Sunteți pe pagina 1din 32

Anexa nr. 2.17 la Ordinul ministrului educaiei i cercetrii nr. 5398 / 17.10.

2006

MINISTERUL EDUCAIEI I CERCETRII


CONSILIUL NAIONAL PENTRU CURRICULUM

PROGRAME COLARE PENTRU CLASELE A IX-A A XII-A

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC


Filiera vocaional, profil sportiv Disciplina sportiv de specializare: HANDBAL

C ME E G N R L O P TNE E E AE
1. Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. 2. Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. 3. Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i de concurs/competiionale a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. 4. Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor. 5. Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori.

V L R A IT D I A O I I T U IN
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea obiectivelor de instruire i de performan prestabilite. Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i competiionale. Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs. Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori. Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa social. Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea relaiilor inter-umane. Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al adversarilor. Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOTA DE FUNDAMENTARE la disciplinele sportive care se predau n nvmntul sportiv cu program integrat i suplimentar
Programele colare pe disciplin sportiv pentru nvmntul sportiv cu program integrat i suplimentar, documente reglatoare componente ale curriculumului naional, au fost elaborate n conformitate cu: - asumarea de ctre Romnia a Planului detaliat de lucru asupra obiectivelor sistemului educaional i de formare profesional din Europa, ratificat de Consiliul Europei de la Barcelona n 2002 i a Declaraiei minitrilor europeni ai educaiei i formrii profesionale i a Comisiei Europene cu privire la consolidarea cooperrii europene n formarea profesional Declaraia de la Copenhaga, convenit la Copenhaga 2002; - obiectivele actuale ale reformei nvmntului din Romnia, viznd finalitile, curriculumul i structura nvmntului preuniversitar obligatoriu i post-obligatoriu, stabilite n conformitate cu prevederile Legii nvmntului nr. 84/1995, republicat, cu modificrile i completrile ulterioare; - nevoia de adaptare a curriculumului naional la schimbrile din structura nvmntului preuniversitar: apartenena claselor a IX-a i a X-a, deopotriv, la nvmntul obligatoriu i la cel liceal; - valorificarea experienei pozitive privind proiectarea curriculumului pornind de la competene ca achiziii finale ale nvrii, prin care se asigur accentuarea dimensiunii acionale n formarea elevilor; - rolul i statutul pregtirii sportive practice ntr-o disciplin sportiv, stabilite n planurile cadru de nvmnt pentru nvmntul preuniversitar obligatoriu i post-obligatoriu n care funcioneaz clase cu program sportiv integrat, ct i pentru seciile din unitile de nvmnt cu program sportiv suplimentar. Noile programe colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur: - Nota de fundamentare, elaborat n scopul prezentrii relaiei dintre programele colare i documentele de politic educaional i curricular pe care acestea se fundamenteaz. - Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european. - Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenia achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare. - Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare. - Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai, performan. - Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOT DE PREZENTARE
Prezentul document conine programele colare pentru disciplina Pregtire sportiv practic, clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, specializarea HANDBAL, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN. Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic ntr-o disciplin sportiv const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale. Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la nivel european: comunicare n limba matern, comunicare ntr-o limb strin, matematic i tiine, tehnologia informaiei i a comunicaiilor, a nva s nvei, competene interpersonale, interculturale, sociale i civice, spirit antreprenorial i sensibilitate la cultur. Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de: comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/echip cu adversarii i arbitrii; sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort; analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora; cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.; iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor; contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist; utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

n planurile pentru nvmntul sportiv integrat, clasele I a XII-a, pregtirea sportiv practic este prevzut n aria curricular Educaie fizic i sport cu un volum de ore sptmnal repartizat pe clase, dup cum urmeaz:

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele I a VIII-a nvmnt sportiv integrat


Aria curricular/disciplina Educaie fizic i sport I 6-8 II 6-8 III 6-8 IV 6-8 V 6-9 VI 6-9 VII 6-9 VIII 6-9

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele a IX-a a X-a Ciclul inferior al liceului Filiera vocaional profil sportiv
Aria curricular/ Educaie fizic i sport Disciplina TC 2 Clasa a IX-a CD TC+CD 8 10 CDS TC 2 Clasa a X-a CD TC+CD 8 10 2* CDS

Educaie 2 2 2 2 fizic 2* Pregtire sportiv 8 8 8 8 practic * Not: orele de educaie fizic prevzute n TC i CDS se aloc pregtirii sportive practice

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele a XI-a a XII-a Ciclul superior al liceului Filiera vocaional profil sportiv Toate specializrile
Aria curricular Educaie fizic i sport Disciplina TC Clasa a XI-a CD TC+CD 12 12 2-5 CDS TC Clasa a XII-a CD TC+CD 12 12 12 12 2-5 CDS

Pregtire sportiv 12 12 practic Not: 2 ore din CDS se aloc pregtirii sportive practice.

Plan de nvmnt Cluburi sportive colare Pregtire sportiv


Grupa Nr. de ore sptmnal nceptori 4-6-8 Avansai 8-10-12 Performan 12-14-16

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se pentru fiecare grup competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceeai grup specific fiecrei discipline sportive. Din aceast program obligatorii sunt competenele generale i specifice, valorile i atitudine prevzute, coninuturile aferente fiecrei competene specifice putnd fi completate, nlocuite, dezvoltate corespunztor particularitilor grupei i competenei profesionale a cadrului didactic. n nvmntul sportiv integrat grupele se constituie din elevi din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior, realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv, n concursuri, de ctre fiecare elev. Potrivit prevederilor planurilor de nvmnt pentru ciclul liceal cu program sportiv integrat, nu se constituie grupe de nceptori.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL NIVEL VALORIC: NCEPTORI

Competene specifice i coninuturi


C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.1. Realizarea eforturilor generale impuse de antrenamente i ntreceri.

1.2. Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente i ntreceri.

Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitatea i tonicitatea tuturor grupelor musculare elasticitate toracic capacitate vital raport optim talie-greutate Deprinderi i priceperi motrice: alergare n structuri motrice i pe direcii variate srituri de pe loc i din deplasare cu desprinderi de pe un picior i de pe ambele picioare, pe direcii i cu traiectorii variate aruncri i prinderi cu una i cu ambele mini, din deplasare, la int i la distan echilibru dinamic, traciuni i mpingeri Caliti motrice de baz: Viteza de reacie, de execuie i de deplasare pe spaii reduse Fora dinamic exploziv ndemnare n manevrarea obiectelor i n corelarea aciunilor cu parteneri i adversari Rezisten la eforturi aerobe Mobilitate i stabilitate articular Indici somato-funcionali specifici: troficitatea musculaturii membrelor inferioare i ale trunchiului tonicitatea braelor capacitatea maxim aerob timp de revenire redus, dup momentele de efort anaerob Caliti motrice specifice: Viteza: - de reacie la stimuli vizuali i tactili - de execuie a procedeelor tehnice de baz - de deplasare pe distane scurte i echivalente lungimii terenului de handbal Fora: - exploziv a extensorilor membrelor inferioare i a spatelui - exploziv a braului de aruncare - static a membrelor inferioare. ndemnare: - ndemnare n manevrarea mingii - precizie. Rezisten: - la efort mixt Mobilitate - articular coxofemural i scapulohumeral

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.3. Utilizarea adecvat n ntreceri a procedeelor tehnice nsuite.

Coninuturi Procedee tehnice: a) n atac nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de baz: poziia fundamental: nalt, medie, joas micarea n teren: - alergarea corect atletic - deplasri cu diferite structuri de pai: adugai, ncruciai, sltai) - ptrunderea spre poart i retragerea cu spatele - schimbri de direcie: simpl, dubl - srituri: de pe loc, cu elan: cu btaie pe un picior cu btaie pe ambele picioare - opriri: din alergare, din deplasare cu structuri de pai. coala mingii: - inerea mingii: cu dou mini, cu o mn prin echilibrare. - prinderea mingii: de pe loc, din sritur, din deplasare la diferite nlimi n raport cu corpul. - culegerea mingii de pe sol: static, dinamic cu dou mini - pasarea mingii: de pe loc, din deplasare: cu pas adugat cu pas ncruciat din alergare din sritur - cu dou mini din diferite poziii: statice, dinamice. - pase speciale: pe deasupra umrului, cu solul, voleibalat, pe la spate. driblingul: - simplu de pe loc - multiplu din alergare cu mna aruncarea la poart: - zvrlit de deasupra umrului: de pe loc cu pai adugai cu pai ncruciai din alergare, din sritur din plonjon: cu cdere n fa, cu rostogolire fenta (micarea neltoare) - simpl de direcie - dubl de direcie - de pasare i trecere n dribling b) n aprare - nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de baz: poziia fundamental: - nalt de ateptare - medie de deplasare - joas de acionare n apropierea adversarului micarea n teren: - deplasare n poziie fundamental: nainte, napoi, oblic - fandri:nainte, lateral - sritura cu btaie pe: un picior, ambele picioare - porniri i opriri brute blocarea mingiilor: - la nlimea umerilor - nalte: de pe loc, din sritur
9

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.3. [continuare] Utilizarea adecvat n ntreceri a procedeelor tehnice nsuite.

1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n ntreceri.

1.5. Declanarea aciunilor tactice colective, conform sistemelor de joc stabilite.

Coninuturi Procedee tehnice [continuare]: b) n aprare - nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de baz: scoaterea mingiilor de la adversar: - din dribling cu atac pe partea braului cu mingea - din dribling cu atac din fa. atacarea adversarului cu corpul: - premergtoare finalizrii efectuate de adversar - a nchiderea culoarelor de ptrundere Procedee tehnice specifice postului de portar nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de baz: poziia fundamental: - la aruncarea de la distan - la aruncarea de la semicerc deplasarea n spaiul de poart prinderea mingilor: nalte, medii, joase respingerea mingilor: - cu braul i braele - cu piciorul - cu braul i piciorul. - recuperarea i degajarea mingiei Aciuni tactice individuale n atac: respectarea posturilor din echip respingerea mingiei demarcajul direct i indirect depirea deprinderea de atacare sistematic / permanent a porii Aciuni tactice individuale n aprare: replierea prompt i oportun atacarea adversarului direct blocarea mingiei n ultim instan Aciuni tactice colective de atac: pasarea mingii n ptrundere succesiv pasa n doi, trei juctori cu schimb de locuri ncruciri: simple, duble. combinaii cu juctori n ptrunderi n culoar spre finalizare angajarea: extremei, pivotului. paravanul la aruncrile de la 9 m Aciuni tactice colective de aprare: replierea rapid i corect organizarea aprrii i aprarea propriu-zis repartizarea adversarilor i numrtoarea schimbul de oameni nchiderea culoarelor aprarea la momente fixe 9m i 7 m Sisteme de joc: contraatacul direct i cu intermediar atacul poziional cu unul i doi pivoi aprarea om la om n propria jumtate de teren

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

10

Competene specifice

1.5. [continuare] Declanarea aciunilor tactice colective, conform sistemelor de joc stabilite.

Coninuturi Modelul de joc n atac: a) faza I a atacului i contraatacului, cu unul i cu dou vrfuri directe i cu un intermediar. Componente tehnico-tactice de realizare: startul rapid, oportun i anticipat alergarea de vitez degajarea mingii de ctre portar sau ctre intermediar prinderea mingii venite din urm, din alergare n plin vitez pase din alergare de vitez, lateral, oblic nainte, oblic napoi demarcajul direct aruncarea la poart din sritur i din alergare aruncarea la poart cu bolt peste portar b) faza a II-a atacului (contraatacul susinut) Componente tehnico-tactice de realizare: pase n 2-3 juctori aflai n alergare de vitez n diferite planuri schimbri de direcii i infiltrri printre adversari demarcajul angajarea juctorilor la semicerc prin pase date de juctorii liniei de 9 m aruncarea la poart la distan, cu pas ncruciat c) faza a III-a atacului (organizarea) Componente tehnico-tactice de realizare: deplasarea n alergare pentru ocuparea posturilor pase diferite ntre juctori care i caut posturi n atac pase n potcoav pase n ptrundere succesiv cu ameninarea real a porii d) faza a IV-a atacului (atacul n sistemele cu 1 i 2 pivoi poziional i n circulaie) Componente tehnico-tactice de realizare: circulaii de minge ntre juctorii celor dou linii de atac (6 m i 9 m) circulaii de juctori la semicerc atacuri n ptrundere succesiv coroborate cu demarcajul juctorilor de semicerc sau cu circulaie la semicerc ncruciare simpl i dubl combinaii de baz n triunghi ntre inter, extrem, pivot angajarea la momentul oportun al juctorilor de 6 m prin fente de aruncare i prin pase subtile aruncarea la poart de la semicerc, din sritur i din plonjon aruncarea la poart de la distan, din sritur, cu pas ncruciat sau cu pas adugat aruncarea de la 7 m aruncarea de la 9 m i combinaii tactice Modelul de joc n aprare: a) Faza I a aprrii (replierea n aprare) Componente tehnico-tactice de realizare: alergare de vitez cu spatele opriri, porniri, ntoarceri din plin vitez marcajul om la om, la intercepie i de supraveghere n timpul replierii oprirea contraatacului sau ntrzierea contraatacului atacarea celui mai periculos adversar fa de poart

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

11

Competene specifice

1.5. [continuare] Declanarea aciunilor tactice colective, conform sistemelor de joc stabilite.

Coninuturi Modelul de joc n aprare [continuare]: b) faza a II-a aprrii (zona temporar) Componente tehnico-tactice de realizare: deplasri n poziie fundamental atacarea adversarului aflat n posesia mingii scoaterea mingiei aruncate spre poart blocarea mingiilor aruncate spre poart c) faza a III-a aprrii (reaezarea n teren) Componente tehnico-tactice de realizare: deplasarea n poziie fundamental de aprare, deplasri n mers i din alergare spre postul ocupat n sistem ocuparea posturilor n cadrul sistemului de aprare practicat d) faza a IV-a aprrii (aprarea n sistemul 6:0, 5+1 i om la om) Componente tehnico-tactice de realizare: deplasri n poziie fundamental de aprare cu pai adugai lateral nainte, napoi opriri i porniri n mare vitez marcajul strns, de supraveghere i la intercepia n zon i pe tot terenul atacarea adversarului aflat n posesia mingii schimbul de oameni n aprare dublarea, acordarea ajutorului reciproc aezarea aprtorilor la momente fixe ale jocului: aruncarea de la 7 m i de la 9 m. Modelul juctorilor specializai pe linii de posturi a) Coninutul tehnico-tactic al juctorului specializat pe posturi de portar deplasarea n poart, n poziie fundamental respingerea mingiei aruncate la colurile de jos ale porii cu braul i cu piciorul, cu i fr plonjare respingerea mingiei aruncate la colurile de sus ale porii, cu braul recuperarea rapid a mingiei i lansarea contraatacului intervenia prin intercepia mingii lansate pe contraatacul advers plasamentul fa de poart i unghiul din care se arunc b) Coninutul tehnico-tactic al juniorilor III specializai pe posturile din linia de semicerc: contraatacul colectiv: - startul rapid i alergarea de vitez - prinderea mingii venite din urm - dribling multiplu executat n vitez - pasarea n vitez la alt vrf de contraatac - aruncarea la poart din sritur, din alergare i cu bolt - peste portar - alergare cu schimbri de direcie, depirea n dribling - infiltrarea la semicerc atacul organizat: - pasarea mingii n ptrundere succesiv din sritur - aruncarea la poart: - din sritur cu ducerea braului lateral sau stnga sau dreapta n funcie de unghiul de aruncare fa de poart (stg. sau dr.) - din sritur cu btaie pe piciorul din partea braului de aruncare - din sritur cu aterizare pe piciorul din partea braului de aruncare - din plonjon srit - din sritur venind la nvluire - aruncare cu plonjon peste portar - aciune individual de depire a aprtorului direct - circulaia pe semicerc - infiltrarea printre aprtori
12

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Coninuturi Modelul juctorilor specializai pe linii de posturi [continuare] c) Coninutul tehnico-tactic al juniorilor III specializai pe posturile din linia de 9 m: Contraatacul colectiv: - lansarea contraatacului n calitate de intermediar - alergare de vitez 1.5. [continuare] - alergare n dribling, urmat de aruncare la poart de la 9 m din Declanarea aciunilor tactice sritur, peste aprtorii repliai cu primul val colective, conform sistemelor de Atacul organizat: joc stabilite. - pase n ptrunderi succesive - pase de angajare: din sritur, pe la spate - micri neltoare: schimbri de direcie( simpl-dubl), fenta de aruncare urmat de depire aruncarea la poart: din sritur, din sritur precedat de pas ncruciat, din sprijin pe sol cu pas ncruciat, pe lng old, pe lng genunchi tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar 1.6. atenie distributiv Manifestarea n ntreceri a curaj trsturilor psihice dominante, stpnire de sine specifice handbalului/postului colaborare i ntrajutorare perseveren; combativitate C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi 2.1. program de cretere a masei musculare active Ameliorarea independent a metode/procedee de cretere a troficitii indicilor somato-funcionali, metode / procedee de cretere a tonicitii conform programului dat de nutriia specific antrenor. determinarea indicilor morfo-funcionali Metode i mijloace de dezvoltare: 2.2. a forei explozive, n diferite regiuni Creterea nivelului de a vitezei de execuie, de repetiie, de deplasare manifestare a calitilor motrice a rezistenei la eforturi aerobe i mixte proprii, conform recomandrilor a ndemnrii profesorului/antrenorului. a mobilitii i a supleei Procedee tehnice recomandate individual: 2.3. de manevrare Exersarea independent a de finalizare exerciiilor de consolidare a de deposedare a adversarului tehnicii, la recomandarea Aciuni tactice recomandate individual: profesorului/antrenorului. conform specializrii pe posturi C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. Competene specifice Coninuturi caracteristicile demonstrrii eficiente 3.1. plasament Manifestarea calitilor de bun procedee de organizare a colectivului pentru exersare demonstrant al procedeelor variante de comand n conducerea grupei de executani tehnice de baz. procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului

Competene specifice

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

13

C.G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi 4.1. Identificarea factorilor care factorii care condiioneaz performana genereaz randamentul sportiv cauzele care reduc randamentul optim i a celor care l criterii de apreciere a randamentului diminueaz. 4.2. Analizarea obiectiv a criterii de analiz rezultatelor din ntreceri. C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice Coninuturi 5.1. regulament de concurs Respectarea n ntreceri regulilor abateri de la regulament i consecinele acestora stabilite. 5.2. Manifestarea respectului fa de antrenori i partenerii de antrenament.

relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, cpitan de echip comportamentul n jocul oficial

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

14

DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL NIVEL VALORIC: AVANSAI

Competene specifice i coninuturi


C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

15

Competene specifice

1.1. Realizarea eforturilor generale impuse de antrenamente, ntreceri i concursuri.

1.2. Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente, ntreceri i concursuri.

Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitatea segmentelor musculare masa muscular activ proporionalitate talie-greutate capacitate vital volum maxim de oxigen / kg corp Deprinderi i priceperi motrice: alergare sritur aruncare prindere Caliti motrice de baz: Viteza:de execuie, de deplasare Fora: absolut a tuturor grupelor musculare Rezisten:aerob i mixt ndemnare: n relaionare cu partenerii i adversarii, cu spaiul de int i minge Mobilitate: mobilitate i stabilitate a principalelor articulaii Indici somato-funcionali specifici: robustee fizic revenire rapid dup eforturi anaerobe Caliti motrice specifice: Viteza: de reacie la stimuli vizuali auditivi i tactili de execuie a unor micri singulare i repetate de deplasare pe distane de pn la 35 m de decizie i soluionare a fazelor de joc Fora: fora n regim de vitez la nivelul membrelor detenta. ndemnare: ndemnarea mingii n condiii de vitez i precizie coordonarea aciunilor proprii cu cele ale partenerilor i adversarilor. Rezisten: n regim de vitez, ndemnare i for Mobilitate: mobilitate i suplee specific aciunilor tehnice individuale

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

16

Competene specifice

1.3. Utilizarea eficient n concursuri a procedeelor tehnice nsuite.

Coninuturi Procedee tehnice: a) n atac - nsuirea unor noi procedee tehnice i consolidare celor cunoscute micarea n teren: alergare cu ctig de vitez alergare erpuit printre aprtori alergare cu schimbri de direcie deplasri n direcii diferite: nainte lateral oblic napoi - srituri cu btaie: pe un picior pe ambele picioare inerea mingii cu o mn prin apucarea i ducerea ei n diferite planuri ridicarea mingilor de pe sol prin apucare cu o mn: static dinamic pasarea mingii: zvrlirea de deasupra umrului zvrlirea de la nivelul articulaiei coxo-femurale i mai jos cu devierea traiectoriei pase speciale din pronaie driblingul: sprint printre aprtori (ambidextrie) cu schimbri de direcie n linie dreapt cu vitez maxim aruncarea la poart: - de deasupra umrului: din alergare din sritur de pe picioare, precedat de pai ncruciai sau adugai lateral la nivelul umrului lateral la nivelul articulaiei coxo-femurale lateral la nivelul genunchiului prin evitare cu btaie pe piciorul de pe partea braului arunctor din plonjon: cu cdere lateral (stnga-dreapta) srit cu btaie pe ambele picioare - specifice unor situaii de joc: cu prinderea mingiei din sritur cu bolt peste portar cu lovirea mingii: cu palma sau pumnul fenta (micri neltoare): simpl i dubl de pasare urmat de aruncare de aruncare urmat de pasare

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

17

Competene specifice

1.3. [continuare] Utilizarea eficient n concursuri a procedeelor tehnice nsuite.

Coninuturi Procedee tehnice [continuare]: b) n aprare poziia fundamental: - n apropierea adversarului: cu minge fr minge - la aruncrile: de la 7 m de la 9 m de la col micarea n teren: - deplasare cu pai: adugai - nainte ncruciai - napoi oblic variante de deplasare cu rsucirea trunchiului n funcie de minge sritur cu btaie pe un picior, dou picioare i cu combinarea lor blocarea mingiilor: de pe loc din sritur cu aducerea braelor: sus lateral - prin fandare minge joas atacarea adversarului cu corpul: premergtor finalizrii la lichidarea ptrunderilor n circulaie pe semicerc cnd adversarul dribleaz Procedee tehnice specifice postului de portar poziia fundamental: - la aruncrile de la: distan extreme semicerc zon central - lansarea contraatacului deplasarea n poart variante de pai deplasarea n spaiul de poart: alergri opriri ntoarceri srituri respingerea mingii cu: braele picioarele braele i picioarele micri neltoare recuperarea i degajarea mingii la punct: mobil fix colaborarea cu aprtorii portarul ca juctor de cmp

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

18

Competene specifice

1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n concursuri.

1.5. Declanarea/integrarea aciunilor tactice colective, conform sistemelor de joc stabilite.

Coninuturi Aciuni tactice individuale de atac: cunoaterea precis a folosirii procedeelor tehnice specifice situaiilor corelate de joc realizarea demarcajului: direct i indirect realizarea deplasrilor recuperarea rapid a mingiei Aciuni tactice individuale de aprare: lansarea cu adversarul marcajul adversarului: de supraveghere la intercepie strns recuperarea rapid a mingiilor i repunerea rapid n joc Aciuni tactice colective de atac: pasa ptrunderea i reprimirea mingiei ncruciarea: simpl dubl blocaje: cu mingea la juctor, fr minge fr minge la juctor, cu minge blocaj plecare (din blocaj) paravanul fix la aruncrile de la 9 m combinaie tactic de baz ntre 2-3 juctori (grupe de posturi) circulaia juctorilor la semicerc i efectuarea blocajelor fazele atacului (I-IV) cu: un vrf dou vrfuri, cu pas direct sau cu intermediar atacul: poziional circulaie atacul diferitelor sisteme de aprare: 6+0, zon 5+1, zon 4+2, zon aprri combinate: 5 n zon i unu om la om aprri om la om atacul n situaii speciale: superioritate numeric inferioritate numeric Aciuni tactice colective de aprare: repartizarea adversarilor i numrtoarea sprijinirea reciproc n aciuni i vorbirea dublarea i ntrajutorarea colaborarea aprtor-portar fazele aprrii (I-IV) aprarea la aruncrilor de la: col minge de arbitru aut aprarea n situaii speciale: inferioritate numeric superioritate numeric
19

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.5. [continuare] Declanarea/integrarea aciunilor tactice colective, conform sistemelor de joc stabilite.

1.5. [continuare] Declanarea/integrarea aciunilor tactice colective, conform sistemelor de joc stabilite.

Coninuturi Sisteme de joc: sistemul de joc cu un pivot sistemul de joc cu doi pivoi sistemul de aprare 5+1 combinat 4+2, 3+2+1, om la om pe tot terenul Modelul de joc n atac: I. Contraatacul (faza I) Componentele tehnico-tactice de realizare: degajarea mingiei de ctre portar alergarea de vitez a vrfurilor de contraatac i prinderea mingiilor venite din urm pase din alergare de vitez n acelai plan i n adncime demarajul direct i indirect ncrucirile vrfurilor de contraatac driblingul simplu i multiplu n linie dreapt i cu schimbri de direcie, n ritm alert de alergare aruncri la poart din alergare i din sritur pentru finalizarea aciunilor de contraatac II. Contraatacul susinut(faza a II-a) Componentele tehnico-tactice de realizare: pase n 2-3 juctori din alergare n vitez, laterale oblice i n adncime schimbri de direcie i infiltrri prin breele create n timpul replierii adversarilor demarcajul direct i indirect al juctorilor din valul al doilea ncruciri ntre juctorii din valul al doilea angajarea juctorilor de semicerc aruncarea la poart de la distan din sritur i cu elan de pas ncruciat sau adugat III. Contraatacul susinut(faza a III-a) Componentele tehnico-tactice de realizare: deplasarea n teren pentru ocuparea posturilor pase felurite din alergare uoar, pas zvrlit, lansat, oferit pase n ptrunderi succesive cu ameninarea porii pase 1-7 pase peste semicerc de la o extrem la alta IV. Atacul n sistem (faza a IV-a) cu 1 i 2 pivoi Componentele tehnico-tactice de realizare: pase n potcoav cu ameninarea porii pase n ptrunderi succesive ptrunderea printre doi aprtori i pasarea mingiei n direcia unde sa realizat superioritatea numeric circulaia de mingi n atacul poziional cu pase din 2 n 2 juctori circulaia de juctori la semicerc pase de angajare a juctorilor de semicerc, pasa direct, pasa din sritur ncruciarea, nvluirea, paravanul, blocajul aruncri la poart din sritur, cu pai ncruciai, aruncarea din plonjon, aruncri pe lng sol i genunchi, prin evitare precum i aruncrile specifice fiecrui post n altul Modelul de joc n aprare: I. Replierea (faza I) Componentele tehnico-tactice de realizare: alergare de vitez la momentul oportun alergare cu spatele, ntoarcere, oprire, pornire
20

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.6. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice handbalului/postului

Coninuturi alergare cu schimbri de direcie i ritm oprirea contraatacatorului marcajul strns i de supraveghere II. Zona temporar (faza a II-a) Componentele tehnico-tactice de realizare: deplasri de poziii fundamentale de aprare n toate direciile schimbul de oameni i alunecarea atacarea adversarului aflat n posesia mingii scoaterea mingiilor aruncate la poart III. Organizarea aprrii (faza a III-a) Componentele tehnico-tactice de realizare: deplasri n alergare sau n poziii fundamentale la momentul oportun pentru ocuparea posturilor pe care joac fiecare juctor i sistemul practicat de echip IV. Aprarea n sistem (faza a IV-a) Componentele tehnico-tactice de realizare: aezarea n teren deplasarea n poziie fundamental de aprare atacarea adversarului aflat n posesia mingii marcajul celui mai periculos adversar fa de poart deblocarea i ajutorul reciproc scoaterea mingiei de la adversar retragerea pe semicerc i efectuarea marcajului strns la pivot i de supraveghere la extrem, blocaj de la 9 m blocarea mingiilor aruncate la poart predarea i preluarea adversarilor schimbul de oameni i alunecarea aezarea zidului la aruncarea de la 9 m colaborarea cu portarul Modelul juctorilor specializai pe posturi deoarece juniorii II trebuie s-i nsueasc ntregul coninut tehnicotactic al postului pe care se specializeaz, juctorul junior II este modelul juctorului de performan. tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv iniiativ curaj stpnire de sine colaborare i ntrajutorare; amplificarea combativitii ncredere n forele proprii i ale coechipierilor echilibru afectiv n toate situaiile

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

21

C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi program de cretere a masei musculare active program de slbire (dup caz) 2.1. metode/procedee de cretere a troficitii Ameliorarea independent, la metode/procedee de cretere a tonicitii nivel optim, a indicilor indicele de nutriie somato-funcionali. indicele de proporionalitate procedeele de evaluare a indicilor morfo-funcionali 2.2. Meninerea nivelului de manifestare a calitilor motrice proprii, conform recomandrilor profesorului/antrenorului. Metode i mijloace de dezvoltare: a forei maxime, explozive n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe a ndemnrii a mobilitii i a supleei

2.3. Procedee tehnice recomandate individual: Perfecionarea independent a conform specializrii pe post tehnicii de execuie a procedeelor Aciuni tactice recomandate individual: specifice grupului de probe n conform specializrii pe post care se antreneaz. C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. Competene specifice Coninuturi 3.1. Manifestarea calitilor de bun demonstrant si de organizator al exersrii.

caracteristicile demonstrrii eficiente plasament, procedee de organizare a colectivului pentru exersare, variante de comand n conducerea grupei de executani procedee de corectare a greelilor de execuie tehnici de arbitraj

C.G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi factorii care condiioneaz performana 4.1. cauzele care reduc randamentul Identificarea factorilor care criterii de apreciere a randamentului genereaz randamentul sportiv specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii propriu i a celor care l diminueaz. randamentului 4.2. criterii de analiz Analizarea obiectiv a autoanaliza rezultatelor din concursuri. C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice Coninuturi 5.1. Respectarea n ntreceri i regulament de concurs concursuri a prevederilor abateri, greeli i consecinele acestora regulamentelor oficiale. 5.2. relaii specifice de subordonare Manifestarea constant a caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, conductor de joc, respectului fa de antrenori, arbitru parteneri, adversari, arbitri i comportamentul n jocul oficial spectatori. situaii critice din joc

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

22

DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL NIVEL VALORIC: PERFORMAN

Competene specifice i coninuturi


C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

23

Competene specifice

1.1. Realizarea eforturilor generale impuse de antrenamente, ntreceri, concursuri i competiii.

1.2. Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente, ntreceri, concursuri i competiii.

1.3. Utilizarea optim n concursuri i competiii a procedeelor tehnice nsuite.

1.3. [continuare] Utilizarea optim n concursuri i competiii a procedeelor tehnice nsuite.

Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitatea i tonicitatea ntregii musculaturi consum maxim de oxigen capacitate vital putere maxim aerob i anaerob Deprinderi i priceperi motrice: alergri variate sritur aruncare prindere Caliti motrice de baz: Viteza: de reacie, de execuie, de deplasare, de repetiie Fora absolut a ntregului aparat locomotor ndemnare: n deplasri, manevrri de obiecte i corelarea aciunilor cu partenerii Rezisten: local i la eforturi mixte Mobilitate: articular, coxofemural, a gleznei i a genunchiului Indici somato-funcionali specifici: relaie talie-greutate specific postului timp de revenire rapid dup efort anaerob Caliti motrice specifice: Viteza.: de reacie (pornire-plecare), de execuie decizie, de deplasare, specific postului din echip Fora: exploziv (brae i picioare), de cedare (brae i picioare), n regim de vitez, ndemnare, rezisten, n regim de vitez i rezisten ndemnare: n regim de for, n condiii de for i vitez, n condiii de rezisten specific jocului, n condiii de adversitate Rezisten: n regim de vitez, n regim de for, n regim de tehnic specific postului, n regim de ndemnare Mobilitate: articular, coxofemural, scapulohumeral i tibiotarsian Procedee tehnice specifice: a) n atac - perfecionarea procedeelor tehnice nsuite pn la atingerea gradului de miestrie poziia fundamental specific postului ocupat n echip micarea n teren: variante de alergare specifice jocului deplasare cu diferite structuri de pai schimbri de direcie: dubl tripl cu piruet - opriri din deplasare i ntoarcere: cu faa cu spatele Procedee tehnice specifice: a) n atac [continuare] prinderea mingii: cu o mn cu dou mini n condiii de lupt corp la corp cu adversarul inerea i protejarea mingii n condiii de adversitate pasarea mingiei: toate procedeele tehnice de baz i speciale din sritur aruncarea la poart:
24

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n concursuri i competiii.

Coninuturi toate procedeele tehnice de baz procedeele specifice postului i a postului nvecinat din sritur cu evitare aruncare de la nivelul umrului plonjon i aruncare cu ducerea braului cu mingea n toate planurile fenta (micarea neltoare): simpl i dubl de pornire (corp) schimbri duble i triple de direcie de pasare / de aruncare, urmat de fiecare n acest procedeu tehnic b) n aprare micarea n teren: - variante de deplasare cu pai: adugai nainte / adugai napoi lateral / oblic alergare nainte, napoi i combinarea cu opriri sritura cu btaie: pe un picior / pe dou picioare precedat de un pas (volei) cu ducerea braelor n toate planurile blocarea mingiilor: - de pe loc - nalte cu o mn - din sritur - medii cu dou mini - joase atacarea adversarului cu corpul n toate situaiile cnd exist un grad de pericol n apropierea mingii (provocarea juctorului n atac) poziia fundamental: - la aruncrile: de la distan de pe extreme pivot de la semicerc vrf de contraatac de la 7 m / de la 9 m deplasarea n poart: - pai i combinaii de pai i alergare, executai ntr-un timp ct mai scurt respingerea mingii: cu braele / cu picioarele cu braele i picioarele plonjonul la poart: cu respingerea mingiilor nalte / cu respingerea mingiilor joase fentele la aruncarea de la: 7 m / semicerc, cu adversar aflat pe contraatac recuperarea mingiei, degajarea acesteia: - la punct fix pe orice poriune a terenului, inclusiv aruncarea n poarta advers activitatea ca juctor de cmp Aciuni tactice individuale de atac: anticiparea aciunilor adversarului efectuarea aciunilor n timp util folosind procedee tehnice adecvate sincronizarea aciunilor proprii cu cele ale posesorului mingiei reducerea numrului de greeli tehnico-tactice respectarea disciplinei de joc Aciuni tactice individuale de aprare: ntrzierea lansrii contraatacului advers atacarea adversarului cu mingea:
25

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.5. Declanarea / finalizarea aciunilor tactice colective.

Coninuturi anticiparea ieirea la braul ndemnatic replierea la semicerc atacarea hotrt a celui mai periculos adversar fa de propria poart demarcajul direct cnd echipa intr n posesia mingii Aciuni tactice colective n atac: recuperarea rapid a mingiei i declanarea contraatacului: direct cu 1 vrf cu intermediar, cu 2 vrfuri + ncruciarea lor blocaje : duble pentru inter pentru favorizarea ptrunderilor pentru favorizarea aruncrilor la poart din circulaie circulaia juctorilor n: arj rapid, interioar i exterioar, combinat colectiv paravanul din micare combinaii tactice n momente fixe: - 9m - 7m - aruncarea de la col - minge de arbitru fazele atacului (I-IV) atacul diferitelor sisteme de aprare (cele de la nivelul avansai) 3+2+1 combinate: 4 n zon i doi om la om Aciuni tactice colective n aprare: predarea i preluarea adversarului alunecarea flotarea suplinirea fazele aprrii (I-IV) sistemele de aprare (cele de la nivelul avansai) + om la om n zon; superioritate numeric. Modelul de joc la nivelul handbalului de performan: Fazele jocului n atac: faza I a atacului contraatacul faza a II-a a atacului contraatacul susinut faza a III-a a atacului organizarea faza a IV-a a atacului jocul n sistem

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

26

Competene specifice

1.5. [ continuare] Declanarea / finalizarea aciunilor tactice colective.

Coninuturi Modelul de joc la nivelul handbalului de performan: Fazele jocului n atac [continuare]: Faza I a atacului contraatacul cu un vrf de contraatac cu dou vrfuri de contraatac direct cu intermediar Verigi tehnico-tactice de realizare: intrarea n posesia mingii: recuperarea startul rapid alergarea de vitez degajarea mingii prinderea mingii venite din urm driblingul aruncarea la poart din sritur sau din alergare Faza a II-a a atacului contraatacul susinut aruncarea la poart de la distan aruncri de la semicerc Verigi tehnico-tactice de realizare: plecarea vrfurilor de contraatac primul val recuperarea mingiei i plecarea celui de al doilea val transportarea mingiei n atac de ctre cel de al doilea val finalizarea prin aruncare de la distan de ctre un juctor din cel de al doilea val Contraatacul susinut finalizat de la semicerc: plecarea vrfurilor de contraatac primul val recuperarea mingii i plecarea celui de-al doilea val transportarea rapid a mingii de ctre juctori, celui de-al doilea val (cu pase rapide i lungi, ncruciri, schimburi de locuri) infiltrarea juctorilor din primul val pe semicerc demararea unui juctorilor pe semicerc angajarea juctorului demarcat (din sritur, pe la spate, cu pmntul etc.) Faza a III-a a atacului organizarea Organizarea jocului se face innd seam de urmtoarele principii tactice: asigurarea mingii ocuparea posturilor n echip asigurarea unui front larg de atac ameninarea permanent a porii Mijloacele tehnico-tactice de realizare a fazei a II-a: fazele n potcoav fazele n ptrundere succesiv pasele 1-7 Circulaia de mingi i de juctori n sistemul de 1 i 2 pivoi Not: n timpul desfurrii fazei a II-a de organizare a atacului nu se va urmri aruncarea la poart, dect atunci cnd a aprut o situaie clar de gol datorit unei greeli grave de aprare. Faza a IV-a a atacului jocul n sistem Sistemul de joc n atac: atacul cu 1 pivot atacul cu 2 pivoi Formele de joc n atac: atacul poziional atacul n circulaie
27

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.5. [ continuare] Declanarea / finalizarea aciunilor tactice colective.

Coninuturi Faza a IV-a a atacului jocul n sistem [continuare] Procedee tehnice: pasarea mingii n ptrundere succesiv pasa peste semicerc pasele de angajare a juctorilor de semicerc fentele sau micrile neltoare: de depire de pasare de aruncare la poart combinaii de fente, de depire, pasare i aruncare la poart aruncare la poart de la semicerc aruncarea la poart de la distan Aciuni tactice individuale: ptrunderea depirea demarcajul : direct i indirect Combinaii tactice de baz n atac: ntre centru pivot ntre extreme ntre centru i extreme Mijloace tactice colective de atac: ncruciarea: simpl, dubl paravanul ntmpltor (n timpul circulaiilor de juctori) paravanul premeditat (din micare la aruncarea de la 9 m) blocajul, pentru juctorii liniei de 9 m pentru juctorii liniei de semicerc plecarea din blocaj nvluirea Aciunile tactice colective de atac n momente fixe: aruncarea liber de la 9 m aruncarea de la 7 m Circulaia de mingi i de juctori n atac: circulaia de mingi: pasarea mingii n potcoav pasa peste semicerc pas n ptrundere succesiv pasele 1-7, n sistemul cu 1 sau 2 pivoi circulaie de juctori: circulaia juctorilor pe semicerc circulaia n atac Sistemul de joc n atac: atac cu un pivot atac cu 2 pivoi Atacul diferitelor sisteme de joc n aprare: atacul aprrii om la om atacul aprrii combinate Atacul n superioritate numeric Atacul n inferioritate numeric

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

28

Competene specifice

1.5. [ continuare] Declanarea / finalizarea aciunilor tactice colective.

Coninuturi Fazele jocului n aprare: faza I a aprrii replierea n aprare faza a II-a a aprrii zona temporar faza a III-a a aprrii organizarea faza a IV-a a aprrii jocul n sistem Not: Aceast sistematizare corespunde fazelor de atac i se nva concomitent. Faza I a aprrii replierea n aprare oprirea contraatacului alergarea de vitez alergarea cu spatele atacarea posesorului mingii marcarea adversarului scoaterea mingii din dribling intercepia mingii Faza a II-a a aprrii zona temporar Mijloacele tehnico-tactice de realizare a zonei temporare vor fi exouse la faza a IV-a a aprrii Faza a III-a a aprrii organizarea n timpul aciunilor de aprare n lupta cu adversarul la ntreruperea jocului de ctre arbitru Faza a IV-a a aprrii jocul n sistem poziia fundamental: nalt / medie / joas deplasarea n teren: cu pai adugai / cu pai ncruciai alergarea nainte / alergarea cu spatele pornire rapid, oprire, ntoarcere atacarea adversarului cu mingea scoaterea mingiei de la adversar blocarea aruncrilor la poart Tactica individual a aprtorului Aciuni tactice individuale: atacarea adversarului cu mingea retragerea la semicerc micarea de translaie nchiderea ptrunderilor marcajul adversarului: strns de supraveghere la intercepie acoperirea braului de aruncare marcarea hotrt a celui mai periculos atacant fa de poart colaborarea cu portarul Tactica colectiv de aprare preluarea adversarului predarea adversarului schimbul de oameni n aprare alunecarea nchiderea ptrunderii zidul de aprare la aruncrile de la 9 m plasamentul aprtorilor la aruncrile de la 7 m
29

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Coninuturi Forme de joc n aprare sisteme de aprare pe zone (6: 6, 5+1, 4+2, 3+3, 3+2+1) sisteme de aprare om la om presing pe tot terenul n propria jumtate de teren n apropierea semicercului de la 9 m sisteme de aprare combinate Specializri pe posturi: portar nu se pune problema specializrii ci aprofundarea pregtirii pn la miestrie. extrem stng subspecializarea principal este postul de pivot; specializarea secundar este postul de extrem dreapt; n anumite cazuri 1.5. [ continuare] se poate specializa pe postul de inter-stg., mai ales pentru aciunile de Declanarea / finalizarea aciunilor nvluire interioar. tactice colective. extrem dreapt subspecializarea principal este postul de pivot; specializarea secundar este postul de extrem stng; n anumite cazuri se poate specializa pe postul de inter-dr.mai ales pentru aciunile de nvluire interioar. pivot-pentru principalul pivot sunt necesare dou subspecializri fr prioritate una fa de alta i anume posturile de extrem stg. sau extrema dr. inter stnga i inter dreapta fiecare trebuie s-i nsueasc jocul pe celelalte dou posturi din linia de la 9 m n afara postului pe care este specializat. Dac particularitile juctorilor permit, acetia pot s-i nsueasc cel puin o parte din coninutul tehnico-tactic al postului de pivot. centru subspecializarea principal este de pivot. n secundar este necesar s-i nsueasc subspecializarea de inter. tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar atenie distributiv 1.6. curaj Manifestarea n ntreceri a iniiativ trsturilor psihice dominante, stpnire de sine specifice handbalului/postului colaborare i ntrajutorare amplificarea combativitii stpnire afectiv n orice situaie ncredere n posibilitile de afirmare proprii i ale echipei C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi program de cretere a masei musculare active program de slbire, dup caz 2.1. metode/procedee de cretere a troficitii Meninerea la nivel optim a metode/procedee de cretere a tonicitii indicilor somato-funcionali. indicele de nutriie indicele de proporionalitate procedeele de evaluare a indicilor morfo-funcionali 2.2. Metode i mijloace de dezvoltare: Maximizarea nivelului de a forei maxime, explozive, n diferite regiuni manifestare a calitilor motrice a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare proprii, conform recomandrilor a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte profesorului/antrenorului sau din a ndemnrii proprie iniiativ. a mobilitii i a supleei

Competene specifice

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

30

Competene specifice Coninuturi 2.3. Perfecionarea independent a Procedee tehnice recomandate individual: tehnicii probei n care se conform specializrii pe posturi specializeaz, prin adaptare la Aciuni tactice recomandate individual: particularitile morfologice, conform specializrii pe posturi funcionale i motrice personale. C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. Competene specifice Coninuturi 3.1. caracteristicile demonstrrii eficiente Manifestarea calitilor de bun plasament, procedee de organizare a colectivului pentru demonstrant, de organizator i exersare, variante de comand n conducerea grupei de executani conductor al exersrii, ct i de procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului arbitru. tehnici de arbitraj G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi 4.1. factorii care condiioneaz performana Determinarea, pe etape, a cauzele care reduc randamentul factorilor care diminueaz criterii de apreciere a randamentului randamentul sportiv propriu. specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului 4.2. Analizarea obiectiv a rezultatelor criterii de analiz din competiii i raportarea lor la analiza de caz obiectivul de performan autoanaliza prestabilit. C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice Coninuturi 5.1. regulament de concurs / competiie Respectarea prevederilor greeli de arbitraj regulamentare specifice fiecrui criterii de evaluare a arbitrajelor concurs. 5.2. Manifestarea constant a relaii specifice de subordonare respectului fa de antrenori, caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, conductor de joc, arbitru parteneri, adversari, arbitri i comportamentul din concurs spectatori i a spiritului de situaii critice din concurs fair-play.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

31

SUGESTII METODOLOGICE
Realizarea scopului pentru care au fost create structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar, respectiv afirmarea n sportul de performan a elevilor cu aptitudini este condiionat preponderent de: - desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor modelului de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum sunt: dimensiunile longitudinale ale corpului; conformaia scheletului; indicii de vitez de reacie i de execuie; capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale. - asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs; - nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan; - asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de intensificare a pregtirii; - analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal; - asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii; - stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial; - stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru subiecii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv; - asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere; - asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire; - sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite. La clasele cu program sportiv din nvmntul primar, gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda trei calificative pe semestru n nvmntul primar i cte patru note pe semestru n nvmntul gimnazial i liceal, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic. Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan. La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

32