ANXIETATE I STERS N

SPORTUL DE NALT
PERFORMAN

SRITURI CU SCHIURILE
 FORMELE ANXIETII
FORME NNSCUTE DE ANXIETATE
1. Anxietate fa de necunoscui
2. Declanatorii primari ai anxietii
3. Anxietatea provocat de o insuficient orientare
FORME DOBNDITE DE ANXIETATE
1. Anxietatea nevrotic
2. Anxietatea real
3. Anxietatea social
4. Anxietatea iniial
5. Anxietatea fa de ateptri
6. Conflicte provocate din sentimente de anxietate
 FORMELE DE ANXIETATE

Anxietate fa de necunoscut
nceperea activitii sportive fr a avea suficiente
informaii cu privire la sarcinile care trebuie
ndeplinite cu privire la adversari, condiii,
micri neobinuite, pericol de accidente sau de
cdere, zgomote puternice, etc.

Anxietate nevrotic
Joac n sport doar un rol secundar. Spre
exemplu, sportul poate avea o contribuie
important la nlturarea depresiilor psihice.
 FORMELE DE ANXIETATE
Anxietatea real
Poate fi recunoscut obiectiv. Poate fi neleas, i
se pot determina cauzele i efectele i pot fi
gsite posibiliti de combatere a acesteia.
Exemple sugestive ar putea fi teama fa de
aparate, fa de sarcinile dificile, fa de
spectatori sau adversari
Anxietatea social
n principiu, este declanat de pericolul pierderii
recunoaterii sociale, respectiv blamare social,
pierderea prietenilor sau respingerea din partea
echipei.
 FORMELE DE ANXIETATE

Anxietate iniial
Apare la vrsta primei copilrii datorit lipsei de
cldur i atenie insuficient din partea
prinilor.

Anxietate fa de ateptri
Apare pe cale psihic, fiind provocat de factorul
anticipativ. Nu situaia de fapt este motivul, ci
teama, starea de emoie fa de situaia
respectiv care se ncearc a fi ascuns.
 Conflictele provocate din sentimente de
anxietate

Mai multe sentimente de anxietate (team)

pot duce la declanarea unor conflicte, spre
exemplu, teama fa de accidentri
combinat cu teama social
 Simptome ale anxietii
Anxietatea are multe fee
Chiar i n sport este dificil a se identifica teama ca
fiind cauza propriu-zis a atitudinii. Deoarece
formele de anxietate, de team apar ca reac ii
subiective ale omului la ameninri percepute
subiectiv de acesta i gradul lor de manifestare
este extrem de diferit.
ncepnd cu senzaiile uoare de ameninare,
respectiv nesiguran sau griji, reaciile
emoionale pot ajunge pn la panic.
Pentru a putea recunoate formele de anxietate
ale sportivilor exist trei domenii pe care le
prezentm n continuare.
 I. Simptome corporale i organice

Teama influeeaz puternic corpul din punct

de vedere al echilibrului hormonal. Aceste
transformri devin vizibile i se
materializeaz prin reacii specifice, spre
exemplu dilatarea pupilelor, paloare a
feei, respiraie slab sau sacadat, etc.
 II. Simptome motrice

Anxietatea, manifestat sub diferite forme,

influeneaz calitatea exprimrii motrice.
Micrile devin mai scurte, mai rigide, au
de suferit fluiditatea, ritmul i armonia lor,
adaptarea acestora la condiiile externe
devine ineficient.
 III. Simptome de atitudine

Cel mai greu pot fi depistate modificrile

comportamentale a cror cauz este anxietatea.
Exist multe asemenea indicii care apar nc din
fazele iniiale de formare i pregtire. Ele,
analizate n acest context, i dovedesc a avea
rdcini nc din primii ani de via.
 Simptomele anxietii

Agresivitatea ca form a unei reacii de

aprare ntr-o situaie critic
Tendina de a-i acuza pe alii asigur astfel
o eliberare de orice fel de acuza ii
Solicitudine exagerat prin care pot fi
stpnite sentimentele de team, aceasta
dup moto-ul dac te ajut, nu ai cum s
m amenini
Tendina de a avea ntotdeauna dreptate
reprezint o form de a-i apra propria pozi ie
pentru ca un eventual insucces s nu i se
impute i s fie considerat unul de natur
social.
Discreditarea celorlali, tendina de a face ru,
de a da sfaturi penetrante, tendina de a lua
peste picior sau de a manifesta o grij exagerat
pot fi de asemenea consecine ale unor forme
profunde de anxietate.
Arogana poate ajuta la evitarea unor posibile
ameninri sociale datorate altora.
 Combaterea formelor de anxietate
Majoritatea formelor de anxietate au efect negativ
asupra calitii deprinderilor motrice i tehnice,
asupra planului de aciune sau a orientrii modalit ii
de aciune n general. Natura ne-a nzestrat cu
reacia de evadare, de a fugi pentru a evita sau
nfrunta situaiile periculoase. Prin aceasta, se
creeaz un imens potenial energetic care permite
realizarea unor performane fizice mult peste nivelul
normal. Deoarece omul are capacitatea de a analiza
i identifica acele cauze care produc anxietatea,
trebuie n primul rnd combtute acele forme de
anxietate care au un efect negativ, ie it din comun.
 Combaterea formelor de anxietate
Evitare, micorare, ndeprtare

CUM? PRIN:

1. a recunoate forma respectiv de anxietate,

2. a tinde spre relaxare,
3. a oferi informaii,
4. a asigura orientarea necesar,
5. formularea clar i fr echivoc a sarcinilor,
6. a degaja cldur emoional,
7. a degaja intimitate (familiaritate) i
ncredere,
8. supraveghere constructiv, care s nu
intimideze,
9. subiectivizarea gradului de dificultate,
10. crearea posibilitii de a lucra pe grupe
mici.
 Formele de stres

Stres mental concentrare, gndire

Stres emoional team, nesiguran,

teama de a fi nvins

Stres psihic eforturi prelungite i mari

 Reaciile fiziologice la stres

Frecven cardiac i puls crescute

Transpiraie abundent
Activitate intensificat a creierului
Dilatarea pupilelor
Respiraie accelerat
Paloare, irigare insuficient a tegumentelor
Tonus muscular crescut
Gur uscat
Urinare abundent
Nivel crescut al adrenalinei
 Urmrile psihice ale stresului

Griji
Anxietate sub diferite forme
Euforie exagerat
Scderea capacitii de decizie
Nesiguran, confuzie
Lips de concentrare
Neatenie
Lips de autocontrol
Limitarea capacitii de percepie
 Caracteristicile comportamentale la
instalarea stresului
Vorbirea accelerat
Roaderea de unghii
Bti (biri) din picioare
Zvcniri musculare
Clipiri dese
Cscat nervos
Tremur
Voce seac, tonalitate stins i ntrerupt
Agresivitate
Resemnare
 Combaterea stresului

Relaxare corporal
Control al tonusului muscular
Reprezentare pozitiv
Formarea unui mod pozitiv de a gndi
Schimbarea, modificarea obiectivelor
Eliminarea presiunii psihice
Stoparea gndurilor
 Combaterea stresului

Gndire raional
Demolarea fricii fa de eec
Simularea concursului
Concentrare pe ceea ce trebuie fcut, nu
pe rezultat
Nu te mai gndi la personalitatea
adversarului
Crearea unui mediu de lucru plcut i
relaxant
 Combaterea stresului
Multitudinea cauzelor, precum i intensitatea
fenomenului de stres evideniaz clar i faptul
c, pentru combaterea lui, sunt necesare mai
multe msuri. Deoarece stresul se asociaz cu
tensiunile interioare, precum i cu creterea
ncordrii (crisprii) musculaturii, practicile i
metodele de relaxare fac parte din categoria
celor mai mai importante instrumente de
combatere, motiv pentru care trebuie combinate
cu celelalte tehnici care vizeaz combaterea
gndurilor negative sau lipsa de ncredere n
Anxietatea i combaterea stresului

Autoreglare

Reglare din exterior

Msuri pedagogice

Msuri metodice

Procedee cognitive