5 alimente benefice pentru ochi n ziua de astzi tot mai muli oameni, tineri sau de de vrst mijlocie, petrec

zilnic cteva ore n faa pc-ului, iar pentru ochi acest comportament nu este cel mai indicat. Cu toate acestea, sunt muli care apeleaz la diferite care s aib beneficii pentru anumite pri ale corpului (pr, unghii sau chiar fund), dar care nu dau atenie dietelor pentru ochi. n cazul n care roni zi de zi morcovi, s-ar putea s nu fii contient c exist i alte alimente benefice pentru ochi. Iat cteva dintre alimentele pentru ochi sntoi care n-ar trebui s lipseasc din nici o diet: Pentru ochi # 1: Crapul slbatic Acest pete gras este rege atunci cnd vorbim despre coninutul de omega 3. Iar potrivit unui studiu recent, acest aminoacid este esenial pentru sntatea retinei. Participanii care au consumat alimente bogate n omega 3 au nregistrat o reducere cu pn la 37% a maculrii degenerative, inevitabil naintrii n vrst i care, peste ani, poate cauza orbire. De fapt, macularea degenerativ este cauza numrul 1 a orbirii persoanelor peste 60 de ani. Pentru ochi # 2: Lapte degresat Laptele degresat, bogat n vitamina D, poate, de asemenea, s reduc apariia maculrii degenerative. Un studiu realizat n SUA de ctre Arhivele Oftamologiei a scos la iveal c persoanele cu cel mai ridicat nivel al vitaminei D (determinat n urma analizei sngelui) au nu risc 40% mai sczut de a dezvolta maculare degenerativ. Pentru ochi # 3: Brocoli Poate consideri c portocalele sunt cea mai bun surs de vitamina C dar exist i opiuni, unele poate chiar mai sntoase. Iar brocolii este una dintre opini. Cercetri recente au aflat c vitamina C este esenial pentru buna funcionare a nervilor oculari. De asemenea, s-a descoperit c vitamina C protejeaz i retina. Dincolo de coninutul bogat n vitamina C, brocoli (ca de altfel multe alte fructe i legume) au un efect antiinflamator, datorit antioxidanilor pe care i are n compoziie. Iar acest lucru contribuie, nc o dat, la sntatea ochilor. Pentru ochi # 4: Varza Kale Varza Kale conine carotenoide i zeaxantinin doi compui importani de care ochii beneficiaz din plin atunci cnd vorbim de protecia lor. Un studiu realizat n 2009 a descoperit c luteina i zeaxantina protejeaz ochii de razele ultraviolete. Te poi gndi la lutein i zeaxantin ca la o armat care se afl ntre tine i razele periculoase atunci cnd stai n soare. ns nu trebuie s uii de purtarea unor ochelari de soare cu protecie UV data viitoare cnd astrul zilei strlucete cu putere. Pentru ochi # 5: Stridiile Aceste creaturi marine sunt o surs foarte bun de zinc, un mineral care ajut n lupta mpotriva macularii degenerative. n momentul n care v facei planul pentru a include aceti nutrieni babuloi n dieta zilnic este bine s tii c este preferabil s le obinei din alimente i nu sub forma de supliment alimentar. Singura excepie de regul o constituie vitamina D care este cel mai bine absorbit de organism.