De ce să colorez mandale?

Mi se adresează această întrebare destul de des. Unele persoane cu care stau de vorbă
nu prea știu ce sunt mandalele, alții sunt sceptici și resping din start ideea că ar putea
folosi la ceva sau își spun că un adult care colorează ”a dat în mintea copiilor”.
Mi-aș dori ca oricine se intersectează cu acest domeniu sau este invitat să participe la un
proces de acest gen, să aibă răbdarea și curiozitatea de a încerca. Indiferent rezultat, vă
garantez că beneficii există, chiar dacă ele sunt subtile, este sigur că o asemenea
activitate este benefică pentru oricine, indiferent de vârstă, de sex sau de pregătire.
Dar să ne lămurim în câteva rânduri, ce este mandala? Cu siguranță gândul vă duce la
cărțile de colorat pe care le vedeți deseori pe rafturile librăriilor, sau, mai nou, pe rafturile
raioanelor de specialitate din supermarketuri.
Dacă ar fi răspundeți voi la întrebarea -ce este o mandală?- răspunsul simplu ar fi: un
desen. Dar mandala este mult mai mult decât un simpu desen. Mandala are un rol
important, și este folosită în multe culturi și practici spirituale, iar mai nou, în terapie și
consiliere psihologică.
Cuvântul mandala este asociat cu cuvântul "cerc". O putem privi ca pe o formă geometrică
interesantă, sau o creație artistică încântătoare, dar, cum spuneam, semnificația și
utilizarea sunt complexe și adânci. Mandala promovează relaxarea, atinge echilibrul
interior, sporește creativitatea și oferă ocazia pentru multe viziuni semnificative. În ultima
perioadă există o explozie pe piața cărților a ofertelor pentru cărți de colorat pentru adulți,
însă experiența atelierelor de mandale care au loc într-un cadru organizat, dă ocazia ca
toată lumea să poată experimenta ce beneficii pot aduce mandalele, în procesul de creație
a acestora.
Creați ceea ce sunteți sau ce doriți să fiți
Indiferent dacă creați o mandală în cadrul unui atelier sau utilizați o pagină de colorat dintr-
o carte de mandale, ea reprezintă starea psihologică a unei persoane. Se spune că
mandala este vie, reprezentând momentul aici și acum, fiind creată de emoțiile, gândurile
și dorințele celui care colorează. Deci unul dintre motivele pentru care a realiza o mandală
este o activitate uimitoare: oferă ocazia de a exprima, într-o manieră creativă, ceea ce vă
deranjează, ceea ce simțiți în momentul în care colorați, sau de a reprezenta locul
dumneavoastră în lume, de a crea ceva ce doriți să fiți. Din acest motiv, mandala poate fi
un instrument puternic pentru a obține cunoștințe psihologice sau chiar pentru a face o
schimbare în viață. Deopotrivă cu toate aceste aspecte, a colora o mandală înseamnă să
te bucuri pur și simplu de modele și culori.
Și adulții colorează
Activitatea de a colora este foarte atrăgătoare pentru copii și mulți oameni uită asta când
cresc. Atunci când adulții colorează, se activează copilul interior și ne dă șansa de a
aduce aminte de frumusețea lucrurilor simple, împreună cu modalitatea de exprima din
nou potențialul creativ. Indiferent dacă cineva are un fond artistic sau nu, a colora o
mandală este o activitate accesibilă pentru oricine. Mai precis, mandala aduce cu sine
multe efecte pozitive, iar datorită designului său circular, aceasta îmbunătățește echilibrul
corpului, minții și spiritului. exprimare.
Ce spun cercetările de specialitate
Îmi imaginez că argumentele enumerate până acum nu sunt suficiente pentru cei
nehotărâți sau neîncrezători.
De aceea, doresc să vă spun că de-a lungul timpului au fost realizate studii asupra
efectelor pe care le au crearea mandalelor asupra psihicului uman.
Cel care a explorat efectele psihologice ale mandalelor, în timp ce studia religia orientală
este Carl Gustav Jung, psihiatru elvețian. El este creditat cu introducerea conceptului
esențial al mandalei în gândirea occidentală, având credința că este simbolic pentru
procesul interior prin care trec indivizii pentru îndeplinirea potențialului lor de integritate.
Potrivit lui Jung, "În astfel de cazuri, este ușor să vedem cum modelul grav impus de o
imagine circulară de acest fel compensează tulburarea stării psihice - și anume prin
construirea unui punct central la care este legat totul sau printr-o aranjarea concentrică a
multiplicității dezordonate și a elementelor contradictorii și ireconciliabile. Aceasta este
evident o încercare de auto-vindecare din partea Naturii, care nu izvorăște din reflecția
conștientă, ci dintr-un impuls instinctiv ".
Jung a folosit mandala în psihoterapia sa, invitând pacienții, care nu aveau cunoștință de
însemnătatea mandalelor, să creeze mandale individuale. Acest lucru i-a permis să
identifice tulburările emoționale și să lucreze cu aceștia pentru îmbunătățirea stării
generale.
În ultimii ani au fost efectuate diverse studii. Unul dintre ele a invitat subiecții să desenze
figuri geometrice: cerc, pătrat, dreptunghi, triunghi, analizând cu ajutorul testelor
psihologice impactul desenării formelor geometrice asupra stării de spirit a subiecților.
Indiferent de mecanismul de bază, studiul a evidențiat direct eficacitatea desenării
cercurilor pentru îmbunătățirea stării de spirit.[1] Aceste rezultate stimulează interesul în
proprietățile de creație a mandalei, precum și demonstrarea importanței acesteia în cadrul
intervențiilor terapeutice.
Un alt studiu [2] a susținut clar ipoteza că colorarea unei mandale timp de 20 de minute
este mai eficientă la reducerea anxietății decât colorarea în formă liberă pentru 20 minute.
Inițial, subiecților li s-a induc o stare de anxietate care s-a măsurta cu ajutorul unor scale
specifice, apoi au colorat o mandală timp de 20 minute sau au colorat liber pe o bucată de
hârtie albă. Nivele de anxietate măsurate pentru cele două situații au demonstrat clar că
că participanții care au colorat pe o bucată de hârtie goală, nu au înregistrat reduceri
în anxietate, în timp ce acei participanți care au colorat o mandală, s-a redus nivelul lor de
anxietate la niveluri sub ceea ce au raportat înainte de inducerea anxietății.
În concluzie, realizarea unei mandale este o modalitate eficientă de a experimenta puterile
sale vindecătoare. Activitatea de a colora este, în general, distractivă și relaxantă. Este o
modalitate excelentă de a exprima creativitatea și de a petrece timpul liber cu bucurie fie
singur sau cu prietenii, fie într-un grup organizat. În plus, mandalele oferă o oportunitate
de înțelegere și de analiză personală. De aceea, de ce să mai așteptați? Alegeți o
mandală, care este cea mai atrăgătoare și vedeți singuri care este sentimentul pe care îl
simțiți colorând o mandală!
Bibliografie
1. Reducing Negative Mood Through Mandala Creation: A Randomized Controlled Trial -
Anastasia Babouchkina & Steven J. Robbins, Art Therapy: Journal of the American Art
Therapy Association, Published online: 24 Mar 2015
2. Can Coloring Mandalas Reduce Anxiety? - Nancy A. Curry BA & Tim Kasser PhD, Art
TherapyJournal of the American Art Therapy Association, Published online: 22 Apr 2011.