CUM SA INCETINIM IMBATRANIREA

Imbatrnim chiar de cnd ne natem, dar pe buci, pe piese distincte.Organele nu se uzeaz toate n acelai timp.Uff ! Stim cum s ntreinem aceast mainrie frumoas ? Cauza mbtrnirii este degenerarea celulelor. Trupurile noastre sunt alctuite din milioane de astfel de celule, fiecare dintre ele cu o durat de via undeva n jur de doi ani sau mai puin. Ins, nainte de a muri, celulele se reproduc. Dar, la fiecare reproducere succesiv, celulele sufer o oarecare alterare, adic o deteriorare. Astfel, pe msur ce acestea se schimb i se deterioreaz, mbtrnim.

Pe de-o parte, inima : este organul cel mai fragil ... i spre vrsta de 4o de ani i peste, pot aprea mici necazuri. La nceput la brbai, apoi la femeile care au ansa ca, pn spre 50 de ani, s fie protejate de sistemul hormonal. Indiferent de vrst, 100.000 de femei mor n fiecare an n Frana de o maladie cardiovascular, cel mai des prin infarct miocardic, mai ales dup vrsta de 74 de ani. Responsabilul numrul unu este colesterolul, o molecul de grsime, fabricat de ficat, pe care o gsim, de asemenea, n alimentaie. Ce precauii s lum ?

In primul rnd, avei grij ce mncai (evitai excesul, mncai des pete gras...), supravegheai-v n mod regulat tensiunea (creterea acesteia, adesea ncepnd cu vrsta de 55 de ani, nseamn o pierdere a elasticitii arterelor, care determin inima s munceasc mai mult), fumai mai puin (ba chiar deloc), practicai o activitate fizic regulat precum mersul, evitai stresul prea mare, urmai, dac este posibil, un tratament hormonal substitutiv care v va proteja inima. Nu uitai de ceaiul de pducel, care este balsam pentru inim, dar i de antioxidantul Coenzyma Q10, care se ia neaprat mpreun cu ceva uleios, fiind liposolubil. De aceea unii productori au asociat deja n acceai capsul coenzima Q10 i un ulei, cum ar fi cel de ctin.

Pe de alt parte, creierul

Iat un voinic fcut pentru a dura mult timp ! Funciile sale scad foarte lent, dar scad cu att mai repede cu ct nu le folosim.Ca i un muchi, creierul are nevoie s fie antrenat, pentru c o stimulare a neuronilor crete producia acelor proteine care stimuleaz memoria.Specialitii recomand s v "dopai" memoria. Cum ? E bine sa facei orice ! Citii, ascultai muzic, rezolvai cuvinte ncruciate, sudoku, nvai o limb strin, dedicai-v unui hobby... Pe scurt, fii agili pe plan mental. Ca de obicei, e bine s evitai stresul, abuzul de alcool, de tutun... De reinut : putem s facem cure cu vitamina antioxidanta E, cu aminoacizi, oligoelemente, dar s nu uitm s ne i hidratm suficient. Unii specialisti spun c luarea zilnic a unei

capsule de lecitin, a unei gelule cu vitamina C i a unei capsule de Lysine ne va ine departe de demena senil la batrnee iar la 90 de ani vom fi la fel de ageri ca la 20.

Dar articulatiile ?

Ele se uzeaz pe la 30 de ani ... Incetul cu ncetul, cartilajul se erodeaza, se fisureaz, frecarea oaselor provoac o reacie inflamatorie... Odat ce durerile au aprut, nu ne mai ramne mare lucru de facut.

Putem ns : s pierdem din greutate pentru a le uura munca, s lum calmante i antiinflamatoare. Cam asta e tot ce se mai poate face. Important e prevenia, s anticipm aceast degenerare a articulaiilor, s ne asigurm substanele necesare n corp (minerale, colagen, acid hyaluronic). Gsii pe pia o larg gam de tratamente naturiste cu caracter preventiv. De vzut cura cu minerale din corali (organice) care sunt cel mai bine absorbite de organism. Plus micarea zilnic, obligatorie.

VESTEA BUNA
Celulele deteriorate pot fi rentinerite dac li se ofer substane care s le hrneasc direct, substane precum acizii nucleici. Acizii nucleici sunt ADN-ul i ARN-ul (acidul dezoxiribonucleic i acidul ribonucleic). ADN-ul este n esen un sistem de producere de noi celule. El elibereaz moleculele de ARN, asemenea unei echipe de lucrtori bine instruii pentru a le crea. Cnd ADN-ul

nceteaz s mai lanseze comenzi ctre ARN, crearea de noi celule nceteaz, la fel i viaa. ns, ajutnd organismul s fie bine aprovizionat cu acizi nucleici, poi s ari i s te simi cu 6 - pn la 12 ani mai tnr dect eti de fapt. Avem nevoie de 1 1/2 g de acid nucleic pe zi. Dei organismul poate produce proprii si acizi nucleici, acetia sunt descompui prea repede n compui mai puin folositori i atunci, dac se dorete ntrzierea procesului de mbtrnire, acetia trebuie suplinii din surse externe. ALIMENTELE BOGATE IN ACIZI NUCLEICI SUNT:

germenii de gru trele sparanghelul ciupercile petele (n special sardinele, somonul i anoa) ficatul de pui fulgii de ovz ceapa anumite tipuri de fermeni nutritivi, pe a cror etichet este specificat clar "bogat n ARN i ADN".

Dac o alimentaie bogat n acizi nucleici i suplimentele cu ARN i ADN nu pot inversa procesul de mbtrnire, cel puin l pot ncetini. ATENIE: Guta i anumite forme de artrit se pot agrava din cauza unei alimentaii bogate n acizi nucleici. Dac suferi de aceste afeciuni, consult medicul nainte de a consuma aceste alimente i de a lua suplimente de orice fel.

PROGRAMUL DE BAZ PENTRU A TE MENINE TNR: Alturi de o alimentaie corect, un bun regim de suplimente este foarte important pentru a reui s ari, s te simi i s te menii tnr. Acest program este cunoscut i sub denumirea de PMV - Programul Mindell de Vitamine - este o asociere simpl i puternic de substane ce constituie baza unei bune stri de sntate.

Un complex de multivitamine i minerale n ntregime natural, foarte puternice (cu enzime digestive pentru o bun absorbie), plus O formul antioxidant cu spectru larg, coninnd un amestec de carotenoide naturale (alfa i betacaroten taxin, lutein i zeaxantin), licopen, acid alfalipoic, L-carnozin, extract de proantocianidine oligomerice din smburi de struguri, extract de ceai alb i verde, bioflavonoide din citrice, N-acetil cistein, extract din coaj de struguri, quercetin din rutin, curcuma, afine, vitamina C, complex de vitamine E (mix de tocoferoli - alfa, gamma i delta), plus tocotirenoli, seleniu, ginkgo biloba, coenzima Q10, L-glutation, izoflavonoide din soia (genistein i daidzein).

Se iau de 2 ori pe zi, n timpul mesei (doza pentru indivizi de peste 12 ani). Suplimentele se iau sub form de pulbere, amestecate cu ap plat sau suc de fructe (nu din concentrat). Dac nu se specific altfel, suplimentele trebuie luate cu mncare.

Dac ai peste 40 de ani, la suplimentele artate mai sus, adaug:

vitamina E, 400 UI, dimineaa i seara vitamina C, 500 mg, cu bioflavonoide, dimineaa i seara complex Coenzim Q10, 1 pe zi tablete ADN-ARN, 100 mg, 1 pe zi superoxid dismutaz, 125 mg pe zi ginkgo biloba, 60 mg, 1-3 capsule standardizate pe zi ardei gras, 500 mg, 1-3 capsule pe zi pentru femei: complex izolat de soia, cu 1000 mg calciu i 500 mg magneziu, 1 pe zi pentru brbai: complex izolat de soia cu 500 mg de calciu i 250 mg de magneziu, 1 pe zi complex de polifenoli de suntoare, 1 pe zi, la nevoie.

Pe lng aceste suplimente nutritive, trebuie s avem grij s ne hidratm corespunztor (30 ml de ap pe kg corp, zilnic). Este benefic cura cu fructe de goji berry i ctin, dar atenie, dac fructele sunt deshidratate, trebuiesc rehidratate cu ap cldu nainte de consum. Foarte benefic este i ceaiul de busuioc.