TEMA: IMAGINEA DE SINE.

GNDIREA POZITIV Imaginea de sine What lies behind us and what lies before us are tiny matters compared to what lies within us. Ceea ce se afl n urma noastra i ceea ce se afl naintea noastr sunt lucruri mrunte n comparaie cu ceea ce se afl nluntrul nostru. Ralph Waldo Emerson Invitaie la reflecie: V-ai gndit vreodat c singurele persoane din aceast lume care pot folosi capacitile i deprinderile voastre suntei...voi niv ? Poate ca parabola urmtoare v va ajuta s nelegei aceast realitate. Sus, pe un deal, ce domina frumosul oras Veneia, tria un btrn nelept. Legenda spune c el putea rspunde la orice ntrebare care i era pus. Doi tineri din partea locului s-au gndit s-l pcleasc pe btrn. Ei au capturat o pasare mic i s-au ndreptat spre locuina neleptului. Unul dintre tineri, innd pasrea ascuns n minile sale, l ntreb pe btrn dac pasrea era moart sau vie. Fr o umbr de ezitare, acesta spuse,Fiule, dac i spun ca pasrea este vie, tu vei strnge pumnii i o vei zdrobi de moarte. Daca i spun c pasrea e moart, tu vei deschide pumnii i ea i va lua zborul. Vezi, fiule, minile tale dein puterea asupra vieii i a morii. n minile voastre se afl seminele eecului sau seminele mreiei: potenialul de cretere. Minile voastre sunt capabile dar ele trebuie folosite - pentru a face lucruri bune pentru a strnge roadele de care suntei capabili. Ce este imaginea de sine? Imaginea de sine este: Cum v privii pe voi niv; Imaginea mental a percepiei pe care credei ca ceilali o au despre voi; Cum v reprezentai n plan fizic; Cum credei ca alii v vd din punct de vedere fizic; Ideea voastr (pozitiv sau negativ, raional sau iraional) despre cum v prezentai n faa altora i despre cum vei fi ulterior judecai de ctre acetia; evaluare personal a caracterului, personalitii,deprinderilor, abilitilor i a altor atribute; Un puternic mecanism intern care influeneaz ce simii fa de voi niv; acumulare de scenarii care v-au fost date (contient sau nu) i pe care le-ai nvat bine de-a lungul vieii.

Ce presupune crearea unei imagini de sine? Imaginea voastr de sine este determinat de cum evaluai urmtorii factori n persoana voastr: Aspectul fizic; Forma corpului vostru; Realizri n plan colar; Realizri sportive; Deprinderi sociale; Sistemul de valori; Deprinderi, abiliti i competene; Relaia cu familia, rudele, fraii, semenii i alii; Comportamentul n situaii sociale i la coala; Mediul din care provenii; Rolurile jucate n viaa: la coal, acas i n cadrul comunitii; Scopuri, ambiii i aspiraii.

Cum va afecteaz imaginea de sine ? n funcie de imaginea de sine voi: V etichetai ntr-un fel sau altul; Construii scenarii mentale depre cum credei c ar trebui s v comportai pentru a corespunde imaginii; Avei ateptri cu privire la cum urmeaz s acionai i s reacionai - Dac acionai i reacionai conform ateptrilor, atunci dezvoltai o imagine de sine foarte bun. - Dac acionai i reacionai diferit de ateptri, v vedei ntr-o lumin negativ, care duce la o proasta imagine de sine. Vorbii cu voi niv, modalitate prin care va ntrii continuu imaginea de sine. - Convorbirea pozitiv cu sine duce la comportamente de autoafirmare. - Convorbirea cu sine negativa are ca rezultat un comportament defetist. V stabilii scopuri: - Dac imaginea de sine este prea bun sau nerealist, v alegei scopuri care sunt de neatins sau perfecioniste; - Dac imaginea de sine este nerealist de proast, scopurile pe care vi le stabilii sunt prea uor de atins, fapt care face ca satisfacia s nu fie complet ; - Dac imaginea de sine este realist, v propunei scopuri tangibile, singurele care pot duce la o satisfacie deplin. Ce impact are imaginea despre corpul vostru asupra imaginii de sine? Imaginea despre corpul propriu, element component al imaginii de sine, este modul n care oamenii vd propriile corpuri cu ochiul minii. Imaginea corporal afecteaz modul n care oamenii se percep pe sine deoarece: nfiarea/aspectul fizic este o carte de vizit exterioar; nfiarea este prima calitate pe baz creia oamenii sunt judecai/evaluai; Societatea n care trim este puternic orientat spre aspectul fizic; Dac v simii atrgtori din punct de vedere fizic, vei aciona n consecin, reversul fiind la fel de adevrat; Imaginea voastr de sine este afectat de modul n care ceilali reacioneaz la nfiarea voastr. Care este imaginea voastr despre corpul vostru? Urmtorii itemi arat maniera n care oamenii i evalueaz aspectul fizic/imaginea corporal. Punei un X n dreptul afirmaiilor care sunt adevrate pentru voi: 1. Nu-mi place s m vd n oglind 2. mi displace cnd merg s cumpr mbrcminte 3. M ruinez s fiu vzut n public 4. mi place s fiu invizibil n mprejurri publice 5. Sunt iniial timid n ntrunirile sociale sau cnd ntlnesc oameni noi 6. Cred c am un corp urt 7. De obicei m mbrac aa nct s mi ascund corpul 8. M obsedeaz corpul meu n prezena unei pesoane de sex opus 9. Simt c nu sunt atrgtor din punct de vedere fizic 10. M obsedeaz cum art n costum de baie 11. Evit ocaziile sociale precum petrecerile, picnicurile, etc., unde se poart costum de baie 12. Simt c familia mea i prietenii mei se simt deseori stnjenii s fie vzui cu mine n public 13. mi compar tot timpul corpul cu al altora 14. Evit s apar n public pentru c m obsedeaz cum art

15. Nu-mi face nici o bucurie s particip la diverse activiti pentru c m obsedeaz felul cum art. 16. Nu-mi face nici o plcere s m mbrac elegant pentru ocazii speciale pentru c nu sunt niciodat mulumit de felul cum art 17. Mi-e ruine s m duc la un salon de frumusee datorit aspectului meu fizic 18. Sunt obsedat de excesul meu ponderal i de felul n care acesta afecteaz modul cum art 19. Sunt negativ i critic ori de cte ori m gndesc la cum art 20. M simt intimidat de oamenii al cror corp este mai frumos dect al meu Dac ai bifat trei sau mai muli itemi, imaginea voastr corporal v afecteaz serios imaginea de sine. Modaliti de schimbare a imaginii corporale Este important ca voi s fii la curent cu imaginea voastr pentru a aciona n aa fel nct s ntrii aceast imagine (de exemplu, mncnd moderat, fcnd micare etc.). Pentru a v ajuta s v vedei aa cum suntei: ncepei s v privii n oglind frecvent; inei ataate de frigider o fotografie a voastr mai veche lng una nou, aa nct noua imagine a voastr s fie pus n valoare; Acceptai complimente referitoare la proporiile corpului vostr i credei n el; Mergei n magazine de confecii i probai mbrcminte; Schimbai-v coafura/pieptntura Aplicai un fard/make-up nou; ncepei s practicai activiti pe care obinuiai s le evitai pentru c v simeai prea grai (de exemplu: s luai lecii de dans, s mergei la not, s nvai s schiai, s jucai tenis, etc.) Rafinai-v deprinderile sociale pentru a v pune n valoare noua imagine de sine. n cartea sa intitulat Psiho-Cibernetica, dr. n medicina Maxwell Maltz considera imaginea personal numitorul comun, factorul determinant, att cnd e vorba de eecuri, ct i de succese. n capitolul I, intitulat Imaginea personal: cheia dumneavoastr spre o via mai bun, domnia sa face urmtoarele dezvluiri, bazate pe experiena profesionala nemijlocit (a fost unul dintre cei mai bine cunoscui i respectai chirurgici esteticieni din lumea ntreag, precum i profesor de chirurgie estetic la universitile din Nicaragua i San Salvador. Secretul este urmtorul: pentru a tri cu adevrat, adic pentru a gsi viaa satisfctor de rezonabil, este nevoie de o imagine personal adecvat i realist pe care s-o acceptm. Trebuie s v acceptai singuri. Trebuie s v stimai. Trebuie s avei un eu n care s avei ncredere i n care s credei. Trebuie s fie un eu de care s nu v fie ruine i pe care s-l putei exprima liber, creator, nencercnd s-l ascundei. Trebuie s aveti un eu care s corespund realitii, pentru a funciona eficient n lumea real. Trebuie s v cunoatei att punctele tari, ct i punctele slabe, i s fii oneti n ambele direcii. Imaginea voastr personal trebuie s fie o aproximare rezonabil a voastr, nefiind nici mai mult dect ceea ce suntei, dar nici mai puin. Atunci cnd aceast imagine personal este intact i sigur, v simii bine. Cnd este ameninat, v simii nelinitii i nesiguri. Cnd este potrivit i v simii ntru totul mndri de ea, cptai ncredere de sine. V simii liberi s fii voi niv i s v exprimai ca atare. Atunci funcionai optim. Atunci cnd imaginea personal devine obiect de ruine, aveti tendina s-o ascundei, i nu s-o etalai. Exprimarea creatoare este blocat, devenii ostili i greu de abordat. Cutai sprijin Avei prieteni care v fac s v simii bine fa de propria voastr persoan? Facei un efort s petrecei timp cu oamenii care v apreciaz.

Asociai-v cu persoane care au atitudini pozitive i se bucur de via. Nu uitai: putei la fel de bine s apelai la un consilier sau la un terapeut. Recunoatei-v propria valoare Recunoaterea mplinirilor trebuie s porneasc din interior. ncercai acest exerciiu: Facei o list cu 20-50 ( n funcie de vrsta ) de lucruri pe care le-ai realizat pn n prezent. Gndii-v la ntreaga voastr via pn n prezent. Vei fi uimii de ct de multe lucruri, mari i mici, vei putea aduga pe list. Vei descoperi c, n ciuda greelilor i problemelor de pn acum, meritai s fii felicitai pentru lucurile bune pe care le-ai fcut. Fii buni cu voi niv Indiferent de ce v pot spune oamenii, ceea ce voi v spunei este mult mai grav i provoac un prejudiciu i mai mare. Gsii-v convingerile care s v ghideze ctre rezultatele pe care le dorii n cartea sa intitulat Putere nemarginit, Anthony Robbins un lider al tiinei i dezvoltrii personale, fondator a numeroase companii dedicate asistenei n atingerea desvririi personale i profesionale, consultant pentru companii ca IBM, AT&T, American Express, McDonnel-Douglas, armata S.U.A. dar i pentru atlei olimpici medaliai cu aur, i un numr impresionant de figuri politice i organizaii comunitare pomenete de cteva convingeri folositoare pe calea succesului. Vom aminti dou dintre ele, pentru ca sunt un punct de plecare: Convingerea nr. 1: Totul se ntmpl dintr-un motiv i ne este de folos; Convingerea nr. 2: Nu exist eec. Exist numai rezultate. Zbovii un moment i gndii-v la convingerile voastre. V ateptai n general ca lucrurile s ias bine sau s ias prost ? V ateptai ca eforturile voastre cele mai susinute s dea roade sau v ateptai s fie zdrnicite? Suntei capabili s vedei potenialul ntr-o provocare sau vedei obstacolele? Muli oameni tind s se concentreze mai mult asupra laturii negative dect asupra celei pozitive. [] Credina n limite creeaz oameni limitai Dac avei o credin ferm n posibilitate, este foarte probabil s-o i realizai. (Anthony Robbins: Putere nemarginit )