PROIECT DE LECIE DATA: DISCIPLINA: educaie fizic CLASA: a III-a TEMA LECIEI: repetarea sriturii n lungime de pe loc; nsuirea

pasei cu o mn de la umr, de pe loc i din deplasare TIPUL LECIEI: lecie mixt SCOPUL: nsuirea deprinderii motrice de baz de aruncare i prindere a mingii; dezvoltarea forei braelor; dezvoltarea forei picioarelor OBIECTIVE OPERAIONALE: O1: s aeze n fa piciorul opus braului cu care va arunca O2: s paseze mingea, cu bolt, cu o mn de la umr, de pe loc O3: s restabileasc echilibrul, aducndu-i piciorul din spate n fa O4: s prind mingea cu dou mini, la piept, sub form de cup O5: s paseze mingea din deplasare, cu trunchiul ndreptat spre direcia de alergare

O6: s se desprind, n sritur, de pe ambele picioare O7: s-i ia avnt cu ajutorul balansului de brae, cu ndoirea i ntinderea picioarelor O8: s sincronizeze balansul braelor cu ndoirea picioarelor O9: s aterizeze pe dou picioare MIJLOACE I PROCEDEE: demonstraia, explicaia, exerciiul, intervenia nemijlocit, corectarea, lucrul frontal MIJLOACE DIDACTICE SPECIFICE: exerciiul fizic, jocul dinamic, factorii igienici i naturali MATERIAL DIDACTIC: fluier, mingi, steag rou, steag alb, jaloane LOC DE DESFURARE: terenul de sport MOMENTELE CONINUTUL LECIEI LECIEI 1. Moment - alinierea elevilor organizatoric - salutul - verificarea strii de sntate - comunicarea temelor 2. Pregtirea - ntoarceri la stnga, la organismului dreapta DOZARE 1-2 minute INDICAII METODICE - elevii sunt aliniai pe un rnd, n urma comenzii: Cu mna dreaptstng pe old v-aliniai! Prin sritur la dreaptastnga...hop! OBSERVAII

1 minut

pentru efort variante de mers: a) pe vrfuri b) pe clcie c) mersul piticului d) mersul berzei - mers pe vrfuri, braele ridicate deasupra capului, palmele stau fa n fa, spatele e arcuit - mers pe clcie cu braele la spate, spatele drept i puin dus n fa - cu braele pe genunchi i spatele drept - braele ntinse lateral, pasul se face cu ridicarea genunchiului la piept

1 minut 1 minut L+l fiecare 1 minut 1 minut Total: 45 min. 1 minut L+l fiecare 1 minut 1 minut 1 minut

variante de alergare: a) alergare uoar b) cu lovirea ezutei c) alergare lateral d) cu picioarele ntinse n fa

- braele se mic lejer pe lng corp - picioarele se ndoaie, iar clciele ating ezuta; corpul e puin aplecat n fa; frecvena este mare - cu balans de brae - vrfurile sunt ntinse, solul face contact cu pingeaua, braele se balanseaz lejer; trunchiul e puin aplecat n spate; spatele e drept - ridicarea genunchiului i a braului opus

- schimbarea direciei de alergare la semnal

e) pasul trengarului

1 minut

f) cu genunchii la piept

1 minut Total: 6 minute

- picioarele se ndoaie i se ridic la piept, paralel cu solul; spatele drept, puin nclinat n spate

3. Pregtirea selectiv a aparatului locomotor

FORMAREA COLOANEI DE GIMNASTIC: EXERCIII PENTRU: gt 1) P.i.: din stnd deprtat cu braele pe olduri; T1: rsucirea capului la stngadreapta; T2: revenire n P.i. T3: aplecarea capului n faspate; T4: revenire n P.i. T5: aplecarea capului lateralstngadreapta brae 2) P.i.: din stnd deprtat; T1: ducerea braelor ntinse nainte; T2: ridicarea braelor deasupra capului;

Extensii, aplecri, rsuciri 4X8 1 minut - elevii vor fi trimii pe buline, cei mai mici vor sta n fa

Deplasri de brae lateral, nainte, ndoiri i ntinderi 1 minut 4X8 - spatele e drept; privirea dup brae, palmele stau fa n fa - schimbare de ritm

T3: revenire n T1; T4: revenire n P.i. 3) P.i.: din stnd deprtat; T1: ducerea braelor lateral T2: aducerea braelor pe umeri; T3: ridicarea brelor deasupra capului; T4: revenire n T2; T5: revenire n T1, T6; T6: revenire n P.i. prile laterale 4) P.i.: din stnd deprtat cu minile pe olduri; T1: ndoirea trunchiului lateral dreapta; T2: revenire n P.i.; T3: ndoirea trunchiului lateral stnga; T4: revenire n P.i. abdomen 5) P.i.: din stnd deprtat; T1: ntinderea braelor nainte odat cu ridicarea genunchiului la piept;

1 minut 4X6

- spatele e drept

ndoiri ale trunchiului

- spatele se afl drept 4X8 1 minut

ndoiri de genunchi i ridicri la orizontal 1 minut 4X8 - genunchiul se ridic ndoit, cu vrful ntins

T2: ridicarea minilor i aducerea piciorului n poziie iniial; T3: revenire n T1; T4: revenire n P.i. spate 6) P.i.: din stnd; T1: ridicarea braelor ntinse deasupra capului, odat cu ducerea piciorului n spate; T2: aducerea minilor n fa i a piciorului n P.i.; T3: revenire n T1; T4: revenire n P.i. picioare Jocul Sri minge, minge sus Sri minge, minge jos! - joc de micare

Arcuiri i extensii de spate 1 minut 4X8

- piciorul e dus n spate pe vrf - spatele este arcuit

4X8 1 minut 34 min. - copiii sunt mprii n dou echipe: una alb i cealalt roie. Ei vor alerga, se vor mprtia, iar la ridicarea steagului rou, echipa roie va veni n jurul lui, srind pe dou picioare. ntre timp, echipa alb va sri la fel pn n cealalt parte a terenului.

4. nsuirea de priceperi i deprinderi motrice

1) Verificarea sriturii n lungime de pe loc

45 min. - copiii sunt aezai pe dou rnduri ( bieii pe un rnd, iar fetele pe altul ) Pe sol se va marca din 5 n 5 cm de la 1,10 m 1,30 m fete ; de la 1,10 m 1,40 m bieii Vor sri, pe rnd, de dou ori fiecare; cea mai bun sritur va fi notat. Elevii vor fi mprii pe dou rnduri, vor sta fa n fa cte doi. Vor lua distane de brae. Fiecare pereche de doi va primi o minge. - copiii au aezat n fa piciorul opus minii n care e mingea; trunchiul se apleac pe drumul mingii i se restabilete prin aducerea piciorului din spate n fa. Apoi se retrage. - mingea trebuie pasat cu uoar bolt i prins cu minile la piept, n form de cup - se execut la fel, dar cu cealalt mn - se vor deplasa ( n mers, apoi n alergare uoar ) toi cu pase n doi spre panoul de

2) Pase n doi, cu o mn de la umr i prinderea ei

X 10 2-3 min

Pase cu cealalt mn Pase cu o mn de la umr din deplasare

X 10 3 minute

5 minute

baschet, apoi se ntorc toi cu pase n deplasare spre terenul de volei. Deplasarea se va face cu trunchiul ndreptat spre direcia de deplasare. Cnd vor schimba direcia vor pasa cu cealalt mn. - elevii sunt aezai pe 4 iruri. La o distan de 3 m sunt puse turnurile ( jaloane ) pe care ei trebuie s le doboare cu mingea. Cel care a lovit turnul recupereaz mingea i trece la coada irului. Turnurile ochite sunt notate cu o linie pe sol, lng jalon. Echipa cu cele mai multe puncte ctig. Toi componenii echipei ctigtoare vor primi o medalie. Copiii sunt aezai pe un rnd. Un elev aflat n captul rndului spune la urechea vecinului un cuvnt. Acesta trebuie s spun cuvntul mai departe, pn la cellalt capt. Ultimul spune cu voce tare cuvntul, s vedem dac e acelai.

5. Consolidarea nsuirea jocului Ochete de priceperi i turnul deprinderi

3-4 minute

6. Readucerea organismului la starea normal

Joc linititor Telefonul fr fir

1-2 minute

7. Aprecierea activitii elevilor

- evideniez rezultatele mai bune i ncurajez pe ceilali - salutul de final

1 minut