Endorfina - hormonul vindector

Fericirea este departe de a fi doar o notiune psihologica. Pragmatismul unor domenii precum biochimia sau neurofiziologia s-a dovedit, cel putin in privinta acestui cuvant, intemeiat. Starea de fericire a omului e strans legata de hormonul cerebral numit endorfina, un adevarat drog natural. Scurt istoric Endorfina a fost identificata in 196 , de catre neurochimistul american !hoh "ao #i, de la $niversitatea !alifornia din San Francisco, fiind izolata din hipofiza de camila. #i investiga insa metabolismul grasimilor si nu a dat importanta descoperirii sale. Efectul endorfinei a fost descris abia 1% ani mai tarziu, de catre "ugh si &osterlitz, care au numit substanta encefalina 'o izolasera din creier de porc(. "ao #i si-a dat seama ca e vorba de acelasi principiu activ si a facut noi e)perimente. *ezultatele au fost uimitoare+ in,ectata in creier, endorfina avea un efect de -. de ori mai puternic dec/t morfina, iar in,ectata intravenos, de 0 ori. !a si morfina, dadea o dependenta e)trem de puternica. 1tunci cand se dezlantuie, bateristul, profesionist sau amator, incearca o senzatie de plutire, in special cand e vorba de ritmuri lente. 1semenea frecvente induc organismului o stare de rela)are profunda, asociata totusi cu o acuta constiinta de sine. Senzatiile, chiar daca dureaza putin, pot imbunatati calitatea vietii celui care traieste printre ritmuri. Betia alergatorului. Endorfinele le sunt bine cunoscute celor care practica sporturi de performanta, ele fiind raspunzatoare de starea denumita runner2 high 'betia alergatorului(. Cauza descarcarilor uriase de endorfine o reprezinta efortul dus la e)trem. $nii sportivi gasesc aceasta stare atat de placuta, incat a,ung dependenti de ea. 1ltii 3 mai putin amatori de atletism 3 invata sa declanseze secretia de endorfine supunandu-se la dureri tot mai mari+ isi fac nenumarate tatua,e si piercing-uri sau se ranesc intentionat. Endorfina bebelusului. $n nivel foarte mare de endorfine se inregistreaza si in sangele femeilor care nasc, cota ma)ima fiind atinsa

imediat dupa e)pulzarea fatului pe cale vaginala. Si nou-nascutii care au avut de suferit in timpul travaliului au endorfine mai multe, tocmai pentru a se prote,a de durere in mod natural. Emotiile provoaca descarcari de endorfine. *elatia chimica de inductie dintre emotii si centrul cerebral al placerii poate diminua an)ietatea si depresiile, dand intaietate starilor de incredere in sine, de atitudine poziva si de veselie, printr-un mecanism intern de autoprotectie. Studiile mai arata ca perceptia durerii este considerabil redusa dupa un hohot de ras sanatos, deoarece endorfinele sunt capabile sa transforme un incident stresant intr-unul fara importanta sau chiar intr-o senzatie placuta 'aviz masochistilor(. 1sa ca, daca sunteti atlet, gravida sau doar o persoana care, din cand in cand, mai intrece masura, bucurati-va ca endorfinele lucreaza+ nu numai ca va inlatura senzatiile de durere, dar va si pot face sa radeti cu lacrimi.

Depresie - alinare cu presopunctura Presopunctura este folositoare la alinarea anumitor simptome fizice precum si a starilor medii de depresie. Presopunctura se e)ecuta aplicand o presiune suficient de ferma asupra anumitor puncte de pe suprafata corpului. 4e regula, aceste puncte sunt puncte de pe meridianele de acupunctura. 4aca preferati, in loc de presiune puteti freca ferm acele puncte 'fara a rani pielea5 folosit eventual putin ulei sau crema de masa, - recomandam folosirea uleiul esential de lamaie care are o minunata actiune anti-depresie( si rezultatul va fi acelasi. 6n conformitate cu 7edicina 8raditionala !hineza '8!7(, depresia este cauzata de reprimarea/inabusirea anumitor emotii in sufletul nostru fara a incerca sa le rezolvam asa cum s-ar cuveni(cu noi sau cu lumea exterioara). 6nabusirea emotiilor provoaca blocarea flu)ului de energie care in mod normal ar trebui sa se miste liber prin corpul nostru 'sau prin meridianele de acupunctura, cum precizeaza 8!7(. Folosind punctele de acupunctura sau presopunctura, acea energie se deblocheaza si incepe sa circule din nou libera prin corp. $rmatoarele puncte sunt foarte importante pentru alinarea depresiei. 9u este neaparata nevoie sa le folositi pe toate din cele mentionate. Folosirea unuia sau a doua dintre aceste puncte, oricand aveti o mana libera pot fi efective in controlarea depresiei. : alta metoda este folosita cu succes de unii din pacientii nostri + dimineata dupa cateva e)ercitii usoare de gimnastica, masati usor cu degetele pe rand fiecare dintre punctele amintite mai ,os. ;a veti pregati astfel pentru o noua zi si veti putea preveni multe dintre simptomele depresiei Puncte de pe cap !onstau din 0 puncte+ 1. =. ;as <uvernor 19 '<; 19( - in chineza "ouding '6n spatele !oroanei( ;as <uvernor = '<; = ( - in chineza >aihui ': suta de intalniri(

0.

;as <uvernor =1 '<; =1( - in chineza ?ianding '6n fata !oroanei(

1ceste puncte sunt localizate pe crestetul capului. Prin presopunctura lor se pot alina starile de depresie care sunt insotite de dureri de cap si@sau probleme de memorie. 6ncepem cu punctul din mi,loc, GV 2 ';< = sau 4u = , cum le veti gasi in cartile de spcialitate in limba romana(. El se gasete la intersectia linei imaginare ce uneste varfurile de sus ale pavilionului urechilor 'ape)ul( cu linia care uneste varful nasului si ceafa. 6ntr-un cuvant este crestetul capului 'cei ce practica Aoga ii mai spun !haBra !oroanei(. 6l veti simti cu siguranta. GV !", este situat la un deget in saptele lui <; = 'CdegetC este grosimea degetului mare si este o masura de lungime in 7edicina !hineza5 fiecare dintre noi are propria lui unitate de masura proportionala cu inaltimea. GV 2! se gaseste un deget spre frunte fata de <;= .

Puteti aplica o presiune pe toate aceste trei puncte consecutiv cu degetele de la o singura mana 'de e)emplu aratator, degetul mi,lociu si inelarul(. 1pasarea trebuie sa fie de cateva minute, nu neaparat continua. Faceti asta in cateva reprize, cat va este

confortabil . 6n timpul cand apasati, vizualizati cum incet, tot corpul incepand de la cap si coborand spre varful picioarelor, se rela)eaza. 8eniunea si depresia dispar sau se atenueza. GB 2 - Ve#ica Biliara 2 $ %engchi &Balta Vantului' 1ceste doua puncte 'pe fiecare parte a capului( se gasesc la ceafa, intre capetele celor doi muschi din lateralul acesteia 'sternocleidomastoidian si trapez(, intr-o adancitura de la baza carniului. Punctele aceste sunt aproape totdeauna sensibile. Prin presarea sau masarea lor 'din e)perienta, masarea este parca mai efectiva in acest caz( se atenueaza depresia, tensiunea din zona gatului acumulata peste zi, dureea de cap si iritabilitatea. B! - Ve#ica (rinara ! $ )ian#hu &Stalpul Divin' Punctele se gasesc in lateralul coloanei vertebrale, in muschii ce o incadreaza 'lateralul muschiului trapez(, la o ,umatate de CdegetC fata de

baza craniului. Prin masarea acestor puncte sau presarea lor se indeparteaza oboseala si incarcatura emotionala data de depresie. B *+ - Ve#ica (rinara *+$ Gaohuangshu &,egiunea Vitala' 1ceste puncte se gasesc pe spate, chiar langa omoplati 'la un lat de palma lateral fata de coloana vertebrala( la nivelul celei de-a patra vertebre toracice. 1ceste puncte sunt foarte efective in a alina si balansa emotiile. 6n celasi timp ele se folosesc pentru orice fel de stari de slabiciune fizica. 4aca nu aveti pe cineva care sa preseze aceste puncte, asezati-va pe spate si puneti doua mingi de tenis in zona acelor puncte, aproape de omoplati. Presiunea obtinuta prin asezarea sau miscare usoara pe cele doua mingi va stimula punctele respective cu acelasi rezultat benefic. B 2+ - Ve#ica (rinara 2+$ Shenshu &Punctul de transport energetic al ,inichiului' Punctele > =0 sunt localizate la niveleul taliei la apro)imativ doua CdegeteC in lateralul coloanei vertebrale 'la nivelul celei de-a doua vertebre lombare(. Puteti localiza >=0 pin asezarea palmelor pe solduri 'imediat desupra lor(. 6n acesta pozitie intindeti degetele mari spre coloana vertebrala, varfurile acestora vor gasi imediat punctele, aveti incredere. 6ncercati sa miscati putin degetele in acea zona. 6n punctul cele mai sensibil 'ca ceva fara aparare( veti simti >=0. 1ceste puncte pot alina depresia sau supararea si indeparta oboseala. -l treilea .chi &/intang' Punctul se afla intre sprancene, acolo unde radacina nasului intalneste fruntea. 1pasand acest punct se alina emotiile sau depresia si se clarfica mintea. Este de asemenea foarte indicat in cazurile de insomnie. 0 21 - ,inichi 21$ Shufu &Pensiunea cea 2ocheta' Se gaseste in adancitura de la baza claviculei 'spre stern( in primul interval intercostal, la doua degete de linia mediana a corpului. 1ceste puncte alina depresia, an)ietatea si dificultatile de respiratie. 4easemenea a,uta in cazul senzatiei de greutate in abdomen precum si in cazurie de greata sau varsaturi.

3u ! - Plaman !$ 4hongu &Palatul 2entral' 1ceste puncte se gasesc simetric in lateralul pieptului, in primul interval intercostal la doua palme 'sase CdegeteC( de linia mediana. 1pasand aceste puncte se alina drpresia, se indeparteaza emotiile negative, respiratia greoaie si durerea sufleteasca. 2V !1 - Vas 2onceptie !1$ Shan#hong &2entrul Pieptului' 1cest punct se gaseste pe linia mediana a pieptului, pe stern, la nivelul celui de-al patrulea interval intercostal 'masurati de sus in ,os(. Presopunctura acestui punct a,uta la alinarea durerii sufletesti 'ca de e)emplu de de dupa pierderea cuiva drag(, a depresiei, an)ietatii, starilor de neliniste si in general de instabilitate emotionala. St +5 - Stomac +5$ 4usanli &Punctul celor trei mile' 1cest punct se gaseste la o palma sub rotula si la un deget in lateralul fluierului piciorului 'tibia(. 1cest punct este folositor pentru tonus muscular, echilibru emotional ca si pentru alinarea oboselii si depresiei. Este cunscut si sub numele de Punctul <inseng 'asemanator ca efect cu <insengul( indicat pentru ridicarea imunitatii si starii de sanatate a organismului. Este foarte bine de folosit preventiv de catre toata lumea, mai ales la intrarea in iarna sau cand se prevestesc epidemii de gripa.

$rmatorul e)ercitiu este foarte efectiv pentru tinerea sub control a depresiei+ -lungand depresia cu presopunctura si e6ercitii de respiratie 1. 1sezati-va in pozitia culcat 'a( cu fata in sus sau sedeti pe un scaun cu spinarea dreapta cu picioarele pe podea 'talpile picioareleor paralele la o distanta de o palma una de alta(. =. *idicati palmele in sus, deasupra capului 'spre cer(5 respirati adanc pe nas, si tineti respiratia cateva momente. 6n timp ce va tineti respiratia strangeti pumnii si incordati muschii mainilor@bratelor pana la umar. 0. E)pirati usor in timp ce rela)ati muschii bratelor si aduceti pumnii incet pe piept. -. *epetati pasul = si 0 de 0 ori sau multiplu de 0 ori. %. 1cum incrucisati bratele pe piept cu degetul mi,lociu atingand puctul #u 1 'vedeti mai sus( cu incheieturile mainilor in dreptul centrului pieptului 'femeile cu mana stanga peste mana dreapta si invers barbatii 6. #asati barbia in piept. D. 6nhalati aer pe nas in - reprize consecutive pana la umplerea completa a plamanilor, astfel incat cea de-a patra repriza a inspiratiei sa asigure umplerea lor completa cu aer. *etineti respiratia timp de cateva momente 'pana cat ati numara la -(. .. E)pirati usor pe gura deschisa pana numarati la 6 sau pana plamanii s-au golit de aer. 9. *epetati e)ercitiul timp de 0 minute concentrandu-va sa inspirati cat mai adanc si sa e)pirati cat mai complet, pastrand ritmul respiratiei.