5.

Creterea fizic; Dezvoltarea fizic

De multe ori cei doi termeni sunt utilizai ca fiind sinonimi, cu toate c aceast suprapunere de sensuri
nu este dect parial real, aa cum rezult din analiza definiiilor oferite de literatura de specialitate.
Creterea fizic reflect nivelul cantitativ al indicilor somato-funcionali ai organismului, ca rezultat al
cumulrii factorilor ereditari i de mediu natural.
-Ereditatea explic importana motenirii genetice/predispoziii de la prini, ce se pot materializa intr-o
evoluie somatic bun, fr ca persoanele respective sa fi practicat sistematic exerciiile fizice. actorii
externi -calitatea mediului natural, clima, zonarea geografic, urbanizarea, calitatea alimentaiei,
climatul familial- vin i poteneaz sau limiteaz zestrea ereditar, determinnd evoluia pe plan
somatic i !ncadrarea !ntr-un anumit tip somatic sau combinaii de tipuri somatice.
-"reterea presupune o acumulare i amplificare cantitativ ce se manifest diferit de la un individ la
altul, de la o etap din dezvoltarea ontogenetic la alta, de la un aparat/sistem la altul. #ceste etape de
evoluie sunt detaliate de $atveev, citat de #lbu %./&'''( copilrie, adolescen, tineree, maturitate,
btnee, cu acumulri puternice pn in etapa de maturitate, cnd se inregistreaz urmtoarele
salturi( masa corporal crete de )*-+* ori/ !nalimea de +-, ori/ capacitatea vital de --&* ori/ volumul
cordului de )*-+* ori/ fora muscular de -* ori.
Dezvoltarea fizic reprezint nivelul calitativ al indicilor somato-funcionali ai organismului, ca rezultat al
cumulrii factorilor ereditari, de mediu natural i social.
$ai este definit ca fiind rezultatul, precum i aciunea ndreptat spre influenarea creterii corecte i
armonioase a organismului uman, concretizat n indici somatici i funcionali calitativi i proporionali, ct
mai apropiai de valorile unui organism sntos la diferite etape de vrst.
Dac !n cazul creterii fenomenele dominante urmreau acumularea/hipertrofia, dezvoltarea presupune
perfecionarea i adaptarea gradual a aparatelor i sistemelor, modificri funcionale i imbuntiri
calitative. #ceast transformare a cantitii !n calitate este posibil prin intervenia procesului planificat
tiinific de practicare a exerciiilor fizice. .n acest mod se poate aciona favorabil acolo unde genetica
deficitar sau factorii externi enumerai constituie o frn pentru atingere armoniei corporale i a
proporionaliti. /unt i situaii !n care specializarea sportiv prea timpurie, specificitatea unui tip de efort
ce solicit prioritar doar anumite grupe musculare sau sisteme funcionale, lipsa preocuprilor pentru a
lucra compensatoriu, urmrirea cu prioritate doar a performanei, conduc la dizarmonie corporal.
0 dezvoltare fizic armonioas constituie un factor favorizant !n vederea
!mbuntirii capacitii motrice i a condiiei fizice, dar nu trebuie
confundat cu acestea.

Dezvoltarea fizic abordeaz dou categorii de indicatori(

somatici/morfologici i fiziologici/funcionali
Indicatorii somatici/morfologici/antropometrici: sunt vizibili i valoarea
lor este obinut uor prin msurare !n diferite planuri.
- statura/talia/!nlimea, bustul, lungimea membrelor superioare i inferioare
- diametrul biacromial, bitro1anterian, transversal al toracelui,
anvergura/desc1iderea braelor
- perimetrul toracic, abdominal, al segmentelor-brae, antebrae, coapse,
gambe-
- diametrul toracic antero-posterior
- greutatea/masa corporal
#ceti indicatori pot fi utilizai !n cadrul unor formule de calcul pentru a
determina starea de nutriie a organismului i proporionalitatea/armonia
dintre dimensiunile globale i segmentare.
Indicii de nutriie

Indicele Broca: Gr optim = -100 Determin greutatea corporal optim
scznd &** din valoarea staturii exprimat !n centimetri. 2u este folosit prea
des, din cauza valorilor exagerate ale greutii persoanelor foarte !nalte.
Indicele Brugsch: se modific formula de calcul pentru trei grupe distincte de
!nlime.
Gr optim = -100, pentru 1!" cm#
Gr optim = -10$, pentru 1!" cm 1%" cm#
Gr optim = -110, pentru &1%"cm#

Indicele Quetelet: IQ= r!gra"e#$!c"# 3eprezint raportul dintre greutatea
exprimat !n grame i !nlimea exprimat !n centimetrii, stabilind cte grame ar
trebui sa revin fiecrui cm din !nlime. %alorile normale sunt cuprinse !ntre
+**--**, sub +** indicnd debilitate, peste -** obezitate. %alorile nu trebuie
absolutizate pentru sporturile de anduran, ce reclam valori mult mai mici
comparitiv cu cele de for ce pot depi constant pragul superior, datorit
cerinelor speciale ale acestor ramuri de sport.
Indicele de "as cor%oral !I&C# 4!n englez !nseamn 5od6 mass index, sau
B&I7 este un indicator statistic a masei unei persoane raportat la !nl8imea sa. Este
determinat de raportul dintre greutate exprimat !n 9g i ptratul !nlimii exprimat !n
metri.
Din aceleai motive expuse la indicele :uetelet nu poate fi aplicat formula tuturor
sportivilor, persoanelor de vrsta a treia sau copiilor.
Interpretare:
;$" sub &<,--3isc pentru sntate(ridicat'%aloarea este mult prea mic pentru o
sntate corespunztoare.
;$" !ntre &<,--),,'- %aloare optim/ 3isc pentru sntate( minim
;$" )--)','- 3isc pentru sntate( sczut/moderat
;$" +*-+,,' 3isc pentru sntate( moderat/ridicat #cesta e un semnal de alarm(
modific dieta urgent=
;$" peste +- 3isc pentru sntate( ridicat >reutatea i8i afecteaz negativ starea de
sntate. /cap de surplusul de greutate=
Indicii de ar"onie
Indicele 'riss"an( reflect armonia dintre creterea !n !nalime a corpului i
dezvoltarea !n grosime a trunc1iului. %alorile normale sunt de aproximativ ? cm
la brbai i +,--,cm la femei. @erioadele de cretere exploziv !n lungime,
necorelat cu creterea perimetrelor i diametrelor !n acelai ritm, conduc c1iar
la valori negative pentru elevi.
I()=*t- /+
Indicele )"ar(vizeaz armonia dintre lungimea bustului i statur, fiind raportul
dintre aceste dou valori. %alorile obinuite se !ncadreaz la *,-) pentru brbai,
respectiv *,-+-*,-, pentru femei. Aa copii sunt fluctuaii maBore, date de
creterea difereniat a valorilor membrelor inferioare cu valoarile toracelui, !n
aceeai etap de dezvoltare. 3aportul este cu att mai mic, cu ct membrele
inferioare cunosc o cretere mai puternic fa de torace i invers.
I)"=
Indicele de %ro%orionalitate ). Ionescu( reprezint diferena dintre bust si
Bumtatea taliei, fiind un indicator al proporionalitii acestor dimensiuni. %alorile
medii se incadreaz la brbai !ntre +-,cm, iar la femei !ntre ,-?cm.
I,I=-- /+
Indicele de ro*usticitate +ignet: se calculeaz dup formula(
!nlimea exprimat !n cm minus suma dintre perimetrul toracic exprimat
!n cm i greutatea corporal exprimat !n 9g. "u ct valorile sunt mai
mici, cu att copilul este mai robust.

Ip .cm/ - 0*t .cm/! Gr.1g/2

Interpretare:
-valori&*, tipar hi%erstenic/ robust,puternic,voinic, !n care
dimensiunile transversale sunt dominante comparativ cu cele verticale.
>tul este scurt i gros, toracele bombatC la 1iperstenici ar exista o
frecven crescut a obezitii.
&*valori+*, tipar nor"ostenic, cu dimensiuni caracterizate de
proporionalitate i armonie.
-valori&"*, , tipar astenic/alungit, !n care dimensiunile longitudinale
sunt dominante comparativ cu cele transversale. >tul este lung,
toracele subire, masa muscular i esutul adipos reduse.
Indicatorii fiziologici$funcionali: nu sunt vizibili i constituie motorul organismului,
fiind msurai cu aButorul aparatelor speciale.
-frecvena cardiac, tensiunea arterial, frecvena respiratorie, capacitatea vital,
consumul de oxigen, lactacidemia, etc.

,*iectivele ur"rite %rioritar -n dezvoltarea fizic sunt !n viziunea maBoritii
autorilor ce au abordat problematica respectiv urmtoarele(
- 3ealizarea armoniei !ntre indicii de natur diferit- antropometrici i cei fiziologici
- 3ealizarea armoniei !ntre indicii antropometrici
- 3ealizarea armoniei !ntre indicii fiziologici
- .mbuntirea tonicitii i troficitii musculare, concretizat !n obinerea i
meninerea unui tonus muscular optim
-0binerea i meninerea unei atitudini corporale globale i segmentare corecte, att !n
aciunile statice ct i !n cele dinamice
-@revenirea instalrii i corectarea atitudinilor deficiente i/sau a deficienelor fizice !n
funcie de gravitatea acestora.
-Educarea tuturor marilor funcii ale organismului, prioritate avnd-o cea respiratorie.

.. Ca%acitatea "otric

Derminologia educaiei fizice i sportului definete capacitatea motric( ansamblul
posibilitilor motrice naturale i do34ndite prin care se pot realiza eforturi variate ca
structur i dozare.
"rstea >. o consider ca fiind( poten5ial uman dinamic -progresiv sau regresiv 6n
ontogenez- dat dat de unitatea dialectic dintre calit5ile motrice i deprinderile
sau priceperile motrice.
Dermenul general de Ca%acitate reflect un sistem de nsuiri funcionale i operaionale
n uniune cu deprinderile, cunotinele i e#periena necesar, care duc la aciuni
eficiente i de performan.$%icionar psihologic&

#naliznd definiiile prezentate anterior, putem trage urmtoarele concluzii:
-Exist un co"%le/ de factori ce concur la manifestarea capacitii motrice( nivelul de
dezvoltare a indicilor morfo-funcionali, calitatea proceselor bioc1imice i metabolice, starea
de oboseal, procesele psi1ice cognitive i afective, motivaia, dificultatea i complexitatea
sarcinilor motrice ce trebuie realizate. ;nfluena acestor factori a condus la utilizarea unor
termeni diferii pentru a defini capacitatea motric( capacitate psi1omotric, capacitate
fizic,etc.
-2ivelul ei de manifestare este dificil de a fi meninut constant, fiind variabil i direct
dependent de( particularitile etapei de vrst, viteza proceselor de refacere, obiectivele
etapei de pregtire, calitatea procesului de instruire.
"apacitatea motric are un caracter evolutiv, !nregistrnd salturi, momente de plafonare sau
regres, !n funcie de nivelul pregtirii fizice -cu care nu se confund- dar i de volumul i
calitatea bagaBului te1nic stpnit la un moment dat. De aici rezult c elementele sale
componente definitorii sunt( aptitudinile motrice/calit5ile motrice- componenta 6nnscut i
apoi dezvoltat- alturi de deprinderile motrice- componenta do34ndit pe parcurs'
-"apacitatea motric se !mparte !n dou categorii distincte, determinate de apartenena i
specificitatea elementelor de coninut(

Ca%acitate "otric general, unde sunt incluse aptitudinile motrice de baz- viteza,
capacitatea coordinativ, fora, rezistena, supleea- alturi de deprinderilei priceperile motrice
de baz i aplicativ utilitare Emers, alergare, sritur, aruncare-prindere, crare-escaladare,
manevrare i transport de greuti, trre, traciuni i !mpingeri.
Ca%acitate "otric s%ecific0 format din( aptitudinile motrice combinate sau forme de
manifestare specifice diferitelor ramuri de sport- rezisten anaerob lactacid, vitez de reacie
simpl i complex, for exploziv, etc. alturi de deprinderile i priceperile motrice specifice
diferitelor ramuri de sport, adic elementele i procedeele tehnice specifice'pasa cu latul,
aruncarea la poart din sritur, blocaBul la fileu, stndul pe mini din for, etc.
1. Cultura fizic
Cultura fizic nu este un concept de sine stttor, fiind !n esen o parte
component a culturii universale, care sintetizeaz categoriile, legit5ile,
institu5iile, 3unurile materiale i informa5ionale, create pentru
valorificarea e7erci5iilor fizice 6n scopul perfec5ionrii poten5ialului
3iologic, spiritual i motric al omului'
2oiunea de cultur fizic are semnificaii distincte, !n funcie de sistemele
care fac referire la ea. .n literatura rus are valene integrative, fiind un
concept cuprinztor ce !nglobeaz i sintetizeaz totalitatea efectelor
activitilor motrice ce aparin domeniului( educaie fizic, sport, etc.
"ultura fizic are un caracter istoric i universal, dar acest aspect nu anuleaza
i importana caracterului naional.
3ealizarea/constituirea unui act de cultur presupune parcurgerea a patru
faze distincte, indiferent de categoria de valori !n care va fi !ncadrat(
$omentul cognitiv, ce presupune o cunoatere aprofundat a obiectelor, fenomenelor
sau a realitilor ce ne interesez.
$omentul a7iologic, de raportare a ceea ce se cunoate la cerinele i necesitile
actuale, la solicitrile de moment ale societii.
$omentul creator, cel mai important i dificil de realizat, implicnd creativitate i adaptare
original a noutilor propuse.
$omentul generalizator, de extindere a noilor valori la nivelul !ntregii societi-dac
valoarea elementului de noutate este confirmat-, constituind astfel pragul unor noi
exigene.

(7emplu: existena unor noi sisteme de atac i aprare !n cazul Bocurilor sportive
presupune parcurgerea etapelor enumerate anterior(
cunoaterea aprofundat a particularitilor tuturor sistemelor de Boc elaborate anterior, cu
cerine specifice, avantaBe i dezavantaBe.
raportarea acestora la cerinele, exigenele i tendinele noi de pe plan internaional, la
specificul naional, la profilul Buctorilor i particularitile actuale de pregtire.
imbuntirea/combinarea/crearea unor noi sisteme prin formule de aezare !n teren,
relaii de Boc !ntre compartimente, sarcini noi caracteristice fiecrui post i aplicarea
sistemelor !n competiii.
generalizarea/preluarea/extinderea noilor sisteme dac vor confirma prin rezultate
competiionale.
$aBoritarea autorilor consider c valorile culturii fizice pot fi grupate i !ncadrate pe urmtoarele
categorii:
%alori create i sintetizate !n timp, ce permit organizarea la nivel superior a fenomenului de practicare
a e#erciiilor fizice( disciplinele tiinifice, noiunile de regulament, miestria pe plan te1nic i tactic,
recordurile sportive,etc.
%alori create !n dezvoltarea filogenetic uman, legate de aspectul dezvoltrii corecte i armonioase
a corpului prin intermediul e#erciiilor fizice-plecnd de la idealul armonic promovat de >recia antic
i finaliznd prin paleta de discipline sportive actuale ce vizeaz acelai deziderat.
%alori de natur material' stadioane, sli de sport, baze sportive ultramoderne, materiale i instalaii
sportive de ultim generaie, aparate de investigare i determinare a potenialului de efort, te1nici de
accelerare a proceselor de refacere.
%alori rezultate din procesul de practicare direct a e#erciiilor fizice i prin spectacolul sportiv:
educarea proceselor volitive, depirea limitelor individuale, fair-pla6, educarea gustului pentru
estetica i expresivitatea micrilor, miestria sportiv, respectul adversarilor, etc.
-/istemul de valori este dinamic, modificndu-se permanent prin includerea selectiv de noi
elemente valoroase, eliminnd ceea ce este perimat pentru etapa istoric respectiv. "a exemplu,
performanele i recordurile sunt imbuntite de la o competiie la alta, metodele de antrenament i
te1nicile de refacere se modific i adapteaz continuu pentru a spriBini creterea rezultatelor.
2. +regtirea fizic$Condiia fizic

+regtirea fizic: reprezint nivelul dezvoltrii posi3ilit5ilor motrice ale individului, atins 6n
procesul repetrii sistematice a e7erci5iilor fizice'
Ea este un important factor al antrenamentului sportiv i permite organismului s realizeze diferite
eforturi, constituind 3aza de plecare pentru 6ntregul proces de pregtire4Dragnea #. &''?7.
2u trebuie considerat o noiune ce aparine exclusiv sportului de performan, orice persoan putnd
aciona favorabil asupra pregtirii fizice, cu rezultate favorabile asupra( capacitii generale de munc,
sntii i prelungirea vieii active.
Este de dou tipuri( general i specific, prima urmrind prioritar dezvoltarea multilateral a
aptitudinilor motrice i ridicarea potenialului funcional al organismului, a doua fiind axat pe
dezvoltarea aptitudinilor motrice i a combinaiilor specifice fiecrei ramuri de sport, alturi de
solicitarea sistemelor energetice i a lanurilor musculare implicate !n efortul respectiv.

Condiia fizic: reflect nivelul superior al pregtirii fizice, necesar valorificrii optime a indicilor
te8nici i tactici 6n concurs'

". Flric1 4)***7 o definete condiia fizic astfel( Gcondiia fizic 4p16sical fitness7 este capacitatea
corpului omenesc de a funciona cu vigoare i vioiciune, fr oboseal exagerat, cu suficient energie
pentru a se angaBa !n activiti de timp liber i pentru a pre!ntmpina stresul fizicC puterea muscular,
andurana, deplintatea cardiovascular i vioiciunea sunt semne vizibile ale condiiei fiziceG.
$. Epuran 4)**-7 consider c fitness-ul este sinonim cu condiia fizic.
3. +ro*a0 4a"ura0 Disci%lina s%ortiv

+ro*a s%ortiv este un exerciiu fizic complex, cu structur proprie, fiind
inclus !ntr-o ramur de sport. Exemple de probe sportive( inele, paralele
inegale, aruncarea greutii, disc, maraton, &**m plat, sritura !n !nlime,
etc.
4a"ura s%ortiv este un sistem de exerciii fizice ce se realizeaz !n
activitatea competiional dup un regulament propriu i !n condiii
specifice. Exemple( gimnastica sportiv, gimnastica acrobatic, srituri,
alergri, aruncri, 1oc1ei, basc1et, fotbal, etc.
Disci%lina s%ortiv este totalitatea probelor i ramurilor de sport cu
structur asemntoare. Exemple(gimnastic, atletism, Bocuri sportive.
.ntre aceste noiuni exist o relaie de incluziune(
probaHramurH disciplin.
Exemplu( aruncarea ciocanuluiHaruncri atleticeHatletism.


56. 7inetotera%ia

7inetotera%ia: definit ca terapie prin micare efectuat utiliznd programe de
recuperare medical, care au ca finalitate refacerea unor funcii diminuate sau
!mbuntirea/creterea nivelului funcional !n diferite suferine. Iinetoterapia este o
form terapeutic individualizat care plecnd de la programe de exerciii statice i
dinamice,se poate folosi !n programele terapeutice profilactice, curative i de
recuperare.
7inetotera%ia face parte din medicina fizic (i studiaz mecanismele
neuromusculare (i articulare care i asigur omului activit)ile motrice normale.
,*iectivele 7inetotera%iei:
-inducerea efectului de relaxare
-corectarea posturii i a aliniamentului corporal
- creterea mobilitii articulare, a forei i a rezistenei musculare
-optimizarea coordonrii, controlului i ec1ilibrului corporal
-corectarea deficitului respirator
-antrenamentul la efort
-reeducarea sensibilitii