MANAGEMENTUL EMOIILOR PERSONALE

(Proiect pilot)

De ce ai rspunde invitaiei noastre?
Dac ii doreti un control mai bun al emoiilor personale, pentru a fi mai eficient() n relaiile
personale i profesionale ,
dac nu mai vrei sa fii pus() n situaii delicate sau dezagreabile prin faptul c, la un moment dat,
apar dificulti n gestiunea tririlor afective sau reaciilor emoionale ,
dac nu ai timp pentru antrenori specializai n managementul emoiilor, dar poi s i rezervi cteva
minute, seara sau in cursul zilei, pentru acesta ..
.., te invitm s participi la un proiect pilot, iniiat de o echip de psihologi din cadrul Universitii
Alexandru Ioan Cuza din Iai.
Prin acest proiect i oferim un program simplu de antrenament n managementul emoiilor personale,
program care necesit doar cteva minute n fiecare sear, timp de cteva zile /sptmni (durata
difer de la persoan la persoan!).
La finalul programului sperm s nregistrezi nu numai o cretere a capacitii tale de contientizare i
control al propriilor triri afective negative, dar i o cretere a abilitii de a identifica corect i
rspunde adecvat la emoiile celorlali. Acesta pentru c datele cercetrii tiinifice arat c
performana individual n controlul i gestionarea emoiilor poate crete prin exersarea unor metode
simple de management al emoiilor i analiza constant (zilnic) a acestor triri afective.

Vei lucra n faa calculatorului, independent i confidenial
Nu trebuie s faci altceva dect s intri , la fiecare trei zile, pe o pagin web i, ntr-un spaiu securizat
i accesibil numai ie (Jurnalul emoiilor zilnice), s descrii tririle afective negative, neplcute trite
n ultimele trei zile i s exersezi, ghidat() de program, cteva strategii simple de analiz i gestiune
a acestor emoii. Reuita depinde deseori de aplicarea cu consecven a unor strategii simple .
Pentru a participa la acest proiect nu trebuie s i declari numele sau identitatea. Te vei putea
nregistra cu un (pe care trebuie s le ii minte sau s le notezi undeva!). pseudonim, cod sau porecla
La finalul programului, numai dac doreti, poi solicita i primi, n regim confidenial, toate datele
nregistrate n jurnalul inut de tine.




Cum vei proceda?
n prima etap te vom ruga s completezi un prim set de chestionare de evaluare psihologic,
chestionare care ne vor permite s stabilim un punct de referin iniial i s personalizarm jurnalul
pe care l vei completa ulterior.
Dup finalizarea acestei etape o s primeti, prin e-mail, acceptul nostru de a intra n program i un
link personalizat, care te va duce la un formular on-line, un fel de jurnal al emoiilor tale zilnice. Va fi
un link de acest tip (Ctrl + clic):
http://goo.gl/H765O

n acest formular, timp de cteva minute, la fiecare trei zile, de-a lungul mai multor sptmni,
(durata este variabil de la o persoan la alta), trebuie s analizezi cea mai important trire afectiv
negativ pe care ai trit-o n ultimul interval. Dup cum ai vzut, trebuie s dai un nume acestei
emoii, s o evaluezi succint i s contientizezi ce ai fi putut face atunci pentru a schimba sau controla
acea trire afectiv negativ.

La finalul programului o s te invitm s completezi din nou cteva chestionare psihologice, pentru o
nou evaluare a stilului si nivelului tu de control emoional.
Dac doreti s participi la acest program de antrenament n controlul emoiilor, te rugam s dai clic
(Ctrl + clic) pe link-ul de mai jos, pentru a completa primul set de chestionare de evaluare psihologic.
http://goo.gl/JbLMp

SUCCES!
Prof. univ. dr. Ticu CONSTANTIN

Facultatea de Psihologie si Stiinte ale Educatiei
Universitatea 'Alexandru Ioan Cuza' Iasi
Str. Toma Cozma, nr 3, Iasi, 700138
e-mail: tconst@uaic.ro
www: http://personal.evaluare-psihologica.ro
LinkedIn: http://ro.linkedin.com/in/constantinticu




Te rog sa trimii mesajul e-mail primit mpreun cu acest fiier ataat n reeaua ta social, ctre alte
persoane potenial interesate s participe, gratuit, la acest program .! Multumesc!