Top 10 alimente care te slabesc in talie

13 Noiembrie 2012 Stim cat de greu este sa ne mentinem talia subtire si sa eliminam surplusul de tesut adipos din aceasta zona! Indiferent de anotimp talia subtire va fi mereu la moda. Asadar va propunem sa descoperiti cateva secrete nutritionale care va ajuta sa aveti un abdomen plat.

Uleiul de masline extravirgin

leiul de masline e!travirgin" dar si alte uleiuri e!travirgine" sunt ideale in procesul de slabire. Atentie insa" nu trebuie sa cadeti #in plasa$" c%iar daca aceste uleiuri sunt foarte sanatoase" aceasta nu inseamna ca trebuie consumate in e!ces. Nutritionistii recomanda sa nu consumati mai mult de doua linguri de ulei pe zi.

Legumele crude
&egumele crude sunt considerate alimente cu calorii negative" asadar ne ajuta sa ardem calorii. 'ai mult decat atat" si legumele contin fibre vegetale care deto!ifica colonul" combat contipatia si balonarea si ne ajuta sa ne mentinem abdomenul suplu. &egumele sunt bogate in vitamine" minerale si antio!idanti" intervenind astfel in mentinerea ec%ilibrului metabolic.

Masa de fructe
Nutritionistii spun ca fructele ar trebui consumate intr(o masa separata" la distanta de cel putin o ora si jumatate de la ingestia altor tipuri de alimente. Aceasta teorie a fost lansata pentru a preveni fermentarea fructelor in lumenul intestinal" proces care are loc daca le vom consuma alaturi de alte alimente. )oncluzionand" desertul dupa masa nu reprezinta o buna practica daca doriti o talie subtire. 'asa de fructe este recomandata la gustarea de dupa(amiaza.

Iaurturile
Iaurturile prezinta multiple beneficii pentru sanatatea noastra. Sunt bogate in calciu" dar si probiotice care ajuta in deto!ifierea colonului" combaterea constipatiei si balonarii etc. Iaurturile participa in reglarea florei intestinale" dar si a florei vaginale *motiv pentru care iaurtul este considerat un aliment indispensabil femeii+.

Nuci, alune, caju

,ructele oleaginoase contin acizi grasi omega 2 si omega -" substante considerate a fi esentiale in rpocesul de mobilizare a grasimilor din depozitele adipoase. Altfel spus" fara acesti acizi grasi moleculele grase din depozitele celulare nu ar putea fi mobilizate si mai departe metabolizate. Asadar arderea grasimilor incepe prin actiunea acestor acizi. Nutritionistii recmanda ca o data la 2(3 zile sa consumati" la gustarea de fructe de dupa(amiaza" si fructe oleaginoase. nuci necoapte" alune necoapte" caju" migdale" fistic" macadamias" mieji de seminte necopti etc. /ste important ca aceste fructe oleaginoase sa nu fie coapte" pentru ca prin prepararea termica se distrug proprietatile uleioase ale acestor alimente.

Cerealele integrale
0entru ca au continut ridicat de fibre" cerealele integrale isi maresc volumul in tubul digestiv daca sunt consumate cu o cantitate suficienta de lic%ide. In acest fel" prin stimularea peretilor intestinelor" cerealele integrale cresc miscarile organelor digestive 1 peristaltica intestinala 1 grabind evacuarea resturilor alimentare si deto!ifiind. 2e aceea cerealele integrale sunt considerate ca un remediu eficace impotriva contipatiei si balonarii. /ste recomandat sa consumati in fiecare dimineata o ceasca de iaurt cu 1(2 linguri de cereale integrale. Noi va recomandam fulgii bio de ovaz" caci au cel mai mic indice glicemic.

Ceaiul verde
)eaiul verde prezinta numeroase beneficii pentru sanatatea noastra. In ceea ce priveste silueta" ceaiul verde este un bun aliat in curele de slabire" mobilizand grasimile din depozite si accelerand arderea acestora.

Cafeaua
)afeaua" prin continutul sau de cafeina si antio!idanti" ajuta in eliberarea colonica" in combaterea constipatiei" dar si in accelerarea arderilor grasimilor. )afeaua creste tonusul general al organismului si este utila in curele de slabire. Atentie insa" nu sunt recomandate mai mult de doua cesti de cafea pe zi.

ran!a slaba
3ranza slaba contine calciu" un mineral indispensabil vietii. )alciul este implicat si in contractia musculara" asadar daca aveti deja un program de sport stabilit" consumati branza. Nu uitati ca" pentru a accelera procesul de slabire" este indicat sa efectuati e!ercitii care va pun in miscare picioarele 1 la acest nivel sunt cele mai mari grupe de musc%i care au un consum foarte mare de energie.

Mago si avocado
Aceste doua fructe contin combinatii unice de uleiuri vegetale si aiciz grasi cu rol in mobilizarea si accelerarea arderilor grasimilor. Aceste fructe intervin si in procesele de deto!ifiere %epatica" dar si in scaderea colesterolului si restabilirea ec%ilibrului lipidic.