Sunteți pe pagina 1din 2

Cum să învingem stresul

http://www.stiintaazi.ro/index.php?

option=com_content&view=category&id=55&Itemid=87

Stresul vă poate creşte presiunea sângelui, afecta abilitatea de concentrare şi vă slăbeşte sistemul imunitar. Cei care nu o să ajungă în cea mai relaxantă încăpere din lume pot încerca să urmeze următoarele 10 metode de combatere a stresului:

• Petreceţi mai mult timp în natură. Studiile arată că statul pentru aproximativ 30 de minute în

împrejurimi

• Ascultaţi muzică ce vă linişteşte. Ascultaţi “Anotipurile” de Vivaldi, o melodie relaxantă, sau

sunete

• Practicaţi exerciţii relaxante. Începeţi de la degetele de la picioare, staţi câteva momente într-o

uşoară

• Petreceţi timp cu prietenii. Faptul că sunteţi cu oameni care vă plac vă distrage de la griji şi vă binedispune.

• Ajutaţi-i pe ceilalţi. Studiile arată că doar făcând un mic act de bunătate, ca donarea în scopuri

caritabile,

stresul.

• Acceptaţi ceea ce nu puteţi schimba. Nu are niciun rost să trăiţi în trecut sau să vă gândiţi la ce nu poate fi schimbat. În schimb, concentraţi-vă la cum puteţi face un viitor mai bun.

• Zâmbiţi mai des. Nu luaţi viaţa prea în serios şi îmbunatăţiţi-vă abilitatea de a trece peste

situaţiile

• Folosiţi levănţică. Studiile arată că majoritatea oamenilor percep mirosul de levănţica, ca

foarte

• Faceţi gimnastică. Exerciţiile ajută la producerea de endorfină (hormonul fericirii) ce vă face

• Priviţi cerul. Dacă este o zi frumoasă, întindeţi-vă pe iarbă, uitaţi-vă la cer şi permiteţi-le gândurilor pozitive şi imaginilor să intre în cap.

verzi

din

şi

liniştite

ce

şi

va

face

simtiţi

mult

mai

relaxaţi.

sângelui.

corpului.

natură

scad

înspre

presiunea

de

încordare,

apoi

relaxaţi-vă

continuaţi

partea

sus

a

ajută

la

înbunătăţirea

stării

de

spirit

şi

reduce

stresante,

relaxant

simţiţi

văzând

şi

mai

partea

îi

bine

amuzantă

din

tot

ce

se

mai

întâmplă.

bine.

ajută

şi

doarmă

deveniţi

mai relaxaţi.

………………………………………………………………………………………………

Conform unui studiu prezentat la întâlnirea anuală a Academiei Americane a Psihiatriei Copilului şi Adolescentului din Chicago, SUA, este mai folositor să ajutăm copiii să îşi infrunte temerile decât să dezvoltăm alte tehnici de a le controla. Cercetătorii au observat că atunci când copiii au fost supuşi unor exerciţii ce îi expuneau propriilor temeri mai devreme decât este recomandat în manualele de tratament, ei au reuşit sa le rezolve. În schimb, cei care au fost învaţaţi alte metode de a-şi controla anxietatea au dat dovadă de un randament mai scăzut. Acest sistem ar putea să fie şi mai rentabil din punct de vedere fnanciar.

Anxietatea din copilărie poate fi redusă prin infruntarea timpurie a temerilor ”Trebuie făcute mai multe

Anxietatea din copilărie poate fi redusă prin infruntarea timpurie a temerilor

”Trebuie făcute mai multe cercetări asupra opţiunilor de tratament al anxietăţii în copilărie. Momentan, avem copii ce se luptă cu frica, pe care îi învăţăm să reuşească să învingă temerile, dar studiile nu sunt îndeajuns de avansate pentru a arăta ce element ar trebui să fie partea principală a tratamentului sau dacă ambele sunt necesare pentru a reuşi. Manualele sugerează expunerea mai târziu în procesul de tratare. Ne întrebăm dacă am putea începe expunerea mai devreme în desfăşurarea procesului. Dacă ne concentrăm asupra acestei expuneri şi nu dezvoltăm tehnici de a se descurca cu anxietatea, se vor face copii bine?” explică Stephen Whiteside, doctor la clinica Mazo din Rochester, Minnesota.