http://www.boli-medicina.com/vitamine-minerale/Vitamina-B3-Niacina-si-Niacinamida-BM-COM.

php

Vitamina B3 se gaseste in doua orme: niacina !sau acidul nicotinic" si niacinamida. Organismul nostru poate produce niacinamida din tripto an# un aminoacid a lat in alimentele de origine animala# dar acesta poate asigura doar o parte din necesarul de care avem nevoie. Organismul nostru poate trans orma de asemenea niacina in niacinamida. Vitamina B3 se comporta ca o coen$ima in multe dintre unctiile biochimice# cu precadere in cele care necesita mentinerea sanatatii pielii si unctiile speci ice tractului gastrointestinal si ale sistemului nervos. %ceasta substanta nutritiva este de asemenea implicata si in alte procese importante# precum metabolismul lipidelor !grasimilor". Functii si utilizari

BOLI CARDIOVASCULARE &atorita rolului sau in metabolismul lipidelor# numeroase utili$ari terapeutice ale niacinei !nu ale niacinamidei" sunt prescrise in tratamentul nivelului crescut al colesterolului. 'n numar impresionant de lucrari evidentia$a e ectul niacinei in reducerea nivelului colesterolului (rau( si al trigliceridelor din sange. %lte studii il arata ca actor de imbunatatire a colesterolului (bun(. &e e)emplu# intr-unul dintre studii# di u$ia e)tinsa a niacinei a ost comparata cu e ectul gem ibro$ilului# niacina iind considerata mult mai e icienta - in cresterea nivelului colesterolului *&+ si a apolipoproteinei %-, - decat tratamentul medicamentos. -ntr-un alt studiu# cercetatorii au administrat pacientilor simvastatin impreuna cu niacina obtinand re$ultate remarcabile aproape ./0 mai putine decese# atacuri de cord# palpitatii si spitali$ari pentru boli cardiovasculare in toata perioada de trei ani a e)perimentului. %tunci cand niacina a ost administrata impreuna cu lovastatinul# s-a constatat o e icienta si o siguranta sporite in special in cresterea *&+. 'n alt studiu a comparat e icacitatea niacinei cu aceea a clo ibratului# un medicament prescris pe scara larga in scaderea nivelului colesterolului. Niacina a ost mult mai e icienta decat medicamentul in reducerea colesterolului lim atic# a lipoproteinelor cu densitate oarte sca$uta !V+&+" si a trigliceridelor. &e asemenea# a marit semni icativ nivelul lipoproteinelor cu densitate mare !*&+ sau colesterolul (bun(". %lte lucrari evidentia$a di u$ia e)tinsa a niacinei# chiar in do$e crescute# in conditii de siguranta - in tratamentul diabetului de tip 1 care deseori inregistrea$a un nivel sca$ut de *&+. %utorii acestor lucrari# precum si alti specialisti conclu$ionea$a ca# datorita e ectelor sale# precum si costului si nivelului de to)icitate sca$ute# niacina poate constitui un tratament in ca$ul multor pacienti ce pre$inta un nivel marit al colesterolului. %ltii sugerea$a o combinatie a niacinei cu medicamentele de reducere a nivelului colesterolului# tinand cont de e icacitatea niacinei si de actiunea sa printr-un mecanism di erit ata de al medicamentelor utili$ate in pre$ent. Optiunea utili$arii niacinei apare deosebit de atragatoare cand ne gandim la aptul ca multe medicamente olosite in aceasta a ectiune pre$inta serioase e ecte secundare inclusiv o incidenta crescuta a cancerului gastrointestinal si o marire a riscului aparitiei unei a ectiuni biliare. Niacina este e)trem de e icienta in reducerea colesterolului si a trigliceridelor. Cand pacientii utili$ea$a niacina si se reintorc la medicii lor pentru e)amenele medicale# acestia sunt e ectiv incantati de re$ultate. Niacina este in special utila in ca$ul persoanelor care au o predispo$itie ereditara si re$istenta la nivelul crescut de colesterol. Vitamina B3 mai are si alte unctii in cadrul sistemului cardiovascular# in orma de niacina este un vasodilatator - un agent menit sa rela)e$e si sa largeasca vasele sanguine. %st el# niacina este de asemenea utili$ata in tratamentul di eritelor probleme circulatorii. SISTEMUL NERVOS 'nele dintre simptomele de inceput ale carentei niacinice includ irascibilitatea# nelinistile# depresia# slabiciunea si pierderea memoriei -toate acestea iind dis unctionalitati ale sistemului nervos. %ceste simptome pot i urmate de lipsa orientarii# con u$ie si isterie. &atorita

importantei acestuia in sistemul nervos# multi specialisti utili$ea$a niacina si/sau niacinamida separat sau in combinatie cu alte medicamente in tratamentul a ectiunilor mentale ca an)ietatea# nervo$itatea# depresia si chiar schi$o renia. 2oate acest tratament ar i mult mai e icient daca vom lua in considerare si alte substante nutritive. &e e)emplu# avem nevoie de o cantitate su icienta de aci$i grasi omega-3 pentru ca actiunea vitaminelor B sa ie mai e icienta. 'n studiu sugerea$a ca o cau$a ma3ora a imbolnavirilor mentale in societatea de a$i poate i datorata nu numai carentei vitaminelor B si in special a niacinei# dar si a aci$ilor grasi omega-3. 4tudiile sugerea$a ca niacinamida - ca si vitaminele 5# B6 si pantotenatul de calciu - poate i de asemenea utila in tratamentul epilepsiei# impreuna cu anticonvulsivele. PROBLEME MENSTRUALE &oua studii despre utili$area niacinei releva crampe menstruale la aproape 7/0 dintre subiecti. -n ambele lucrari# subiectilor cu varste cuprinse intre paispre$ece si patru$eci si patru de ani le-au ost administrate ,// mg de niacina de doua ori pe $i# aceasta do$a iind ma3orata la doua pana la trei ore in timpul crampelor. -ntr-unul dintre studii au ost adaugate 6/ mg de rutin si 3// mg de vitamina C# acestea ampli icand e ectul niacinei. 5 icacitatea terapiei a durat cateva luni chiar si dupa ce ea a ost intrerupta. 8emeile care au raspuns cel mai bine la tratament au inregistrat un ciclu normal# in timp ce celelalte# nu. Cercetatorii sugerea$a ca acest apt poate arata ca lipsa raspunsului la tratament indica necesitatea maririi do$ei. CANCER Numeroase studii relie ea$a ca niacinamida este e icienta impotriva mai multor tipuri de substante cancerigene. %st el# aceasta substanta nutritiva poate i utila in prevenirea catorva orme de cancer. 9&- si simptomele de carenta clasica &e icienta severa de niacina constituie un actor ma3or in de$voltarea pelagrei - boala caracteri$ata prin cei trei &: dermatita# diaree si dementa. 2entru prevenirea acestui simptom al de icientei# 9&- pentru vitamina B3 este de 1/ mg pentru emei si barbati. 4imptomele evidente de carenta a vitaminei B3 se mani esta in general in randul persoanelor alcoolice si in ca$ul celor malnutrite. Carenta de niacina este de asemenea aproape comuna in randul persoanelor care au o dieta ba$ata in special pe porumb# datorita aptului ca niacina din porumb este neabsorbabila. !O e)ceptie o constituie porumbul tinut in apa de var# asa cum este el preparat in Me)ic. %cest procedeu eliberea$a niacina." Necesarul de vitamina B3 poate i mai mare in randul persoanelor cu cancer# persoanelor carora li se administrea$a isonia$id si care l-au olosit in tratamentul tuberculo$ei# emeilor care iau contraceptive orale si persoanelor cu de iciente proteice. Surse alimentare Vitamina B3 se gaseste in carnea de vita# de porc# in peste# lactate si bran$eturi# grau integral# carto i# porumb si produse din porumb# oua# broccoli# rosii si morcovi. :otusi# e)ista orme ale vitaminei B3 care nu sunt absorbabile. &eoarece vitamina B3 se pierde prin gatirea in apa a alimentelor care o contin# este recomandabila gatirea lor in abur sau la cuptor# amestecandu-se legumele pentru a pastra cat mai mult din continutul vitaminic. Suplimente Niacina si niacinamida sunt disponibile intr-o gama larga de suplimente. &aca tratati probleme circulatorii sau o scadere a nivelului de colesterol si de trigliceride# se recomanda administrarea niacinei mai degraba decat a niacinamidei. 5)ista cateva tipuri de suplimente cu niacina in pre$ent pe piata. %cestea includ niacina cu reactie imediata !-M"# niacina cu actiune in timp !49" si inositol he)ancianat !-*N"# care contine niacina plus inositol. Cand se oloseste un nivel crescut de niacina -M# in general subiectii incearca o sen$atie de purpura# care deseori limitea$a utili$area sa. Niacina 49 este conceputa sa elimine aceasta sen$atie# dar# desi inca mai produce purpura si tulburari gastrointestinale# este mai usor tolerat de catre unii utili$atori; la un nivel mai mare de , <// mg $ilnic au ost

raportate niveluri ridicate de en$ime hepatice si to)icitate pentru icat. 2e de alta parte# -*N sau ( lush- ree(# niacina este considerata complet sigura si ara nici un alt e ect de purpura. 5)perimente e ectuate pe pacienti umani# care au utili$at mai mult de = /// mg $ilnic# au aratat ca niacina -*N este lipsit de e ecte secundare si reactii adverse. -*N a ost evidentiata ca actor bene ic in a ectiunile circulatorii# inclusiv in ca$ul maladiei 9a>naud si in claudicatie intermitenta. :otusi# aceasta apare la unele persoane# iar -M sau 49 pot i mai e iciente decat -*N in reducerea nivelului colesterolului si al +&+ in sange. %st el# daca -*N nu este activ in ca$ul dumneavoastra# incercati sa luati o alta orma. &o$a $ilnica optima - O&2entru pastrarea unei sanatati generale bune# do$a $ilnica optima de ba$a pentru vitamina 5b !,/0 pana la 1<0 ar trebui sa ie niacina" este de 1< - 3// mg pentru barbati si emei. Toxicitate si e ecte a!"erse Nu se cunosc e ecte to)ice ale acestei vitamine in do$e de pana la 1 g !1 /// mg". -n ca$ul persoanelor cu dis unctionalitati la nivelul icatului# terapia cu niacina necesita monitori$area oarte atenta a unui medic# deoarece pot aparea tulburari ale unctiei hepatice. &e asemenea# consultati-va cu un medic in ca$ul in care aveti un ulcer mai vechi# avand in vedere ca do$ele marite pot e)acerba ulcerul gastric sau duodenal e)istent. -n ca$ul persoanelor sanatoase# singurul e ect advers al suplimentarii niacinice este o usoara purpura temporara# poate si o oarecare stare de neliniste. :otusi# administrarea niacinei dupa o masa sau dupa o aspirina poate duce la disparitia sau prevenirea inroselii ara a pierde e ectele bene ice. 5ste nevoie de prudenta in ca$ul administrarii niacinei 49 cu actiune in timp# deoarece administrarea do$elor crescute# chiar si sub monitori$are de specialitate# poate crea to)icitate hepatica. Noile orme# precum inositolul-he)ancianat !-*N"# par cea mai sigura varianta.