Poți să fugi, dar nu te poți ascunde de Emoțiile tale

Te invit să stai câteva secunde să te gândești și să-ți răspunzi la următoarea întrebare ”Ai tendința
de a evita sau de a nega emoții inconfortabile ca furie, tristețe sau anxietate?” De foarte multe ori
facem acest acest lucru. Mulți dintre noi învățăm să punem o față fericită pe chipul nostru, o mască
care ascunde ceea ce simțim de fapt în interior.

Însă viața înseamnă un amalgam de sentimente derivate din fiecare experiență de viață în parte, iar
emoțiile pot fi uneori copleșitoare. Iubirea, ura, fericirea, teama, tristețea sau dezgustul pot apărea
în funcție de situație, iar uneori pot fi copleșitoare.

Emoțiile sunt foarte importante. Ele ne pot ajuta să îi înțelegem pe cei din jur, ne pot ghida în luarea
deciziilor sau ne pot antrena să ne mobilizăm și acționăm, ne ajută să supraviețuim sau determină
anumite comportamente în cadrul relațiilor pe care le avem.

Cu toții am auzit de Pilotul Automat în care putem fi prinși fără să ne dăm seama. Am schițat în
desenul alăturat modul în care intrăm pe modul automat, în unele rutine în care ne blocăm,
reacționând mereu la emoții în loc să le luăm în seamă și să le răspundem într-un mod care să aducă
echilibru și înțelegere, în loc de tensiune, stres, într-un perpetuum mobile subtil, la nivel inconștient.

Dacă tinzi să eviți să îți arăți emoțiile, dacă întotdeauna eviți confruntările, dacă există multe situații
care te supără cum ar fi oameni sau copiii care nu te ascultă, șoferi în trafic, probleme de tehnologie,
modul în care se poartă șeful sau colegii de serviciu, iată câteva sugestii pe care te invit să le iei în
considerare în următoarea perioadă de timp, să le integrezi și apoi să le aplici:

În momentul în care experimentezi emoții neplăcute, stai cateva secunde cu tine și analizează –
recunoaște și spune în minte sau cu glas tare cum se numește emoția identificată

Întoarce atenția către corpul tău și observă cum sinți această emoție în corp

Observă, pe baza experienței și a pornirilor actuale, în ce fel îți afectează comportamentul această
emoție

Fii atent care sunt sunt gândurile asociate cu emoția și comportamentul

Identifică cauza, dacă este posibil, dacă nu reusești fii blând cu tine, și mergi mai departe…vei mai
avea ocazia să analizezi acest aspect

Acceptă ceea ce ți se întâmplă acum, rămâi în prezent, iar dacă mintea galopează spre variante de
viitor, întoarce-te cu blândețe la acum și aici

Alege un alt mod de a acționa, adecvat, adaptat situației, care să îți aducă echilibru și putere.

Acesta reprezintă un mod de ieși de pe Pilotul Automat al gândurilor, un mod de gestionare a

emoțiilor eficient și ușor de aplicat. Într-o prezentare schematică, figura alăturată arată modul
automat în care funcționăm, un flux continuu, dacă nu spunem stop și nu acționăm.

Scopul este de a răspunde emoțiilor noastre în mod adecvat, în loc de a reacționa prin
comportamente inadecvate, dezadaptative.