CONSUM CALORIC PENTRU DIVERSE

ACTIVITATI
ACTIVITATEA FIZICA

Alergare 10,5 km/h

Alergare 12 km/h
Alergare 13,5 km/h
Alergare 16 km/h
Alergare 17,5 km/h
Alergare 9 km/h
Alergare afara (jogging)
Alpinism
Antrenament cu greutati
Badminton
Baschet - antrenament
Baschet - competitie
Biliard
Box - antrenament
Box - meci
Canoe - 4 km/h
Canoe - cursa (rapid)
Cantat la pian
Cantat la vioara
Culcat pe spate (treaz)
Dans (twist, lambada)
Dans modern (lent)
Drumetie
Drumetie cu rucsac de 10 kg
Drumetie cu rucsac de 20 kg
Drumetie cu rucsac de 5 kg
Exercitii de incalzire
Fotbal - meci
Gimnastica
Gimnastica aerobica (intens)
Gimnastica aerobica (mediu)
Gimnastica aerobica (usor)
Golf
Handbal
Inot

Consumul caloric ( kilocalorii pe minut ) pentru o persoana cu greutatea

55 kg
65 kg
75 kg
85 kg
95 kg

10,8
11,9
13,3
15
16,2
7,6
9,1
8,9
4,8
5,4
7,7
8,3
2,4
7,7
12,4
2,5
5,8
2,2
2,5
1,2
9,4
4
6,8
7,8
8,2
7,2
4,2
7,4
3,7
7,5
5,8
5,6
4,8
8,1
8

12,5
13,6
15
16,7
18,8
8,8
10,6
10,3
5,5
6,3
9
9,6
2,7
9
14,4
2,9
6,7
2,6
2,9
1,4
10,9
4,7
7,9
9,1
9,6
8,4
4,9
8,6
4,3
8,7
6,7
6,4
5,5
9,4
10

14,3
15,4
16,8
18,5
21,4
10
12,1
11,7
6,3
7,2
10,2
10,9
3,1
10,2
16,4
3,3
7,6
3
3,3
1,6
12,4
5,3
9
10,4
10,9
9,5
5,5
10,2
4,7
10
7,6
7,2
6
10,7
12

16,6
17,7
19,1
20,8
24,9
11,7
14
13,7
7,4
8,3
11,9
12,7
3,6
11,5
18,4
3,8
8,9
3,4
3,9
1,9
14,4
6,2
10,4
12
12,6
11,1
6,5
11
5,7
11,6
8,9
8,4
7,3
12,5
14

18,3
19,4
20,8
22,5
27,5
12,9
15,5
15
8,1
9,2
13,1
14
4
13,1
21,1
4,2
9,8
3,8
4,3
2,1
16
6,9
11,5
13,3
14
12,3
7,1
12,5
6,3
12,8
9,8
9,4
8,1
13,7
15

Judo
Karate
Kendo
Luat masa (sezand)
Mars rapid
Motociclism
Pedalare 15 km/h
Pedalare 9 km/h
Pedalare rapid (cursa)
Pescuit
Ping pong
Plimbare 3 km/h
Plimbare 4 km/h
Plimbare 5 km/h
Plimbare 6 km/h
Plimbare 6,5 km/h
Popice
Sarit coarda 125/min
Sarit coarda 145/min
Sarit coarda 70/min
Sarit coarda 80/min
Scuba diving
Stat pe scaun
Tastare la computer
Tenis
Vaslit la aparat (ritm moderat)
Vaslit la aparat (ritm rapid)
Volei - de placere
Volei - meci
Yoga

10,9
10,9
10,8
1,3
8
7,7
5,6
3,6
9,5
3,5
3,4
3
3,6
4,2
4,8
5,4
5,4
9,9
11
9,1
9,2
11,8
1,2
1,5
6,1
6,7
10
2,8
8,2
3,5

12,7
12,7
12,6
1,5
9,2
8,9
6,5
4,2
11
4
4,4
3,4
4,2
4,8
5,6
6,3
6
11,5
12,8
10,5
10,7
12,7
1,4
1,8
7
7,7
11,6
3,3
9,5
4

14,4
14,4
14,3
1,7
10,5
10,1
7,4
4,7
12,5
4,8
5
3,9
4,7
5,5
6,4
7,2
7,2
13,1
14,6
12
12,1
13,6
1,6
2
8,5
8,9
13,2
3,7
10,9
4,6

16,8
16,8
16,7
2
12,6
11,7
8,6
5,5
14,5
5,1
5,8
4,5
5,5
6,5
7,4
8,4
8,4
15,2
16,9
13,9
14,1
15,1
1,9
2,3
10
10,6
15,3
4,3
12,7
5,3

18,5
18,5
18,4
2,2
13,5
12,9
9,5
6,1
16,1
5,9
6,5
5
6,1
7,1
8,2
9,2
9,2
16,8
18,7
15,4
15,6
15,7
2
2,6
12
12,1
16,9
4,8
14
5,9