Depresie - alinare cu presopunctura

De cate ori vorbesc despre depresie imi amintesc o butada cu referire la zidul Berlinului si la problema celor
doua Germanii de pana la 1989. Presedintele francez de Gaulle a fost intrebat prin anii 1960, ce parere are
despre aceasta chestiune. El a raspuns politicos, ca orice francez: " Este o problema asa de mare si de
importanta, incat imi scot palaria in fata ei si trec mai departe ".
Presopunctura este folositoare la alinarea anumitor simptome fizice precum si a starilor medii de depresie.
Presopunctura se executa aplicand o presiune suficient de ferma asupra anumitor puncte de pe suprafata
corpului. De regula, aceste puncte sunt puncte de pe meridianele de acupunctura. Daca preferati, in loc de
presiune puteti freca ferm acele puncte (fara a rani pielea; folosit eventual putin ulei sau crema de masaj recomandam folosirea uleiul esential de lamaie care are o minunata actiune anti-depresie) si rezultatul va fi
acelasi.
In conformitate cu Medicina Traditionala Chineza (TCM), depresia este cauzata de reprimarea/inabusirea
anumitor emotii in sufletul nostru fara a incerca sa le rezolvam asa cum s-ar cuveni(cu noi sau cu lumea
exterioara). Inabusirea acelor emotii provoaca blocarea fluxului de energie care in mod normal ar trebui sa se
miste liber prin corpul nostru (..sau prin meridianele de acupunctura, cum precizeaza TCM). Folosind punctele de
acupunctura sau presopunctura, cum doriti sa le numiti, acea energie se deblocheaza si incepe sa circule din nou
libera prin corp. Puteti examina ce simtiti cand executati exercitiile de presopunctura si veti intelege mai bine
rostul acestor explicatii. Incercati in repetate randuri pana corpul reactioneaza si incepe sa " colaboreze " cu
dumneavoastra.
Urmatoarele puncte sunt foarte importante pentru alinarea depresiei. Nu este neaparata nevoie sa le folositi pe
toate din cele mentionate. Folosirea unuia sau a doua dintre aceste puncte, oricand aveti o mana libera pot fi
efective in controlarea depresiei. O alta metoda este folosita cu succes de unii din pacientii nostri : dimineata
dupa cateva exercitii usoare de gimnastica, masati usor cu degetele pe rand fiecare dintre punctele amintite mai
jos. Va veti pregati astfel pentru o noua zi si veti putea preveni multe dintre simptomele depresiei
Puncte de pe cap
Constau din 3 puncte:
1. Vas Guvernor 19 (GV 19) - in chineza Houding (In spatele Coroanei)
2. Vas Guvernor 20 (GV 20) - in chineza Baihui (O suta de intalniri)
3. Vas Guvernor 21 (GV 21) - in chineza Qianding (In fata Coroanei)
Aceste puncte sunt localizate pe crestetul capului. Prin presopunctura lor se
pot alina starile de depresie care sunt insotite de dureri de cap si/sau
probleme de memorie.
Incepem cu punctul din mijloc, GV 20 (VG 20 sau Du 20, cum le veti gasi in
cartile de spcialitate in limba romana). El se gasete la intersectia linei
imaginare ce uneste varfurile de sus ale pavilionului urechilor (apexul) cu
linia care uneste varful nasului si ceafa. Intr-un cuvant este crestetul capului (cei ce practica Yoga ii mai spun
Chakra Coroanei). Il veti simti cu siguranta.
GV 19, este situat la un deget in saptele lui GV 20 ("deget" este grosimea degetului mare si este o masura de
lungime in Medicina Chineza; fiecare dintre noi are propria lui unitate de masura proportionala cu inaltimea.
GV 21 se gaseste un deget spre frunte fata de GV20.
Puteti aplica o presiune pe toate aceste trei puncte consecutiv cu degetele de la o singura mana (de exemplu
aratator, degetul mijlociu si inelarul). Apasarea trebuie sa fie de cateva minute, nu neaparat continua. Faceti
asta in cateva reprize, cat va este confortabil. In timpul cand apasati, vizualizati cum incet, tot corpul incepand
de la cap si coborand spre varful picioarelor, se relaxeaza. Tensiunea si depresia dispar sau se atenueza.
GB 20 - Vezica Biliara 20 : Fengchi (Balta Vantului)
Aceste doua puncte (pe fiecare parte a capului) se gasesc la ceafa, intre capetele celor doi muschi din lateralul
acesteia (sternocleidomastoidian si trapez), intr-o adancitura de la baza carniului. Punctele aceste sunt aproape
totdeauna sensibile. Prin presarea sau masarea lor (din experienta, masarea este parca mai efectiva in acest
caz) se atenueaza depresia, tensiunea din zona gatului acumulata peste zi, dureea de cap si iritabilitatea.

B10 - Vezica Urinara 10 : Tianzhu (Stalpul Divin)

Punctele se gasesc in lateralul coloanei vertebrale, in muschii ce o incadreaza (lateralul muschiului trapez), la o
jumatate de "deget" fata de baza craniului. Prin masarea acestor puncte sau presarea lor se indeparteaza
oboseala si incarcatura emotionala data de depresie.
B 43 - Vezica Urinara 43: Gaohuangshu (Regiunea Vitala)
Aceste puncte se gasesc pe spate, chiar langa omoplati (la un lat de palma lateral fata de coloana vertebrala) la
nivelul celei de-a patra vertebre toracice. Aceste puncte sunt foarte efective in a alina si balansa emotiile. In
celasi timp ele se folosesc pentru orice fel de stari de slabiciune fizica. Daca nu aveti pe cineva care sa preseze
aceste puncte, asezati-va pe spate si puneti doua mingi de tenis in zona acelor puncte, aproape de omoplati.
Presiunea obtinuta prin asezarea sau miscare usoara pe cele doua mingi va stimula punctele respective cu
acelasi rezultat benefic.
B 23 - Vezica Urinara 23: Shenshu (Punctul de transport energetic al Rinichiului)
Punctele B 23 sunt localizate la niveleul taliei la aproximativ doua "degete" in lateralul coloanei vertebrale (la
nivelul celei de-a doua vertebre lombare). Puteti localiza B23 pin asezarea palmelor pe solduri (imediat desupra
lor). In acesta pozitie intindeti degetele mari spre coloana vertebrala, varfurile acestora vor gasi imediat
punctele, aveti incredere. Incercati sa miscati putin degetele in acea zona. In punctul cele mai sensibil (ca ceva
fara aparare) veti simti B23.
Aceste puncte pot alina depresia sau supararea si indeparta oboseala.
Al treilea Ochi (Yintang)
Punctul se afla intre sprancene, acolo unde radacina nasului intalneste fruntea.
Apasand acest punct se alina emotiile sau depresia si se clarfica mintea. Este de
asemenea foarte indicat in cazurile de insomnie.
K 27 - Rinichi 27: Shufu (Pensiunea cea Cocheta)
Se gaseste in adancitura de la baza claviculei (spre stern) in primul interval intercostal, la doua degete de linia
mediana a corpului. Aceste puncte alina depresia, anxietatea si dificultatile de respiratie. Deasemenea ajuta in
cazul senzatiei de greutate in abdomen precum si in cazurie de greata sau varsaturi.
Lu 1 - Plaman 1: Zhongu (Palatul Central)
Aceste puncte se gasesc simetric in lateralul pieptului, in primul interval intercostal la doua palme (sase
"degete") de linia mediana. Apasand aceste puncte se alina drpresia, se indeparteaza emotiile negative,
respiratia greoaie si durerea sufleteasca.
CV 17 - Vas Conceptie 17: Shanzhong (Centrul Pieptului)
Acest punct se gaseste pe linia mediana a pieptului, pe stern, la nivelul celui de-al patrulea interval intercostal
(masurati de sus in jos). Presopunctura acestui punct ajuta la alinarea durerii sufletesti (ca de exemplu de de
dupa pierderea cuiva drag), a depresiei, anxietatii, starilor de neliniste si in general de instabilitate emotionala.
St 36 - Stomac 36: Zusanli (Punctul celor trei mile)
Acest punct se gaseste la o palma sub rotula si la un deget in lateralul fluierului piciorului (tibia). Acest
punct este folositor pentru tonus muscular, echilibru emotional ca si pentru alinarea oboselii si
depresiei. Este cunscut si sub numele de Punctul Ginseng (asemanator ca efect cu Ginsengul) indicat
pentru ridicarea imunitatii si starii de sanatate a organismului. Este foarte bine de folosit preventiv de
catre toata lumea, mai ales la intrarea in iarna sau cand se prevestesc epidemii de gripa.
Urmatorul exercitiu este foarte efectiv pentru tinerea sub control a depresiei:

Alungand depresia cu presopunctura si exercitii de respiratie

1. Asezati-va in pozitia culcat (a) cu fata in sus sau sedeti pe un scaun cu spinarea dreapta cu picioarele pe
podea (talpile picioareleor paralele la o distanta de o palma una de alta).
2. Ridicati palmele in sus, deasupra capului (spre cer); respirati adanc pe nas, si tineti respiratia cateva
momente. In timp ce va tineti respiratia strangeti pumnii si incordati muschii mainilor/bratelor pana la umar.
3. Expirati usor in timp ce relaxati muschii bratelor si aduceti pumnii incet pe piept.
4. Repetati pasul 2 si 3 de 3 ori sau multiplu de 3 ori.
5. Acum incrucisati bratele pe piept cu degetul mijlociu atingand puctul Lu 1 (vedeti mai sus) cu incheieturile
mainilor in dreptul centrului pieptului (femeile cu mana stanga peste mana dreapta si invers barbatii).
6. Lasati barbia in piept.
7. Inhalati aer pe nas in 4 reprize consecutive pana la umplerea completa a plamanilor, astfel incat cea de-a
patra repriza a inspiratiei sa asigure umplerea lor completa cu aer. Retineti respiratia timp de cateva momente
(pana cat ati numara la 4).
8. Expirati usor pe gura deschisa pana numarati la 6 sau pana plamanii s-au golit de aer.
9. Repetati exercitiul timp de 3 minute concentrandu-va sa inspirati cat mai adanc si sa expirati cat mai
complet, pastrand ritmul respiratiei.