MASAJUL

MASAJUL
prelucrarea metodic a prilor moi ale corpului printr-un ansamblu de procedee manuale i / sau instrumentale n scop profilactic, terapeutic sau de ntreinere metod de linitire i relaxare, fr inhibiie, i de activare i stimulare funcional, fr efort propriu (ADRIAN IONESCU).

MASAJUL
Masajul sportiv - form a masajului utilizat n cadrul procesului de antrenament i naintea, n timpul i dup competiii i care utilizeaz tehnicile masajului clasic (SCHMIDT, 1974). - Asigur scurtarea timpului de revenire a indicilor homeostazici la valorile anterioare efortului, permind astfel efectuarea a dou sau chiar trei antrenamente zilnic

MASAJUL
Obiective asigurarea nutriiei i oxigenrii optime a muchilor asigurarea vascularizaiei i a capacitii optime de aciune muscular printr-o bun alunecare a straturilor tisulare unele fa de celelalte (contribuie la meninerea aciditi intramusculare la nicele ct mai sczute) masajului efectuat pre - i intraefort accelerarea eliminrii produilor acizi de catabolism muscular, pentru reducerea durerilor musculare fiziologice (febra muscular) i creterea capacitii funcionale a muchiului masajului postefort (favorizeaz performana i refacerea) profilaxia afeciunilor specifice ramurii sportive practicate (diminuarea semnificativ a tumefaciilor determinate de microleziunile ce apar n timpul eforturilor intense i / sau de lung durat) stimularea proceselor de reparaie tisular creterea longevitii carierei sportive

MASAJUL
Efecte la nivelul sistemului muscular efecte de tip stimulent, relaxant sau decongestiv, n funcie
de intensitatea, lungimea i profunzimea manevrelor amelioreaz proprietile muchiului elasticitate, contractilitate, excitabilitate, conductibilitate, tonus

la nivelul tegumentelor
induce vasodilataie activ determin ndeprtarea celulelor cornoase i scurtarea timpului de rennoire epitelial, favorizeaz ameliorarea elasticitii cutanate (contribuie la creterea calitii structurilor colagene i elastice ale dermului) influeneaz favorabil funciile secretorii ale pielii prin deschiderea canalelor glandelor sudoripare i sebacee

la nivelul sistemului nervos

MASAJUL

efecte diferite n funcie de tehnica utilizat, aprute ca urmare a existenei interrelaiilor dintre diversele regiuni metamerice i mobilizarea centrilor suprasegmentari ai sistemului nervos central (efecte sedative, analgezice sau neurotone, stimulente) la nivelul componentei psihice contribuie la realizarea strii de relaxare i inducerea strii de bine

la nivelul sistemului circulator efecte manifestare asupra tuturor componentelor vasculare duc la mobilizarea rapid a metaboliilor acizi de la nivelul muchilor i direcionarea acestora ctre nivelele structural-funcionale responsabile de neutralizarea lor ficat, inim, rinichi, muchi.
favorizeaz circulaia de ntoarcere venoas, cu creterea consecutiv a fraciei de ejecie faciliteaz circulaia limfatic stimuleaz motricitatea la nivelul vaselor mici Prin stimularea funcional a sistemului limfatic masajul contribuie la creterea capacitii de aprare specific a organismului

la nivelul componentei energetice subtile a organismului contribuie la restabilirea echilibrului energetic modificat ca urmare a efortului

MASAJUL
Durata edinei depinde de dimensiunea suprafeei corporale de masat, de dimensiunea i consistena muchilor i de perioada anului n raport cu antrenamentele i competiiile Un masaj cu durat de 5 minute poate avea aceleai efecte de refacere ca i o pauz pasiv de 20 de minute

Recomandare asocierea masajului cu aromaterapie (uleiuri speciale care optimizeaz efectele urmrite, stimulare sau relaxare) - esene eterice uleioase de Ocinum Basilicum (busuioc), Citrus bergamia (bergamota), Cupressus sempervivens (chiparos), Olibanum (tmie), etc, combinate cu uleiuri vegetale cu putere mare de penetrare a tegumentelor, de tipul uleiurilor de alune, de germeni de gru, de soia, de msline, etc. 15 - 30 de picturi de esen eteric uleioas la 50 ml ulei Dup edina de masaj recomandat hidratarea organismului

MASAJUL
Particularizat n funcie de moment perioada pregtitoare folosit n scop igienic i de refacere dup antrenament se urmrete meninerea strii de bine i a supleei esuturilor (masaj muscular, tendinos i articular previne instalarea strii de oboseal cronic patologic (supraantrenament)

perioada competiional se face la 2 6 ore dup efort intens i se oprete cu 1 2 zile nainte de competiie (se mrete treptat durata i intensitatea ultimelor edine) nainte de prob trebuie s fie strict individualizat n raport cu starea de start a sportivului (stare optim, apatie i febr de start).
stare optim de start manevre uor excitante apatia de start manevre excitante efectuate amplu i repede febra de start creterea moderat a duratei i folosirea unor manevre relaxante, asociate cu exerciii ample, executate n tempo lent

MASAJUL

se face dup nclzire i imediat naintea probei, fr pauz ntre masaj i prob trebuie s fie scurt i format numai din cteva manevre de efleuraj i petrisaj (un masaj insistent i complet imediat naintea probei poate determina diminuarea marcat a capacitii de performan prin inducerea unei vasodilataii exagerate la nivelul pielii, n concuren cu cea de la nivelul muchilor)

MASAJUL
ntre probe manevre suple i profunde, pentru meninerea nivelului constant al vasodilataiei musculare (eliminarea rapid a produilor de catabolism ce induc apariia oboselii) asigur pregtirea muchilor pentru efortul urmtor dup prob nlturarea strii de oboseal, potenarea refacerii i ameliorarea condiiilor interne musculare (scderea tonusului muscular), viznd n special musculatura intens solicitat se face dup o scurt perioad de la ncetarea efortului, imediat dup revenirea parametrilor vegetativi la valorile anterioare efortului

MASAJUL
masajul post-efort accelerarea eliminrilor de catabolii acizi (acid lactic i ioni de H) prin stimularea ntoarcerii venoase manevre viguroase i profunde asigurarea unei stri de bine fizice i psihice a sportivului, necesar refacerii manevre linititoare, calmante (efleuraj, friciuni excentrice i vibraii) asociate termoterapie (cald / rece) sportivi epuizai intervalul dintre ncetarea efortului i masaj trebuie s fie de cteva ore (risc de scdere a performanelor musculare ulterioare)

MASAJUL
perioada de refacere masaj parial cu durat de 8 10 minute, imediat dup duul cald, 2 3 edine sptmnal, i o edin de masaj general cu durat de 20 30 minute, dup saun sau baie cald (ca parte a antrenamentului complex de refacere) manevre diferite n funcie de gradul de solicitare al muchilor n timpul efortului
grupele musculare direct implicate n susinerea efortului manevre cu caracter relaxant, lungi, de intensitate redus i realizate n ritm lent (efleuraj, friciuni excentrice, vibraii, rulat i cernut) grupele musculare mai puin implicate n efort manevre cu caracter uor stimulent, mai viguroase, profunde, cu ritm i intensitate crescute, dar niciodat brutale (friciuni profunde, frmntat i tapotament)

vibromasaj sau masaj manual n bazin cu ap nclzit

MASAJUL
antrenament complex de refacere obinerea unor efecte diferite pe parcursul aceleiai edine de masaj
iniial manevre puternice, profunde, care urmresc eliminarea complet a produilor de catabolism muscular (petrisaj, presiuni profunde i scuturri ritmice) ulterior ritmul i intensitatea manevrelor scad,se urmrete relaxarea fizic i neuropsihic (neteziri, friciuni, vibraii, rulat i cernut)

MASAJUL MANEVRE

MASAJUL MANEVRE

MASAJUL MANEVRE

MASAJUL MANEVRE

MASAJUL MANEVRE

MASAJUL MANEVRE

Principii se ncepe masajul prin acionare la nivelul grupelor musculare cel mai puin implicate n efort grupele musculare solicitate n efort se maseaz prin manevre blnde, relaxante ntinderea i durata masajului i intensitatea manevrelor utilizate trebuie adaptate n funcie de caracteristicile efortului depus intensitate, durat, volum i de dimensiunile masei musculare implicate direct n realizarea efortului creterea eficienei masajului clasic prin asocierea lui cu alte tipuri de masaj sau cu alte mijloace fizical-kinetice ale refacerii edina de masaj NU se ncepe imediat dup ncetarea efortului, trebuie precedat de du cald i, eventual, de o scurt perioad de odihn masajul general este contraindicat cu mai puin de 12 ore nainte de antrenament.

MASAJUL

Forme speciale de masaj

MASAJUL

Masajul articulaiilor efecte stimulante sau decongestionante prin aciune la nivelul circulaiei superficiale i profunde articulare i periarticulare faciliteaz resorbia lichidelor seroase din regiune indicat n cazul solicitrilor articulare excesive manevre folosite (executate periarticular) sunt neteziri i friciuni energice circulare n cazul masajului stimulant, i neteziri cu presiune moderat i frmntat blnd n cazul masajului decongestionant. n ambele situaii se asociaz i vibraii, traciuni, tensiuni i mobilizri articulare pe toate direciile i sensurile de micare

MASAJUL
Masajul tendoanelor poate avea efecte stimulante sau decongestionante utilizat n cazurile solicitrilor contractile frecvent repetate, cu aciune pe un anumit tendon ciclism (tendon rotulian) sau alergri (tendon achilian) n refacere mai ales masaj decongestionant efleuraje cu intensiti cresctoare, de la uor la mediu, efectuate iniial cu pulpa policelui i indexului, ulterior cu rdcina minii, pe toat lungimea tendonului, asociate cu friciuni uoare excentrice

MASAJUL
Masajul nervilor urmrete diminuarea contracturilor i durerilor musculare postefort prin aciune la nivelul traiectelor nervoase i a zonelor de trecere a nervilor periferici dinspre suprafa spre profunzime, i invers manevre neteziri i friciuni uoare, dar insistente, presiuni continui i vibraii

MASAJUL
Contraindicat n
traumatisme acute plgi, contuzii, elongaii musculare i articulare, rupturi musculare sau leziuni tendinoase n prima faz de tratament hematoame i leziuni sngernde inflamaii venoase acute afeciuni cutanate

MASAJUL CU GHEA (CRIOMASAJ)

MASAJUL CU GHEA
aplicarea local de ghea simultan cu efectuarea unor manevre de masaj presiune i friciune

MASAJUL CU GHEA
utilizat n special n tratarea escarelor i a afeciunilor posttraumatice acute manual se execut timp de 510 minute analgezie ligamentar, muscular, articular i a zonelor de inserie ameliorarea troficitii locale (efect vasodilatator activ de tip reacional) utilizat de mai multe ori pe zi (2 - 3 ori) crete durabilitatea i eficiena efectelor poate fi executat i instrumental, cu ajutorul unui aparat imaginat de BLAZEVIC (recipient cilindric cu perei dublii, cu dimensiuni diferite n funcie de suprafaa de tratat, n care este introdus gheaa) prelungete timpul de masaj i elimin apariia umiditii

VIBROMASAJUL

VIBROMASAJUL
variant a masajului clasic realizat cu ajutorul unor aparate electrice care produc vibraii cu ritm i amplitudine constante, reglabile n funcie de indicaiile urmrite deplasarea dispozitivelor utilizate se face n lungul fibrelor musculare, cu direcie disto-proximal, n sensul circulaiei venoase

VIBROMASAJUL
poate fi utilizat att n scop de pregtire pentru efort, ct i de refacere.
nainte de efort efecte de stimulare intensificarea circulaiei locale intramusculare, stimularea sistemului nervos i creterea supleei musculare se execut cu peria se insist pe muchii intens solicitai n efort, prin utilizarea vibraiilor cu frecven redus i amplitudine mare dup efort efecte relaxante accelerarea eliminrii produilor de catabolism muscular se execut cu peria sau cu alte dispozitive, prin utilizarea vibraiilor cu frecven mare i amplitudine mic recomandat vibromasaj general, cu accent pe musculatura direct implicat n realizarea efortului durata de aplicare a periei este n medie de 2 3 minute pe fiecare muchi intens solicitat

DRENAJUL LIMFATIC

DRENAJUL LIMFATIC
forma de masaj utilizat n scopul evacurii excesului de lichid interstiial, respectiv a produilor de catabolism celular, prin manevre manuale lente i ferme, cu meninerea echilibrului hidric al spaiului interstiial determin o tripl reacie
ameliorarea circulaiei de ntoarcere n special circulaia venoas, prin preluarea excedentului de lichid interstiial i deplasarea sa dintr-o regiune saturat ntr-o regiune liber regenerarea sistemului limfatic prin stimularea componentelor nervoase i musculare ale vaselor limfatice efect imunologic stimularea supraproduciei de limfocite

DRENAJUL LIMFATIC
Principalele manevre Manevra de captare sau de resorbie asigur creterea presiunii tisulare prin direcionarea presiunilor exercitate manual n sensul fiziologic de circulaie a limfei folosit n special n scopul evacurii excesului de lichid interstiial spre capilarele limfatice n cazurile acumulrilor de lichid ntre derm i fascia muscular (edem) direcia de aciune este orientat ctre colectorii limfatici, dinspre distal spre proximal executarea de presiuni succesive cu falangele distale ale degetelor II V, marginea cubital a minii i pumnul, cu imprimarea unei traiectorii circulare a micrii din articulaia umrului se execut n ritm de 3 la 10 sec

DRENAJUL LIMFATIC
Manevra de evacuare sau de apel asigur accelerarea eliminrii limfei din colectorii limfatici plasai n aval de regiunea care trebuie drenat se realizeaz practic aspiraia lichidelor de la nivelul regiunii de drenat exercitarea unor presiuni slabe, maxim 40 50 mmHg, mna fiind n contact permanent cu tegumentele, ntinse n sens proximal se execut de 3 5 ori pe fiecare punct nainte de deplasarea minii, n ritm de 3 la 10 sec.

DRENAJUL LIMFATIC
Manevrele secundare
Friciune circular uoar cu degetele II V micri circulare, concentrice, care asigur deplasarea pielii fa de planul profund prin ntinderi blnde, prelungite i ritmate

se efectueaz de mai multe ori n acelai loc, cu evitarea frecrii

DRENAJUL LIMFATIC
Friciune circular uoar cu policele micri circulare, concentrice, realizate n acelai mod ca i la manevra descris anterior n cazul manevrelor de friciune circular se ncepe i se termin cu aceeai presiune, n prima jumtate de cerc presiunea este cresctoare, iar n cea de-a doua jumtate este descresctoare

DRENAJUL LIMFATIC
Presiuni n brar presiuni uoare, intermitente, imprimate de degetele I II, care realizeaz priz n brar la nivelul segmentului de drenat.

DRENAJUL LIMFATIC
Se folosete pentru diminuarea obstrurii interstiiale postefort reducerea senzaiei de oboseal asigurarea relaxrii fizice i psihice efectulul antalgic, n cazul durerilor musculare superficiale determinate de eforturile mari combaterea senzaiei de picioare grele combaterea inflamaiei legat de microtraumatismele repetate inerente activitii sportive de performan.

DRENAJUL LIMFATIC
Durata depinde de zonele abordate n medie de 10 minute pentru regiuni limitate 2 edine / zi Se pune accent pe manevrele de resorbie, care au aciune limfatic, venoas i tisular mai important dect manevrele de apel Este indicat masarea imediat dup efort a regiunilor musculare intens so-licitate, cu deplasarea minilor de-a lungul ntregului segment abordat i cu finalizare pe zona ganglionar Pentru golirea coninutului ganglionar drenajul ganglionilor limfatici, prin executarea de presiuni de intensitate slab, lent repetate, n ritm 3 5 micri la 10 sec, repetate de 10 ori pentru fiecare reea ganglionar ntinderea tegumentelor i a ganglionilor subiaceni, simultan cu compresie uoar n asigurarea unui drenaj limfatic optim i tehnici mecanice sinergice drenajului manual, cea mai utilizat fiind reprezentat de angiomat cu presiune intermitent (asigur mobilizarea eficient a lichidului interstiial ctre colectori, venoi - limfatici) Trebuie executat regulat i sistematic.