Mandale

pentru Vindecare

WORKBOOK PENTRU ECHILIBRU INTERIOR CENTRARE SI PACE

ANDRADA COSTEA
Ce reprezintă o mandală?

Mandala face parte ca și simbol din simbolistica “centrului”. Orice loc sacru
este considerat un “centru”. Lumea este creată dintr-un embrion, dintr-un
centru.
O data cu trecerea timpulului templele, centrele religioase, locurile sacre își
pierd eficacitatea in fața omului, acesta descoperă și folosesc alte forme
simbolistice cu acelsi simbolsim al “centrului” cu cel mai întâlnit exemplu:
Mandala.

Mandala însemnă cerc iar traducerile tibetane îl redau prin “centru” sau
prin “ceea ce ne înconjoară”.
Mandala reprezintă o serie de cercuri concentrice înscrise intr-un pătrat,
Reprezintă astfel o imago mundi - imagine a lumii de altfel, orice templu
indian văzut de sus reprezintă o mandală și atunci care este motivul din
spatele utilizării individuale ale mandalelor?
Pur și simplu pentru că pentru unii religioși nu mai era suficientă trăirea
experiențelor religioase fosilizate și aveau nevoia de a experimenta autentic și
individual anumite simboluri primordiale pentru regăsirea propriului “Centru”.
mandale se explica trecerea de la tipul de mandală exterior și au trecut la cel
interiorizant.
Acestea din urma sunt de doua tipuri:
1. O construcție mentală care folosește drept scop suportul său in meditație
2. O identificare a mandalei in propriul corp care dezvăluie dorința omului de
a identifica fiziologia mistică personală cu un microcosmos.

Mandala poate fi concomitent suportul unui ritual concret ori al unei concentrări
spirituale și este ușor de înțeles de ce.
Pentru ca fiecare făptură umană tinde chiar și inconștient, către Centru, către
propriul sau Centru, care-i conferă realitatea integrală. Sacralitatea.
Omul nu poate trai împlinit decât intr-un spațiu sacru, in Centru și mereu tinde
de a se găsi acolo, in inima relalitatii, de a depăși condiția umană și a redobândi
condiția divină.
 Carl Jung care vine cu o viziune similară însă înlocuiește termenul de “centru” cu
termenul “sine” și consideră că mandalele sunt creații grafice ale sinelui.

Terapia Jungiană include integrarea conștientă a inconstientului colectiv comun și

ca și instrument principal folosește desenul liber și spontan al mandalei pentru
identificarea naturii psihicului uman.
Carl Jung spune:
“Mandalele mele erau criptograme privitoare la starea sinelui care mi se prezenta
mereu alta, zilnic. În ele am văzut sinele - adică, întreaga mea fiinţă - activînd. Mai
precis, la încep ut abia întrezăream semnificaţia lor; dar mi se păreau în cel mai
înalt grad importante şi le-am păstrat ca pe nişte perle preţioase. Aveam
sentimentul clar că ele erau ceva central iar, cu timpul, am căpătat prin ele o
concepţie vie despre sine. M-am gîndit că sinele este ca o monadă care sînt eu -
lumea mea. Mandala reprezintă această monadă, şi corespunde naturii microscopice
a psihicului. ( Memories, Dreams, Reflections, Vintage Books, 1989, p. 196).”

Jung susține că mandalele apar spontan în vise sau în momente cu puternică încărcătură
emoțională și apar cu un efect calmat al minții, aduc claritate și pace interioară.
Realizarea mandalelor aduce de multe ori rezolvări ale unor probleme deși efectul nu de fiecare
dată este unul conștient și el însuși desena zilnic cate o mandală
Am găsit pe trăiesteconstinent.ro un articol incredibil despre subiect iar la final
avea ascesta sugestie care mi se pare extrem de valoroasă: “Cum îmi pot folosi
mie aceste informații? O modalitate este de a desena/picta mandalele care apar în
visele semnificative. Punerea lor pe hârtie are rolul de a le întări efectul, de a oferi
eu-lui o ancoră pe care să o folosească atunci când dorește să se întoarcă la
starea respectivă. Alta este de a lua o farfurie și a desena un cerc pe o foaie de
hârtie. Apoi, în acel cerc începeți să desenați ceea ce vă preocupă în acel moment,
sau starea care vă domină, sau ceva abstract care poate nu are sens pentru
moment. Odată început procesul de desenare al unei mandale aceasta se va
continua în general de la sine, nu e cazul să vă faceți probleme legate de „blocajul
artistului în fața foii albe”. Ceea ce urmează să faceți are legătură cu
autocunoașterea și mai puțin legătură cu arta. Chiar dacă la început acestea vor
fi mai puțin estetice, simetrice și armonioase, pe măsură ce lucrați cu ele, acestea
vor aduce echilibrul și armonia în psihic și vor evolua către structuri pline de
armonie atât în formă cât și cromatic.”
 Care sunt beneficiile terapiei cu mandale?

✾ Facilitează concentrarea și dobândirea

prezenței conștiente (Mindfulness).

✾ Relaxează corpul și crează spațiu mental.

✾ Activează enegia creativă și flow-ul creativ.

✾ Eliberează emoții și blocaje din subconștient.

✾ Îmbunătățesc memoria și atenția.

✾ Reduc stresul și anxietatea.

✾ Coloratul mandalelor ale efecte similare cu cele

ale meditatiei.

✾ Reduce intensitatea durerilor cronice.

✾ Te conectează cu copilul interior.

✾ Facilitează autocunoașterea și reîntregirea

sinelui.
 Ești gata
să trăiești
magia vindecătoare
a mandalelor?
 Hai să invățăm să creăm mandale!

Am selectat pentru tine tutorialelor de mai jos, cu ajutorul cărora vei învăța să creezi
singură mandale
Floarea vieții- geometrie sacră Mandala clasică

Link Link
https://youtu.be/HIDmGk6guGY https://youtu.be/OiSzGBguPm0
canalul Andrada Costea: https://youtu.be/O3-tMYwFQwo
https://youtu.be/r1h8aWPUSfI
https://youtu.be/SulL0xbD8tc

Dacă întâmpina dificultăți in a crea structura mandale, nu ezita să mă contactezi și să

stabilim o întâlinire pentru a învăța împreună.
 Floarea vieții
Floarea Vieții este cunoscută de multe generații ca fiind forma perfectă care descrie modul cum se constituie materia din
vibrațiile energiei universale.
Floarea Vietii este un șablon de geometrie sacră format din 19 cercuri complete și 36 de arcuri, dispuse simetric sub forma unui
hexagon, în care centrul fiecărui cerc este pe circumferința a șase cercuri învecinate de același diametru, încadrate echilibrat
într-un alt cerc mai mare. Hexagonul – transpus în Steaua lui David – simbolul analogiei și al armoniei – armonia între cele de
sus și cele de jos, între cer și pamant, între divin și lumesc (Steaua lui David – Cele sase colturi corespund celor sase zile ale
creatiei. Acestea reprezinta, de asemenea, cele sase atribute ale lui Dumnezeu: dragoste, putere, intelepciune, mila, maiestate si
justitie).
Privite în plan bidimensional, sferele din care este formată Floarea Vieții arată ca niște cercuri ce se intersectează prin centrul
lor, creând o viziune comună în zona lor de suprapunere. Astfel, prin acest simbol sacru străvechi ne este sugerat faptul că
totul este interconectat și că poate fi văzut din diferite perspective care contribuie la crearea unei viziuni holistice și
holografice asupra universului, asupra existenței. Se consideră și că, de fapt, în Floarea Vieții este transpus tot Universul.
De-a lungul întregii istorii întâlnim simbolul Florii Vieții care poartă un înţeles profund şi benefic pentru fiinţa umană. El poate
fi găsit în manuscrise şi temple străvechi, în arta tuturor civilizaţiilor lumii, din toate timpurile: Tempul lui Osiris din Abydos –
Egipt contine cel mai vechi exemplu al Florii Vieții, alte exemple exista in cultura feniciana, Indiana, asiatica, in estul mijlociu, in
arta medieval, în templele Shinto, în Anglia, Franța, Israel sau Egipt, îl regăsim de asemenea în România: încrustat pe porțile
stravechi maramureșene, pe vechile pietre de hotar, la Mănăstirile Curtea de Argeș și Cozia, pe troița Mănăstirii Caraiman, pe
troița aflată lângă chilia lui Daniil Sihastrul, pe poarta Casei Memoriale Tudor Vladimirescu, la Manastirile din Bucovina, în arta
meșterilor de la Horezu sau pictată pe cupola Bisericii Carămidarii de Jos – monument istoric București.
Leonardo da Vinci a studiat şi el forma şi proprietăţile matematice ale FLORII VIEŢII, pe care a imortalizat-o în operele sale
magnifice.
Drunvalo Melchizedek este creatorul seminarului “Floarea Vietii” și este, pe lângă multe altele, cel care a promovat, ridicat și
oferit lumii explicații ample despre Floarea Vieții. Putem spune ca Drunvalo Melchizedek a tradus pentru omenire o parte din
Universul încriptat atât de magnific în Floarea Vieții.
 Floarea vieții
Energia puternică a acestui simbol este asociata cu armonia, echilibrul, perfectiunea, pacea, liniștea, împlinirea.

Floarea Vieții este un simbol universal de valență înaltă care acționează la nivel energetic și subtil activând mecanismele de
normalizare, regenerare și echilibrare.
Floarea Vieții este un simbol de geometrie sacră cu o forță magică și cu o încărcătură energetică deosebită, care întăreşte
câmpul auric şi ne protejează de energiile negative şi stres, îmbunătăţind fluxul energiei în corp şi prevenind îmbolnăvirea.
Atunci când sunt purtate, desenate sau observate în timpul meditației, modelele de geometrie sacră transmit un sentiment
de unitate, echilibru și înțelegere în inițiere. Această proprietate poate fi pusă pe seama faptului că aceaste forme au
acumulat mari cantități de energie și cunoaștere de-a lungul veacurilor și, de asemenea, pe seama perfectei armonii vizuale a
șabloanelor în sine. Sursa https://folconcept.ro/simboluri-sacre/floarea-vietii/
 Exerciții
terapeutice
cu mandale
 Mandala Spre Centrare

Colorează o mandală, fie mandala de mai jos, printată fie una pe care o ai deja printată.
Observă ce se întâmplă in corp!
Menține in permanentă atenția la respiratie și senzatiile din corp.
Notează care sunt emoțiile, energia, Senzațiile cu care începi practica și observă cum te simți la final.
 Mandala iubirii de sine.

In mandala de mai jos, scrie toate lucurile pe care le iubești la tine.

Pe fiecare petală notează ceva anume. Poti include tot ce îți vine in minte, trăsături fizice, trăsături de
personalitate, amintiri.
 Mandala recunoștintei

Notează in cercul de mai jos toate lucurile pentru care ești recunoscătoare.
 Mandala copilului interior.

Continuă mandala de mai jos cu enegia și bucuria unui copil. Dă-ți voie să desenezi liber. Nu există corect sau
greșit.
Notează și reflectează la ce anume îți bucura sufletul când erai copil?
 Mandala emoțiilor

Încercă să creezi o mandală fiind conectata la o emoție anume, cu intenti de a o elibera.

ex. Dacă ești furioasă sau frustrată din cauza unui eveniment încercă să folosești acea enegie pentru a crea și a
elibera emoția.
La final poți chiar să dai foc desenului.
 Tree of l ife Mandala

Reflectă la imaginea de mai jos. Asemenea unui copac, și noi avem rădăcini- elemente care ne conferă structură
sinsigurantă, și coroană-elemente pe care oferim în exterior.
Notează atât pe rădăcini cât și pe coroană elementele care te reprezintă pe tine.
 Self Care Mandala

Creează o mandală in care să notezi toate lucrurile de care ai nevoie pentru a te simți in echilibru, in centrare și
pace.
Notează nevoile sufletului, ale corpului, nevoile emoționale și spirituale.
 Mandale în natură

Craează mandale când petreci timp în natură. Folosește pietre, frunze, petale, nisip,scoarță de copac.
Observă cum poți crea magie din câteva elemente simple și apoi, lasă-le in natură. Practică renunțarea și
lasă-le in voia naturii.
 Meditează cu o mandală

Foloseste mandala de mai jos, sau una creată de tine, ca și suport în meditație. Priveste-o fără judeacată,
fără să te gândești la nimic, doar observ-o timp de 5 minute.
Notează și reflectă la experiență. Ce ai simțit in corp? Cum te-ai simțit înainte vs după experiență?
 Watercolor Mandala

Explorează cu acuarele. Crează o mandala cu ajutorul acuarelelor.

Folosește pensula ca să trasezi liber petale, puncte, linii. Răsfață-te in culori.
 Before And After Mandala

Realizează două mandale. Una pentru trecut și una pentru viitor.

Cum arată trecutul tău? Ce emoții sunt prezente?
Cum arată viitorul tău? Cum te simți când privești mandalele?
Ce vrei să lași in urmă din mandala trecutuli și ce vrei să cultivi in viitor?
Poti crea 2 mandale de la început sau le poți colora pe cele de mai jos alegând intuitiv care e cea a trecutului
și care e cea a viitorului.
 Higher Self Mandala

Care din mandalele de mai jos te reprezintă. Reprezintă sinele tău superior? De ce crezi asta? Notează
caracteristicile mantalei cu care te identifici și vezi cum le poți accesa mai des in tine.
 Mandala Afirmațiilor

Notează in fiecare mandală, o afirmație pe care ai nevoie să o auzi mai des. Le poți colora și decupa și pune undeva
la vedere, de ex pe oglinda din baie.
Mandale de colorat pentru zile in care ai nevoie de mai multă culoare
 PAG I NĂ D E I N T RO SPEC T IE

CUM M Ă A J U T Ă IN V IA T A D E ZI C U ZI M A NDA LELE?

SUNT M AI C REA T IV Ă D E CÂ N D FO LOS ES C

M ANDALELE P EN T RU D EZV O LT A REA PER S ONA LĂ ?

M Ă AJUT Ă M A N D A LELE IN G EST IO NA R EA

EM O T I I LO R?
 PAG I NĂ D E I N T RO SPEC T IE
CUM M Ă A J U T Ă MA ND A LELE SĂ IMI G Ă S ES C ECHILIBR UL

I NT ERI OR?
PAG I NĂ D E J U RN A L
PAG I NĂ D E J U RN A L
 CUM FOLO SESC ACEST W O RK B O O K?

ACEST WORKBOOK CONȚINE:

O P A R T E T E O R E T I C Ă D O C U M E N T A T Ă D I N L UC R A R IL E L UI M IR C EA

E L I A D E , C A L R J U N G S I G I U S E P P E T U C C I - TR EI N UM E G IG A N TIC E C A R E

A U A D U S I N L U M I Ă E F E C T E L E T E R A P E UTUC E A L E M A N D A L EL OR S I L E- A U

O F E R I T C A I N S T R U M E N T D E L E A C O M E N IR II.

O P A R T E P R A C T I C Ă C U L I N K - U R I D E U N D E P OTI IN V Ă TA R A P ID C UM S Ă

CINSTRUIESTI O MANDALĂ.

O PARTE CU 13 EXERCITII TERAPEUTICE CU MANDALE

O PARTE CU MANDALE DE COLORAT

O P A R T E C U I N T R E B Ă R I D E I N T R O S P E C T IE S I J UR N A L
 A C E S T WO R K B O O K E S T E U N I N S T R U M E N T D E L UC R U C U S IN E L E . U N IN S T R U M E N T

PENTRU VINDECARE.

T E R O G S Ă I T I A L O C I T I M P S P E C I A L P E N T R U A T E C O N E C T A C U T IN E , U N L O C

C O N F O R T A B I L UN D E S Ă T E S I M T I Î N S I GU R A N Ț Ă .

A I N E V O I E D E I N S T R UM E N T E D E D E S E N , A C U A R E L E , C O M P A S L IN IA R S I C R E IO N .

P O T I A L E G E S Ă P R I T E Z I M A T E R I A L U L P E HÂ R T I E C O L O R S A U A L B N E G R U S A U S Ă IL

A C H I Z I T I O N E Z I GA T A P R I N T A T .
 Salut, bine ai venit in lumea mea colorată!

Mă numesc Andrada Costea și facilitez

experiențe de dezvoltare prin artă și
Mindfulness de câțiva ani. Iubesc culorile și
modul în care prin artă, ne putem colora la
propriu, viețile.
Mă bucur că ai pornit în călătoria ta spre
centru, cu ajutorul mandalelor și mai ales,
mă bucur, că ai ales să ai grijă de tine si să
folosești arta ca terapie.
Mă găsești pe www.Mindfulart.ro

Zile cu soare si cu culoare!