andreeabota.blogspot.

com

Budinca de psyllium | taratele care

slabesc | mic dejun sanatos |
Andreea Bota
3 minutes
Primul mic dejun pe care mi l-a pregatit iubitul meu a fost aceasta
budinca de psyllium cu ovaz si banane. Asa ca el este responsabil
pentru ideea delicioasa, insa reteta este modificata putin de mine.

Am preparat-o in 5 minute si am lasat-o la cuptor alte 20 la 150

grade.

Aceasta bunatate dulce nu contine zahar si datorita taratelor de

psyllium, este indicata pentru un stil de viata sanatos si chiar pentru
slabit.

- este o planta ce creste in India si are excelente beneficii pentru

sanatate si pierderea in greutate

-cu continut ridicat de fibre spongioase, semintele de psyllium

reduc pofta de mancare, imbunatatesc digestia si detoxifica
organismul

-mentin colesterolul scazut si previn aparitia cancerului de colon

Eu nu sunt de acord cu dietele stricte de slabit, consider ca un stil

de viata sanatos si multa activitate fizica este exact ceea ce avem
nevoie pentru a ne simti si a arata bine.

As vrea sa va pot descrie cat de bine mirosea aceasta budinca

dupa ce am scos-o din cuptor: a scortisoara si a fructe de padure.
Are un gust dulce-acrisor insa nu contine zahar.

-doua banane
-mix de seminte (in, susan, dovleac etc.) (aici)

-lapte de cocos (se poate folosi orice fel de lapte) (aici)

-fructe de padure congelate

Intr-un vas ceramic am asezat pe straturi:

-ovaz, un strat subtire

-lapte (cat sa acopere ovazul)

-felii de banana

-un strat de tarate de psyllium

-mixul de seminte

-merisoarele

-inca un strat de tarate de psyllium

-fructele de padure congelate

-lapte cat sa fie acoperita toata compozitia

-scortisoara
Laptele de la sfarsit trebuie sa acopere toata compozitia si putin
mai mult. El va fi absorbit de semintele de psyllium.

Dupa 20 de minute la cuptor la 150 grade: arata

asa!Poate fi servita calda sau rece, ca mic dejun sau ca desert.

Ingredientele le gasiti online (aici) pe site-ul Vegis sau in orice

supermarket.

Astept sa imi spuneti cum vi s-a parut dupa ce incercati aceasta

reteta!

All my loving to you!