1.

Ciocolat neagr Are grsimi bune mononesaturate care au rolul de a aplatiza burta, stimuleaz metabolismul i conine mult mai puin zahr n comparaie cu ciocolata cu lapte sau diverse creme. Grsimile bune sunt grsimile nesaturate (polinesaturate i mononesaturate). Ele se gsesc predominant n uleiurile vegetale, n petele gras, n nuci, avocado i n seminele oleaginoase. 2. Untul de arahide Untul de arahide natural, care nu este procesat conine grsimi bune mononesaturate care au acelai rol ca ciocolata neagr, adic de a aplatiza burta. 3. Avocado Conine grsimi bune mononesaturate care au rol calmant pentru organism i ajut la aplatizarea abdomenului. Potrivit unui studiu aprut n publicaia Diabetes Care, persoanele care consum cu regularitate avocado au constatat o reducere a circumferinei taliei, n comparaie cu cealalt categorie care a adoptat un regim alimentar cu aceeai cantitate de calorii, ns fr s includ grsimile mononesaturate. O jumtate de avocado aduce un aport de 10 grame de grsimi sntoase i mpiedic depunerea grsimii n jurul taliei. 4. Seminele de dovleac Conin grsimi bune mononesaturate, magneziu, fier i pot fi incluse n salate sau diverse mncruri pe baz de pete. Vezi AICI o reet recomandat de Dr. Oz! 5. Migdalele Dr. Oz le recomand pentru gustri, deoarece sunt bogate n grsimi bune mononesaturate i sunt foarte sioase. 6. Mslinele Sunt bogate n grsimi bune care ajut n procesul de slbire, scad colesterolul ru i controleaz nivelul zahrului din snge. 7. Iaurtul Conine bacterii bune care regleaz digestia i mpiedic balonarea. 8. Uleiul de floarea soarelui presat la rece Este bogat n grsimi bune, te ajut s obii un abdomen plat i previne formarea plcilor de aterom n artere. Dr. Oz recomand uleiul de floarea soarelui presar la rece i datorit coninutului foarte ridicat n vitamina E.