Ana Dobre - Cabinet de Psihoterapie si Dezvoltare Personala http://www.anadobre.

ro

Cum imi aleg terapeutul?

Ca in orice terapie prin comunicare, care necesita deschidere sufleteasca, este foarte important ca omul pe care
il alegem sa ne inspire incredere si caldura. Cu totii am trait sentimentul ca dorim sau nu sa interactionam cu
anumite persoane, chiar de la prima intalnire. Asa cum ”o imagine face cat o mie de cuvinte”, tot astfel simtim
ca, privind un om, vrem sau nu sa fie cel caruia decidem sa ii ”punem sufletul pe masa”. Aceasta decizie va
apartine!

Cum contactam un terapeut dupa ce ne-am decis sa incepem terapia?Trimiteti un e-mail la adresa de contact
sau sunati la numarul de telefon din pagina de contact. Daca nu vi se raspunde veti fi sunat inapoi sau vi se va
trimite un mesaj pentru a stabili detaliile primei intalniri.

Ce se intampla in prima sedinta ? Vom face cunostinta, vom discuta despre motivele care v-au adus la cabinet
si von semna un contract de confidentialitate care sa ne garanteze, o data in plus, ca suntem in siguranta. Vom
decide impreuna, in functie de complexitatea problemelor, cate sedinte de terapie anticipam ca vor avea loc.
Frecventa sedintelor este, in general, de o sedinta de terapie de 50 de minute, o data pe săptămâna

.Unde se desfasoara sedintele de terapie?Sedintele de terapie se desfasoara intr-un cabinet special amenajat
pentru astfel de activitati, care asigura un cadru confortabil, linistit si securizant

DEZVLOTARE PERSONALA
“Fiti atenti la gandurile voastre – ele sunt inceputul faptelor” – Lao Zi

Ce este dezvoltarea personala? Dezvoltarea personala presupune o mai buna si profunda cunoastere de sine, iar
acesta este primul pas spre restructurarea propriilor obiceiuri si a tendintelor de a ne autosabota. Veti fi ajutati
sa va identificati comportamentele daunatoare si sa le schimbati; sa va identificati emotiile si sa le controlati;
sa va analizati problemele si astfel sa puteti gasi solutii; va veti imbunatati stima de sine si relatiile
interpersonale

Ce este consilierea pentru dezvoltare personala?

Consilierea pentru dezvoltare personala este o forma de terapie prin comunicare, asemanatoare psihoterapiei,
dar cu deosebirea ca acesta forma de terapie se adreseaza persoanelor sanatoase din punct de vedere psihic.
Consilierea pentru dezvoltare personala iti ofera sansa de a-ti explora gandurile, trairile si efectele pe care le au
acestea asupra comportamentului si dispozitiei tale. In momentul in care discuti despre ce se intampla in capul
tau si cum te face asta sa te simti poti sa descoperi lucruri noi despre tine, sa intelegi conexiuni care nici nu
stiai ca exista, sa inlocuiesti sentimentele negative cu unele pozitive.
Terapiile prin comunicare ajuta clientii sa dobandeasca respect de sine, control asupra propriilor vieti si sa
capete incredere in propriile forte. Aceasta terapie este o cale pentru cei care au nevoie de o schimbare, care nu
mai vad solutii, pentru cei care vor sa se cunoasca si sa se accepte, iar acceptandu-se le va fi mai usor sa ii
accepte pe ceilalti asa cum sunt, fara a incerca sa-i schimbe si fara a mai simti nevoia sa-i judece

Cui I se adreseaza acest gen de terapie?

Acest gen de terapie se adreseaza persoanelor care au nevoie sa exploreze sau sa depaseasca diverse stari sau
situatii cu care se confrunta in evolutia personala si profesionala, valorificand si dezvoltand resursele si
potentialul propriu

Cine este consilierul pentru dezvoltare personala si ce face el? Consilierul pentru dezvoltare personala este o
persoana acreditata in acesta profesie, a carui interventie specializata consta in ghidarea, sustinerea si
incurajarea interlocutorilor, prin intermediul unor tehnici si instrumente specifice, in vederea analizarii si
relevarii propriilor capacitati si resurse si a constientizarii punctelor critice din existenta clientilor si a
posibilitatilor de depasire a situatiilor problema intr-o maniera particularizata

despre mine
Sunt un om preocupat de cunoasterea si intelegerea fiintei umane, un om care a studiat si si-a insusit tehnici de
comunicare eficienta, restructurare cognitiva, comunicare asertiva, dialog euristic si, mai ales, care a invatat sa
asculte.

Am parcurs un proces lung al cunoasterii de sine in care am avut mentori care sa ma ghideze si sa ma sustina,
care sa imi arate partea plina apaharului atunci cand nu puteam sa o observ de una singura.

In cursul acestui parcurs al cunoasterii de sine am avut parte de experiente care m-au facut sa cred cu tarie ca”
daca vrei sa ajungi undeva repede, e bine sa mergi de unul singur, dar daca vrei sa ajungi departe, ai nevoie de
un tovaras de drum”.

A fost uimitor sa inteleg ca toate solutiile de care am nevoie se afla la indemana, ramane doar sa invat sa le
descopar, deoarece: ”Nimic nu este nou sub soare, cu exceptia lucrurilor pe care le-am uitat deja.”

Am invatat din carti, de la oameni, dar mai ales de la viata, ca nu este suficient sa-ti pese si sa vrei sa ajuti
oamenii; cel mai important este sa stii sa faci bine, deoarece un bine facut prost este mai rau decât raul insusi.

Privesc profesia mea ca pe o mana intisa ce ii asteapta pe cei care au decis sa faca primul pas spre cunoasterea
si intelegerea de sine pentru a ajunge la cea mai buna varianta a propriei personalitati.

Acasa
Pentru fiecare dintre noi exista momente in viata cand ne pierdem speranta si totul pare fara sens. Exista
provocari care ne blocheaza sau pierderi irecuperabile. Suntem tristi pentru ca incercam sa macinam boabe cu
apa care a trecut deja pe rau sau suntem anxiosi deoarece ne gandim cum sa traversam un pod cu mult timp
inainte de a ajunge la el.
Gandurile noastre fac din noi ceea ce suntem. Numai tu iti poti aduce propria liniste tot asa cum tu iti poti rezolva
si problemele.

E necesar doar sa te opresti, sa tragi aer in piept, sa te relaxezi si sa vorbesti despre tot ce te apasa. Lucrurile
care par imposibile devin posibile daca le privesti din alta lumina. Ai nevoie doar de cineva gata sa te asculte,
capabil sa te auda, sa te inteleaga si sa te ghideze. Vei fi uimit de cat de multe stiai deja dar ai uitat asta.

De cele mai multe ori incercam sa scapam de probleme evitandu-le, schimband locul de munca, domiciliul,
partenerul, etc. Ne aventuram spre destinatii mult visate purtand cu noi aceeasi stare de spirit care ne umbrește
bucuria de viata. Ai incercat vreodata sa-ti schimbi sufletul, nu cerul de deasupra capului, asa cum ne invata
Seneca?

Fa-ti un plan, actioneaza si nu mai astepta pe nimeni, deoarece Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta!
 .Dezvoltare
     Despre Dezvoltare personala pentru adulti
Personala https://psiconcept.ro/dezvoltare-personala-pentru-adulti/
     Dezvoltarea personala presupune în primul rând o alegere a unei persoane de a acorda mai multă atenție
sieși și de a interacționa în cadrul unui grup în afara vieții sale cotidine. Astfel spus reprezintă o pauză în care
suntem mai atenți la aspectele emoționale, fiziologice și psihologice în vederea descoperirii acelor elemente prin
are ne putem îmbogăți viața, la nivel spiritual, rațional și spiritual. Se acumulează noi cunoștințe sau informații
despre sine pentru a crea noi strategii pentru succes, a redefini echilibrul interior și a armoniza mediul interior cu
cel exterior.                                                     
Obiectivele pe care şi le propune un grup de dezvoltare personala:
• Autocunoaștere;
• Creșterea nivelului stimei de sine și al încrederii în sine;
• Îmbunătățirea imaginii de sine;
• Îmbunătățirea abilităților de comunicare;
• Îmbunătățirea relațiilor interpersonale;
• Introducerea în tehnicile de relaxare în combaterea stresului;
• Identificarea potențialului personal
Psiholog Alexandra DEMIAN – Psiholog Acreditat de Colegiul Psihologilor din Romania
. .Consilier
Ce reprezinta consilierea dezvoltare
pentru personala
dezvoltare personala?
 Consilierea este un proces definit printr-o serie de tehnici de interventie in care scopul este de a acorda
asistenta de specialitate printr-o relatie stabilita intre consilier si o alta persoana. Metodele specifice
psihologiei vizeaza consilierea in dezvoltarea personala, consiliere care se poate extinde din punct de
vedere suportiv, vacational sau in situatiile de criza.
.Cine este consilierul de dezvoltare personala ?
Consilierul reprezinta persoana specializata in domeniului psihologiei, cu competente in consilire
psihologica si dezvoltare personala avand un rol important de a crea cadrul profesional adaptat
activitatii sale de a sustine si optimiza un proces de autocunoastere si de a stimula dezvoltarea
multidisciplinara. Asigura alaturi de persoana consiliata o relatie de alianta, de participare si
colaborare reciproca. Va promova si va asigura prin activitatea sa conceptul de sanatate si de stare de
bine, procesul dezvoltarii personale precum si actiunile de intervenitie sau preventie acolo unde
exista dispozitii de risc.
.Care sunt situatiile in care un consilier te poate ajuta ?
Consilierea in ceea ce priveste dezvoltarea personala integreaza perspective de lucru ce au in vedere
autocunoasterea, intarierea Eului si capacitatea de adaptare. 
.Putem aborda in dezvoltare personala situatii specifice atunci cand:
• ne dorim sa facem fata factorilor stresori pe parcursul activitatilor noastre ;
• ne dorim sa crestem claritatea perspectivei asupra evenimentelor zilnice : sa ne organizam, responsabilizam si sa actionam in
conformitate cu nevoile noastre ;
•  ne dorim imbunatatirea calitatii vietii nostre ;
• vrem sa crestem capacitatea decizionala ;
• este important sa valorificam informatiile pe care le avem despre noi insine, in vederea cresterii sentimentului de valorizare si
a imaginii pozitive despre propria persoana ;
• exista dorinta de a avea un stil de viata sanatos si echilibrat ;
• vedem prioritara dezvoltarea unei relatii armonioase cu sine si cu ceilalti ;
• vrem sa facilitam procesul de identificare a resurselor personale precum si a factorilor care produc blocaje ;
• ne dorim concentrarea asupra dezvoltarii si integrarii unor modalitati variate de comunicare ;
• este importanta dezvoltarea responsabilitatii in termenii castigarii libertatii de a ne manifesta in limitele sanatoase ale
personalitatii nostre ;
• vrem sa fim mai activi in procesul de autocunoastere, sa identificam care ne sunt interesele, calitatile, valorile si aptitudinile ;
• ne orientam catre prevenirea unor stari afective negative cu consecinte in destabilizarea sentimentului de incredere si a
dezadaptarilor comportamentale in situatii de criza ;
• ne dorim o abordare multidimensionla, in care noi insine sa devenim un element fundamental.

.Cum te va ajuta un consilier de dezvoltare personala ?

Rolul consilierului este in primul rand unul suportiv, atat in ceea ce priveste construirea cadrului
potrivit si a limitelor sanatoase ale unei relatii psihologice precum si in facilitarea explorarii in
demersul procesului consilierii. In ceea ce priveste explorarea acesta se va concentra asupra
identificarii temelor in care apar dificultatile, asupra comportamentelor actuale care le intretin.
Totodata va ajuta la stabilirea unor scopuri personale care sa aiba in vedere sentimentul de bine din
prezent cu beneficii in viitor mentinand activa curiozitatea si convingerile personale in care trebuie sa
ne implicam pentru a atinge ceea ce avem nevoie. Va urmari atent prin aplicarea unor instrumente
specifice depasirea dificultatilor persoanei consiliate prin clarificarea situatiilor si implicarea acestuia
intr-un proces de dezvoltare bazat pe informatii despre sine si pe acte decizionale cu sens.
.Ce obtii la finalul sedintelor de dezvoltare personala ?
Dezvoltarea personala aduce o serie de beneficii in ceea ce priveste lucrul cu noi insine. Sunt cateva
aspecte fundamentale pe care le putem urmari sau in directia carora ne putem orienta in a observa
impactul pe care il are asupra noatra consilierea.
.Putem vorbi despre noi achizitii ca urmare a dezvoltarii personale astfel :
1.Unul dintre principalele beneficii este obtinerea graduala a sentimentului de autocunoastere si de
dezvoltare a sentimentului de sine. Se presupune a avea o imagine din ce in ce mai clara asupra felului
in care reusim sa ne vedem in prezent(emotional, cognitiv, relational, valoric si corporal) si felul in care
ne proiectam in viitor cunoscand aceste lucruri. Asta inseamna ca avem nevoie sa reusim sa avem o
imagine reala si pozitiva in privinta increderii, unicitatii, valorizarii si acceptarii de sine ;
2.    Prin dezvoltare personala vom reusi sa constientizam gradul de evolutie si schimbare procesuala
adaptata etapei de varsta in care ne aflam in prezent. Astfel ca vom deveni mai constienti
de dezvoltarea si schimbarea fizica, de cea mentala urmarind potentialul si complexitatea in care
resursele se pot incadra in procesul de invatare si de rezolvare a preocuparilor din viitor, cea
emotionala in care sentimentele si emotiile se diversifica in gasirea de modalitati adaptative si sanatoase
de exprimare a lor, cea sociala in care exista o constiinta a  grupurilor din care facem parte, pastrandu-ne
interesele si valorile active, cea profesionala in care vom obtine o perspectiva mai clara asupra resurselor
si informatiilor pe care le detinem in vederea obtinerii rezultatelor cu beneficii multilaterale ;
3.    Obtinerea unei imagini mai clare asupra conceptului de sanatate personala este un alt punct
important urmarit in beneficiile dezvoltarii personale. Vom putea vizuliza modificarile si imbunatatirile
pe care le putem face asupra mediului, planului fizic, mental si social ;
4.    Vom putea face fata solicitarilor si sa prevenim aparitia stresului prin asigurarea unui echilibru
intre activitatile personale si a unui program menit pentru gasirea de solutii incadrate in limitele
personale ;
5.    Vom observa dezvoltarea atentiei noastre asupra pregatirii pentru anumite situatii prin
echilibrarea timpului petrecut ca raspuns la solicitarile zilnice cu timpul petrecut pentru refacerea
energiei psihice si corporale ;
6.    Va fi important sa ne dezvoltam social si emotional cunoscand si analizand emotiile din viata
noastra. Vom avea o capacitate activa in a explora in siguranta ceea ce simtim si vom gasi noi
modalitati de gestionare pastrandu-ne atentia asupra felului in care ne manifestam in relatii si in felul
in care comunicam ;
7.    La fel de importante vor deveni si nevoile si interesele noastre, aplicate unei retele de domenii
astfel incat sa putem creste beneficiile resurselor noastre personale si sa devenim motivati in a le
utiliza in obtinerea indicatorilor reali ai sentimentului de bine personal ;
8.    Putem obtine cresteri semnificative ale nivelului increderii, repozitionari pozitive asupra imaginii
personale, evolutii ale sentimentului de acceptare de sine precum si ancorari sanatoase in prezent ;
9.    Prin dezvoltare personala vom obtine anumite abilitati practice si personale cu scop formativ in
viata noastra care ne vor ajuta sa preintampinam diferite dificultati emotionale, cognitive sau de
comportament ;
Cat costa si cat dureaza sedintele de consiliere in dezvoltarea personala ?
Consilierea in dezvoltare personala se poate aplica atat sedintelor individuale dar si sedintelor de
grup. In cazul sedintelor de grup acestea au in comun temele principale pe care le vizeaza dezvoltarea
personala, obtinerea gradului de sanatate si stare de bine satisfacator, al dezvoltarii
multilaterale(emotionala, cognitiva, corporala, sociala si comportamentala), al preventiei acolo unde
exista posibilitatea ca problematicile sa constituie un risc de evolutie.
In ceea ce priveste durata si costul sedintelor de consiliere avem urmatoarele informatii :
•Sedintele de consiliere individuala in dezvoltare personala dureaza 50 de minute si au un cost de 150
lei;
•Sedintele de consiliere in dezvoltare personala destinate grupurilor dureaza 2 ore si 30 de minute si
au un cost de 100 de lei.