CTEVA EFECTE I BENEFICII ALE UNOR POSTURI CTEVA EFECTE I BENEFICII ALE UNOR POSTURI PADAHASTASANA EFECTE I BENEFICII

-tonific: organele abdominale -diminuarea senzaiei de balonare abdominal sau a anumitor afeciuni gastrice, greutii cor orale !i a adi ozitilor "face: ca umerii s de#in uternici, talia subire !i ie tul larg, coloana #ertebral foarte elastic -discurile inter#ertebrale de lasate ctre $nainte ot fi readuse $n mod natural la normal -%n lan subtil, aceast ostur face s fie eliminate din fiina anumite energii im ure& Elimin: oboseala, lenea, ineria Cre!te: $nlimea& 'rice scurtare a icioarelor datorat #reunei fracturi a oaselor gambei sau coa sei este, du o ractic adec#at a lui ()*)+),T),)N), gradat rectificat& BHUJANGASANA-. Postura Cobr ! %nltur: consti aia, indigestia, flatulena, -tendina s re g-ebo!are -durerea de s ate, crizele de lumbago, mialgia, crizele de reumatism, cor olena %mbunte!te: -irigarea mdu#ei s inrii !i a celor dou lanuri de ganglioni ai sistemului ner#os sim atic "funcionarea tiroidei !i a glandelor su rarenale tonific: ficatul, #ezica biliar, ancreasul, s lina !i rinic-ii o#arelor !i uterului& readuce gradat discurile #ertebrale la oziia normal #indec: amenoreea, dismenoreea, leucoreea !i alte afeciuni utero-o#ariene -face talia su l !i ie tul larg !i este foarte folositoare entru reducerea cor olenei -mre!te cldura cor oral, -regleaz ofta de m.ncare& TRI"ONASANA -$ntinde !i dez#olt admirabil musculatura coloanei #ertebrale -mu!c-ii intercostali sunt mobilizai !i de#in su li - mu!c-ii abdominali oblici !i cei ai soldurilor sunt fortificai - centura abdominal este fortificat !i $ntrit -mu!c-ii g.tului si cei ai cefei sunt fortificai - restabile!te ec-ilibrul res irator !i #entileaz $n rofunzime cei doi lm.ni - corecteaz deformrile laterale ale coloanei #ertebrale - frec#entele eczeme si co!uri ale ielii sunt #indecate - $nltur durerile de s ate - dez#olt mu!c-ii fesieri -a/ut la cre!terea $n $nlime -armonizeaz !i ec-ilibreaz numero!i ner#i cu traseu trans#ersal si oblic $n cor & - tonifica mu!c-ii icioarelor, $nltur rigiditatea din icioare si solduri, corecteaz anumite deformri ale icioarelor !i le ermite acestora s se dez#olte egal& - tonific: mu!c-ii !oldurilor, ai gambelor !i tendoanele de la genunc-i - combate consti aia

SARVANGASANA - acioneaz ca un uternic urificator !i tonic sanguin, -regenereaz tiroida !i centrii ner#o!i ai creierului -0!terge0 curburile atologice anormale !i -rnind abundent mdu#a s inrii& - re$nt.m in osificarea tim urie a #ertebrelor !i a oaselor $n general, -reglarea anumitor tulburri se1uale -u!urare $n cazul tozelor uterine tulburrilor menstruale -decongestionarea ra id a rostatei -efect salutar asu ra #aricelor !i -emoroizilor -elimin definiti# sensibilitatea la #ariaiile la cldur !i la frig $n regiunea icioarelor -tonific !i lini!te!te ner#ii, -#indec durerile de ca !i strile de iritare, bron!ita !i astmul, bolilor de g.t, a afeciunilor amigdalelor, #indec.nd rnile !i tulburrile nazale -regenerare ner#oas -#indec insomnia !i de resiunea si-ic 2cu u!urin3& - elimin oluiile nocturne - folositoare entru atingerea cu u!urin !i meninerea continenei se1uale - $mbuntirea digestiei, elimin.nd dis e sia, consti aia !i alte afeciuni gastrointestinale de natur cronic - ostura amelioreaz afeciunile oculare -efecte salutare c-iar !i $n e ile sie& -elimin: ridurile, $ncrunirea rematur a rului !i brbia dubl sau gu!a, to1inele - faa de#ine roz, strlucitoare !i magnetic, cor ul rm.ne #ital, su lu, t.nr -reduce cor olena -elimin mirosurile ne lcute ale trans iraiei !i ale altor secreii cor orale -reducerea taliei, fc.nd !oldurile graioase !i frumos ro orionate PASCHI#OTTANASANA -faciliteaz o foarte bun circulaie a s.ngelui $n $ntregul cor - $ntre!te coa sele !i mu!c-ii, tendoanele - elimin suferinele artritice, sciatica, ne#ralgia ner#ului sciatic, durerile de s ate !i durerile difuze din icioare, genunc-i !i coa se4 lenea ficatului, digestia grea, aerofagia !i gastrita, diabetul, -emoroizii, consti aia, #iermii intestinali, alte tulburri ale #ezicii biliare, rinic-ilor, intestinului, stomacului -modeleaz fesele !i coa sele -regleaz funcionarea rostatei !i uterului -#indec: im otena !i slbiciunea se1ual, afeciunile dermatologice - #indec crizele de lumbago, !terge lordozele, $ntre!te coloana #ertebral !i o face rezistent la !ocuri - mirosurile cor orale ne lcute sunt gradat $nlturate !i o arom #ital lcut este natural generat -faa de#ine radiant, oc-ii dob.ndesc o e1 resi#itate a arte - combate obezitatea !i face talia subire !i elimin grsimea inestetic de e burt !i coa se - *in unct de #edere si-ic, aceast ),)N) decongestioneaz ra id le1ul solar !i a/ut la disi area strilor an1ioase mintea de#ine foarte stabil !i calm&

SHALABASANA $Postura %&'ust !( -red su leea coloanei #ertebrale, mai ales $n artea sa lombar !i musculatura lombar este considerabil $ntrit4 red femeilor fora creatoare !i se1ual -efect asu ra rinic-ilor, rin masa/ul intern intens, deci fa#orizeaz diureza& -$ntregul sistem digesti# !i glandele sale ane1e sunt masate, stimulate !i tonificate& - aduce o ameliorare notabil $n funcionarea ficatului !i a ancreasului, am lific.nd tonusul intestinal !i $n rimul r.nd eristaltismul& - are efecte asu ra circulaiei sanguine - lm.nii sunt tonifiai - corect.nd defectele de curbur din artea de /os a coloanei, statica $ntregii coloane #ertebrale este influenat fa#orabil -$nltur consti aia, dis e sia - #indec diferite boli de stomac !i intestin, oboseala ficatului, -mre!te a etitul JANUSHIRSHASANA- )ostura 'a)u%u! %a * +u+',! - tonific icioarele4 ficatul !i s lina !i, rin mrirea focului digesti# !i u!oara stimulare a le1ului solar, $mbunte!te digestia, fiind foarte folositoare $n colicile intestinale& - rinic-ii sunt tonificai !i acti#ai& -#indec afeciunile urinare, -ernia, - $mbunte!te mult circulaia sanguin !i elimin mirosurile ne lcute din secreiile cor orale -elimin strile de lene !i slbiciune, tem eratura maladi# VAJRASANA -influen considerabil asu ra tubului digesti#& -dis e sie -recomandat entru cei cu afeciuni -e atice !i $n general tuturor celor care sufer de atonia tubului digesti# sau de glandele sale ane1e& - reec-ilibreaz statica #ertebral - este foarte util sedentarilor !i tuturor ersoanelor e care meseria le oblig s rm.n mult tim in icioare 2coafeze, #.nztoare, denti!ti, etc3 -contribuie la eliminarea anumitor tulburri caracteristice ciclului menstrual sau ale meno auzei -la brbat, irigarea s orit a gonadelor normalizeaz roducerea de -ormoni masculini, menin.nd constant o acti#itate se1ual normal fr su rae1citri tensionante dar !i fr o diminuare caracteristic im otenei - #indec durerile reumatismale la genunc-i !i gut, mialgia, sciatic - indicat $n cazurile de latfus -este e1trem de folositoare entru cei $nclinai s doarm rea mult TALASANA-$-arbor - sau -)a%.! r-( Cor ul de#ine bine cldit !i minunat ro orionat, ager !i agil4 de asemenea, se dinamizeaz magnetismul curati# la ni#elul braelor !i mai ales al almelor& %nlimea cor oral oate fi considerabil s orit dac ostura se ractic $n erioada de cre!tere& )ceast ),)N) este foarte binefctoare entru femeile gra#ide, $ntruc.t ea oate fi racticat zi de zi, c-iar !i .n $n a cincea zi dinaintea na!terii4 ea a/ut considerabil la realizarea unei na!teri fr dureri !i streaz #iitoarea mam $ntr-o stare de sntate& T)5),)N) constituie un e1erciiu $n#iortor, binefctor, deloc obositor, care menine cor ul ager !i acti#& T)5),)N) este de asemenea foarte binefctoare $n sciatic 2durere e traiectul ner#ului sciatic3 !i entru aceia ale cror membre sunt -i ersensibile la frig& E1ist !i alte efecte s ecifice legate de ractica acestei osturi&

SAHAJ AGNISARA DHAUTI- -Pur!/!'ar a ab0o.!+a%& )r!+ s1+* 2! s +3a subt!%& a /o'u%u!-. -stimul.nd sistemul limfatic imunitar, acest e1erciiu distruge numeroase ti uri de bacili din zona .ntecelui, #indec.nd ra id dizenteria, diareea !i alte asemenea afeciuni digesti#e -#indec indigestia -elimin ra id strile de stresare emoti#, angoas !i an1ietate& ASH4INI #UDRA -util $n antrenamentul $n #ederea na!terii fr dureri& -elimin tozele 2de lasrile3 rectului, uterului, #aginului, #ezicii -rebele cazuri de consti aie sunt combtute $n mod eficient -contracia !i dilatarea succesi# a sfincterului anal re#ine totodat -emoroizii& 6enele anusului sunt $n mod fa#orabil influenate !i decongestionate& DANDASANA $Postura basto+u%u!( - elasticizeaz artea lombar a coloanei -acioneaz $ntr-un mod foarte uternic asu ra sistemului ner#os arasim atic el#ian, care controleaz organele de e1creie 2colon, #ezic urinar3 !i organele genitale - combate consti aia -regularizeaz ciclul menstrual -#indec sciatica -are efecte !i asu ra glandelor su rarenale -#a restitui buna dis oziie SU"HASANA -acti#area foarte uternic a lui ,7)*+I,T+)N) C+)89) atrage du sine dinamizarea roceselor erotice& -am lific imaginaia creatoare -red o stare euforizant -calmeaz mentalul -u!ureaz $ndre tarea coloanei #ertebrale -fa#orizeaz o res iraie am l !i u!oar fa#orizeaz !i concentrarea mental& - ostura confer sigurana integrrii $n lan social, am lific starea de senintate !i elimin angoasele )lte efecte ale osturii sunt: elimin strile de e uizare !i oboseal du acti#iti e1tenuante, munc fizic sau acti#itate mental monoton UDDI5ANA BANDHA -stimuleaz tubul digesti#, ficatul, ancreasul, rinic-ii, su rarenalele, - maseaz $n rofunzime #iscerele -dis e sia este eliminat -tonific tractului genito-urinar !i #indecarea tozelor renale -combate aerofagia, ro#oc.nd e#acuarea gazelor - restabile!te ec-ilibrul neuro#egetati# -are efecte benefice asu ra inimii !i lm.nilor

HALASANA $Postura )%u*u%u!( - tonic ner#os uternic deoarece ea acioneaz asu ra $ntregii coloane #ertebrale - re#ine osificarea rematura a #ertebrelor -mialgie 2dureri musculare3, lumbago, ne#ralgii !i lu1aii sunt #indecate -mu!c-ii abdominali, musculatura anal !i mu!c-ii coa selor sunt tonificai !i -rnii -readuce #iscerele la locul lor -calmeaz !i elimin ner#ozitatea -$mbunte!te funciile tiroidei, s linei, ficatului, ancreasului !i glandelor se1uale -a/uta $n diabet -combt.nd totodat eficient celulita !i de ozitele adi oase su limentare rin $mbuntirea metabolismului, care se adaug la masa/ul mecanic al esuturilor adi oase $n faza final de e1ecuie& -elimin eficient celulita !i de ozitele adi oase cor olena !i obezitatea, !i a consti aiei cronice - elimin durerile din zona el#ian datorate mobilitii anormale a uterului& -afeciunile dermatologice ot fi #indecate -confer irigare cerebral -elimin mirosul ne lcut al cor ului, face talia su l -este o asan re$m ros ttoare !i energizant, $ntineritoare -reda agilitatea, energia, s rinteneala elimin lenea GARUDASANA -este recomandat entru re#enirea c.rceilor sau a durerilor mu!c-ilor gambei& - durerile sau artritele genunc-ilor, gleznelor !i a celorlalte $nc-eieturi, ca !i durerile sau tremurturile umerilor, coatelor, braelor !i antebraelor sunt #indecate fortific gleznele !i elimin rigiditatea umerilor, gleznele, gambele, genunc-ii !i coa sele CHA"RASANA $)ostura ro3!!( -tonific $ntregul organism elasticizeaz !i elibereaz de tensiuni coloana #ertebral este dinamizant !i $ntineritoare fortific mu!c-ii braelor !i cei ai umerilor 2deltoizii3 !i mu!c-iul tra ez !i mu!c-ii icioarelor are o aciune tonic 2dar nu -i ertonic3 asu ra lanului sim atic, care se $ntinde de-a lungul coloanei #ertebrale la st.nga !i la drea ta& creierul #a beneficia de un aflu1 s orit de s.nge face s fie eliminate stazele sanguine, iar organele abdominale congestionate $!i #or relua acioneaz $n mod s ecial asu ra ficatului, ancreasului !i stomacului SUPTA VAJRASANA acioneaz asu ra icioarelor $ntinz.nd !i red.nd su leea ligamentelor acioneaz de asemenea foarte uternic asu ra genunc-ilor re#ene #aricele, astmul, #indec amigdalele inflamate recum !i $n anumite afeciuni ale #ederii are efecte rofunde asu ra circulaiei sanguine stimuleaz acti#area gonadelor se realizeaz #irilizarea la brbai !i cre!terea feminitii la femei are de asemenea o aciune asu ra #ertebrelor lombare recum !i asu ra centrilor ner#o!i din aceast regiune care #or fi mult stimulai&

#ATS5ENDRASANA Efecte la ni#elul mu!c-ilor !i ligamentelor, a ner#ilor !i coloanei #ertebrale readuce la starea normal musculatura coloanei #ertebrale, re#enind !i fc.nd s dis ar curbturile sau anomaliile are efecte de $ntinerire deosebit de uternice e1ercit o influen binefctoare mai ales asu ra su rarenalelor !i a tiroidei (re#ine crizele de lumbago, durerile de !ale !i c-iar anumite forme de sciatic Combate consti aia, stimuleaz !i decongestioneaz ficatul !i $ntregul tub digesti# stimuleaz rinic-ii !i su rarenalele eficacitate $m otri#a obezitii !i a celulitei .ntecelui genereaz o stare beatific de ele#are, iar la ni#elul g.tului se oate simi o senzaie lcut, dulce ca !i cum am fi but nectarul nemuririi DHANURASANA $)ostura ar'u%u!( acioneaz asu ra ligamentelor, mu!c-ilor !i centrilor ner#o!i ai coloanei #ertebrale& re#ine calcifierea rematur a articulaiilor #ertebrale !i redreseaz s atele curbat, $n cazul unei atitudini gre!ite& are efecte uternice la ni#elul le1ului solar, $n zona com le1ului ner#os din ad.ncitura stomacului, elimin an1ietatea combate celulita decongestionarea le1ului solar ameliorarea circulaiei $n masele de celulit sau grsime, rintr-un masa/ rofund !i regulat& -acioneaz asu ra ca sulelor su rarenale4 -secreia mrit de adrenalin diamizeaz ersoanele crora le li se!te buna dis oziie, fr ca rin aceasta s ne fie team de o -i erfuncionare4 -secreia, de cortizon este regularizat, aceast combt.nd diferite forme de reumatism4 ancreasul #a a#ea funcionarea normalizat !i #a fabrica insulin, indis ensabil metabolismului glucidelor4 tera eutic armonizatoare !i la ni#elul tiroidei& -cre!terea resiunii intra-abdominale acioneaz global asu ra sistemului digesti# !i asu ra glandelor sale ane1e4 -decongestioneaz ficatul !i accentueaz circulaia sanguin $n $ntregul sistem digesti# -combate consti aia, fa#oriz.nd eristaltismul intestinal4 -rinic-ii, mult mai bine irigai, elimin.nd mult mai bine to1inele& -a tratat ersoane suferind de de lasri ale discurilor coloanei PRASARITA PADATANASANA Coloana #ertebral se elasticizeaz $n tim ul fazei de fle1ie& 5igamentele coloanei #ertebrale sunt $ntinse !i fle1ibilizate& mu!c-ii ul elor suferind elogania cea mai ronunat& ace!ti mu!c-i $!i manifest de altfel e1istena $n tim ul e1ecuiei osturii& Circulaia intracerebral este mult acti#at, Circulaia este accelerat de asemenea in $ntregul trunc-i, astfel ca organele abdominale #or beneficia din lin& Ficatul !i stomacul sunt $n aceast direcie rinci alii beneficiari& s.ngele este reciclat fiind diri/at ctre inima !i lam.ni entru a fi urificat acolo& :du#a s inrii este $ntins !i tonificat, re#ine e1celent contra durerilor sciatice sau a crizelor de acest gen& )ceast ostur este e1celent entru transmutarea energiilor inferioare !i este mai ales indicat ersoanelor cu o #italitate foarte mare&

PADANGHUSTHASANA Efecte asu ra coloanei #ertebrale& Efecte asu ra sistemului ner#os si musculaturii& %n afara musculaturii coloanei #ertebrale, centura abdominal este $ntrit& :u!c-ii !i ligamentele din artea osterioar a icioarelor sunt $ntin!i !i masai, ca !i ner#ii are efecte tera eutice $n cazurile de sciatic, le1ul solar este rofund stimulat !i decongestionat& )/ut la $m r!tierea strilor an1ioase, a#.nd efecte ec-ilibrante asu ra si-icului& Nici un organ al ca#itii abdominale nu sca aciunii stimulatoare a acestei osturi& efectele asu ra rostatei& )cti#itatea se1ual este influenat $n sensul unei normalizri are loc trezirea !i re#enirea la o acti#itate se1ual normal c-iar !i $n cazul unei #.rste a#ansate& are loc o re unere $n acti#itate a gonadelor, uterul !i o#arele #or beneficia din lin din artea acestei osturi& ancreasului, $n s ecial stimulat !i tonificat ficatul, rinic-ii, #ezica sunt influenate fa#orabil, fiind acti#at simultan eristaltismul intestinal, mai ales la ni#elul colonului !i al intestinului gros& cazuri de consti aie rebel sunt definiti# eliminate, adesea numai du ;-< s tm.ni& Efecte asu ra circulaiei limfatice& $m otri#a infeciilor& acioneaz $n cazurile de -emoroizi, diabet, dis e sie, gastrita, ulcer& elimin o gam larg de tulburri funcionale ale ficatului, #ezicii biliare, rinic-ilor, intestinelor, s linei #indec.nd de asemenea im otena la brbai !i frigiditatea la femeie& Combate -i ertrofia -e atic !i renal, a/ut s se goleasc com let stomacul, re#ine astfel diferite forme de ulcer4 face de asemenea s dis ar lordozele& dis ariia straturilor adi oase de e .ntece !i de e ul e& ,ilueta se subiaz, graie $ntririi centurii abdominale care reduce talia& NAULI-"RI5A )re efecte benefice asu ra organelor interne !i entru centura abdominal al crei rol s ecial este de a menine organele la locul lor, a/ut la sntatea lm.nilor !i a inimii Elimin calculii biliari -face s creasc foarte mult focul digestiei, faciliteaz asimilarea, roduce o senzaie e1trem de lcut, treze!te energia 8=N*)5INI, transmut $n forme su erioare de energie uterea creatoare 2se1ual3, mre!te #oina !i distruge toate suferinele UTT5THA DHANURASANA$Ar'u% 6+ r!0!'ar ( re#ine calcifierea rematur a articulaiilor #ertebrale !i redreseaz s atele curbat, $n cazul unei atitudini gre!ite& stimularea centrilor ner#o!i ai coloanei #ertebrale -Efecte asu ra celulitei& Efecte asu ra glandelor endocrine& -acioneaz asu ra glandelor su rarenale4 -secreia mrit de adrenalin le dinamizeaz e ersoanele crora le li se!te buna dis oziie, fr ca rin aceasta s ne fie team de o -i erfuncionare4 -secreia de cortizon este regularizat, aceasta combt.nd diferite forme de reumatism4 - ancreasul $!i #a normaliza funcionarea !i #a fabrica insulina, indis ensabil metabolismului glucidelor4 -cazurile de fals diabet, roduse de an1ietate 2se constat, de e1em lu, o glicemie tem orar la studeni e erioada e1amenelor3 se elimin radical, $n scurt tim , rin decongestionarea le1ului solar !i normalizarea funciilor ancreasului, datorate racticii acestei osturi& Efecte asu ra tubului digesti# si glandelor ane1e:

- ostura arcului ridicat combate consti aia, fa#oriz.nd eristaltismul intestinal4 -rinic-ii, mult mai bine irigai, beneficiaz de o serie de a#anta/e din ractica acestei osturi, elimin.nd mult mai bine to1inele& VATA5ANASANA $)ostura %!.!+&r!! *a7 %or( roduce ra id e#acuarea gazelor acumulate are efecte tera eutice in afeciuni ca: ulcer, gastrit& $mbunte!te digestia are efecte benefice asu ra s linei !i glandelor se1uale& ficatul #a fi deblocat, ancreasul este de asemenea masat, deblocat !i tonificat eficace mai ales $m otri#a combt.nd totodat eficient celulit !i $mbunte!te circulaia sanguin $n general& afeciunile dermatologice ot fi #indecate& mobilitatea anormal a uterului oate fi elimin durerile din zona el#ian elimin mirosul ne lcut al cor ului, face talia su l !i reduce obezitatea GO#U"HASANA influena considerabil asu ra tubului digesti# reec-ilibreaz statica #ertebral& u!ureaz !i regenereaz zona lombar a s atelui& #indec de asemenea durerile reumatismale la genunc-i !i guta4 este de asemenea indicat $n cazurile de latfus& eliminarea durerilor de clc.ie& Ner#ii !i mu!c-ii icioarelor !i coa selor sunt $ntrii& :ialgia 2durerea muscular a icioarelor !i a coa selor3 dis are& ,ciatica este gradat eliminat& ,tomacul #a lucra cu o for s orit& s atele de#ine dre t iar ie tul larg& articulaiile umerilor se #or mi!ca mult mai liber, iar mu!c-ii s atelui rin $ntinderea ma1im e care aceast ostur o e1ercit asu ra lor, #or de#eni mai elastici !i mai armonio!i dez#oltai& Braele !i umerii de asemenea se dez#olt& Cei ce sufer de astm, alergie sau tuberculoz la lm.ni #or trebui s ractice $n mod s ecial aceast ),)N), VIRASANA $GUPTASANA( - POSTURA EROULUI SAU POSTURA VIRILIT89II acioneaz $n rinci al asu ra articulaiei co1o-femurale !i a e1tremitilor ner#ului sciatic recum !i asu ra glandelor genitale masculine& sciatica oate fi com let eliminat& stimul.nd roducerea de -ormoni brbte!ti re$ntineritori& 5ONI ASANA #a determina o circulaie mult $mbuntit la ni#elul ca ilarelor sanguine, fa t care se traduce $n tim rin cre!terea elasticitii !i tonicitii unor zone deficitare, cum ar fi ligamentele, esuturile ca sulelor articulare !i esutul osos& cre!tere a reciabil a elasticitii !i fle1ibilitii articulaiilor membrelor inferioare 5a femeie, oziia articular a bazinului, a regiunii lombare !i sacrale, ca !i acti#area circulaiei $n artea de /os a abdomenului, contribuie la eliminarea unor tulburri ale ciclului menstrual sau ro#ocate de meno auz& are ca efect eliminarea roblemelor de natur se1ual, cum ar fi frigiditatea, im otena, am lific.nd

energia se1ual transmutat, fr a ro#oca $ns surescitare& se ot de asemenea, ameliora cazuri de e/aculare recoce sublimarea gradat a energiei libidoului, elimin rintre altele tensiunile !i stresurile, conferind o stare de senintate !i s ontaneitate& JIVABALASANA--POSTURA VOIN9EI ENERGIEI :! 3!!-. mre!te foarte mult #italitatea, dinamizeaz magnetismul indi#idual, conferind, atunci c.nd este realizat sistematic, am lificarea ca acitilor magnetice curati#e 2aceasta ermi.ndu-ne 0,> 5=>: *=9E9I5E C= :?N)03& are efecte deosebite asu ra $mbuntirii circulaiei sanguine eriferice, stimul.nd de asemenea aciunea inimii& $ntre!te articulaiile m.inilor !i icioarelor, amelior.nd gradat !i #indec.nd reumatismul articular& mu!c-ii m.inilor !i icioarelor de#in su le !i uternice& umerii !i ie tul de#in largi, iar atitudinea cor oral se $mbunte!te, de#enind mult mai ferm !i demn, c.!tig.nd $n sensul ro orionalitii !i simetriei fizice& BADRASANA $POSTURA TRONULUI( #a e1ercita o influen binefctoare at.t asu ra mu!c-ilor !i ligamentelor lan!eului el#ian c.t !i asu ra sistemului uro-genital, stimuleaz $n mod armonios acti#itatea inimii !i res iraia& este recomandat $n s ecial $n cazul afeciunilor ano-rectale& -emoroizi se ot ameliora !i #indeca rinic-ii, rostata !i #ezica urinar sunt readuse sau meninute $ntr-o stare de erfect sntate& alin gradat durerile sciatice& re#ine de asemenea a ariia cazurilor de -ernie, tonific.nd foarte mult diafragma& face s fie eliminate durerile sau starea de tensiune ce oate a are $n anumite situaii $n zona testiculelor, la brbat& a/ut la #indecarea sterilitii !i la eliminarea anumitor forme de frigiditate& (racticat $m reun cu ,)96)N@),)N) !i ,+)5)B+),)N), aceast ),)N) regularizeaz declan!area ciclului menstrual !i normalizeaz acti#itatea intern a o#arelor& stimuleaz !i u!ureaz digestia& este considerat ca trezind !i mrind a etitul& $nlturarea rigiditii $nc-eieturilor genunc-ilor !i coa selor are ca rinci al efect trezirea !i orientarea binefctoare a energiei fundamentale latente $n fiin, 8=N*)5INI ,+)8TI& BHE"ASANA- -Postura broa2t !-. are ca efect energizarea !i stimularea uternic a ner#ului #ag& are ca efect imediat acti#area armonioas a faringelui, laringelui, lm.nilor, stomacului !i c-iar a rinic-ilor& articulaiile co1o-femurale, ale genunc-ilor !i ale gleznelor sunt masate !i gradat elasticizate, $n s ecial zona genunc-ilor este tonificat mu!c-ii icioarelor sunt conturai $n mod armonios alin !i elimin durerile reumatice, amelior.nd c-iar cazurile de gut cu manifestri $n regiunea genunc-ilor& eliminarea latfusului, $ntrirea musculaturii gleznelor !i restabilirea ra id $n cazurile de lu1aii ale gleznelor& clc.iele $!i reca t su leea, iar acumulrile -aotice de calciu nedorite !i adesea at.t de dureroase din zona calcaneului sunt gradat resorbite& organele abdominale beneficiaz !i ele considerabil de e urma acestei osturi red sau menine su leea coloanei #ertebrale, musculatura s atelui fiind tonificat !i armonios dinamizat, $n s ecial $n zona lombar menine nealterat sau red su leea abdomenului, elimin.nd $n scurt tim de unerile su limentare

dizgraioase de grsime de e burt, rezente uneori at.t la femei c.t !i la brbai& BRAH#ACHAR5ASANA-$Postura 'o+t!+ +3 ! s ;ua% ( genereaz o integrare s iritual dublat de ele#are a tririlor erotice se1uale& oluiile nocturne !i e/acularea recoce ot fi ra id ameliorate !i c-iar com let eliminate& mre!te considerabil #irilitatea !i confer o anumit focalizare mental rom t& mre!te circulaia sanguin $n zona abdomenului fa#orizeaz am lificarea energiei subtile $n legtur cu rocesele de digestie& treze!te !i stimuleaz controlul mental asu ra zonei el#iene, conduce gradat la mrirea ca acitii de control asu ra otenialului se1ual (e scurt, mai menionm: eliminarea gutei, a durerilor de genunc-i, a de unerilor nedorite de calciu $n zona calcaneului !i eliminarea gradat a latfusului& "ARNAPIDASANA $ Postura )r s!u+!! aur!'u%ar ( binefctoare entru $ntreaga zon a ca ului, acioneaz eficient !i oziti# asu ra g.tului, nasului !i urec-ilor& $mbunte!te a reciabil #ederea !i #indec afeciunile g.tului, rintre care amintim inflamarea amigdalelor& este foarte indicat mai ales $n cazurile de rceal sau gri este foarte folositoare $n caz de astm c.t !i entru #indecarea diferitelor afeciuni ale sistemului res irator reduce de asemenea straturile dizgraioase su limentare de grsime fa#orizeaz de asemenea o eliminare su limentar a aerului din lm.ni, ermi.nd o cre!tete a cantitii de aer roas t care oate fi acumulat $n lm.ni& )cest roces se do#ede!te a fi e1trem de folositor entru redob.ndirea sau strarea unei snti generale a organismului, $n s ecial la ni#elul lm.nilor& foarte eficient $n ameliorarea !i c-iar #indecarea afeciunilor urec-ilor elimin consti aia, -emoroizii !i anumite boli ale s.ngelui ot fi $n mod eficient tratate cu a/utorul ei d na!tere unei stri de for care #a conduce la trezirea energiei 8=N*)5INI, rin unirea suflului subtil ascendent $n fiin 2(9)N) 6)A=3 cu suflul subtil descendent 2)()N) 6)A=3& realizeaz o stimulare considerabil a acti#itii glandelor e1istente $n creier, aceasta a#.nd o gam nebnuit de efecte oziti#e asu ra $ntregului ec-ilibru -ormonal al cor ului fa#orizeaz totodat starea de interiorizare, sau -altfel s us, de retragere com let a simurilor din lumea e1terioar regenereaz !i odi-ne!te trunc-iul, inima !i icioarele coloana #ertebral este tonifiat, iar s.ngele circul mult mai intens $n zona ie tului SI#HASANA $POSTURA LEULUI( acioneaz binefctor $n mod s ecial asu ra mu!c-ilor g.tului, feei, al ma1ilarelor automasa/ facial intern face s acioneze rofund !i armonios mu!c-ii globilor oculari, starea rezultant contribuind la tonifierea acestei musculaturi, un mic efect fiind !i un aflu1 mai mare de s.nge $n $ntreaga regiune a oc-ilor& circulaia lic-idului #.scos care um le oc-iul este de asemenea considerabil accelerat, toate acestea $m reun a#.nd o aciune e1celent $n ceea ce ri#e!te sntatea oc-ilor& roduce o stare de rela1are binecunoscut dez#olt fora braelor !i de asemenea musculatura cefei !i g.tului elasticizeaz gleznele, articulaiile !oldurilor !i $ntreaga zon dorso-lombar a coloanei des#.r!e!te ec-ilibrul circulator !i res irator energizeaz !i dez#olt !i totodat regenereaz ner#ii o tici, amelior.nd #ederea treze!te !i dez#olt intuiia&

tonific tiroida, tinde s-i stabilizeze rogresi# funcionarea, normaliz.nd-o& %n cazuri cu ade#rat atologice $ns, de -i er-tiroidie, ,I:+),)N) nu este recomandat& fa#orabil coardelor #ocale& $mbunte!te tonalitatea #ocii& a/ut de asemeni la o bun funcionare a glandelor genitale fa#orabil entru trezirea !i am lificarea #irilitii efecte benefice asu ra ligamentelor almelor !i degetelor efecte urificatoare, e1ersarea sa $nltur.nd mirosul ne lcut al gurii !i cur.nd gura de to1inele interne a/ut la e1ersarea !i realizarea fr efort a tuturor celor trei contracii fundamentale $n A'@), asigur.nd astfel a ariia !i am lificarea uterilor aranormale 2,I**+I,3 atribuite lor face s se trezeasc !i am lifice o stare ronunat de cura/& (ersoanelor timide $n s ecial $n le este recomandat s ractice aceast ostur sistematic e un inter#al de tim ce#a mai lung& #indec foarte ra id rceala sau guturaiul ersoanele care ractic aceast asana de#in, din ce $n ce mai st .ni e ei $ns!i !i mai disci linai& are dre t efect fundamental, diminuarea !i distrugerea ego-ului& Ea ani-ileaz orgoliul, trezind gradat de#oiunea !i iubirea ur& (racticantul erse#erent regse!te rin intermediul su ec-ilibrul fizic, si-ic !i s iritual& %n lus, el dob.nde!te u!urin, rin e1ersarea ei, for, utere luntric, $ncredere $n sine, simul datoriei !i al ec-ilibrului& 5a ni#el subtil une fiina $n rezonan cu constelaia zodiacal a leului, fc.nd s se dez#olte $n racticant: Fidelitatea !i *e#oiunea %N =:I5INB>& )ceasta este cu at.t mai im ortant cu c.t aceste #alori se ierd din ce $n ce mai mult astzi, fiecare dorind s fie maestru !i nimeni dorind s fie disci ol& UTT5THA ARDHA DHANURASANA $ntreine !i mre!te mobilitatea articulaiei co1o-femurale& , atele, icioarele, genunc-ii !i coa sele dob.ndesc elasticitate !i su lee& )ceast ostur elimin celulita, fiind o ),)N) deosebit de eficient entru cei care #or s slbeasc& Efectele fizice ale acestei ),)N), in $n rimul r.nd de elasticizarea !i stimularea mu!c-ilor& Ea este foarte indicat entru dansatori, gener.nd un sim dez#oltat al mi!crii !i al ec-ilibrului& ARDHA -CHANDRASANA ASANA LUNII LA JU#ATATE, sau altfel s us, a semilunii& reec-ilibrarea $ntregului ansamblu al coloanei& Curburile normale #or continua s rm.n dar ractica lui )9*+) - C+)N*9),)N) #a tinde s le estom eze, acion.nd $n mod corecti# asu ra tuturor deformaiunilor& SETU - BANDHSANA-$PODUL 6+ TENSIUNE( fortific uternic musculatura s atelui, mai ales $n regiunea lombar elimin contracturile stressante ale mu!c-ilor osturali rofunzi ai coloanei #ertebrale acioneaz de asemenea foarte uternic !i asu ra articulaiei co1o-femurale tonifierea regiunii lombare stimulare rofund benefic a arasim aticului el#ian care acioneaz asu ra organelor din zona inferioar a bazinului incluz.nd $n aceast aciune refle1 organele genitale at.t la brbat c.t !i la femeie& erturbaiile ginecologice non- atologice, banale ot fi ameliorate acioneaz asu ra $ntregului cor !i constituie un e1erciiu deosebit de eficient $n #ederea $ntineririi organismului !i aceast stimulare, fiind natural !i erfect fiziologic nu risc niciodat s roduc o su rae1citare se1ual !i nici o su ra roducie -ormonal ec-ilibrul -ormonal se #a utea menine nealterat s.ngele #enos care stagna $n organele abdominale este $m ins cu utere ctre eta/ul toracic 2inim !i lm.ni3 entru a fi reciclat a oi $n rocesul circulaiei sanguine generale

d o considerabil urificare !i $m ros tare a s.ngelui $n zona abdominal, recum !i o accentuare a irigrii sanguine $n zona ca ului& glanda tiroid !i aratiroidele beneficiaz o aciune rogresi# considerabil asu ra su rarenalelor !i a gonadelor& SHIRSHASANA I -$Postura statu%u! 6+ 'a)( - entru a elimina, graie concentrrii mentale adec#ate, a roa e instantaneu !i infailibil, toate incon#enientele !ederii $n icioare& racticantul nu mai oate niciodat s $mbtr.neasc, este, deci metoda entru a elimina btr.neea roduce $n mod automat efecte im ortante la ni#elul sc-eletului aciunea sa se $ntinde de asemenea la artea inferioar a coloanei, mai ales la articulaia celei de-a C-a #ertebre lombare !i a sacrului #ertebrele lombare se laseaz $n oziia normal cea mai fa#orabil elimin ra id 0durerile de !ale0 datorate !ederii relungite $n icioare& )su ra circulaiei, ostura st.nd e ca , roduce efectele cele mai im ortante& (rin urmare, ostura st.nd e ca , $nsoit de res iraie rofund, urific organismul fr a obosi totu!i inima, care bate cu calm !i utere& ,.ngele arterial circul acum $n abunden !i cu o u!oar resiune $n creier, $n tim ce $n cazul !ederii $n icioare el trebuie s $n#ing greutatea entru a-l atinge& - re#ine astfel #aricele !i -emoroizii a/ut drena/ul mai bun ctre inim efecte e1traordinare asu ra glandelor endocrine %n afara unei re uneri $n circulaie a s.ngelui stagnat $n organele abdominale, decongestioneaz #iscerele din artea de /os a .ntecului - rostata este eliberat -organele genitale sunt de asemenea rofund decongestionate -#iscerele - tozate 2rinic-i, stomac, intestine3 $!i reiau locul lor de dre t !i forma normal -tonific sistemul digesti# cu glandele sale ane1e, $n s ecial ficatul -ficatul, s lina, cile biliare beneficiaz de un masa/ eficient acioneaz asu ra lm.nilor, faciliteaz e1 iraia -acioneaz asu ra creierului -elimin ma/oritatea migrenelor !i a cefaleelor, de cele mai multe ori e1traordinar de re ede -fa#orizeaz !i stimuleaz foarte mult funciile intelectului& -memoria se amelioreaz foarte mult, iar ca acitatea de concentrare cre!te foarte mult r -rezistena la oboseala ner#oas se mre!te !i o gam larg de stri de an1ietate sau ner#ozitate se $m r!tie destul de re ede - ermite fiecruia s obin un rofit e1ce ional !i s-!i am lifice resursele intelectului, aceasta atrg.nd du sine im ortante rogrese s irituale& -aciune asu ra tuturor celorlalte glande endocrine, influen.nd $ntregul organism -regularizeaz deci funciile acestora !i are o aciune salutar asu ra glandei tiroide care regleaz $n s ecial metabolismul !i contribuie din lin la meninerea tinereii organismului -ne a/ut foarte mult s ne regsim sau s ne strm greutatea normal& Ea $i face s slbeasc e cei care trebuie s iard greutate !i adaug Dilograme atunci c.nd este necesar& -are asu ra organelor de sim efecte sur rinztoare& 6ederea se amelioreaz foarte mult de#enind mai clar& -auzul, de asemenea este susce tibil s se amelioreze datorit lui ,+I9,+),)N)& - ,+I9,+),)N) #a crea un aflu1 su limentar de s.nge $n creierul mic, fa t ce are ca urmare o am lificare a simului ec-ilibrului, o mai bun coordonare a mi!crilor, siguran !i graie $n orice gest& -ne ermite s a#em o atitudine drea t !i o alur $n mod natural su l, graioas

-e iderma #a fi e1traordinar de bine -rnit, c-iar mult mai bine dec.t cu orice crem anti-rid -ridurile nsc.nde se !terg, tenul se $m ros teaz, oc-ii de#in strlucitori !i magnetici, $ntreaga fiin reflect sntate& %n ceea ce ri#e!te rul, tradiia milenar Eog-in afirm c aceast ),)N) oate s $l fac s recreasc, asigur.nd o foarte bun irigare a zonei de e care rul a dis rut, ea fiind indis ensabil oricrui tratament al cal#iiei& =n om cu rul e cale de albire #a #edea c firele i se recoloreaz din nou du un an de ractic asidu& Este foarte im ortant de reinut c entru a obine aceast regenerare trebuie s se ractice ,+I9,+),)N) cel uin o /umtate de or e zi, care se #a re artiza e#entual $n dou sau trei faze& -a/ut e1traordinar de mult s se $n#ing insomnia !i fa#orizeaz circulaia sanguin $n icioare& *u ce am abordat ostura tim de c.te#a minute, la re#enirea la oziia normal, #om constata c icioarele au o tenta roz !i se re$nclzesc& ARDHA-SHIRSHASANA- DELFINUL $DELFINUL NEGLIJAT( - redreseaz gradat !i rectific coloana #ertebral, $ndeosebi artea su erioar a s atelui, destinz.nd simultan mu!c-ii dorsali& -fortific considerabil mu!c-ii cefei - rocur toate efectele osturii st.nd e ca clasic, aflu1 de s.nge arterial s re ca , desc-iderea ca ilarelor cerebrale, dar toate aceste efecte sunt ce#a mai atenuate& 5a re#enire $ns este im ortant s se rm.n tim de cel uin FG de secunde cu ca ul la sol, rela1.ndu-se com let& UT"ATASANA--)ostura ) :!+ 6+ r!0!'ar -. Efectele benefice ale acestei osturi se manifest adeseori simultan la mai multe ni#ele ale fiinei, $n laba iciorului, gleznele !i genunc-ii& -remodeleaz bolta lantar !i fortific musculatura icioarelor, -$nc-eieturile genunc-ilor de#in su le !i #or fi mai uin #ulnerabile la !ocuri sau la diferite afeciuni: reumatism, artroz, decalcifiere -$nltur gradat afeciunile dureroase ale $nc-eieturilor icioarelor& - refle1ele de#in mult mai ra ide !i coordonarea tuturor mi!crilor se amelioreaz& Fiina de#ine s ontan !i mult mai abil $n e1ecutarea oricror mi!cri& (entru ca aceste efecte s se manifeste c.t mai regnant !i ra id, #a trebui $ns s cutm s realizm $n tim ul e1ecuiei lui =T8)T),)+) o imobilitate erfect& -$ntre!te musculatura deosebit de im ortant a lan!eului el#ian -organele se1uale masculine sau feminine !i sistemul genito-urinar fiind mult tonifiate !i fortificate, acest as ect fa#oriz.nd o stare o tim de #italitate !i sntate& -5a brbat, secreiile -ormonale ale gonadelor masculine sunt mult mrite, ceea ce are ca efect cre!terea #irilitii !i $ntinerirea brbailor -%n cazul femeilor, durerile enibile ce sur#in $n tim ul ciclului menstrual ot fi ameliorate !i c-iar eliminate com let, a#.nd de asemenea ca efect normalizarea erioadei ciclului $n cazul $n care e1ist unele erturbri& )ceast ostur ar trebui racticat de ctre femei mai ales $n zilele care reced declan!area ciclului menstrual, mai ales dac aceasta creeaz de obicei stri ne lcute& )ceasta este #alabil mai ales entru femeile care sunt abstinente se1ual& - aceast ostur fiind foarte util entru dob.ndirea unei stri ne$ntreru te de continen deoarece ractica sa sistematic face ca s erma, la brbat !i secreiile se1uale, la femeie, s fie transmutate $n fluidele subtile creatoare care #or urca $n zonele su erioare ale fiinei, am lific.nd fora mental& -rinic-ii sunt masai !i #or funciona mai bine iar su rarenalele #or fi considerabil acti#ate -acioneaz $n mod eficient $n cazul afeciunilor reumatice, fa#oriz.nd secreia de cortizon a su rarenalelor -consti aia este gradat $nlturat rin ractica acestei osturi -efect: un masa/ bl.nd asu ra inimii, ce se do#ede!te a fi foarte fa#orabil entru buna sa funcionare&

-e1ercit o influen binefctoare c-iar !i asu ra creierului& %n cazul acestuia circulaia sanguin #a fi mai intens, ceea ce are ca efect o re$m ros tare a memoriei, $mbuntirea acti#itii sistemului ner#os !i dinamizarea funciilor cerebrale& SHUTAR#URGASANA POSTURA STRU9ULUI - entru a trezi intuiia s iritual, calmul !i fericirea !i agerimea minii& - tonific circulaia !i diferite sc-imburi la ni#elul #iscerelor, combt.nd $n mod eficient aerofagia !i obezitatea -musculatura regiunii este din lin dinamizat -stimul.nd totodat rdcinile ner#oase, ra-idiene !i sim atice ale acestei zone& )ceast ),)N) este $n mod s ecial recomandat femeilor du ce au nscut, $nce .nd cu cea dea H-a sau a I-a s tm.n de la na!tere, datorit efectelor sale inegalabile de regenerare !i normalizare fizic la luz& NABHI ASANA $Postura o.b!%!'u%u!( -are o uria! influen binefctoare destul de ra id sesizabil asu ra celor mai fine !i mai subtile dintre N)*I,-urile cor ului bioenergetic& - face s fie destul de re ede eliminate strile de stres sau ner#ozitate, im ortana unei centuri abdominale sntoase !i uternice nu trebuie niciodat s fie subestimat& -organele abdominale sunt uternic com rimate $n cazul acestei osturi, fiind eliberate de e1cesul de s.nge #enos& )t.t oziia cor ului c.t !i contracia mu!c-ilor icioarelor $n cazul ei, faciliteaz !i accelereaz $ntoarcerea s.ngelui #enos ctre inim& -mu!c-ii g.tului sunt considerabil $ntrii -$ntreaga zon cer#ical a coloanei #ertebrale este irigat de s.nge roas t -constituie de asemenea un tonic natural uternic entru $ntregul organism SHASHASA#A-$Postura ! )ur %u!( -efecte la ni#elul articulaiei !oldurilor -cu centura abdominal controlat, face s circule energiile subtile rin ,=,+=:N) N)*I -9es iraia realizat cu centura abdominal controlat genereaz un efect rofund decongestionant !i re#italizant -)ceast ostur genereaz a ariia unei senzaii euforice de u!urare care se manifest uneori imediat du e1ecuie determin.nd o considerabil u!urin !i fluiditate - "ATICHA"RASANA $POSTURA RO9II LO#BARE( E1ersarea consec#ent a acestei ),)N) face ca talia s de#in z#elt !i su l iar ie tul se lrge!te ro orional& )ceast ostur $nltur gradat consti aia !i face zona lombar e1trem de uternic& Coastele dob.ndesc mai mult rezisten 2rezisten la !ocuri3, as ect datorit cruia multe afeciuni res iratorii, rintre care c-iar tuberculoza ulmonar, ot fi re$nt.m inate& =merii, g.tul, braele, abdomenul, s atele !i coa sele sunt considerabil tonificate& )ceast ),)N) este $n mod egal folositoare at.t entru brbai c.t !i entru femei, fiind recomandat $n mod s ecial ersoanelor scunde, entru a-!i $mbunti talia& *e!i $n a aren u!or de efectuat, aceast ),)N) are multe a#anta/e& Ea re rezint, de asemenea, una din cele J mi!cri dinamice folosite $n cazul rocedeului de urificare numit (9)8,+)5)N) 2curirea intestinului gros3, cel mai im ortant dintre cele H rocedee tradiionale de urificare ale cor ului fizic& VRISHI"ASANA-$Postura S'or)!o+u%u!( -ofer o mare arte dintre a#anta/ele osturii st.nd e ca , cu singura diferen c, $n acest caz, nu e1ist nici o resiune e1ercitat asu ra #ertebrelor cer#icale !i asu ra ca ului& %n aceast situaie este e#ident c g.tul rm.ne destins& *ac suferim de artroz !i dorim s beneficiem de efectele

deosebit de uternice ale unei osturi in#erse, rote/.nd totodat zona cer#ical Elasticizarea coloanei #ertebrale este mrit considerabil deoarece - roduce o elasticizare e1traordinar de mare a s atelui -stimuleaz de asemenea toate rdcinile ner#oase care ornesc din coloana #ertebral, as ect care are dre t efect tonifierea concomitent a tuturor funciilor #itale, lanul de ganglioni sim atici este masat !i stimulat, $ntinderea zonei abdomenului com rim organele cores ondente, mas.ndule $ntr-un mod eficient& -o remarcabil stimulare a rinic-ilor fa t care #a a#ea ca efect mrirea diurezei !i ro#ocarea unei reacii binefctoare uternice la ni#elul su rarenalelor -este rofund !i am lu dinamizant -$mbunte!te ra id !i considerabil concentrarea mental, mrind totodat ca acitatea de control s ontan asu ra reaciilor cor ului4 $n lus, ea dinamizeaz foarte mult funcionarea creierului mic, care, du cum se !tie, este organul coordonrii motrice& - efecte distincte $n lan subtil si-ic& Ca ul re rezint sediul cunoa!terii !i uterii, dar el este totodat, $n multe cazuri, sediul m.ndriei de!arte, al su rrii, al urii, al geloziei, al intoleranei, etc& )ceste emoii noci#e sunt c-iar mai otr#itoare dec.t substana e care scor ionul o oart $n coada sa de temut& (rin a ro ierea considerabil sau, e#entual, c-iar rin atingerea icioarelor de ca , se $nc-id !i se realizeaz anumite circuite binefctoare subtile, care fac s fie eliminate din fiin aceste asiuni /osnice !i emoii autodistructi#e& (rin aceast atitudine cor oral ferm, Eog-inul urmre!te s $!i trezeasc !i s $!i am lifice umilina, calmul rofund, tolerana, iubirea deta!at, a/ung.nd astfel s se elibereze de tirania insidioas a ego-ului& ,-a obser#at de mii de ani c ractica acestei ),)N) tim de o /umtate de or e zi face cor ul fizic imun la $ne tura #eninoas a scor ionului !i c-iar la mu!cturile !er ilor #enino!i& - urific e cale natural s.ngele !i de aceea multe boli ale ielii, recum !i co!urile, furunculele etc& sunt cu u!urin ameliorate !i eliminate& -este deosebit de im ortant entru meninerea sau redob.ndirea sntii g.tului !i este de asemenea indicat $n tratamentul afeciunilor oculare -%n lus, este demn de reinut c 69I,+I8),)N) dinamizeaz considerabil acti#itatea sistemului imunitar, a#.nd o aciune benefic !i re#enti# c-iar $n cazurile de ,I*)& PRARTHANASANA-$Postura I%u.!+&r!!( - ne ermite s obinem gradat re#elarea ,INE5=I ,=(9E: - )T:)N& -u!ureaz sublimarea intens a otenialului se1ual $n sferele su erioare ale fiinei at.t $n cazul abstinenei, c.t !i al continenei, -am lific considerabil uterea de concentrare mental !i treze!te intuiia s iritual& PAD#ASANA $POSTURA FUNDA#ENTAL8 A LOTUSULUI( -este adeseori indicat entru trezirea !i dez#oltarea e1traordinar a forelor latente fizice, si-ice, mentale !i s irituale, ea este de asemeni foarte im ortant deoarece rin intermediul ei oate fi obinut s ontan o stare de meditaie rofund, de transfigurare, de contem laie, adorare sau rugciune& - facilit.nd astfel totodat starea beatific de fuziune inefabil cu *i#inul 2,):)*+I3& -elimin consti aia, indigestia !i flatulena& -amelioreaz !i #indec afeciunile !i durerile de la $nc-eieturile icioarelor 2glezn !i genunc-i $n s ecial -s atele !i organele abdominale #or fi considerabil tonifiate& -nu agra#eaz niciodat #aricele !i nici nu oate fi cauza lor -organele ce #or beneficia de acest aflu1 su limentar de s.nge arterial, fiind gradat reglate, sunt: organele genitale, sistemul de e1creie 2sistemul urinar, rinic-ii, su rarenalele, colonul3&

-$mbunte!te a reciabil digestia !i tonific armonios coa sele !i ul ele -are un efect rofund benefic asu ra uterului -ani-ileaz $n scurt tim toate relele !i suferinele -are efecte benefice la orice #.rst, facilit.nd de asemenea atingerea !i meninerea cu u!urin a continenei se1uale& )#.nd $n #edere toate aceste beneficii e1traordinare, ne a are e#ident de ce ()*:),)N) se afl rintre rimele dintre cele HJ de ),)NE fundamentale& C-iar dac un Eog-in realizeaz ()*:),)N) fr a o $nsoi nea rat de realizarea te-nicilor de (9)N)A):) sau a anumitor rocedee de meditaie, el #a beneficia totu!i imens de e urma acesteia $ntr-un inter#al de tim relati# scurt&