Reeta ptr.

Tratamentul TIMIDITII Sunt Timid Si M Tratez

Studiile arat c 55% din comunicarea uman este nonverbal i ia forma limbajului corporal, 38% este comunicarea realizat prin tonul vocii, i doar 7 % din comunicare este realizat prin intermediul vorbirii. Cu toate acestea Limbajul exercit o influen emoional foarte puternic asupra noastr. Ne poate inspira dincolo de limitele impuse de noi nine, ne poate aprinde sperana i optimismul n cenua frustrrii i a eecului. Cuvintele potrivite ne dau putere, n timp ce cuvintele nepotrivite ne las debusolai, emoionai, secai de energie. Noi vrem n mod constant s facem schimbri: s renunm la fumat, s pierdem din greutate, s ctigm bani, s ctigm ncredere n noi nine, s vorbim n public, s devenim lideri. Totui cei mai muli dintre noi nu suntem constieni de faptul ca modul n care vorbim face diferena ntre succesul si eecul actiunilor noastre. Suntem oare contienti cum vorbim n mod constant cu noi nine cnd ne dorim i ne strduim s ne rezolvm problema timiditii? Suntem pe deplin contieni ce dialog purtm cu noi nine cnd suntem cuprini de team i emoii ? Dialogul negativ cu noi nine este unul dintre pilonii timiditii, a ncrederii de sine sczute i acesta poate fi cu greu redus la tcere. Cei mai multi dintre noi ne dorim sa nvingem acest dialog negativ distructiv cu noi nine i cu toii tim din experien c spunndu-ne NU MAI VORBI AA nu funcioneaz ptr .c este o negaie. Solutia este in folosirea a trei ingrediente care compun o reteta de tratare a TIMIDITATII.Gary Dooley,,Change Your Life ,And Keep The Change Dreseaz-i Incontientul i Schimb-i viaa 1. Afirmaii de identificare a emoiilor

De multe ori cnd vorbim ne identificm pe noi cu problemele , cu emoiile noastre. De exemplu SUNT TIMID . Cuvntul sunt face ca subcontientul s cread c ceea ce urmeaz dup sunt, este cine suntem noi. Dac afirmm c suntem timizi, subcontientul nostru aude sugestia c NOI suntem problema n sine. Totusi, dac descriem experiena ca pe o emoie trectoare, efectul este cu mult redus, deoarece subcontientul nu asociaz starea de spirit cu cine suntem noi. Putem folosi cuvinte care s descrie cum anume ne simim dect cine suntem. n loc s spunem sunt timid putem alege s spunem m simt timid, folosind limbajul pentru a crea o distincie clar ntre emoiile i indentitatea noastr. Acest tip de schimbare verbala nu este negare emotionala deoarece noi ne dam seama , contientizm ce anume simtim cu adevarat. Exercitiu Spuneti urmatoarele 3 afirmatii: Lasati intre ele pauze de cca. 10 sec. 1. Sunt timid 2. Ma simt timid 3. Aleg sa ma simt timid Prima afirmatie poarta o sugestie n subconstientul nostru ca nu experimentam timiditatea, i c timiditataea este un aspect inportant a ceea ce suntem, sugereaz subliminal faptul c timiditatea este un aspect al identitii noastre. A doua afirmatie face o distinctie clara intre ceea ce suntem si experienta emotionala a timiditatii, schimb starea de identitate ntr-o stare de spirit. Cea de-a treia afirmatie ridic problema timiditii la o stare de fapt, ne reaminteste cine ia decizia de a permite timiditatii sa contiune, reamintete subcontientului faptul c nu suntem ntr-o continu stare de timiditate. Nimeni nu trebuie sa fie timiditatea sa personal, timiditatea este doar un alt raspuns emoional pe care l putem schimba prin aceste afirmaii. Efectul emoional al cuvntului timid ncepe s se diminueze. Practica afirmaiilor pozitive pentru a crete ncrederea n sine ajut n situaii specifice, pe termen scurt , uneori ns subcontientului nostru pare s nu-i pese de afirmaii pe termen lung. Dac ne pun la ncercare experienele curente aceste

afirmaii dau natere unui nivel de rezisten. Dac ignor emoiile pe care le trim, creeaz un conflict subliminal. Pe termen lung avem nevoie de ceva mai puternic. Ceva care sa produca un vartej in mintea noastra si acestea sunt :
2.

INTREBARILE ORIENTATE CTRE SOLUII

Intrebarile invita Subconstientul sa exploreze o direcie specific, iar pentru ca atragem ceea ce gndim, este necesar s fim foarte ateni ce ntrebri punem. Din pcate majoritatea dintre noi cand simim c avem o problem punem intrebarea DE CE? O ntrebare care nu ne ajuta deloc, deoarece aceasta intrebare invita subconstientul sa exploreze toate motivele pentru care avem acea problema. Aceasta impiedica gandirea orientata catre solutii. Subconstientul nostru, care nu poate face diferenta intre real si imaginar, listeaza toate motivele pentru care nu ne placem pe noi insine si aduce un respect de sine si mai scazut.Explicatiile pot fi folositoare dar ele nu aduc o solutie. Avand la dispozitie o alegere intre motivele pentru care ai un respect de sine scazut si solutia pentru a imbunatati repede si permanent respectul de sine, pentru care optiune ai opta? Fara indoiala, este IDEAL sa alegem solutia de fiecare data in defavoarea explicatiei. NTREBRI CORECTE SI POTRIVITE CARE S CANALIZEZE SUBCONTIENTUL CTRE SOLUII I POSIBILITI: 1. 2. 3. 4. Ce anume din persoana mea m face s ma simt EMOIONAT,? De ce anume m simt TIMID sau TIMID? Cum prefer s fiu? Cum este viaa mea dac sunt cu 50% mai CURAJOS, NCREZTOR dect sunt acum?

La ce anume s-a oprit mintea ta la fiecare intrebare si cum te simti din punct de vedere emotional? Intrebarile 1 si 2 directioneaza mintea catre explorarea unei probleme existente Intrebarile 3i 4 directioneaza gandirea catre SOLUTII, acest lucru se intampla fara sa creeze rezistenta cauzata de afirmatia conflictuala.

Cum dezvoltm obiceiul de a adresa ntrebri de la care sa ajungem la soluii? Prin:

3.

Constientizarea Directiei Limbajului CDL

Este o metoda prin care cuvintele ndreapt subcontientul ctre PROBLEME sau SOLUTII, si este necesar sa invm i s nelegem cum anume putem influena sau schimba direcia. - sa ne imaginam o linie pe care la un capat o numim PROBLEMA (Timiditatea), iar la celalalt SOLUTII (Incredere, Curaj) - apoi prin dialog cu subconstientul prin ntrebri si rspunsuri s urmarim, s contientizm ct de repede ne apropiem de unul dintre cele 2 capete. Cnd spui NU POT, ntreab-te: 1. Cine zice c nu pot? 2. Cum ar fi dac a putea? ntrebarile potrivite ne vor duce instantaneu de la un capat la celalalt. Pentru a gsi un rspuns subcontientul nostru exploreaz Soluii i nu Probleme. Obiceiul este obicei i nu poate fi aruncat pe ferestr de ctre oricine, ci cobort treapt cu treapt [Mark Twain] Avei deplina libertate de a alege s luai aceast reet. Cu totii ne putem mbunti viaa dac nvm s contientizm puterea cuvntului. Integrai afirmaiile de identificare a emoiilor , intrebrile orientate spre soluii i metoda constientizrii directiei limbajului in reteta voastra ptr. a va trata TIMIDITATEA ! Dac vrei s gsii solutii pentru schimbare facei loc si aduceti emoiile pozitive, facei loc NCREDERII i CURAJULUI ptr a deveni cine doriti sa fii. Doriti s devenii vorbitori n public fr emoii, plini de ncredere, urmati aceast reteta! Doriti s sustinei un discurs corect, clar i captivant, aplicati aceasta retet mintii i corpului vostru pentru a va imbunatati viaa! http://www.oratorie.ro