Presopunctura: localizarea punctelor specifice

Generalitati
Punctele de presopunctura sunt puncte asupra carora se aplica o
presiune, timp de 15-30 de secunde, cu degetele sau cu un instrument
cu cap proeminent pentru a obtine beneficii pentru sanatate. Actiunea
presopuncturii nu a fost inca dovedita si este considerata o forma de
medicina alternativa, dar care nu este aprobata de FDA (Food and Drug
Administration). Presopunctura sau acupresura isi are originea in
medicina chineza antica, inca din anul 2000 i.Hr., conform Scolii
Medicale de la Harvard.

Pe suprafata intregului organism uman exista o multitudine de puncte

de presiune, fiind cunoscute complet doar de specialistii in
presopunctura. Exista cateva zone principale, care odata stimulate
asigura ameliorare rapida a unor simptome frecvent intalnite:
1. Cap - Actionarea punctelor de presiune pe sau in jurul capului
poate ameliora o varietate de boli din organism
Pentru a ameliora rapid o durere de cap apasati cu degetul mare in
partea de mijloc a fiecarei sprancene, chiar deasupra ochiului, timp de
maxim un minut.
Pentru a elibera senzatia de tensiune craniana, cauzata de sinusuri,
apasati pe fiecare parte a nasului in partea de jos a narilor.
Calmarea durerilor de cap, asociate cu durerile de dinti, se face prin
apasarea usoara pe ambele parti ale maxilarului, chiar sub urechi in
punctul in care maxilarul se intalneste cu craniul.
Simptomele de raceala si gripa pot fi ameliorate daca presati usor
portiunea din spatele gatului, unde se intalnesc ultimele vertebre ale
coloanei vertebrale.

2. Maini - Punctele de presiune existente pe maini reprezinta un

1

mod discret de a ameliora durerile organismului

Page
Starile de greata si varsaturile pot fi calmate prin apasarea portiunii
dintre degetul mare si aratator sau prin presiunea usoara asupra
interiorului incheieturii mainii.
Prin apasarea partii de jos a incheieturii mainii, imediat sub degetul
mare pot fi calmate crizele de claustrofobie, astmul bronsic si alte boli
respiratorii.
Tusea poate fi calmata cu usurinta prin presarea unui punct situat la
cinci centimetri de incheietura mainii, pe partea de sus a bratului,
alineat cu degetul mijlociu.

3. Picioare - Presarea mai multor puncte de la nivelul picioarelor

amelioreaza tensiunea din diverse zone ale corpului
Prin apasarea talpii piciorului, in zona din spatele degetelor pot fi
calmate durerile de cap.
Daca se preseaza zona dintre glezna si tendonul lui Ahile vor fi
ameliorate durerile de spate mai putin intense.
Sangerarile nazale pot fi stopate prin presiunea exercitata asupra zonei
dintre al doilea si al treilea deget, in partea de sus a piciorului.
Problemele de prostata si cele rectale pot fi ameliorate prin apasarea
partii exterioare a piciorului, chiar la nivelul proeminentei formate de
degetul mic de la picior.
Atentie!
Punctele de presiune pot ajuta la ameliorarea durerilor asociate cu
anumite maladii, dar nu ajuta la tratarea cauzelor acestora. Aceasta
tehnica amelioreaza durerile usoare, dar se impune administrarea unui
tratament medicamentos in cazul in care pacientul sufera de o afectiune
mai grava.
Presopunctura pentru calmarea durerilor
Potrivit credintei populare, punctele specifice presopuncturii blocheaza
energia, fapt care conduce la aparitia a diferite tulburari de sanatate.
Indiferent de modul de actiune, important este ca atunci cand aceste
2
Page
puncte sunt stimulate, durerea si disconfortul sunt ameliorate. Potrivit
studiilor, eliberera acestor puncte de energie diminueaza stresul, si
asigura o stare de bine intregului organism.
1. Durerile de cap
Adesea, tratamentul acestor dureri consta in administrarea de calmante
care pot avea efecte secundare atunci cand sunt folosite pe termen
lung. Presopunctura este o metoda naturala de autoingrijire care poate
fi utila in ameliorarea acestui tip de disconfort. Deoarece nu exista
suficiente dovezi care sa sustina actiunea acestei proceduri, contactati
medicul daca suferiti de dureri de cap de mai multe ori pe saptamana,
daca luati calmante zilnic sau daca este necesar sa folositi mai multe
tipuri de medicamente pentru calmarea durerii, daca miscarile gatului
sunt dureroase, daca aveti febra si daca simptomele se agraveaza.

Punctul de pe mana - Un punct a carei presiune ajuta la ameliorarea

durerilor de cap este situat intre degetul mare si degetul aratator de la
mana. Aceasta zona este una dintre cele mai des stimulate in acest
sens. Folositi si cealalta mana si apasati pentru cateva minute acest
punct. Tineti degetele rasfirate si strangeti portiunea de piele cu degetul
mare si cel aratator de la mana opusa. Apasati 15-30 de secunde pana
cand sensibilitatea se estompeaza. Repetati la mana cealalta. Nu
stimulati acest punct daca sunteti insarcinata.

Punctul de la incheietura mainii - Un alt punct de presiune pentru

durerile de cap este situat pe antebrat, chiar deasupra incheieturii
mainii. Tineti mana intinsa si masurati cinci centimetri deasupra cutelor
de la incheietura mainii, aproximativ trei latimi de deget, pentru a
localiza punctul dintre cele doua oase ale mainii. Masati si apasati intre
15-30 de secunde cu mana opusa pana cand se diminueaza
sensibilitatea. Repetati acest procedeu si la bratul opus.
3

Punctul de la cap - Al treilea punct de presiune care ar putea ameliora

Page
durerile de cap este situat in partea din spate a capului, la baza
craniului. Stand intins puneti mainile in ambele parti ale capului; tineti
degetele la baza craniului, la doi centimetri de linia mediana a gatului,
apasati si masati aceste zone cu ambele degete cu miscari circulare,
timp de 1-2 minute.

2. Durere de stomac
Durerile de stomac sunt inconfortabile. Pentru ameliorarea acestora se
va aplica presiunea asupra punctului localizat la mijlocul incheieturii
mainii, deasupra acesteia. In acupunctura acest punct este cunoscut
sub denumirea de P6. Acest punct este localizat intre doua tendoane si
este destul de sensibil, din acest motiv trebuie evitata aplicarea unei
presiuni prea mari. Este legat de durerile de cap, greata si febra.
3. Dureri generale
Conform specialistilor, apasarea punctului de presiune dintre degetul
mare si aratator este benefica pentru cele mai multe dintre problemele
de sanatate localizate de la talie in jos. Pentru ameliorarea durerilor
generale puteti exercita o presiune si asupra unui alt punct, situat pe
partea interioara a piciorului , la aproximativ o latime de mana deasupra
osului gleznei. In acelasi scop, presati in mod constant punctul din
spatele osului gambei (tibia).

4. Dureri de urechi
Durerile de urechi sunt chinuitoare pentru toti pacientii. Prin masarea
zonei din jurul partii anterioare a urechii si mai jos de lobul acesteia, dar
si prin presopunctura, contribuiti la calmarea durerilor. Daca veti utiliza
aceasta tehnica la copii aveti grija sa nu aplicati o presiune prea mare,
care sa conduca la amplificarea durerii si a disconfortului. Acupresura
nu inlocuieste tratamentul medical ci este un instrument care ajuta la
ameliorarea durerilor.
Presopunctura pentru calmarea durerilor sinusale
4
Page
Presiunea aplicata bland dar ferm cu varful degetelor asupra unor
puncte de la nivelul fetei si al corpului ajuta la ameliorarea
simptomatologiei sinuzitei, de congestie nazala sau raceala. Prin
presopunctura disconfortul la nivelul sinusurilor poate fi ameliorat; cu
toate acestea pentru tratarea infectiei sinusurilor si pentru a preveni
agravarea acesteia trebuie sa consultati medicul specialist.

- Puncte de presiune in apropierea ochilor - Potrivit cercetatorilor,

exista mai multe puncte de presiune la nivelul fetei care pot ajuta la
diminuarea durerii provocate de sinuzita, dar si a manifestarilor de gripa
si raceala. Deasupra nasului intre sprancene exista doua puncte a caror
presiune are efect in ameliorarea congestiei nazale si a durerilor de cap
frontale. Un alt punct care reduce tensiunea oculara, inflamatia sau
rinoreea se afla in partea de jos a pometilor, chiar in dreptul pupilelor.
Prin apasarea celui "de-al treilea ochi" care se afla intre sprancene, in
zona in care "radacina" nasului intalneste fruntea, se pot calma durerile
si senzatia de congestie la nivelul capului si nasul infundat.

- Puncte de presiune langa nas - Acestea au rolul de a ameliora

durerea provocata de congestia nazala si sinusuri, iar unele sunt situate
chiar in exteriorul narilor. Altele sunt pozitionate chiar pe nari, la baza
osului nazal. Pentru a presa aceste puncte prindeti pur si simplu cu
degetele partea de sus a narii.

- Puncte de presiune din zona mainilor si a bratelor - In aceste zone

exista trei puncte care ajuta la ameliorarea simptomelor de sinuzita si
calmeaza durerea sinusurilor. Primul punct este situat pe partea
interioara a mainii, putin mai sus de incheietura, de-a lungul degetului
mare; urmatorul se afla chiar la baza unghiei degetului mare.
Presopunctura pentru ameliorarea congestiei
5
Page
Presopunctura incearca sa echilibreze fluxul de energie care circula prin
meridianele din organism. Aceste meridiane functioneaza pe aceleasi
principii de acupunctura sau alte modalitati asiatice medicale. Daca
simptomele de congestie persista sau sunt insotite de febra, consultati
un medic. Daca doriti sa ameliorati o durere de cap provocata de
sinuzita sau nasul infundat, puteti incerca sa aplicati presiune pe unele
din punctele cheie.

- Partea exterioara a incheieturii - Acoperiti o mana cu cealalta,

orientand degetele spre incheietura; tinandu-le lipite. Cu varful
degetelor trebuie sa atingeti partea de jos a incheieturii, si sa simtiti o
adancitura usoara intre tendoane (cam pe la mijlocul partii exterioare a
incheieturii). Aplicati o presiune asupra acestui punct pentru a ameliora
congestia cauzata de sinuzita.

- Articulatia degetului mare - Strangeti pumnul, lasand degetul mare

in exterior. Chiar la baza degetului mare veti simti o adancitura usoara
intre tendoane; aplicati o presiune in aceasta zona cu degetul mare de
la cealalta mana pentru a ameliora congestia.

- Spatele capului - In spatele capului, de-o parte si de alta a coloanei

vertebrale, exista doua puncte de presiune. Prin apasarea puternica in
aceasta zona ar trebui sa simtiti cum se declanseaza drenajul
sinusurilor infundate. Puteti masa tendoanele, cu miscari jos-sus, pe
fiecare parte a coloanei vertebrale, pentru a stimula drenajul in
continuare.

- Obraz - Pentru ameliorarea durerii, apasati cu putere zonele unde

partile exterioare ale nasului se intalnesc cu fata. De asemenea,
presarea punctului care poarta denumirea de "cel de-al treilea ochi"
(situat intre ochi, intre sprancene) ajuta la ameliorarea durerii
sinusurilor.
6
Page
- Piept - Pentru ameliorarea congestiei de la nivelul pieptului, aplicati o
presiune pe adancitura dintre stern si clavicula.
Presopunctura pentru ameliorarea depresiei
Presopunctura este o arta antica, care stimuleaza abilitatile de
vindecare ale organismului prin aplicarea unei presiuni uniforme asupra
anumitor puncte de pe corp. In ciuda logevitatii sale, aceasta practica
terapeutica a fost explorata doar recent de catre cercetatori. Totusi,
maestrii presopuncturii (sau acupresura sau reflexologie), considera ca
folosind doar puterea atingerii poate fi restabilit si echilibrat fluxul de
energie naturala din organism. De asemenea, se prespune ca tehnica
poate fi folosita cu succes in cazul depresiei.
Cum se aplica presiunea?
Presiunea este exercitata cu ajutorul degetului mijlociu, incet, pana la
trei minute. Fara sa masati zona, mentineti o presiune ferma pana cand
simtiti durerea. Degetul mare va fi aplicat atat lent dar si ferm, pana
cand se simte pulsul sub acesta (pana cand fluxul de sange se
intensifica in acea zona).

St 36 - Punctul celor trei mile

Unul din cele mai cunoscute puncte de presiune, a carui apasare
trateaza depresia, este situat pe partea din fata a piciorului. Situat la 5
cm in jos de rotula si un 2 cm in lateralul tibiei, stimularea acestui punct
ajuta la ameliorarea depresiei si a starilor de oboseala.

GV19, GV20, GV21 - Puncte localizate in zona capului

GV 20 este localizat in partea posterioara a crestetului capului si poate
fi depistat prin plasarea degetului mare al mainii drepte in dreptul
varfului urechii drepte si plasarea degetului mare al mainii stangi in
dreptul varfului urechii stangi. Apoi miscati varful degetelor spre partea
7

de sus a capului. GV 20 este situat la aproximativ doua degete de

Page
partea de sus a cavitatii care se formeaza la baza capului.
In aceeasi zona, dar un centimentru mai spre interior este situat GV 19.
GV 21 este situat cu un centimetru in fata (in partea de sus) lui GV20.
Aplicati o presiune constanta si ferma asupra acestor puncte. Relaxarea
si respiratia profunda vor ameliora anxietatea si depresia.

B10 - Stalpul divin

Pe partea posterioara (din spate) a capului, la baza craniului exista mai
multe puncte asupra carora se poate exercita presiune, in scopul
relaxarii si a inlaturarii stresului emotional specific depresiei. Punctele
B10 sunt situate la aproximativ un centimetru de-o parte si de alta a
marginii adanciturii de la baza craniului; se afla pe muschii care
incadreaza coloana vertebrala, de o parte si de alta a acesteia.

GB20 - Balta vantului

Tot la baza craniului, aceste doua puncte sunt situate in adanciturile
provocate de cei doi muschi mari ai gatului. Se afla la aproximativ un
centimentru mai sus de punctele B10, in partea de sus a cavitatii goale
de la baza craniului. Apasarea acestora va contribui la ameliorarea
depresiei, tensiunii gatului, durerilor de cap si iritabilitatii.
Presopunctura pentru ameliorarea durerilor de urechi
Presopunctura poate ajuta la ameliorarea sau chiar la rezolvarea
durerilor de urechi. Tehnica poate fi folosita pentru diferite tulburari de la
nivelul urechilor, inclusiv al disfunctiei trompei lui Eustachio. Daca
simptomele nu se amelioreaza nu neglijati consultatia de specialitate!

Teorie
Conceptul de puncte de presiune provine de la teoriile medicale din est,
conform carora energia sau qi o extragem din mediul exterior si o
primim prin intermediul apei, hranei si aerului. Un corp sanatos atrage qi
din abundenta si circula liber de-a lungul meridianelor corpului. Bolile,
8
Page
leziunile sau stresul pot bloca qi-ul. De-a lungul meridianelor se afla
anumite puncte de presiune sau zone localizate sub piele; prin
stimularea acestora va fi eliberat si se va restabili fluxul energiei qi.
Tipuri de presopunctura
Exista patru discipline de baza care au evoluat, avand la baza utilizarea
punctelor de presopunctura.
Presopunctura poate fi utilizata ca prim ajutor in durerile de urechi care
se instaleaza brusc. Un masaj shiastu sau un practicant de shin jin va
pot ajuta sa identificati cauza durerii de ureche prin identificarea si
tratarea oricaror blocaje de energie. Acucise este o forma de auto-
tratament care implica manipularea unor combinatii de puncte si masaj
pentru a maximiza fluxul de qi.
Localizarea punctelor de presopunctura pentru durerile de urechi
Generalitati
Auto-tratamentul durerilor de urechi este usor, din momentul in care
localizati punctele de presiune. Utilizati o harta sau o diagrama a
acestora pentru a identifica locatia punctului pe care doriti sa-l presati.
Odata ce stiti cu aproximatie unde este punctul, incercati sa il identificati
pe dvs. Veti sti ca ati gasit un punct de presiune atunci cand veti simti
zona pe care o apasati mai sensibila decat tesutul care o inconjoara.

Tehnici
Exista doua tehnici de baza pe care le puteti folosi pentru a elibera qi-ul
stagnant si pentru a stimula fluxul de energie. In timp ce apasati punctul
usor, dar ferm, masati zona cu degetul in sensul acelor de ceasornic.
Nu practicati alte miscari si nu apasati in alte zone! Incercati sa
mentineti o presiune usoara si constanta. Aceasta actiune se numeste
dispersia punctului, si ajuta la eliberarea si indepartarea vechilor
energii. Apasati apoi pe zona respectiva pentru tonifiere sau
consolidare: actiune care atrage energia in punctul respectiv. Pentru a
9

obtine un efect maxim alternati dispersia cu tonifierea.

Page
Exercitiu
Localizati cele trei puncte energetice importante care se afla in
adanciturile naturale ale craniului, chiar la nivelul urechilor. Gasiti
punctul din mijloc apasand usor cu degetul in dreptul urechii. Punctul pe
care il cautati este reprezentat de scobitura care se formeaza pe
masura ce deschideti tot mai larg gura. Al doilea punct se afla la in
partea de jos a punctului din mijloc, catre lobul urechii, iar al treilea este
la aceeasi distanta dar deasupra punctului din mijloc. Utilizati tehnica de
dispersie a energiei (masarea punctului in sensul acelor de ceasornic)
si alternati-o cu tehnica de tonifiere (apasand ferm punctul pana cand
zona isi diminueaza sensibilitatea).
Localizarea punctelor de presopunctura pentru durerile de spate
Generalitati
Durerile de spate sunt frecvent intalnite, iar cel mai mare inconvenient
in cazul acestora este faptul ca determina restrangerea activitatilor
zilnice ale celui in suferinta. Medicina traditionala chineza prin
presopunctura ajuta la videcarea acestor dureri; totusi aceasta nu
inseamna ca acupresura inlocuieste terapiile medicale conventionale.

Teorie
In organism exista o interconectare a canalelor energetice
(meridianelor), conform medicinei traditionale chineze. Aceste trasee
alimenteaza fiecare organ al corpului. Atunci cand fluxul de energie sau
qi este blocat apar simptome de boala, inclusiv dureri musculare.
Presopunctura disperseaza qi-ul blocat si stimuleaza energia sa circule
din abundenta; astfel, are loc ameliorarea durerilor.

Cauze
Potrivit medicinei chineze, cauzele durerilor de spate pot fi diferite de
10

cele stabilite de medicul specialist. Persoanele in varsta care sufera de

Page
o boala cronica prezinta un nivel scazut de energie; iar prin expunerea
la temperaturi joase organismul poate pierde si mai mult din nivelul de
energie deja scazut. Totodata, nivelul de energie scade si din cauza
epuizarii fizice, in special prin activitate sexuala excesiva; astfel,
pacientul este expus in continuarea durerilor de spate.

Studii
Conform studiilor, realizate de medici din Marea Britanie, presopunctura
poate trata cu succes durerile de spate si poate restabili mobilitatea.
Dupa identificarea punctelor de presopunctura, apasati ferm si masati
cu miscari circulare. Probabil ca va fi nevoie sa realizati acest lucru mai
mult de un minut sau pana cand veti observa primele efecte pozitive.

Exercitiu
Pentru diminuarea durerilor de spate, actionati punctele sacrale care
stau la baza coloanei vertebrale. O serie de puncte sunt situate la
intersectia dintre coloana vertebrala si pelvis. In cazul durerilor de spate
din zona lombara, apasati punctul B54 situat in centrul spatelui
genunchiului. Stati intins pe spate cu genunchii indoiti; puneti degetele
in centrul cutelor din spatele fiecarui genunchi si apasati pe acestea
timp de un minut. Repetati exercitiul de cel putin 3 ori pe zi.
Punctele de presiune care diminueaza crampele menstruale
Majoritatea femeilor sufera de crampe menstruale mai mult sau mai
putin grave. Chiar si medicii ginecologi recomanda presopunctura
pentru calmarea acestora. Potrivit studiilor, combinarea presopuncturii
cu un calmant ajuta la reducerea semnificativa a durerii.

Punctul Bigger Rushing (Lv3)

Punctul este situat intre degetul mare de la picior si degetul urmator.
Apasati usor cu indexul in portiunea dintre oasele celor doua degete, un
11

centimetru mai sus spre picior, timp de un minut. Cresteti presiunea pe

Page
masura ce va simtiti mai confortabil. Repetati miscarea, alternativ, la un
picior si celalalt sau incercati sa exercitati presiunea la ambele picioare,
concomitent.
Punctul Sacrum
Apasarea acestui punct va avea drept rezultat relaxarea uterului. Pentru
a presa acest punct s-ar putea sa aveti nevoie de ajutorul unei alte
persoane. Punctul sacrum este situat la intersectia dintre coloana
vertebrala lombara si coccis. Identificati aceasta zona si aplicati intr-o
prima faza o presiune usoara, iar apoi cresteti intensitatea apasarii
pana la un nivel la care va simtiti confortabil si nu intervine senzatia de
durere.
Punctul Grandfather Grandson
Punctul Grandfather Grandson este unul din cele mai importante puncte
deoarece ajuta la calmarea oricarui tip de durere menstruala. Acest
punct este localizat la nivelul piciorului, in zona in care degetul mare
intalneste piciorul. Aplicati o presiune moderata cu ajutorul degetului
mare ale mainii, la nivelul articulatiei, la aproximativ 2 cm de-a lungul
osului, catre glezna.
Punctul Returning
Poarta aceasta denumire deoarece se presupune ca prin activarea sa,
menstruatia va reveni la un ritm normal iar crampele menstruale sunt
calmate. Asezati-va degetele in zona pubiana, deasupra organelor
genitale, si apasati usor pana cand simtiti osul pubian. Deplasati
degetele aproximativ un centimetru deasupra osului pubian si apoi
apasati punctele corespunzatoare aflate la doua latimi de deget, pe
fiecare dintre parti.
12
Page