Uit de dietele clasice!

Iat cum slbeti eficient fr s te chinui

13 septembrie 2012 | Rubrica: SLBIRE i NUTRIIE http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/slabesti-eficient-fara-chin

Slbitul pare o ncercare zadarnic pentru multe femei: diete lungi fr rezultat, bani cheltuii n cutarea pastilei minune, sntate afectat i cel mai ru lucru, pierderea ncrederii n forele proprii. De fapt slbirea eficient se realizeaz foarte uor, n doar civa pai. Nu trebuie s nlturi mncarea poftind la ea, ci s tii cum s mnnci corect.
de Ana Cristina POPA

Concentrarea pe ceea ce mnnci ajut la meninerea unui regim alimentar sntos. Atenia distributiv n timpul meselor poate cauza o digestie grea i acumularea unui surplus de calorii. De altfel, desfurarea altor activiti n timpul mesei nu este indicat. Dac atenia ta nu este aintit pe mncare, creierul nu mai controleaz digestia. Indiferent c mnnci acas, cu familia sau cu prietenii este foarte important s te concentrezi pe ceea ce mnnci. Altfel poi ajunge s mnnci n netire i s te ngrai: De multe ori noi nu mncm pentru c ne e foame, ci pentru c suntem stresai, frustrai sau plictisii, susine psihologul n domeniul sntii Jeffrey Greeson. Micul-dejun nu trebuie s lipseasc din mesele zilnice. Dac ratezi aceast mas, vei simi nevoia de a lua prnzul ct mai curnd i acest lucru i va decala programul corect al meselor. De altfel, respectarea unui astfel de program te poate ajuta s renuni la alte gustri ce provoac ngrarea. Alegerea alimentelor sioase este foarte important. Mncrurile ce conin carbohidrai simpli ca fina, zahrul rafinat i orezul alb nu in de foame. De aceea sunt recomandate meniurile ce conin carbohidrai compleci, ca legumele (ardei, castravei), fructele i orezul brun.

Acestea ajut la stabilizarea poftei de mncare. Astfel nu se mai stocheaz glucidele sub form de grsime. Deci nu este nevoie s evii unele alimente, ci doar s te orientezi ca ceea ce mnnci s conin i ingrediente sntoase. Dei nu este des inclus pe lista de slbire, somnul controleaz greutatea corpului. Ca s-i menii organismul sntos sunt recomandate cel puin apte ore de somn pe noapte. Un studiu din 2008 publicat n revista Sleep a artat c obezitatea, att n copilrie ct i la maturitate este mai des ntlnit la persoanele care dorm puin. Sportul trebuie s devin un bun prieten. Acest lucru nu nseamn s te oboseti cu exerciii grele ce se ntind pe cteva ore bune. Este important s i rezervi o mic parte din zi pentru cteva exerciii uoare, pe care le poi face i acasa. De asemenea este recomandat s-i mpari exerciiile pe zile i s nu depui un efort mare ntr-o singur zi. Surse:
http://www.naturalhealthmag.com http://www.medicalnewstoday.com http://articles.timesofindia.indiatimes.com http://www.slabute.ro

CITETE i alte articole:

1. Dieta Dukan cum s slbeti mncnd fr s numeri caloriile (9.1) 2. Regim de slbire sntos i eficient n 10 pai simpli (8.2) 3. Micul dejun mnnci i slbeti (7.6) 4. Cum s slbeti mncnd ct vrei cu dieta proteic (5.5) 5. Deteptarea metabolismului (5.5) 6. Profit de fereastra anabolic (5.3) 7. Revino-i dup srbtori (5.1) 8. Dieta bate celulita (5.1) 9. Noile reguli pentru o alimentaie sntoas (5) 10. Cte calorii are un ou s facem cunotin cu un aliment minune (5)