și creier, în corpul
unui bărbat
 Traducerea fig. Nr. 10, de la stânga de sus în jos la dreapta de sus în
jos.
1. Potențialul creierului (crește odată cu excitarea sexuală și trainingul
PCE).
2. Glanda hipofiză.
3. Măduva spinării (excitarea de la mușchiul PC către creier și invers).
4. Schimb de informații.
5. Nervul pubian.
6. Organele genitale.
7. Ovar.
8. Encefal.
9. Centrul sexual (controlează reflexele sexuale atunci când nivelul de
energie este suficient).
10. Hipotalamus (printre altele este responsabil de centrul sexual prin
distribuirea hormonilor).
11. Cortexul suprarenal (distribuie hormonii, care provoacă excitarea).
12. Centrul ejaculării (responsabil pentru punctul culminant în timpul
actului sexual).
13. Nervul de erecție (unește organele genitale, în principal clitorisul
cu măduva spinării).
14. Nervul de erecție (responsabil pentru alimentarea cu sânge a organelor
genitale).
15. Mușchiul PC (contact cu măduva spinării prin coloana vertebrală).

Testarea mușchiului PC
Mai întâi încercați să localizați mușchiul PC. Cea mai ușoară modalitate
de a face acest lucru este să vă dezbrăcați, să vă întindeți pe spate și cu o oglindă
mică să examinați perineul (regiunea anatomică dintre anus și organele
genitale). Dacă sunteți capabil să controlați mușchiul PC, care este suficient de
puternic, atunci, cu ajutorul exercițiilor de contractare și relaxare perineul poate
urca și coborî ușor. Totodată, asigurați-vă ca mușchii abdomenului, feselor și
a coapselor sunt relaxați. Dacă aceștia se contractă, atunci nu veți reuși să
activați suficient mușchiul PC. Pentru început trebuie să învățați să controlați
mușchiul PC separat de restul mușchilor.
O metodă bună pentru testarea mușchiului PC este să încercați să
întrerupeți voluntar, câteva secunde, jetul urinar. Veți reuși să faceți acest lucru
de câte ori veți dori, doar dacă mușchiul PC este puternic și sunteți în măsură să
îl controlați. În caz contrar, nu vă faceți griji: dacă următorul antrenament al
mușchiului PC, va fi efectuat constant, rezultate pozitive vor apărea în câteva
săptămâni. Iar în cazul în care mușchiul – PC este suficient de puternic,
antrenarea constantă va aduce sporirea energiei interne, accentuarea senzațiilor
sexuale, iar bărbaților – creșterea potenței. Deoarece mușchiul PC are un efect
semnificativ asupra controlului actului sexual și erecției, un bărbat care lucrează
în mod constant mușchiul PC poate să prelungească în mod arbitrar durata
actului sexual.

Test pentru femei

• Urinați involuntar în cantități mici în timpul efortului fizic sau nervos
(stres, tuse, în timpul activităților sportive)?
• Întâmpinați dificultăți să ajungeți la orgasm?
• Suferiți de dureri de spate, dureri în timpul actului sexual, inflamație a
vezicii urinare și a uterului? Simțiți ceva în uter sau senzațiile sunt
nesemnificative?
• Aveți crampe abdominale înainte sau în timpul ciclului menstrual?
• După naștere timp de 2-3 luni, ați avut probleme cu senzațiile sexuale și
orgasmul?
• Aveți probleme să țineți tamponul în locul potrivit?
Toate aceste probleme duc la concluzia că mușchiul PC este slab, pe care,
totuși, îl puteți întări prin antrenament.

Test pentru bărbați

Bărbatul care are mușchiul PC sănătos este capabil să ridice cel puțin la
un centimetru un prosop mic atârnat de penis aflat în stare de erecție, doar
strângând mușchiul PC. Dacă prosopul alunecă, puteți repeta testul cu o batistă.
Testul degetelor este împrumutat de la vechiul sistem filosofic chinezesc Tao și
conține informații despre unghiul de înclinare a penisului, aflat în stare de
erecție, pentru diferite vârste.

Fig.11. Străvechiul test chinezesc al degetelor

 Traducere fig. nr. 11, de sus în jos:
1. În jur de 45 de grade, bărbat mai mic de 20 de ani;
2. În jur de 60 de grade, bărbat mai mare de 20 de ani;
3. În jur de 90 de grade, bărbat mai mare de 30 de ani;
4. În jur de 105 de grade, bărbat mai mare de 40 de ani;
5. În jur de 135 de grade, bărbat mai mare de 50 de ani.

La un tânăr sănătos, unghiul dintre penis și trunchi este de aproximativ 45

de grade. Un bărbat sănătos de douăzeci de ani are un unghi de erecție de 60 de
grade, unul de treizeci de ani are 90 de grade, cel de patruzeci de ani are 105
grade, iar un bărbat de cincizeci de ani are 135 de grade.
Cu ajutorul acestui test, puteți stabili foarte ușor vârsta biologică și starea
corespunzătoare a mușchiului PC, iar vârsta biologică nu coincide întotdeauna
cu cea reală. Bărbatul care se antrenează și întărește mușchiul PC, nu numai că
îmbunătățește unghiul de erecție, dar, de asemenea, primește mai multă energie
și putere.
De exemplu, un bărbat de cincizeci de ani cu un unghi de erecție de 135
de grade după câteva săptămâni de antrenament ajunge la un unghi de 100 de
grade, întrucât puterea mușchiului PC devine suficientă pentru acest lucru. Multe
dintre problemele bărbaților apar din cauza slăbirii mușchiului PC și în
consecință, slăbește erecția și nu doar din cauza stării lor psihice.
Dacă mușchiul PC este slăbit, vă simțiți slăbit, la fel este și erecția. Dacă,
datorită trainingului PCE și întăririi mușchiului PC, zonele creierului care
controlează activitatea sexuală sunt constant alimentate cu energie, atunci
vă simțiți ca un lider în floarea vârstei (de obicei, doar tinerii sănătoși sunt
foarte activi sexual).
În viziunea dvs. vă simțiți tânăr fizic și spiritual. Corpul uman este
proiectat astfel încât cantitatea semnificativă de energie vine numai atunci când
acesta este activ sexual, adică este potențial capabil de procreare. Când această
abilitate aparentă (care, însă, nu are nicio legătură cu capacitatea reală a
bărbaților sau a femeilor) dispare, nivelul de energie scade în consecință.

Exerciții pentru dezvoltarea mușchiului PC

Poziția inițială:
Pentru a face acest exercițiu, așezați-vă pe o pernă sau pe călcâie (vezi fig.
12 și 13). Coloana vertebrală trebuie să fie perfect îndreptată, relaxați mușchii
spatelui, umerilor, gâtului, brațelor și feței. Înclinați capul ușor înainte, închideți
ochii.
 Fig.12. Poziția pe călcâie Fig.13. Poziția corectă pe scaun

Efectuarea exercițiului:
Încordați mușchiul timp de 3 secunde. Acest lucru se întâmplă atunci când
mușchii din jurul anusului se contractă. Atunci când este făcut corect, apare
senzația ca și cum toată zona bazinului se ridică. În același timp, inspirați lent.
Dacă la început este dificil să încordați mușchiul timp de 3 secunde (înseamnă
că este foarte slab), țineți-l încordat timp de 1 sau 2 secunde. În timp ce expirați,
relaxați mușchiul complet.
Repetați acest ciclu de cel puțin 10 ori, dar nu mai mult de 10 minute. Pe
măsură ce puterea și rezistența dvs. cresc (după aproximativ o săptămână),
creșteți perioada de încordare, numărând în gând de la 1 la 10. Apoi, relaxați
mușchiul la fel de încet, precum l-ați încordat. Nu uitați că faza de relaxare a
mușchiului PC este la fel de importantă ca încordarea. Așadar: încordați în timp
ce numărați în gând de la 1 la 10, apoi relaxați la fel de lent. Repetați timp de 5
minute.
După care, luați o pauză de un minut, apoi încercați să strângeți și să
relaxați mușchiul de 10 ori într-un ritm rapid. La început, s-ar putea să nu vă dați
seama dacă mușchiul PC este încordat sau relaxat, dar pe măsură ce exersați,
veți câștiga controlul asupra acestuia.
Repetați din nou prima parte a exercițiului: încordați și relaxați mușchiul
de zece ori, numărând în gând de la 1 la 10, timp de 5 minute, Apoi, luați o
pauză de un minut. După aceea, încordați și relaxați rapid de 10 ori.
Acum, pentru ultima dată, repetați întregul ciclu de încordare și relaxare
lentă și rapidă.
Nu vă suprasolicitați dacă la început nu reușiți să îndepliniți tot program
descris mai sus. Treptat, mușchiul se va întări, iar rezistența va crește. Unele
persoane simt întindere și tensiune în zona pelviană. Acest lucru este normal și
înseamnă că mușchiul PC-ul reacționează.
 După câteva exerciții, ar trebui să simțiți o ușoară mâncărime sau
întindere în coloana vertebrală și mai ales pe frunte în zona dintre ochi. Senzația
poate semăna cu impactul slab al curentului electric. Dacă în timpul exercițiului
simțiți că energia crește și ajunge până în cap, asta înseamnă că toate cele șapte
centre care controlează glandele (hindușii le numesc chakre) sunt deblocate.
Dacă nu simțiți nimic în timpul exercițiului, atunci, evident, într-un anumit loc,
calea energiei este blocată. Exercițiile runice ale trainingului PCE vă vor ajuta
rapid să înlăturați toate blocajele.
Exersați cel puțin o săptămână de două ori pe zi, timp de 15 minute. Nu
vă așteptați la minuni, este nevoie de timp pentru întinderea și recuperarea
mușchiului PC.
Când efectuați exercițiul, nu uitați să strângeți mușchiul PC fără a strânge
simultan mușchii fesieri, șoldurilor și abdomenului. Doar mușchiul PC trebuie
încordat. După aproximativ o săptămână, cel mult peste 2-3 săptămâni, ar trebui
să puteți efectua până la 300 de contracții pe parcursul zilei fără probleme.
Rețineți că cel mai bine este să începeți orice program de pregătire fizică
fără să vă suprasolicitați și să creșteți treptat intensitatea exercițiului. Astfel,
reduceți durerile musculare. Dacă apar, amânați antrenamentul pentru 1-2 zile.
După această pauză, în timpul căreia mușchii se odihnesc, reluați exercițiul. 300
de contracții pe zi, 100 de contracții odată, acesta este obiectivul pe care trebuie
să-l atingeți. Dacă exersați sistematic, este realizabil.
Este indicat să faceți acest exercițiu de bază și atunci când efectuați
activități cotidiene, care nu necesită atenție constantă (de exemplu, atunci când
lucrați la birou). În timp, dispare necesitatea de a monitoriza în gând numărul și
durata contracțiilor. Orice exercițiu suplimentar este în avantajul sănătății și
sexualității dvs.
La început, este mai bine să urmați graficul de antrenament. După ce
mușchiul PC se va întări, puteți include exercițiul energetic în trainingul PCE.

Exercițiul energetic
Exercițiul nr. 7.
Partea 1-a: exercițiul energetic lent.
Poziție inițială:
Îndreptați coloana vertebrală așa cum ați făcut în timpul exercițiului de
dezvoltare a mușchiului PC. Rețineți, că doar poziția corectă nu împiedică
distribuirea energiei.
Efectuarea exercițiului:
Închideți ochii și pe sub pleoape mișcați-i spre puntea nazală (vezi fig.
14). Aveți grijă să nu încordați mușchii ochilor și frunții. Limba trebuie să atingă
palatul gurii fără presiune. Această poziție trebuie menținută până la sfârșitul
exercițiului 7. Dacă direcția ochilor se schimbă sau limba se îndepărtează de
palat, nu vă faceți griji, pe măsură ce veți stăpâni exercițiul, veți reuși fără
probleme. Reveniți lent în poziția inițială.
Acum încordați mușchiul PC și numărați încet până la 10, inspirând calm.
Dacă plămânii sunt plini, țineți aerul până numărați la 10. Având în vedere că
mușchiul PC a fost deja întărit prin exerciții specifice, acest lucru nu ar trebui să
fie dificil.
Când ajungeți la 10, relaxați mușchiul. Acordați atenție relaxării complete
de fiecare dată, deoarece în caz contrar, următoarea încordare va genera mai
puțină energie. Relaxarea regenerează constant sursa de energie. În timp ce vă
relaxați, numărați de la 1 până la 10. Expirați încet aerul și după ce ați expirat,
așteptați până la 10. Apoi, încordați din nou mușchiul, respirând așa cum este
descris mai sus.

Fig. 14. Poziția ochilor în timpul exercițiului

Trebuie să faceți acest exercițiu de la 20 până la 30 de ori, în funcție de

puterea mușchiului PC. Cu cât este mai puternic, cu atât repetați exercițiul de
mai puține ori. Dacă faceți efort în timp ce exersați, repetați-l de 30 de ori, dacă
simțiți că mușchiul este puternic, faceți-l de cel puțin 20 de ori. Efectuarea
exercițiului de mai puțin de 20 de ori nu are sens.
În timpul exercițiului, permanent urmăriți ca respirația să fie corectă.
Partea a 2-a: exercițiul energetic rapid
A doua parte a exercițiului energetic încheie trainingul PCE. Treceți de la
partea întâia la partea a doua fără întrerupere.
 Poziția inițială:
Este aceeași ca în prima parte.
Efectuarea exercițiului:
Urmăriți poziția ochilor și a limbii. Încordați rapid mușchiul PC și în
același timp, inspirați rapid pe nas. Încordarea și inspirarea nu trebuie să dureze
mai mult de 1-2 secunde, după care relaxați imediat mușchiul PC și expirați
brusc.
Îndată după expirare și relaxare, care, de asemenea, nu ar trebui să dureze
mai mult de 1-2 secunde, încordați din nou mușchiul PC și inspirați. Acest ciclu
trebuie repetat de cel puțin 30 de ori, adică 30 de încordări-inspirații și 30 de
relaxări-expirații. Exercițiul nu ar trebui repetat mai mult de 60 de ori, chiar și
de persoanele care sunt capabile să o facă.
Încheiere:
După ce terminați toate exercițiile, rămâneți calm timp de cel puțin un
minut. Apoi, ochii și limba revin în poziția lor normală. Deschideți ochii încet.
Inspirați și expirați profund și energic, frecați-vă palmele una de alta și ridicați-
vă încet.
Energia activată circulă prin sistemul nervos timp de câteva ore,
celulele dumneavoastră se metamorfozează și întineresc, creierul se umple
de forță.
Repetați acest exercițiu, pe parcursul aceleiași zile, cel puțin peste 12 ore.
Dimineața înainte de muncă, faceți exercițiile 1-7 (acasă, dacă este
posibil) pentru a genera energie pentru toată ziua. La sfârșitul zilei, faceți-le
seara pentru a reînnoi și amplifica fluxul de energie necesar pentru restabilirea și
alimentarea fiecărei celule a corpului vostru și, în special, a creierului.
Doar exersând regulat dimineața și seara veți realiza schimbări de durată.
Nu uitați, fiecare ciclu de exerciții asigură energie pentru 12 ore. Prin
urmare, trebuie să alegeți timpul în care efectuați exercițiile în așa fel încât să-i
asigurați corpului energie în mod uniform pentru cele 24 de ore din zi. Dacă,
totuși, apare necesitatea de energie suplimentară, este suficient să încordați
mușchiul PC de 10 ori și să obțineți o creștere imediată a energiei.

Sunetul energiei vieții

Relaxarea corpului și efectuarea simultană a exercițiilor energetice lente și
rapide, pot duce în unele cazuri la senzația unui sunet în cap (în intervalul de 7-9
hertzi). Este un sunet clar înalt de fluierat, caracteristic ciripitului unui greiere
sau zgomotului motorului electric la turații mari. Sunetul nu este puternic și la
început aproape nu este perceput. Sursa zgomotului este resimțită în centrul
capului la nivelul urechii. Mulți oameni aseamănă această senzație cu țiuitul în
urechi, deși nu au nimic în comun.
Cercetările efectuate în timpul trainingului PCE, au demonstrat că sunetul
apare numai atunci când creierul este alimentat cu multă de energie. Acesta este
perceput doar în stare de relaxare, dar când mușchiul PC este încordat, se poate
amplifica. Indienii numesc acest sunet nadabrahma, sunetul divin sau sâsâitul
energiei șarpelui kundalini.
Recomandări. Percepeți senzația de sunet în cap ca un feedback normal.
Înainte de a începe exercițiile energetice lente și rapide, încercați să auziți
sunetul energiei vieții în capul dvs.. Dacă îl auziți, atunci, dvs. și capul dvs.,
sunteți eliberați de stres și pregătiți să primiți mai multă energie. Cel mai simplu
mod de a auzi acest sunet este după ce te-ai trezit sau cu puțin timp înainte de a
te culca, dacă asculți în interiorul tău.

Cele zece porunci ale trainingului РСЕ.

1. Faceți-vă timp pentru fiecare exercițiu.

2. Efectuați toate exercițiile corect.
3. Exersați regulat dimineața și seara.
4. Țineți coloana vertebrală cât mai dreaptă.
5. Faceți fiecare exercițiu cu fața orientată spre vest.
6. Când încordați mușchiul PC întotdeauna inspirați iar când îl relaxați -
expirați.
7. În timpul exercițiului, încercați să vă imaginați fluxul de energie.
8. Dacă simțiți jenă la nivelul umerilor sau în partea inferioară a coloanei
vertebrale, dublați durata exercițiilor runice, acest lucru ajută să vă eliberați de
stres.
9. Mâncați alimente naturale, pline de energie. Evitați excesul de alcool și
reduceți fumatul cât mai mult posibil. Evitați toate tipurile de droguri.
10. Profitați de orice ocazie de a ieși la aer curat. Nu vă limitați la somn.