De calitatea erectiei sunt dependenti cativa

muschi.adica:muschii anusului interni si externi si muschii

ridicatori (muschii care iti fac pula sa se miste cand nu ti s-a
sculat cum trebuie)
1. ZILI! " timp de # minute fa cam #$$ de contractii ale
acestor muschi.adica incorde%i cat poti de tare muschii
anusului &penisului dupa care relaxe%i complet. !u timpul o
sa ve%i ca se disocia%a si o sa fi in stare sa incorde%i pe
rand muschii penisului (ridicatori) si cei ai anusului si
iata care este rostul acestui exercitiu -cu timpul '-(
saptamani vei obtine un control bun asupra acestor muschi
) sa ve%i ca nu mai ai probleme cu pula sa nu-ti stea
sculata cat vrei tu dar scopul final al acestui exercitiu
este ca tu sa-ti poti relaxa la comanda in timpul actului
sexual acesti muschi -in felul acesta vei relaxa si muschii
e*aculatori si e*acularea va avea loc cand doresti tu
+cest exercitiu are efecte spectaculoase dupa cateva %ile
chiar pentru ca iti de%volta toata aceasta musculatura de
care depinde practic calitatea erectiei tale (im,inea%a-ti in
cativa ani de practica cam unde a*un,i)
'. In timpul e*acularii se contracta muschii fesieri& lombari si
abdominali Ideea este ca daca in timpul actului sexual
reusesti sa relaxe%i acesti muschi atunci practic iti intar%ii
e*aculareasi ca sa-i poti relaxa la comanda trebuie sa ai un
control bun asupra lor -si iata cum faci
-ZILI! " te ase%i pe spate stran,i pumnii si ii pui sub fund
&ridici picioarele la maxim ($ de ,rade de sol in asa fel incat
sa fi spri*init in pumni si spate si foarfeci picioarele mai intai
in plan ori%ontal si dupa care in plan vertical de 1$$-1#$-ori.
Dupa care iei o pau%a de un minut si lipesti picioarele si
balanse%i de 1$$ ori vertical si de 1$$ ori ori%ontal -este
posibil sa ti se para ,reu asta dar cand o sa ve%i re%ultatele
o sa mai discutam.
(. .uschii scrotului(muschiul dartos-pentru cunoscatori) au
un rol important sunt cei care incretesc pielea de pe
testiculesi ei trebuiesc lucratisi faceti asta in felul
urmatorla '-( %ile treci cu dusul rece ca ,heata peste
scrot &dupa care cald ca sa se relaxe%e cam de 1$ ori
/. 0rinarea fractionata " in momentul in care urine%i te
opresti brusc dupa # secundedar complet(faci pau%a 1$
secunde) si iar iti dai drumulsi iar dupa # secunde te
opresti si tot asa pana cand ai terminat ..este posibil sa
apara sen%atii de usturime&*ena.insa este bine sa stii ca
daca iti reuseste asta practic iti vei controla si e*acularea
.stiu ca pare o prostie si mie mi s-a parut la inceput
insa dupa ce aplici o vreme o sa intele,i de ce eu consider
metoda asta superbuna
1. u te ,rabi.pastre%a-ti ritmul tau interior*oaca-te cu
ea .daca te ,rabesti ai pierdut ..
'. 1espira re,ulat ..respira adanc si re,ulat din abdomen
(asta te a*uta si ca sa ti scoale si ca sa te echilibre%i )
(. 2astrea%a controlul rational asupra ta si a corpului tau
nu te lasa prada total dorintei.deci ramai lucid
/. Daca nu te simti o3 cu tine nu o lasa pe ea sa se frece de
tine sau alte lucruri care te-ar putea duce la e*aculare
pentru ca ea nu o sa te ierte .
#. 4rebuie sa iti dai seama ca este ff important sa nu
e*acule%i (nu inca)
5. 1elaxea%a-te .nu trebuie neparat sa o futi ..daca te
,andesti ca 41670I6 o sa ve%i ca te inhibi
8. Daca ai intrat in ea nu te ,rabi deloc.nu o lasa sa se
miste cum vrea ea (nu la inceput)asta o sa te faca sa pier%i
controlul .
9. Daca simti ca nu mai poti te retra,i usor din ea D+1
:+1+ ;+ I6;I..pana la 1-' cm .si ramai nemiscat cat este
nevoie ..daca simti ca nu te poti abtine totusi iesi din ea
de tot(desi nu e indicat)si ocupa-te de sanii ei sa %icem
pana cand simti ca ti-a mai trecut .
<. +464I6=-respiratia e foarte importanta .nu uita sa respiri
re,ulat si profund.nu iti tine respiratia niciodata
2+410D616>6?2I1+4I6
1641+@616>I;2I1+4I6
1$. ;chimba po%itia corpuluimuta centrul de ,reutate
relaxea%a muschii spatelui si ai picioarelor si incordea%a
planseul pelvian de cateva ori
11. u te mai ,andi la ea foartea%a-ti mintea sa se
,andeasca la meciul de fotbal de aseara sau la cea mai
urata femeie de pe pamant .
1'. 6duca-ti femeia sa se opreasca cand tu %ici stop..
1(. 6xpiri aerul complet din plamani..su,i un pic burta ca
si cum ai tra,e aer in piept dar fara sa tra,i aer .si
incorde%i cat poti de tare musculatura de la ba%a trunchiului
maxilarul si pumnii..si sa nu uitam si muschii fesieri..care
trebuiesc contractati si relaxati succesiv de cateva ori .