MENSTRUATIA Un fenomen necesar?

Femeile o numesc "blestemul", cu nfiorare i pe bun dreptate - sngerarea lunar a menstruaiei, cu zilele sale de neplcere, disconfort i durere, este npasta existenei femeii, de la pubertate la menopauz. Aceast experien mizerabil este att de universal n cultura noastr modern, nct se presupune c este inevitabil. Medicii i mass-media ncearc s o pun ntr-o lumin favorabil, prin comentarii rsuflate despre "sacrificiul" pe care o fat l face "ca s devin femeie". Totui, probabil c nu exist nicio femeie care nu s-ar descotorosi bucuroas de asta, dac ar fi putea s o fac fr riscuri!

De fapt, menstruaia, n cea mai mare parte a experienei noastre, nu este nici natural i nici sntoas. Ovulaia nu depinde de ea. Iar aceasta poate fi schimbat n bine foarte mult chiar pn-ntr-acolo nct a nu o avea deloc i, n acelai timp, a rmne sntoas i fertil. Despre cum se poate face acest lucru s-a tiut i s-a scris de ctre specialitii n probleme sntate de secole ntregi, i a fost practicat tot att de ndelung de femei care au fost dispuse s fac schimbrile implicate - simple, dar semnificative - de mod de via. Deci, de ce majoritatea dintre noi nu au mai auzit despre acest lucru? Datorit schimbrilor de stil de via implicate, care, dei simple, reprezint o schimbare destul de radical fa de majoritatea obiceiurilor de a tri i a mnca ale femeii moderne. Nu e nevoie nici de medicamente, nici chiar de suplimente alimentare, dar ceea ce este esenial este adoptarea a ceea ce scriitoarea pe teme de sntate Leslie Kenton numete "modul de alimentaie dominant natural"*1 . n practic, asta nseamn ca fiecare mas s conin mai multe alimente proaspete, vii*2 , dect alimente gtite sau preparate chimic/termic*3 ; ca produsele animale s fie eliminate laolalt, mpreun cu sarea, zahrul, alcoolul, grsimile i uleiurile rafinate, cu majoritatea condimentelor, a aditivilor artificiali i a buturilor excitante. Muli oameni spun c "mai curnd ar muri dect s renune la toate acele mncruri gustoase!" i ntr-adevr, asta i fac

- dup ce triesc ani de zile cu o sntate din ce n ce mai firav, trecnd prin menstruaie i "simptome" ale menopauzei, i adesea sfrind cu atac de cord i cancer. Dac eti o femeie tnr i nc nu treci prin semnele incomode i ngrijortoare ale dezechilibrului hormonal care afecteaz serios din ce n ce mai mult pe femei de la 35 de ani ncolo, atunci s-ar putea s vrei s te opui acestui fapt i s faci o asemenea schimbare. Dar gndete-te la trecut, la vremea cnd erai adolescent, imediat dup ce ai avut prima menstruaie - ai spus cumva, ca attea femei: "A face orice ca s scap de aceste cicluri!" Cu siguran, femeile mai n vrst care au aflat despre legtura dintre alimentaie i menstruaie spun adesea: "Dac a fi tiut aceste lucru cnd eram fat, m-a fi schimbat cu siguran - dar acum nu mai am hotrrea i determinarea necesare." Ele sunt literalmente uzate dup attea zeci de ani de "blestem", sectuite de sntate, de vitalitate i entuziasm. Unele dintre aceste femei probabil se gndesc: "Nu mai e mult pn la menopauz; m voi mpca cu situaia nc o vreme, dup care se va termina." Din nefericire, numai sngerarea se va termina, adesea dup ani ntregi de menstruaie ngrozitor de neregulat. Iar semnele adiacente de boal devin n curnd att de dramatice, nct nu mai pot fi ignorate: osteoporoz, chisturi i tumori, i mbtrnire rapid n rndurile lor. n acest punct, femeile mai n vrst se pot simi din nou motivate s-i mbunteasc viaa, chiar dac acest lucru implic schimbri masive ale stilului de via. "Hemoragia n uter nu este ctui de puin mai normal dect hemoragia n creier sau plmni." De ce au femeile menstruaie - i ce este "normal" n privina acesteia? n timpul zilelor nainte de ovulaie, mucoasa uterin - endometrul - se ngroa, ca pregtire pentru o posibil concepie. Dac ovulul eliberat la ovulaie trece nefertilizat prin uter, esuturile endometriale ngroate nu mai sunt necesare - iar la o femeie sntoas, ca i la animale n starea lor slbatic, aceste esuturi sunt reabsorbite aproape n totalitate. Ceea ce rmne este eliminat ntr-o perioad scurt de timp, sub forma unei descrcri uoare de mucus (2:28-29; 15:227). Majoritatea femeilor din civilizaia modern, totui, trec lunar printr-o sngerare abundent i vlguitoare - pe care nici rudele primate slbatice, nici oamenii care triesc aproape de natur nu o au. (2:30; 15:232) Medicii de vocaie au fost contieni de mult timp c natura nu a avut n intenie ca ciclul de ovulaie s fie nsoit de crampe, de tensiune nervoas sau de oricare simptom din lista cea lung, pe care am ajuns s le asociem cu "a fi la menstruaie" - ca s nu mai menionm zilele de scurgere de snge pe care acum le acceptm ca fiind "normale", dar care de fapt se numesc 'hemoragie'. "...menstruaia... este o hemoragie duntoare care implic pierderea fluidului vital... Concluziile acestor ginecologi care au studiat subiectul sunt c, mai presus de orice, menstruaia este o hemoragie. NICI O autoritate de pe Pmnt nu poate susine cu ndreptire c hemoragia este natural i normal, necontnd n ce parte a corpului are loc aceasta." (2.24) "Hemoragia NU reprezint o stare de sntate... Este o stare patologic i este ntotdeauna duntoare, iar cteodat periculoas. Hemoragia n uter nu este ctui de puin mai normal dect hemoragia n creier sau n plmni. Este mai puin periculoas numai pentru c uterul este mai puin vital strii de sntate pe termen scurt a corpului." (2:24) De asemenea, de mult timp s-a observat nu numai c anumite femei - fr ndoial sntoase - chiar aparinnd civilizaiei noastre, nu au niciodat menstruaie, dar i c femeile care nu au menstruaie pot fi fertile i pot avea copii sntoi. Asta nseamn c ovulaia nu necesit

menstruaie (2:28; 15:225). Profesorul de Igien Natural Herbert Shelton a scris urmtoarele, despre pacienii si: "Cunosc personal o femeie care este mam a 5 copii i care nu a avut niciodat menstruaie. Cunosc o alta care a avut menstruaie n timpul adolescenei, s-a cstorit cu un brbat care i-a schimbat modul de via ntr-unul ntr-adevr natural; ea i s-a alturat n acest regim sntos al lui, a devenit un bun exemplu de sntate i a ncetat s mai aib menstruaie. Apoi a avut 3 copii, toi nscui n mod natural i fr dureri, iar ea nu a mai avut niciodat menstruaie."(2:28) Menstruaia, aa cum o tim, ESTE obinuit, att de obinuit nct este considerat o "norm" i "normal". Dar cu siguran c nu este sntoas - ori necesar. Astfel, de ce majoritatea femeilor din societatea noastr trec prin asemenea episoade de sngerare? O indicaie vine de la animale. Rudele slbatice ale animalelor domestice nu au menstruaie. Au sezon de mperechere - numit clduri, rut sau estru - care de obicei are loc o dat sau de dou ori pe an. n aceste perioade femelele sunt la ovulaie, iar organele lor genitale devin uor congestionate i umezite cu mucus, n pregtirea pentru mperechere i chiar concepie. (2:36-37) n slbticie, natura a legat ovulaia strns de disponibilitatea hranei, iar n perioadele de restrite rutul nu are loc. Dar la animalele domestice i la cele inute n grdini zoologice, care au acces constant la hran nenatural i concentrat, imaginea este foarte diferit. Aceste animale trec printr-o descrcare de snge periodic - echivalentul menstruaiei la femei. Acest fapt se remarc n special la erbivorele care sunt hrnite cu mncare foarte bogat n proteine. Cnd aceste animale captive sunt hrnite din nou cu plantele proaspete, naturale pe care le-ar consuma n mod normal, atunci menstruaia nceteaz. "Experimentele fcute pe animale au dovedit n mod gritor c frecvena ovulaiei, i prin urmare a estrului (care corespund menstruaiei la femei), este o funcie DIRECT legat de alimentaie. Supra-alimentarea, n special cu mncare super-proteic (i n special cu proteine nerecomandate) are tendina s accelereze (s stimuleze) creterea i plesnirea a foliculilor Graafian (cei care produc ovulele) prin crearea unui exces de lichid folicular. La femei acest fapt produce descrcarea menstrual... Animalele care nu au fost domesticite NU au menstruaie... Dar n condiii de domesticire sau captivitate, aceste perioade sexuale devin mai frecvente, iar congestia genital care le nsoete devine mai intens, pn cnd n final se manifest sub form de hemoragie menstrual. Majoritatea cercettorilor sunt acum de acord cu urmtorul fapt: cauza menstruaiei animalelor domesticite este hrana pe care acestea o primesc din mna omului. Cu alte cuvinte, dup ce animalul - care nu avea menstruaie nainte - este capturat, pre-estrul se transform ntr-o scurgere de snge, ca rezultat al alimentelor nenaturale i al condiiilor artificiale de via." (2:37) Este aceast cauz diferit ctui de puin n ceea ce privete oamenii? Nu. Efectele congestiei esuturilor uterine i capilarelor fine, sau a arteriolelor, care le alimenteaz pe acestea, sunt la fel pentru toate fiinele care au aceste structuri (15:230). Iar cheia este hrana vie (live food, n. tr.). Care este legtura dintre alimentaie i menstruaie? Ce se ntmpl, de fapt, n uter, nct l face s sngereze? O diet srac - cu excese notabile ale unor substane nutritive i deficit al

altora - cauzeaz o ntrerupere a transportului substanelor nutritive nspre celule, precum i a deeurilor dinspre celule, n tot organismul. Vasele de snge devin mai poroase, permind fluidului s se preling ntre celulele esutului, acest fapt crend congestie. Reziduurile de la o digestie improprie i aduc aportul la o stare de intoxicare a ntregului organism, sau toxemie. Deficienele alimentare i dezechilibrul hormonal asociat acestora se combin, fcnd s creasc fragilitatea pereilor capilari, astfel nct, sub presiunea crescut a congestiei nenaturale, acetia se rup atunci cnd uterul se contract pentru a se descotorosi de esuturile endometriale care nu mai sunt necesare dup ce ovulul nefertilizat a ieit. "Majoritatea cercettorilor sunt de acord cu urmtorul fapt: cauza menstruaiei la animalele domestice este mncarea ce o primesc din mna omului." Din punct de vedere structural, corpul omenesc este destinat aceluiai gen de alimentaie pe care o consum i celelalte primate. Dinii notri, traiectul intestinal, organele de digestie i secreiile lor nu sunt precum cele ale unui carnivor, cum ar fi lupul, i nici la fel ca cele ale unui erbivor, cum ar fi vaca - dar sunt ale unui frugivor("care se hrnete, mai ales, cu fructe", n. tr.), la fel ca majoritatea maimuelor - a cror hran obinuit const n cea mai mare parte din fructe i materie vegetal. Alimentaia omului modern, totui, include o cantitate mare de mncare proteic, bazat pe produse animale i pe legume i semine uscate -din care pe niciuna nu o poate digera uortoate acestea aducndu-i corpul dintr-o stare normal -alcalin- ntr-o stare acid. ncercarea corpului de a neutraliza aceast stare, prin meninerea calciului din snge la nivele ridicate, determin un dezechilibrarea complet a nivelului mineralelor, mpreun att cu epuizarea calciului din oase, ct i cu depozitarea excesului de calciu n articulaii, vase de snge i organe. (11:80-87; 5:178, 270-271; 7:196) n plus fa de toate acestea, consumul ridicat de grsimi nfund vasele de snge i face ca sngele s se ngroae cu reziduuri, diminundu-i capacitatea de a transporta oxigen i substane nutritive. (5) Corpul este supra-mpovrat de sarcina de a face fa la proteinele n exces, la cantitile imense de zahr i sare consumate zilnic, precum i la poluanii externi, adesea de neevitat, ingerai zi de zi, n cadrul stilului de via modern. Copleit de acest balast dificil de eliminat, organismul stocheaz ceea ce nu poate elimina n celulele adipoase i n interiorul vaselor sangvine, n organe i ncheieturi, adesea crend un zid sau "nchistnd" deeurile. Rmiele de la o digestie incomplet se adun n intestin i n organele de eliminare suprasolicitate, blocnd funciile normale ale organelor. Se creeaz o stare de intoxicare a ntregului organism. Aceste deeuri atrag necazuri pentru organism - toxinele din mediu sunt depozitate n esuturile adipoase sau scap de la a fi descompuse de ctre ficatul suprasolicitat i migreaz spre organele mai ndeprtate (inclusiv spre creier), unde corpul, slbit fiind, nu mai poate avea de-a face cu ele. Aceste esuturi i depozite de otrvuri devin terenul propice pentru hrnirea i nmulirea microbilor i paraziilor -coabitani naturali ai corpurilor noastre-, dar al cror numr scap de sub control ntr-un mod alarmant, pentru c sistemul imunitar slbit nu mai are rezervele pentru a se ocupa de ei. n cele din urm, n disperarea de a supravieui, celulele se ntorc la forme primitive, care pot funciona, practic, n condiii de nfometare. Din nefericire pentru organism, cu ct celulele devine mai primitive, cu att mai puin ele i ndeplinesc "directivele" date de organul de care aparin, ncepnd s adopte un comportament independent, reproducndu-se rapid, fr s poat fi controlate: zona ncrcat

de toxicitate devine canceroas. (3; 4; 5) Majoritatea dintre noi, trind ntr-un stil de via occidental i avnd o alimentaie modern cu excesele, deficienele i denaturrile sale - trim ntr-o stare de toxemie cronic. Corpurile noastre ncearc n mod repetat s scape de aceast situaie, prin "rceli", "febr" i descrcri frecvente de mucus ncrcat de toxine. n uter, aceasta ia de obicei forma unei descrcri albicioase, numit leucoree (etimologic: "scurgerea alb"). Leucoreea, la fel ca menstruaia, este o stare "cataral" (inflamatorie, n. tr.), o stare de "scurgere" a mucusului, datorit congestiei cronice i inflamrii. S-a observat c femeile care au scurgeri abundente de mucus de acest fel sunt de asemenea susceptibile s aib simptome menstruale severe - ca i probleme cu constipaia. La fel ca orice alt stare cataral, leucoreea se produce ntr-un corp acidifiat, nfundat de produii secundari ai consumului exagerat de proteine. (2:23, 36) Congestia i inflamarea datorate toxemiei cauzeaz fragilitatea i lrgirea uterului, o presiune ridicat a sngelui, care supun la mare efort capilarele fine ale endometrului. Acestea - la fel ca toate vasele de snge ale organismului - devin periodic mai mult sau mai puin fragile, ca reacie la creterile sau descreterile de estrogen sau vitamina C din substanele nutritive, de bioflavonoide i beta-caroten (15:227-230; 13:109-110) - toate acestea jucnd un rol important n ntrirea pereilor capilari. O funcie important a vitaminei C este s formeze i s menin rezistena materialului gelatinos numit colagen, sau "esut conjunctiv", care ine laolalt toate celulele din organism inclusiv pe acelea din pereii vaselor sangvine. Bioflavonoidele - substane vegetale care se afl ntotdeauna n alimente naturale care conin vitamina C - protejeaz aceast vitamin i i reduc cantitatea, dac este necesar. O deficien alimentar a substanelor nutritive necesare formrii colagenului va determina colagenul s fie subire, poros i va cauza congestia esuturilor cu substane strine, care se infiltreaz prin pereii capilari subiri - incluznd virui, toxine, substane rmase de la medicamente, substane alergene i reziduuri de la o digestie improprie (8:123). Acest lucru se ntmpl n "acumulrile de ap", sau edeme, care umfl gleznele i degetele n timpul sarcinii i pe msura naintrii n vrst. Aproape nimeni, n civilizaia modern, nu primete destul din aceste nutrimente*4 eseniale din alimentaia sa. Cantitile din alimente i buturi industrializate sunt neglijabile, chiar i cantitatea lor din fructe - n mod normal, fructele fiind cea mai bogat surs natural, cantitatea de nutrimente din ele se reduce considerabil dup ce fructul este cules i lsat la depozitat nainte de a fi consumat. Cu excepia acelora care obinuiesc s consume zilnic o mulime de fructe proaspete, majoritatea dintre noi trim ntr-o stare de "scorbut subclinic" cu sngerri i secreii bolnave, ne nvineim uor, rnile i oasele se vindec greu, avem probleme la ochi i imunitate slab (8:122-125). Iar la femei, aceast stare intensific sngerarea menstrual. Cercettorii au observat c o alimentare bun cu bioflavonoide, n particular, pare s fie esenial pentru meninerea unor perei capilari puternici. Sucurile din comer i majoritatea suplimentelor de vitamina C, din care multe se bazeaz pe a pstra un nivel ridicat al vitaminei, nu conin i bioflavonoide. De fapt, chiar i atunci cnd oamenii consum citrice una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina C - adesea ei arunc partea alb a cojii exact partea bogat n bioflavonoide! Astfel c nu este surprinztor c att de muli dintre noi au deficit de aceste nutrimente i nici c pereii vaselor noastre sangvine sunt slabi.

(13:107-108) Unele cercetri au indicat faptul c beta-carotenul - nutrimentul care se transform n vitamina A n timpul digestiei - poate juca un rol similar. O deficien de vitamina A cauzeaz o cretere anormal i moartea prematur a celulelor din mucoase, cum ar fi i cele care cptuesc uterul, iar "acumularea de deeuri din abunden" este eliminat i contribuie la producerea leucoreei (8:56). Se bnuiete c beta-carotenul poate avea un rol important pe ci nc neidentificate la rezistena mpotriva sngerrii. (15:228; 13:109-110) Deloc surprinztor, acest nutriment se gsete adesea n cantiti mici n dietele moderne. Dar exist i un alt unghi de a privi aceast poveste. Cercetrile au descoperit c bioflavonoidele i hormonul numit estrogen sunt surprinztor de asemntoare, chiar interschimbabile n unele din funciile lor - inclusiv n folosirea lor pentru a ntri pereii vaselor sangvine. (13:108; 15:228-229) Atunci cnd mucoasa uterin - endometrul - se ngroa n fiecare lun, se creeaz multe vase minuscule de snge. n mod normal, acestea sunt ntrite de ctre bioflavonoide i nutrimente nrudite. Dar dac se ntmpl ca nivelele de estrogen din snge s fie ridicate, i/sau rezerva de bioflavonoide s fie sczut, atunci, n locul acestora, se poate folosi estrogenul pentru a ntri pereii vaselor sangvine. La prima vedere, arat ca o mic nlocuire comod - dar e o problem cu folosirea estrogenului n pereii capilari. Corpul ncearc ntotdeauna s menin stabil nivelul de estrogen din snge. Poate s fie la un nivel sczut, constant, sau la un nivel ridicat, dar n orice caz, elul organismului este s-l menin stabil. Cnd producia de estrogen din ovare scade n mod natural, la cca. 12 zile dup ovulaie, nivelul de estrogen din snge scade i el. Dac se ntmpl s scad foarte mult, corpul va ncerca s ridice nivelul prin retragerea de estrogen din pereii vaselor sangvine din ntregul organism, slbindu-le i determinndu-le s fie poroase. Poate ai observat c n acest moment din lun chiar i o mic zgrietur sngereaz mai repede. Cnd se ntmpl acestea uterului, minusculele arteriole ale endometrului sunt lsate ntr-o stare foarte fragil i sunt incapabile s fac fa micilor contracii implicate n regresia endometrului, ca s nu mai vorbim de orice fel de cretere a presiunii sangvine datorate congestiei toxice i constipaiei. (15:227, 230) Ele se sparg n proporie mare, iar esuturile endometriale pe care le alimentau ncep s moar ntr-o proporie la fel de mare. Mijloacele prin care acele esuturi ar fi putut fi reabsorbite au disprut, iar mucoasa, sngele i mucusul sunt vrsate n ceea ce am ajuns s numim "ciclu menstrual". Cnd ovarele ncep din nou s produc estrogen cteva zile mai trziu, sngerarea se diminueaz i apoi se oprete. Dou lucruri rezult clar de aici: 1) c estrogenul din pereii vaselor sangvine nu ar fi fost retras dac nivelele de estrogen din snge nu ar fi sczut; i 2) c o alimentare din belug cu bioflavonoide i nutrimente nrudite ar face ca acestea s fie folosite n construcia de capilare n primul rnd, n locul producerii de estrogen, astfel evitndu-se riscul sngerrii datorate retragerii estrogenului din vasele sangvine. (15:229) Dup menopauz, aceast scdere este evitat n mod natural, datorit nivelelor sczute, dar stabile, de estrogen produs. Poate fi evitat pe cale nenatural prin ingerarea de medicamente cu hormoni sintetici, care o menin la un nivel stabil. Dar nainte de anii de menopauz, de fapt, intervenia acestor creteri i scderi n producia hormonal este o parte natural a ciclului de fertilitate, i nu rezult niciun beneficiu din controlarea artificial a

nivelului hormonal. Ceea ce nu este natural, totui, este sngerarea menstrual - iar aceasta poate fi eliminat prin schimbarea dietei, pentru a sfri cu congestionarea toxemiei i a asigura o alimentare din abunden cu nutrimentele necesare meninerii unor vase de snge viguroase. Ce trebuie s fie schimbat n diet pentru a elimina menstruaia? Mncrurile care contribuie la starea de toxemie s nu mai fie consumate. Alimentele care construiesc sntatea i n special esuturi conjunctive puternice, fr s suprasolicite digestia, s fie singurele consumate. Corpul este ajutat s elimine reziduurile toxice adunate n anii anteriori de stil de via i diet srace. Fr ndoial, cea mai dificil parte a acestei schimbri, pentru majoritatea oamenilor, este prima. Asta nseamn s nu mai consume mncruri care nglodeaz sau acidific organismul. Asta nseamn eliminarea produselor animale - carne, pete, lactate, ou - zahr i sare rafinate, ca i reducerea semnificativ a alimentelor bazate pe cereale uscate i chiar a grsimilor vegetale procesate (uleiuri). Dieta, n esen, trebuie s devin "cu adevrat vegetarian", sau vegan, cu o predominan de fructe i legume proaspete, vii, n detrimentul celor gtite. n particular, cu ct este mai mare proporia de fructe vii n diet, cu att mai puin suntei dispuse la a mai avea ciclu. "Femeile care au o diet vegetarian dominat de hrana vie au parte doar de cicluri foarte scurte, abia sesizabile, unde pierderile de snge sunt aproape nule. Dr. H.G. Beiler, n cartea sa The Natural Way to Sexual Health (Calea natural spre sntate sexual) explic faptul c femeile au cicluri problematice doar datorit strii de toxicitate a sngelui lor, n care au ajuns datorit dietei tipic occidentale - care include foarte multe grsimi i proteine." (5:298) Cel puin 50% i, n mod ideal, un procent ridicat din mncarea de la fiecare mas ar trebuie s fie format din hran vie, iar aceasta s fie consumat prima. Asta pentru ca enzimele prezente n poria vie s poat ajuta corpul s digere coninutul ntregii mese, inclusiv partea gtit. Enzimele sunt molecule proteice produse de fiecare celul i esut din corp, i sunt folosite n fiecare proces metabolic. Ele descompun alimentele i transport nutrimentele; mut reziduurile celulare i le pregtesc pentru eliminare; ataeaz fierul de celulele roii din snge (hematii, n. tr.) i fosforul de oase i de esuturile nervoase; dizolv cheagurile de snge i fac posibil concepia; iar ca parte a sistemului imunitar, ele atac i descompun otrvurile i substanele strine din snge i esuturi. (16) Toate alimentele, n starea lor neprelucrat termic - chiar i carnea - conin enzimele necesare propriei lor descompuneri. Dac mncarea este consumat nepreparat termic, propriile ei enzime o pot digera pn la 75%, fr s fac apel la rezervele organismului. Gtirea alimentelor la temperatura de peste 43 grade Celsius distruge toate enzimele din acestea. Dac stai la o mas cu asemenea mncruri din care au murit enzimele, corpul tu va trebui s aduc enzime din alt parte ca s le digere. Printre alte lucruri, asta slbete sistemul imunitar. S-a observat c dup o mas alctuit din mncare gtit, numrul de globule albe ale organismului crete, pentru c aceste celule sunt folosite ca s se transporte un supliment de enzime din organism la tubul digestiv, pentru a ajuta digestia. Dac acele globule albe din snge ar trebui s fie folosite ca parte defensiv a sistemului imunitar, atunci capacitatea organismului de a face fa bolii ar suferi temporar. Pe

de alt parte, o mas care este alctuit din alimente vii - sau dup o mas alctuit att din alimente vii, ct i gtite, dar la care cele vii au fost consumate primele - aceast cretere a numrului de globule albe este nesemnificativ. Dup ani de zile de consum dominat de alimentele golite de enzime, rezervele de enzime ale corpului sunt serios sectuite. Organele implicate - n special pancreasul, productorul a numeroase enzime digestive - se umfl datorit supra-activitii, apoi este epuizat, iar n final cedeaz de tot. Alimentele nu mai pot fi digerate corespunztor i sfresc prin a fermenta n tubul digestiv, producnd toxine care sunt absorbite n fluxul sangvin i depozitate la ncheieturi i n esuturile moi. Apar situaii precum constipaia, boli sangvine, ulcere sngernde, gut i artrit. "...consumul din belug de fructe proaspete, de sezon este uneori de ajuns pentru a reduce considerabil fluxul menstrual." Cnd consumm alimentele vegetale pe care corpul nostru a fost menit s le consume, digestia este uoar, eficient i creeaz foarte puine reziduuri. Dintre toate alimentele, fructele sunt cele mai plcute la gust i cel mai uor de digerat. Ele asigur o hrnire complet, inclusiv proteine adecvate, grsimi eseniale, minerale i vitamine. Att de integral folosibil de ctre organismul uman este fructul copt, nct singurele produse reziduale, n afar de fibrele vegetale sunt dioxidul de carbon i apa - complet netoxice. La o diet bazat foarte mult pe fructe nu intervine constipaia; bacteriile intestinale benefice populeaz intestinul gros; corpul rmne ntr-o stare alcalin - care este de preferat - n locul uneia acide; sngele este curat i liber de reziduuri, iar circulaia i presiunea sngelui sunt la parametri normali; nu se mai acumuleaz depozite de toxine - iar toxinele i reziduurile deja stocate n organism se elimin n mod gradat. (3:137-138) Fructele sunt bogate n bioflavonoide, n special. De fapt, dac dieta este bogat n acestea, att de pregtit este organismul s foloseasc aceste nutrimente n construirea unor perei puternici ai vaselor de snge, nct consumul din belug de fructe proaspete, de sezon, este uneori de ajuns pentru a reduce considerabil urmtoarea menstruaie: "Ginecologul britanic C. Alan B. Clemetson a fost interesat mai nti de reglarea scurgerii menstruale prin utilizarea de substane care se afl n plante, cnd o pacient italianc i-a spus c ea i putea regla menstruaia excesiv sugnd lmi. A mai spus c acesta era un remediu standard la problem n satul ei natal." (13:107) Prin urmare, Clemetson le-a sugerat pacientelor s consume 3 portocale proaspete pe zi - inclusiv partea alb, bogat n bioflavonoide - i multe dintre ele au descoperit c, din moment ce acest fapt, singur, nu le-a curmat de tot menstruaia, le-a redus-o considerabil. (13:108) Specialistul n probleme de sntate Dr. George Starr White, autor al crii The Emancipation of Women, or Regulating the Duration of Menses ('Emanciparea femeilor, sau reglarea duratei menstrelor) crede c menstruaia este nenatural i patologic. n zecile de ani de practic, la nceputul secolului trecut, el a ajutat mii de femei s nving aceast maladie, astfel nct ciclul lor nu mai implica sngerare, iar el a fcut asta prin a le determina s se schimbe de la consumul de alimente gtite foarte mult, la a tri pe alimente vii. (2:39)

Cercettorii n probleme de sntate - i totodat scriitorii - Leslie i Susannah Kenton au descoperit c li s-a ntmplat acelai lucru dup ce au trecut pe o diet foarte bogat n fructe i legume proaspete: "Femeile care au o diet integral sau predominant pe hran vie adesea semnaleaz c problemele menstruale, cum ar fi umflturile, tensiunea premenstrual i oboseala scad considerabil dup 2 sau 3 luni. Pentru unele dintre ele, scderile acestea sunt att de mari, nct nu i mai dau seama de menstre dect atunci cnd acestea apar. Faptul acesta l-am descoperit i noi, i la nceput am crezut c suntem unici. Apoi am vorbit cu multe alte femei care au spus c au avut o experien similar. Menstrele dificile devin mai reduse - un ciclu care dureaz 6 sau 7 zile se poate reduce la cteva zile - una sau dou. La unele femei, n special la cele care nu consum carne, produse lactate sau cantiti mari de oleaginoase, ciclul chiar nceteaz de tot." (13:107) Iat cteva exemple de experiene ale unor femei de toate vrstele, pe care le-au avut cnd au fcut trecerea la o diet mai sntoas. O adolescent american n anii '80: "Eram complet vegetarian [vegan] cnd aveam 15 ani (acum am 18). Ciclul a nceput s-mi vin mai rar (aproximativ o dat la 3 luni) iar apoi a ncetat de tot, acum vreo 2 ani [adic dup aproximativ un an de diet vegan]. Prinii mei au fost foarte ngrijorai, dar m simeam mai bine ca niciodat, astfel nct nu-mi prea fceam griji. Mama m-a dus la un ginecolog care mi-a fcut teste de snge etc. i care a spus c sunt 'uimitor de sntoas'. Dar a mai zis s mi dea s iau pastile, ca s mi vin din nou! Nu, mulumesc! M obinuisem s gndesc asta, din moment ce m simeam att de grozav i nu aveam menstruaie probabil c menstruaia era simptom al unei 'boli', mai degrab dect vechiul 'proces normal, natural'. Am ajuns s cred c, folosind dieta mea natural, m 'de-domesticisem', iar corpul meu se comporta n consecin. Astfel c am fcut un experiment acum 9 luni. Am consumat lactate timp de cteva zile, ca s vd efectele. Cum era de ateptat, am avut 2 cicluri dup aceea. De atunci am devenit din ce n ce mai ncreztoare n faptul c lipsa menstruaiei este un lucru natural i c dieta este cheia. Consum de obicei fructe proaspete, legume vii i cereale ncolite, unele oleaginoase i semine i foarte puin mncare gtit - excepia fiind anumite semine, iarna, ocazional." (15:234) Un brbat din vestul Australiei, care se refer la dieta Pritikin "Dieta Regresiv" Pritikin este foarte bogat n alimente vii: "O prieten a soiei mele, nc de la pubertate, a avut pierderi masive de snge n timpul ciclului, precum i tensiune premenstrual, dar de cnd a adoptat dieta [Pritikin], n proporie de cca. 80%, nu mai are tensiune premenstrual i abia dac mai pierde snge." (5:298) Dr. G.S. White scria despre unul dintre mulii pacieni pe care i-a "naturalizat" printr-o diet vegan: "[Ei] i curgea snge curat timp de 5-6 zile pe lun [i] avea crampe att de dureroase, nct nu i putea menine poziia corpului, ca stenograf. [El a tratat-o vreme de 6 luni, dup care] ciclul ei s-a transformat ntr-o scurgere de mucoas, timp de jumtate de zi, fr scurgeri de

snge. Ea a fost capabil s-i reia munca i a fcut acest lucru timp de 2 sau 3 ani. S-a mritat i a dat natere la 3 fiice. Fiecare dintre ele a avut scurgere de mucoas timp de jumtate de zi n fiecare lun i toate se afl ntr-o stare de sntate perfect. Una din ele e mritat i a dat natere unei fetie sntoase." (15:233) O femeie din California la nceputul secolului 20: "D-ra Olga Howe a suferit cumplit n perioadele menstruale, care durau ntre 7 i 8 zile, la fiecare 28. Unul dintre primele lucruri pe care le-a observat de cnd a trecut de la un stil de via convenional la unul mai sntos a fost c suferina ei a ncetat, iar menstrele s-au redus la 3 zile. Vreme de un an, consumnd hran vie, scurgerile s-au redus gradat, iar acest lucru a ncurajat-o s continue. n 2 ani scurgerile i-au ncetat complet. Ea spune: 'Pe toat durata acestei perioade m-am bucurat de o sntate mai bun ca niciodat i m-am simit mult mai puternic.' Ca test, ea a inclus i alimente gtite, unt i lapte n hrana ei zilnic, iar ntr-o lun de zile menstruaia i-a aprut din nou. Rentoarcerea la hrana vie a ncetat apariia acesteia." (2:39-40) O americanc de 42 de ani n anii '80, care fcea tranziia la hran vie: "Cnd am nceput dieta integral pe hran vie, urmtorul ciclu mi-a ntrziat 11 zile, iar scurgerea a fost jumtate din ct era de obicei. Urmtorul ciclu a ntrziat 16 zile i a fost la un sfert din scurgerea obinuit. Cteva zile de ntoarcere la mncare gtit a adus napoi ciclul la 28 de zile, dar cu ntoarceri din ce n ce mai scurte, scurgerea a ajuns la o zecime i apoi la o pat. De ndat ce mi-am dat seama c pofta [de preparate gtite] avea loc chiar nainte de ciclu, m-am hotrt s reuesc s trec prin acest moment critic. n Aprilie 1983, fiind suprat, am mncat mncare gtit vreme de cteva zile; ciclul care a urmat n luna mai a durat 6 zile i a fost la jumtate din cantitatea din anii trecui, fapt care m-a convins c mncarea gtit cauzeaz ciclul femeilor. Am rmas frutarian dup aceea i nu am avut mai mult de o pat vreme de ase luni." (9) Exist probleme la care s ne ateptm atunci cnd trecem la o alimentaie dominat de hrana vie? Dac venii dinspre o diet tradiional occidental, bazat pe mncare prelucrat i gtit, care "geme" de proteine i grsimi, atunci planificai-v s adoptai o DIET DE TRANZIIE nainte de a v stabiliza la un stil de via bazat pe hran vie. Acest lucru poate s implice de la sptmni la ani de zile, depinznd de ct de intoxicat() suntei atunci cnd ncepei i de ct de greu vi se pare s renunai la vechile obiceiuri. Motivul este unul simplu: detoxificarea poate fi neplcut, mai ales dac este fcut brusc. Doar dac vreo boal grav nu urgenteaz schimbarea, v dorii s trecei prin acest proces pe ct de comod posibil - iar asta nseamn s-o luai uurel. Consumul exclusiv de alimente pline de energie uor de asimilat - cum ar fi fructele proaspete - odihnete i vindec organismul, pn n punctul n care acesta se simte capabil s execute sarcina de a elimina o parte din deeurile pe care le-a stocat. Aceste reziduuri, adesea destul de toxice, sunt mpinse n circuitul sangvin de oriunde sunt depozitate i circul prin corp spre ficat i spre organele de eliminare, pentru descompunerea lor final i eliminare. n timp ce toxinele circul, este posibil s v simii ru, s avei dureri, transpiraie, febr i eliminri diverse, n timp ce organismul lucreaz la eliminarea lor. Dac v hotri s v dezintoxicai rapid, trecnd la un stil de via dominat de hrana vie, atunci vei scpa de deeuri destul de repede, dar "crizele de curare" (este foarte probabil

s apar cteva) pot fi neplcute. Dac dorii sau avei nevoie s v schimbai dieta att de repede, facei acest lucru cu sprijinul unui specialist care tie la ce v putei atepta. Acest lucru este valabil n special dac sntatea dumneavoastr este slab sau avei o boal grav. Retreat-urile acolo unde se ofer acest gen de sprijin - timp de cteva zile pn la cteva sptmni - sunt ideale. Altfel, planificai-v s facei trecerea n mod gradat i s prentmpinai crizele de curare n episoade mai mici i mai blnde, dect brusc. Unii oameni abia le observ. ncepei prin renunarea la o parte (sau integral) din alimentele bazate pe produse animale i adoptai o diet vegan, care la nceput folosete vegetale cu care suntei familiarizai (gtite): mncruri din semine i legume, precum i fructe i vegetale vii, nepreparate termic. Este posibil ca aceast etap s vi se par mai atrgtoare dac adugai i mncruri i arome asiatice. Avei grij s nu exagerai cu consumul de cereale o greeal pe care o fac muli cnd adopt dieta Pritikin, de altfel foarte util. Prea multe mncruri din cereale creeaz aciditate n organism i contribuite att la formarea artritei, ct i a cancerului. Nu exagerai nici cu consumul de uleiuri - au i ele propriile neajunsuri n privina sntii (4;5) iar n buctria asiatic vegetalele din supe sunt la fel de gustoase. Evitai nlocuitorii artificiali ai oulor sau "nlocuitorii de carne" din proteine vegetale - rmnei la alimentele reale, fr chimicale, integrale pe ct posibil. Surse excelente de informaii i reete pentru aceast etap sunt crile lui Harvey i Marilyn Diamond, inclusiv "Fit for Life", "Living Health", and "Fit for Life Cookbook". Multor femei le place s treac printr-o etap de tranziie vegan, care include foarte multe salate de legume i "fructe de legume (sau fructe vegetale)"*5 . Acestea sunt de fapt fructe adevrate - roii, ardei gras, castravei, etc. Este uor s ncepi cu mncruri vegane -legume gtite i o salat- iar cu timpul s mreti poria de salat i s-o micorezi pe cea gtit - toate acestea n acord cu apetitul tu n schimbare. Pentru c multe dintre noi ncepem tranziia cu nite deficiene serioase de minerale (cum ar fi o anemie pe baz de deficien de fier, dup toi aceti ani de sngerare!) i adesea trecem printr-o faz cnd tnjim dup legume bogate n minerale - care poate foarte bine s fie instinctul organismului de a se ndrepta spre ceea ce, n acea perioad, avem nevoie cel mai mult. Dup o vreme, n orice caz, papilele gustative "se cur" i devin din nou sensibile, chiar i la arome subtile. Acest fapt ne ajut s ne ndeprtm de la mncrurile foarte puternic aromate cu care eram obinuii i face ca fructele coapte s fie din ce n ce mai atrgtoare. Informaiv cnd se coc fructele care cresc n zona voastr i alegei-le pe cele proaspt culese, n locul celor care au stat depozitate n camere frigorifice sau au fost aduse din import. i bineneles, dac este posibil, alegei produse crescute n mod organic i biodinamic. Vei descoperi c devenii din ce n ce mai sensibil() la tot felul de gusturi i mirosuri, precum i capabil() s detectai multe urme de chimicale n mncarea voastr. Pe msur ce v ndreptai spre o diet dominat de hrana vie, cteva din crile scrise de Leslie i Susannah Kenton ofer informaii excelente i idei de reete, inclusiv, n special, "Raw Energy and Raw Energy Recipes" (Energie vie i reete care folosesc energia vie). Pentru informaii privind stilul de via frutarian, citii "I Live on Fruit" (Triesc cu fructe) de Essie Honiball; discuiile lui Ross Horne despre frutarianism n "Cancerproof Your Body" (Imunizeaz-i corpul la cancer); precum i articole din "Fruitarian Network News".

() Este pe deplin posibil s trim mult i sntos mncnd numai fructe - att de radical pare. n procesul de vindecare i de descotorosire de poluani vechi, corpul vostru va pierde grsimea pe care a acumulat-o n timp ce cra cu el acele toxine. Vei scdea n greutate cel mai mult n primele cteva luni dup ce ncepei s mncai predominant fructe i legume vii. (Includerea alimentelor bazate pe cereale sau uleiuri va ncetini considerabil pierderea n greutate.) De ndat ce corpul a fcut o porie bunicic de vindecare i "curenie n cas", i este n continuare susinut doar cu alimente naturale, vii*6 , ncepe s ia n greutate. Dac n acest punct consumai o cantitate modest de fructe i ducei o via activ normal, putei lua n greutate cteva kilograme, iar apoi s rmnei stabil la acel "ideal" de "tras()-prin-inel". Da, vei fi mai "subiric/subirel" dect sunt oamenii din societatea noastr obinuii s vad - dar nu vei fi "piele i os", sau s artai "anorexic()"! Nu vei cra cu voi nicio "roat de rezerv"; vei avea muchii definii foarte bine, prul vostru va fi rezistent i sntos, ochii v vor fi limpezi, iar pielea curat (i nepredispuse la deteriorri din cauza soarelui). Transpiraia, respiraia, urina i scaunul nu vor avea miros. Vei avea un somn bun - dar n acelai timp vei descoperi c avei nevoie s v odihnii mai puin dect erai obinuii - i v vei trezi cu o energie abundent, care nu va disprea chiar i dup o zi de lucru n aer liber. Putei mnca fructe n exces - lucru care este tentant n timpul tranziiei, cnd este sezonul fructelor de var, iar noi nc mncm de poft (cu mintea), n loc s mncm de foame adevrat. Excesul consumului de fructe va pune acele kilograme n exces pe noi, chiar dac le va da jos rapid de ndat ce v oprii. Dac mergei la fitness, v vei mri masa muscular - i, de fapt, un numr de atlei care dein recorduri au diete dominate de hrana vie (5). Dac v oprii din exerciiile de construire a musculaturii (muscle-building, n. tr.), muchii adugai se vor pierde rapid. V vei simi n form i energic() pe o diet frutarian, indiferent de orice regim de exerciii suplimentare - dar, n acelai timp, vei simi dorina de a v folosi corpul ca niciodat. Indispoziiile vor disprea i vei observa c "nu se mai lipete nimic". i, desigur, sngerarea menstrual va nceta mpreun cu problemele care o nsoesc, aa cum se va ntmpla i cu simptomele "menopauzei". Dac eti o femeie tnr, care are ovulaie neregulat sau dificulti de procreaie, ciclul tu de ovulaie se va regla n final - iar dac nu iei msuri de precauie, te poi trezi cu o sarcin neateptat! Aceasta ne aduce napoi de unde ne-am nceput discuia; cum scria Dr. Shelton: "Faptul c ntregul ciclu de ovulaie poate avea loc n repetate rnduri fr pierdere de snge, i c se poate i chiar se face asta n foarte multe cazuri, n special la femei, la triburi i rase ntregi care triesc o via mai puin civilizat, mai natural, ar trebui s ne fac s ne ndoim c menstruaia este necesar sau normal. Faptul c n cazul celor mai sntoase i mai puternice femei nu se pierde snge deloc, i c pierderea de snge se face n detrimentul scderii vigorii fizice, ar trebui s ne fac s concluzionm c aceasta, ca orice alt pierdere de snge, este anormal." (2:30) "Femeile nu pot realiza dect ceva bun prin crearea i consolidarea unui grad att de nalt de sntate, astfel nct aceast hemoragie 'normal' devine att de 'anormal', nct dispare."