Vitamina K (C31H46O2)

Numită şi “vitamina antihemoragică”, vitamina K este unul dintre

factorii esenţiali de coagulare a sângelui, iar în lipsa unui aport suficient
chiar şi o mică tăietură ar putea cauza sângerarea continuă.

K2 -
menachinonă (varia
nta vitaminei K care
este produsă de
bacterii în intestine,
dar şi în produse de
origine animală)
K3-
K1 - menadionă (varianta
filochinonă (care se sintetică a vitaminei K,
găseşte în plante inclusă în suplimentele
verzi) alimentare).

Vitamina K
 Vitamina K este un nutrient esenţial care ajută la prevenirea hemoragiilor,
afecţiunilor pielii, scade riscul de atac de cord, reduce riscul de menstruaţii
abundente şi dureroase, împiedică formarea pietrelor la rinichi, vă poate feri de
greaţă, stări de vomă, osteoporoză, artrită şi alte afecţiuni ale oaselor şi
favorizeaza refacerea epidermei după intervenţiile chirurgicale.
 Deficitul de vitamina K Excesul de vitamina K este destul
se poate manifesta prin: de rar, însă este indicat să nu luaţi
slaba coagulare a sângelui, doze mai mari de 500 de
sângerări ale gingiilor, micrograme fără consultul medicului,
hemoragii nazale, sânge în deoarece acţiunea acesteia ar putea
urină sau în scaun,
sângerare abundentă la interfera cu anumite medicamente
menstruaţie, o durată de anticoagulante. De asemenea, dacă
sângerare mai mare când te este consumată fără limită, vitamina
tai, vânătăile fără motiv, dar K poate duce la apariţia anemiei, din
mai ales anemia, precum şi cauza distrugerii globulelor roşii din
un risc crescut al organism, dar şi la intoxicaţii la
hemoragiilor interne şi o nivelul ficatului.
anume fragilitate osoasă.
Doza zilnică recomandată de vitamina K este de: 2 mcg
pentru copii între 0-6 luni, 2,5 mcg pentru copii între 7-11 luni,
30 mcg pentru copii între 1-3 ani, 55 mg pentru copii între 4-8
ani, 60 mcg pentru copii între 9-13 ani, 75 mcg pentru
adolescenţi între 14-18 ani, 120 mcg pentru adulţi bărbaţi peste
19 ani, 90 mcg pentru adulţi femei peste 19 ani şi 90 mcg pentru
femeile însărcinate sau care alăptează.

Cele mai bogate surse

naturale de vitamina K sunt:
legumele cu frunze verzi, cum
este spanacul, broccoli, salata,
varza, feniculul, pătrunjelul,
năutul, varza de Bruxelles,
germenii de grâu, uleiul de
rapiţă şi cel de măsline, ficatul
de vită, ceaiul verde.
Mulțumesc pentru atenție!