Sunteți pe pagina 1din 2

Resursă de calm și relaxare: încearcă Zentangle

Zentangle este o practică de terapie artă pe care o poate folosi oricine, pentru a spori după caz, relaxarea,
concentrarea.
Zentangle este denumirea dată unei abordări specifice de desen, prin care se pot crea imagini frumoase
folosind modele structurate, desenând diverselor modele.
Rick Roberts și Mary Thomas sunt inițiatorii metodei marca Zentangle, denumind astfel un nou brand,
incepând cu anul 2004 (https://zentangle.com). Practic, este un mod specific de a desena imagini, cel mai
adesea cu un pix negru pe hârtie albă. Zentangle a devenit un fenomen internațional care are acum aplicații
în reducerea stresului, educație, terapie și chiar antrenament motivațional.
Practica tradițională a Zentangle folosește pătrate de 3 ½ inch (aprox 9 cm latura), fiecare pătrat găzduind
un singur pattern. Creatorii foloseau patrate dinstincte, din hârtie specială. În prezent, metoda zentangle se
folosește pentru orice tip de desen, plasând în interiorul conturului regiuni bine delimitate de pattern-uri
zentangle.
Cui se adresează? Este recomandată oricui și nu are legătură cu talentul artistic. Nu spun că va rezona cu
toată lumea, dar dacă aveți momente în care pur și simplu desenați linii, sau creionați forme, flori, și simțiți
că această acțiune vă face plăcere, atunci vă recomand să încercați metoda zentangle. S-ar putea să fiți
surprinși de ceea ce puteți produce și de felul în care vă veți simți.
Din experiența personală, pot afirma că atunci când practic Zentangle atenția mea este concentrată pe aici
și acum, timpul pare fluid și activitatea în sine îmi aduce relaxare. Mă simt mai liniștită, iar la final, privid
rezultatul, am un sentiment de mândrie, mulțumire pentru exprimarea artistică.
Toate acestea m-au ajutat în diverse perioade destabilizatoare…de exemplu atunci când am tendința de a
mânca doar pentru a simți confort și pentru a mă „umple” cu tot ceea ce simt că îmi lipsește în acel
moment. Conștientizând acest moment, și din dorința de a avea grijă de corpul, dar și de mintea mea,
consider a practica zentangle este o alternativă potrivită la mâncatul emoțional. Nu este vorba de a-mi
distrage atenția, ci de a găsi un mod nou, pozitiv și adaptativ de a umple nevoile cele mai profunde din
spatele acestor porniri.
Iată câteva alte avantaje ale practicii Zentangle:
1. Are un efect calmant, aduce relaxare. Activitatea creativă repetitivă poate fi calmantă și
liniștitoare. Metoda Zentangle indică faptul că implicarea în acest proces are beneficii măsurabile de
relaxare. Acest lucru este valabil în special dacă acceptați acest proces ca unul fără niciun rezultat așteptat,
în afară de plăcerea de a pune pixul pe hârtie și de a rămâne deschis pentru orice ar apărea.
2. E simplu. Arta Zentangle necesită doar un stilou sau pix și hârtie; o puteți face aproape oriunde.
Atunci când este necesară, așteptarea poate fi mai plăcută sau zborul cu avionul poate trece într-un mod
mult mai agreabil. Dacă nu aveți la îndemană bucățele de hârtie, atunci căutați alte lucruri pe care puteți
desena precum cărți de vizită, pliante și chiar ziare (puteți desena chiar peste paginile tipărite).
3. Ajută la adaptare. Nu e nevoie să fii perfect. Atunci când desenezi direct cu un pix pe hârtie, există
posibilitatea de a greși. De fapt, veți constata practicând, că orice desen Zentangle, are cel puțin câteva linii
greșite, care nu pot fi șterse. Activitatea Zentagle vă învață cum să încorporați ceea ce par a fi „greșeli” în
modelul general al desenului. Este o metaforă excelentă pentru viața de zi cu zi – pentru că este dificil să
trăiești dorindu-ți să fii perfect. Modul în care te adaptezi la ”imperfecțiunile” din viață este ceea ce
contează cu adevărat.
4. Aduce bucurie interioară. Rămâi în prezent. Mulți pasionați de Zentangle afirmă că procesul
reprezintă o formă de mindfulness. Este important să căutăm obiectivitatea și să fim prezenți în viața
noastră. Dacă rămânem concentrați pe viitor, pierdem bucuria pașilor noștri din aici și acum. Același lucru
este valabil și în procesul de zentangle. Dacă rămânem prinși în judecată și deliberare, nu suntem aici și
acum. Dar dacă ne bucurăm pur și simplu de procesul creativ, ne putem bucura de fiecare moment al
acestuia și asta este în cele din urmă ceea ce ne oferă orice activitate creatoare. Zentangle ne învață să nu
ne grăbim și să avem grijă de noi în momentul prezent…până la urmă, momentul prezent este tot ce există.
Pentru tine
Cred că viața este o formă de artă și că fiecare persoană este un artist. Metoda Zentangle este o metaforă
și un model elegant de a aduce în viață inspirație, calm, de a găsi modalități adaptative potrivite situației și
personalității fiecăruia.
Așadar încearcă și tu Zentangle,
Cu drag, Claudia