Cum sa eviti workaholism-ul ?

Am fost promovata la munca si sunt intr-o relatie care dureaza de trei ani. Sunt
foarte entuziasmata de promovare, tinand cont de conditiile economice din ziua de azi,
insa mi-e teama ca relatia mea sufera datorita timpului indelungat pe care-l petrec
muncind. Partenerul meu deja imi reproseaza ca am devenit "workaholica"si ca imi pun
relatia pe stand-b in timp ce cariera mea avanseaza cu repeziciune
Multi oameni de pe piata fortei de munca se confrunta cu dileme asemanatoare. A
echilibra cerintele personale si profesionale poate constitui o provocare majora. Relatiile
necesita timp si atentie pentru a le tine in viata si pentru a ne putea hrani emotional din
ele.
Din punct de vedere psihologic, termenul de "workaholism" nu este tehnic
acceptat ca desemnand o tulburare psihologica, dar are o componenta problematica .
O persoana se confrunta cu workaholismul atunci cand elea are o relatie de tip
dependent cu munca pe care o prestea!a, relatie care e"clude timpul alocat alimentarii,
sociali!arii cu prietenii sau relatiilor de dragoste. #orkaholism$ul devine asadar o relatie
cu munca care intra in competitie si de!echilibrea!a alte relatii importante, functionale,
din viata individului.
Iata cateva semnale de avertizare ale workaholism-ului:
%asa iti devine un alt loc de munca.
&sti competitiv, perseverent si superimplicat in munca ta.
'ti iei echipamentul de birou (lap$top, agende, dosare) oriunde te$ai duce, chiar si
in vacanta.
Munca te face mai fericit decat orice altceva.
Dormitul si distractiile ti se par o pierdere de timp.
%re!i ca daca ai avea sansa de a face ceva din nou, o s$o faci bine.
Devii nelinistit in vacante (asta in ca!ul in care ti le iei) si uneori le scurte!i.
*e tre!esti "re!olvand probleme" sau situatii de la munca in plan mental, chiar in
timpul tau liber sau in pau!e de masa.
+rietenii ori nu te mai suna, ori nu mai stii cum sa scapi de ei si sa le inchi!i
telefonul atunci cand o fac.Oamenii care tin la tine iti spun ca "ai atata energie,",
esti "maniac" sau esti "re!istent ca un cal".
&sti obosit, iritabil, i!olat social, si pre!inti chiar anumite simptmome fi!ice
associate stresului cum ar fi-dureri de cap, insomnie, tahicardie, tensiune
musculara sau ulcer.
!aca te recunosti in majoritatea acestor caracteristici, probabil esti un workaholic.
OK ,si acum ce te faci?
Programeaza-ti timp pentru relatia ta prioritara
Majoritatea relatiilor necesita cel putin ./$0/ de minute pe !i , acesta
repre!entand "timpul de conectare", fara sa includem aici discutii despre facturi, copii,
telefoane etc. Acest timp este dedicat conversatiilor despre modul in care v$ati petrecut
!iua, planurile de viitor, placerea de a fi cu celalalt si "visarea" in doi. %and esti pe drum,
ai grija sa suni acasa in mod regulat si lasa un numar unde poti fi contactat cel mai usor.
%and ajungi acasa, realoca timp conectarii cu celalalt. De obicei, o ora este de ajuns.
Oca!ional, petrece$ti timp cu celalalt fara a planifica ceva in sensul asta (o dimineata, o
seara, un week$end de .$0 !ile) pentru a permite creativitatii si spontaneitatii sa se
manifeste in relatia voastra. +rogramea!a$ti o "intalnire" cu partenerul in afara orasului, o
data la doua luni. *rimiteti$va sms$uri, lasa$i mesaje pe robotul telefonului sau adnotari
pe masa. Daca vei face aceste mici nimicuri, vei evita sentimentul de sfasiere si in acelasi
timp vei beneficia de caldura relatiei .
a-ti timp pentru prietenii.
Asigura$te ca te inconjori de oameni distractivi. %ea mai buna cale de a evita
workaholismul este sa iti incercuiesti acele !ile din calendar in care vei acorda timp
intalnirilor cu prietenii.
!i gri"a de corpul tau.
1a un e"amen medical pentru a e"clude eventualele probleme. 'a in calcul cele
trei aspecte-alimentatia, somnul si e"ercitiile fi!ice. Da mai multa atentie acestor
categorii.'a pau!e de 2$3 minute la birou.'nchide ochii, respira ritmic si concentrea!a$te
cu ochii mintii asupra unei imagini rela"ante.Daca te perturba ceva, incearca totusi sa
revi la scena rela"anta , golindu$ti mintea de alte probleme de moment.
#e-e$amineaza-ti o%iectivele pe termen lung.
1aci ceea ce$ti doresti cu viata ta4 Daca ai fi pe patul de moarte, ce ai vrea sa poti spune
in legatura cu modul in care ti$ai petrecut acesti ani4
#e-e$amineaza-ti o%iectivele pe termen scurt
Aminteste$ti de lucrurile pe care le$ai reali!at deja, mai degraba decat de cele pe care
urmea!a sa le reali!e!i. 1a acest lucru !ilnic. 5n moment de reflectare la birou, cand stai
pe scaun, te va ajuta sa adopti aceasta perspectiva.
&aca nu poti face asta singur, solicita consiliere psihologica si fa ceea ce iti
sugereaza consilierul.
%u totii stim ca uneori e dificil sa urme!i sfaturile altcuiva, dar incearca sa faci asta
macar timp de o luna, inainte de a te intoarce la vechile obiceiuri