Cand ai o intrebare la care cauti raspuns, ramai prezent/a, pastrandu-ti atentia asupra senzatiilor din corpul tau, si respira,

fara a incerca sa controlezi respiratia, ci doar urmarind-o. Fa acest joculet chiar acum. Inchide ochii, respira, iesi din mintea ta, urmarindu-ti respiratia, si senzatiile din corp si ramai acolo cu ceea ce este. Fara sa judeci, lasa-te sa simti ceea ce simti, si, stai acolo sa respiri in inima. Daca apar gandurile, lasa-le sa treaca ca si cum sunt nistre trecatori pe strada. Ramai acolo, si da-ti voie sa simti tot ceea ce simti, complet. Daca iti vine sa plangi, da-ti voie sa plangi. Daca simti revolta, da-ti voie sa o simti, daca simti tristete, las-o sa vina la suprafata. Nu te intoarce in minte sa vezi de unde vine, si de ce e acolo. Nu incerca sa o asociezi cu vreun gand anume, ci doar las-o sa fie. In aceasta lumina a prezentei , tot ceea ce are nevoie sa vina la lumina va veni, iar apoi te vei elibera. Daca nu e nimeni langa tine, si simti ca iti e prea greu de suportat, strange-ti bratele ca si cum te-ai imbratisa pe tine insati, si ramai in continuare acolo. Apoi, ramai in continuare observand senzatiile din corpul tau, si simte forta vietii , si energia care esti, de orice natura ar fi, nu o judeca, nu o cataloga, pentru ca in fond si la urma urmei, doar energia vietii, in orice forma ar fi ea, circula prin corpul tau. Poate uneori va aparea ca o energie calda, uneori ca o energie rece, alteori ca o energie de pace, sau o energie vie si proaspata, iar alteori poate chiar o vei simti ca o energie sexuala. Nu te teme de ea, imbratiseaz-o pentru ca in fond si la urma urmei, ne-am nascut dintre un barbat si o femeie, in urma unui act amoros, intelegi de ce energia sexuala, e energia vietii? Doar las-o sa curga prin corpul tau si simte cum ea se imprastie catre toate celulele corpului tau.