DIETA CU SUPA DIN LEGUME VERZI Legumele verzi pot fi destul de greu de consumat si la masa de pranz si la cea de seara,

insa poti recurge la un truc: supa din legume verzi. Supa reuneste toate legumele verzi si aduna la un loc toate beneficiile lor. Asadar, incepe o dieta cu supa din legume verzi si astepta-te sa fii mai supla in doar 5 zile. Ingredientele pentru supa din legume verzi Ai face bine sa treci pe la piata sau pe la magazin inainte de a incepe aceasta dieta, deoarece vei avea nevoie de multe legume, evident verzi. Vedeta acestei diete este spanacul. Bogat in fier, vitamina B, calciu, aminoacizi care te ajuta sa slabesti armonios, dar si acizi grasi esentiali care impiedica depunerea grasimilor rele, spanacul este un aliat de incredere in cura de slabire cu supa din legume verzi. Sa nu mai spunem ca 100 g de spanac contin doar 26 de calorii, un numar infim, chiar si in dieta. Pe langa spanac, supa din legume verzi poate contine si alte legume de culoare verde, cum ar fi dovlecei, kale, salata verde, broccoli, sparanghel, fasole verde, mazare, ardei verzi, varza de Bruxelles si varza obisnuita. Sigur ca nu trebuie sa folosesti toate legumele enumerate aici. Rezuma-te la cele care iti plac cel mai mult, pentru a fi sigura ca mananci cu placere supa din legume verzi. De asemenea, pentru supa ta mai ai nevoie si de praz, ceapa, morcovi si cartofi. Intr-o oala cu apa, pune la fiert legumele, mai putin spanacul, care fierbe foarte repede. Asezoneaza supa cu sare si putin piper, iar cand este gata, ia-o de pe foc si las-o la racorit. Cand supa ajunge la temperatura camerei, paseaza legumele verzi cu un blender, apoi consum-o cu cateva fire de patrunjel proaspat. Supa ta a iesit prea subtire? Nu-i nimic. Adauga putin cuscus si o vei ingrosa atat cat trebuie. Cat si cum tii dieta cu supa din legume verzi Timp de 5 zile, este recomandat sa mananci cate doua portii de supa din legume verzi in fiecare zi. Nu este indicat sa depasesti aceasta perioada, deoarece chiar si legumele sanatoase pot avea efecte negative. Mai exact, ele contin substante care, atunci cand se gasesc in cantitati prea mari in organism, pot da peste cap anumite procese. In afara de supa din legume verzi, este bine sa incerci sa mananci cat mai sanatos si mai echilibrat, fara gustari dulci si sarate, fara paine alba, paste albe, zahar alb. Consumul de apa este foarte important in aceasta dieta, asa ca incearca sa bei cel putin 2 litri pe zi. Pe lnga apa, poti consuma ceai verde (mai ales in loc de cafea). Acesta stimuleaza la randul sau topirea grasimilor.

Nu uita de fibre! Si acesti nutrienti sunt esentiali in dieta cu supa din legume verzi. Pe langa orez brun si cereale integrale, poti obtine cantitati considerabile de fibre din fructele de padure. Ziceam mai devreme ca supa din legume verzi este benefica, deoarece te ajuta sa topesti depozitele adipoase si sa-ti detoxifici organismul. Ei bine, ea mai are un beneficiu major: iti da o energie de invidiat. DIETA CU VARZA ROSIE: SLABESTI 4 KILOGRAME IN 7 ZILE SI TE MENTII Pe langa faptul ca este o supa racoritoare, varza rosie te va ajuta sa slabesti datorita proprietatilor diuretice si a faptului ca este un excelent detoxifiant. Ce contine varza rosie Varza rosie contine multe vitamine (A, B, C si E), care au rolul sa te ajute sa arzi grasimnea, sa iti imbunatateasca vederea, sa iti intareasca sistemul imunitar si sa iti faca pielea mai catifelata. Totodata, varza rosie reprezinta o sursa bogata de minerale (potasiul, magneziul, fosforul, calciul si sulful). In plus, aceasta leguma contine si antioxidanti (antocieni, resveratrol), dar si multe fibre, care te ajuta in tranzitul intestinal. Din nefericire, concentratia ridicata de sulf poate provoca flatulenta. Beneficiile consumului de varza rosie Datorita vitaminelor B si E, varza rosie te ajuta in mentinerea sanatatii pielii si a parului, contribuind totodata la tratarea insomniilor si la imbunatatirea sistemului nervos. Un alt beneficiu al acestei legume este ca reduce aparitia cancerului de colon, prin cantitatea de fibre pe care o contine. Vitaminele si pigmentii din varza protejeaza inima si sistemul cardiovascular, iar antocienii protejeaza celulele creierului si ajuta in lupta contra bolii Alzheimer. DIETA CU SUPA DE VARZA ROSIE Pentru a tine aceasta dieta, trebuie sa stii cum sa prepari corect supa de varza de rosie. Iata reteta completa mai jos: Ingrediente: 6 cepe mari, 2 ardei grasi, 1 varza tocata marunt, o conserva de rosii, 4 tulpini de telina, 6 morcovi feliati, 2 cani de supa de ceapa, patrunjel, marar, piper negru, fasole verde taiata pe diagonala, o jumatate de ceasca de otet balsamic.

Metoda de preparare: Fierbe toate legumele timp de 10 minute, amesteca pana ce legumele sunt moi. Adauga piperul negru, patrunjelul sau mararul, dupa gust. Ziua 1: Pe langa supa de varza rosie pe care o poti consuma in orice cantitate, mananca orice fruct, exceptand bananele. Ziua 2: Supa de varza, legume fierte sau crude. Poti consuma un cartof la cuptor cu putin unt. Ziua 3: Alaturi de varza, ai voie sa mananci fructe si legume, exceptand bananele si cartofii. Ziua 4: Bea maxim 8 pahare de lapte degresat si mananca banane. In plus, nu uita de supa de varza. Ziua 5: Este ziua in care introduci si carnea in dieta ta. Vita, pui fara piele sau peste. Maxim 500 de grame. Ai voie si 6 rosii. Nu uita de cel putin un castron de supa de varza. Ziua 6: Meniul este asemanator celui din ziua precedenta. Poti sa bei 8 pahare de apa. Supa de varza rosie nu are restrictii cantitative. Ziua 7: Orez brun, legume si suc de fructe neindulcit. Ultima zi in care te "delectezi" numai cu supa de varza rosie. Consuma cel putin doua portii. In timp ce tii aceasta dieta, nu ai voie sa consumi paine, bauturi alcoolice si bauturi carbogazoase. In schimb, poti sa bei cata apa doresti, cafea sau ceai, insa fara sa le indulcesti cu zahar. DIETA CU SUPA RECE DE CASTRAVETI: SLABESTI RAPID SI TE HIDRATEZI Recunoscuti ca fiind o sursa importanta de apa, dar si de vitamine si fibre, castravetii ne pot ajuta sa si slabim pe perioada verii. Usor si fara infometare putem ajunge rapid in cea mai buna forma pentru a straluci efectiv in costumul de baie. Include asadar aceasta leguma minunata cu rol in hidratare si detoxifiere in meniul tau. Consuma castravetii atat salate, simpli, suc, poti prepara si o limonada fresh in care sa pui cateva rondele de castraveti. Dar daca doresti sa profiti si mai mult, iti propunem sa incerci de cel mult doua ori pe saptamana sa mananci supe reci din castraveti. Sunt o explozie de sanatate si prospetime, iar pe canicula ajuta organismul sa ajunga la starea de confort.

Iata trei retete de supe reci de castaveti, pentru care nu ai nevoie de timp prea mare de preparare: Supa de castraveti cu iaurt 500 ml iaurt grecesc supa de legume 5-6 castraveti 4 fire de ceapa verde marar verde, patrunjel suc de lamaie, sare Intr-un castron combina iaurtul grecesc cu supa de legume. Separat, cu ajutorul unui robot de bucatarie pune castraveti, ceapa, mararul si patrunjelul si paseaza. Adauga piureul de castraveti, 4 lingurite de suc de lamaie si sare in compozitia cu iaurt. Pune totul la frigider pentru 1 ora. Presara marar verde inainte de a manca! Supa rece de castraveti cu menta 3-5 castraveti decojiti si taiati 1 lamaie curatata si taiata felii 500 ml apa 2 catei de usturoi tocati marunt 2 linguri ulei de masline menta verde Pune toate ingredientele, mai putin menta, intr-un robot de bucatarie si paseaza-le pana devin fine, aproximativ 3 minute la viteza mare. Adauga si menta si mai mixeaza 15 secunde. Pune supa la rece si dupa ce o pui in boluri pentru servire presara menta verde si putin ulei de masline deasupra. Supa rece cu castraveti si avocado 3-4 castraveti 1 avocado copt supa de legume 2 fire de ceapa verde 1 catel de usturoi suc de lamaie oregano Prepara un piure din castraveti, avocado, ceapa, usturoi. Dupa ce a devenit o pasta fina, adauga supa si amesteca ca sa se omogenizeze. Cantitatea de supa o apreciezi in functie de cat de consistenta doresti sa iasa supa. Pune supa de castraveti la rece si serveste-o cu oregano presarat deasupra.