STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS

Prof. Cozma Elena Doina

Școala Gimnazială,,Al. I. Cuza”, Roman
 SPORTUL ŞI O ALIMENTAŢIE SĂNĂTOASĂ
FAC VIAŢA MAI UŞOARĂ, FRUMOASĂ ŞI
LUNGĂ.

 Minte sănătoasă într-un corp sănătos! Cu siguranță ați auzit

acest dicton aparținînd latinilor: ,,Mens sana in corpore sano”!
A face mișcare înseamnă un mod de viață sănătos pe lângă o
alimentație sănătoasă și o igienă adecvată.

 Sportul poate fi înțeles începând cu activitatea zilnică, până la

competiții internaționale de înalt nivel. Desigur, sportul este
un ,,adaos” pentru sănătate dacă este bine înțeles, bine
coordonat, cu reguli, făcut rațional. Sportul favorizează o bună
sănătate individului, dându-i un sens al responsabilităților și al
conviețuirii.
 IN PROGRAMUL UNUI COPIL NU TREBUIE SĂ
LIPSEASCĂ MIȘCAREA CARE ESTE ESENȚIALĂ
PENTRU DEZVOLTAREA LUI FIZICĂ

Exercițiile fizice ajută la dezvoltarea armonioasă a tuturor

grupelor musculare și prevenirea instalării unor atitudini
deficiente, combat bolile cronice si mențin controlul asupra
greutații.
Prin exercițiul fizic, țesuturile sunt mai bine oxigenate si
hranite cu nutrienți, iar acest lucru duce la îmbunătățirea
întregului sistem cardiovascular.
Exercițiul poate fi distractiv, înscrieți-vă la cursuri de dans,
aerobic, inot etc.. Adunăți câțiva prieteni si organizați excursii,
săniuș, un meci de fotbal, volei sau tenis. Tot ceea ce contează
este să faci mișcare.
 ALIMENTAȚIA ESTE FOARTE IMPORTANTĂ

Pe lângă miscare, este important să avem și o alimentație

echilibrată și o igienă a corpului adecvată. De ce ne îngrășăm?
Viața modernă ne face pe cei mai mulți dintre noi să luăm
masa in afara cadrului familial. Adesea ni se întâmplă să sărim
peste masa de pranz; și nici poftă de mâncare nu prea avem. Ne
lipsește timpul să luăm masa corect și ne mulțumim cu biscuiți,
covrigei etc..
Pe parcurs constatați că ați luat câteva kilograme în plus; și
totuși aveți impresia că nu ați mâncat prea mult. Este însa
posibil ca un exces de greutate să fie provocat de un motiv
patologic neștiut sau nediagnosticat de medic, ceea ce este, din
fericire, puțin frecvent.
 DE REȚINUT!

 In majoritatea cazurilor, ne ingrașăm întrucât comitem

erori de alimentație repetate de care nici nu suntem conștienți, și
care pe masură ce trece timpul se transformă în obișnuință. Să
mănânci echilibrat înseamnă să mănânci atât cât trebuie, nu
prea puțin astfel încât să simți foame și nici prea mult încât să
simți că nu te mai poți ridica de la masă. Rețineți cuvantul
,,masa”. Da, da..obiectul acela de mobilier împrejurul caruia se
află scaunele. Am ținut să precizez acest lucru întrucât oamenii
din ziua de azi mănâncă în fața televizorului, pe stradă , in
picioare. Apoi, nu degeaba apar spoturi de genul: ,, Excesul de
sare , zahăr și grăsimi dăunează grav sănătații!” sau,, Consumul
excesiv de alcool daunează grav sănătății!” sau ,, Fumatul poate
să ucidă!”
 Igiena corporală este un subiect important. Se spune că,
apa și săpunul sunt sfinte. Curățenia e ca o carte de vizită a
persoanei tale.
ALIMENTELE TREBUIE LUATE ÎN CANTITĂŢI POTRI-
VITE ŞI BINE ŞTIUTE PENTRU O VIAŢĂ „CURATĂ”
Exerciții pentru menținerea sănătății
 IGIENA ȘI CONSULTAȚIILE MEDICALE
SUNT FOARTE IMPORTANTE

 Igiena corporală este un subiect important. Se spune

că, apa și săpunul sunt sfinte. Curățenia e ca o carte
de vizită a persoanei tale.

 De asemenea, trebuie să înțelegem că medicii, în

general, sunt prietenii noștri. Ei ne dau sfaturi despre
cum să ne menținem sănătoși. Nu ocoliți cabinetele
medicale, efectuați examene medicale de rutină
pentru a preveni, mai degrabă, decât pentru a trata
diferite afecțiuni.

 
 EDUCAȚIE INTEGRALĂ, EA FIIND O DISCIPLINĂ CARE
TRANSFORMĂ FIZICUL ÎN PURTĂTOR DE VALORI
SPIRITUALE.
IULIU
HAȚIEGANUL

Profesorul Nicandros întrebat de un student cum definește

perfecțiunea, el a raspuns: ,,Corpul este cultivat prin gimnastică,
sufletul prin muzică iar spiritul prin învățătură. Numai mergând
pe acest drum vei vedea născându-se frumusețea. Iar in frumusețe
trebuie căutată adevărata idee despre om. Omul trebuie sa posede
nu numai un corp frumos ci și un suflet frumos și o minte
pătrunzătoare. Frumusețea este expresia acestei plenitudini;
aceasta este perfecțiunea, care nu poate fi atinsă decât prin merit”
SĂ FACEM DIN COPIII CE CRESC SUB
OCHII NOȘTRI OAMENI CARE,
ÎNȚELEGÂND NEVOIA MIȘCĂRII, SĂ O
TRADUCĂ ÎN FAPT PRIN ÎNDEPLINIREA
ZILNICĂ A UNOR FORME DE
ACTIVITATE SPORTIVĂ UȘOARĂ ȘI
APOI SĂ LE RĂMÂNĂ DEFINITIVE
TOATĂ VIAȚA.

EUGEN PORA