Sunteți pe pagina 1din 1

De spondiloza cervicala am suferit si eu in urma cu mai multi ani.

Am facut infi ltratii, bai si alte multe tratamente cu unguente si pastile, dar cu slabe rezul tate, ameliorari temporare. Cineva m-a sfatuit sa fac gimnastica cu capul, si cu asta am scapat de durere. Poate incercati si dvs. Nu e greu si nici nu cere che ltuiala. Va scriu cum am facut eu, dimineata, la trezire, sezand in pat: 1. Pune am mana stanga pe gat in ceafa, tragand cu putere in fata, iar capul se da in sp ate si opune rezistenta. Repetati de 10-15 ori. Apoi procedati la fel si cu mana dreapta. 2. Rotiti capul de 10-15 ori la stanga, apoi la dreapta, incercand sa desenati imaginar un cerc cu nasul prin aer. 3. Culcati capul cand pe un umar, cand pe celalalt, c at de tare puteti. 4. Lasati barba in piept, cat de jos, si ridicati-o spre tava n, cat mai sus. 5. Priviti peste umar cat mai in spate, alternativ la stanga si dreapta. 6. Rotiti umerii spre fata, apoi spre spate. Toate astea le faceti de a celasi numar de ori. Nu va descurajati chiar daca doare, caci cu timpul veti sca pa de durere. Aveti grija sa va protejati de raceala spatele si ceafa. Bunul Dum nezeu sa va ajute.