Sunteți pe pagina 1din 30

MUSCULAIE CURS 2

NOTIUNI INTRODUCTIVEPARTICULARITATI SPECIFICE DISCIPLINEI

3D

EXERCITIUL FIZIC SI DIETA

CONTEMPORAN

EVOLUTIE

n funcie de trsturile fundamentale ale personalitii individului, evoluia sa a fost mprit n urmtoarele perioade: perioada de cretere i dezvoltare (pn la 25 30 ani); perioada de maturitate (25-30 ani pn la 60-65 ani); perioada de btrnee (vrsta a III a senescena dup 60 65 ani);

Creterea i dezvoltarea
Creterea i dezvoltarea reprezint nsuirile (rezultatul) proceselor biologice prin care trece omul pn la maturitate. Creterea reprezint procesul cantitativ de multiplicare (nmulire) celular i somatic reflectat n sporirea n greutate, volum i dimensiuni ale corpului. Dezvoltarea este un proces calitativ de difereniere celular reflectat n modificri (mbuntiri) funcionale ce reprezint o ameliorare a capacitii de adaptare a ntregului organism la cerinele vieii, o integrare a lor ntr-un tot unitar (M.Ifrim).

Dezvoltarea fizic
-Rezultatul precum i aciunea de influenare a creterii corecte i armonioase a organismuilui, concretizat n indici morfologici(somatIci) i funcionali la nivelul organismului sntos. -Nivelul indicilor morfo-funcionali este rezultatul cumulativ al factorilor ereditari,de mediu natural i de mediu social.Din ultima categorie face parte i exerciiul fizic. -Influenele exerciiilor fizice asupra dezvoltrii fizice urmresc trei obiective prioritare: -de armonie ntre indicii morfologici (somatici) i cei funcionali -proporionalitate ntre indicii somatici -proporionalitate ntre indicii funcionali

Calitile motrice
Sunt nsuiri ale organismului uman; ele se dezvolt pe parcursul vieii, dar se pot educa prin instruire special destinat acestui scop. Calitile motrice sunt de dou feluri: -de baz -vitez, ndemnare, rezisten i for- iar dup unii autori, ar mai fi mobilitatea i supleea. -specifice cele implicate n practicarea unor ramuri de sport sau profesii, rezultnd din combinarea a dou sau mai multe din calitile motrice de baz (detenta = vitez + for).

Calitile motrice
Calitile motrice sunt n strns legtur cu deprinderile motrice. nsuirea deprinderilor presupune un anumit nivel de dezvoltare a calitilor motrice i influeneaz acest nivel prin exersare n scopul nvrii, consolidrii i perfecionrii deprinderilor. n orice act motric sunt implicate toate calitile motrice de baz, avnd ponderi diferite.

PARTICULARITATI IN PRACTICAREA EXERCITIULUI FIZIC

PARTICULARITATI IN PRACTICAREA EX FIZIC


La vrstele mici - viteza i ndemnarea. La vrstele mari fora i rezistena.

Sexul feminin: mobilitate, suplete, echilibru, indemanare Sexul masculin: forta, rezistenta, viteza, coordonare.

PREGATIREA MUSCULARA
Repere anatomice, miologie, origine, insertie, tendon, placa motorie Motivatie, concentrare, nivel, nutritie, hormon Tipuri de muschi, agonist, antagonist, fixator, sinergic, postural Hipertrofie, hiperplazie, tonus, forta, putere Coordonare intramusculara Antrenament dinamic pozitiv-negativ Pliometrie Regim de contractie, intensitate, serii, ritm Antrenament piramidal Izometric, izotonic, auxotonic Concentric, excentric Forta, viteza, rezistenta, amortizare, static, maximala Mobilitate, coordonare, anduranta Superserii, incarcatura, test, oboseala, evaluare

VA MULTUMESC PENTRU ATENTIE!