Judec!

-"i aproapele (chestionar)

Judec!-"i aproapele Scrie Pune cele patru ntreb!ri ntoarce gndul Gande#te-te la o situa$ie stresant!, o situa$ie care este de obicei stresant! chiar dac! s-a ntamplat o singur! dat! #i se repet! doar n mintea ta. nainte de a r!spunde la ntreb!rile de mai jos, ia un moment s! revizitezi momentul #i locul situa$iei stresante. Nu fii politicos, bun sau n$elept.
1. n aceast! situa$ie, moment si loca$ie, cine te sup!r!, dezam!ge#te sau te face s! te sim"i confuz #i de ce? Sunt
emo!ie

pe
nume

pentru c!

Exemplu : Sunt sup"rat" pe Paul pentru c! se ceart" cu mine pentru orice a# spune.

2.

Cum ai vrea s! se schimbe? Ce ai vrea s! fac!? A# vrea ca

nume

s!

Exemplu : A# vrea ca Paul s! vad" c" nu are dreptate. A# vrea ca el s"-#i cear" scuze.

3.

n aceast! situa$ie, ce sfat i-ai oferi? ar trebui /nu ar trebui s!

nume

Exemplu : Paul ar trebui s! aib" mai mult" grij" de el nsu#i. El nu ar trebui s" se mai certe cu mine. El ar trebui s" nu mai mint". El ar trebui s" vad" c" doar ncerc s"-l ajut.

4.

Pentru ca tu s! fii fericit/! n aceast! situa$ie, ce ai nevoie ca el/ea s! gndeasc!, spun!, simt!, sau s! fac!? Am nevoie ca
nume

s!

Exemplu : Am nevoie ca Paul s! m" asculte. Am nevoie ca Paul s" m" respecte.

5.

Ce p!rere ai despre aceast! persoan! n aceast! situa$ie? F! o list!. este

nume

Exemplu : Paul este nedrept, arogant, g"l"gios, mincinos, dep"#e#te orice limit" #i este incon#tient.

6.

Ce anume, n sau despre aceast! situa"ie, nu-"i dore#ti s! tr!ie#ti din nou? Niciodat! nu mai vreau s!

Exemplu : Niciodat! nu mai vreau s! m" simt neapreciat" de c"tre Paul. Niciodat" nu mai vreau s"-l v"d fumnd #i distrugndu-#i s"n"tatea.

Cele patru ntreb!ri

Exemplu: Paul nu m" ascult". 1. Este adev!rat? 2. Po"i fi absolut sigur c! este adev!rat? 3. Cum reac"ionezi, ce se ntmpl! cnd crezi acest gnd? 4. Cine ai fi f!r! gnd?

ntoarce gndul
a) c!tre tine. (Eu nu m" ascult pe mine.) b) c!tre cel!lalt. (Eu nu l ascult pe Paul.) c) c!tre un n"eles opus. (Paul m" ascult".) %i g!se#te trei exemple autentice, specifice despre cum fiecare din aceste ntoarceri este adev!rat! pentru tine n aceast! situa$ie.

Pentru mai multe informa"ii despre cum s! faci Lucrarea, viziteaz! www.thework.com/romana
2011 Byron Katie International, Inc. Toate drepturile rezervate. www.thework.com/romana Rev. 17 May d) pret$ji. (Pols klaus$ s man %.) And2011 find three genuine, specific examples of how