Comunicarea Nonviolenta.

doc
Ratings: (0)|Views: 13 |Likes: 0
u!lis"ed !# $dette
sanatate naturala
%ee more

Comunicarea Nonviolenta (&): mai umani.
%cris de
'aniela 'avid
(e
1 $cto!er )00*
Comunicarea Nonviolenta este o comunicare alt+el, alcatuita insa din elemente vec"i de
cand lumea.
-ars"all Rosen!erg
, autorul conce(tului de
Comunicare Nonviolenta
(CNV) s(une ca CNV este un (lusde constienti.are, ce duce la o comunicare mai
autentica, cu mai mult res(ect (entu sine si (entru umanitateadin celalalt. -entionam la
+inalul articolului /Cum te simti, de +a(t01 ca vom (ovesti sa(tamana asta siurmatoarea
des(re un alt +el de comunicare. 2ra vor!a des(re Comunicare Nonviolenta.
Ce (ro(une Comunicarea Nonviolenta
Comunicarea Nonviolenta (ro(une sa comunicam intre noi cu
com(asiunea
necesara (entru a3l vedea (ecelalalt ca (e un alt /noi1. 4dica sa ne e5(rimam desc"is si
sa (rimim em(atic e5(rimarile celor din 6ur.7n element im(ortant este
constienti.area (ro(riilor sentimente
, (entru a nu aduce con+u.ie incomunicare. La +el de im(ortanta este
em(atia
: a te (une in (ielea celuilalt si a3ti imagina ce simte si cum (erce(e ceea ce se
intam(la, a intelege de ce actionea.a asa si nu alt+el. 25ercitiul em(atiei +oloseste la
(erce(erea si acce(tarea diversitatii. Nu e asta o (arte centrala a umanitatii0
Comunicarea Nonviolenta (ro(une sa nu mai +olosim agresivitate cand comunicam, +ie
ea directa sauindirecta.
4gresivitatea
in conte5tul CNV se re+era la a!senta com(asiunii.
-ars"all Rosen!erg
consideraa +i agresive 6udecatile de valoare sau cele cu tenta morala, clasi+icarile,
generali.arile, com(aratiile, negareares(onsa!ilitatii si invinovatirea altora, orice lim!a6
care contine +ormulari im(erative si insinuea.a o!ligatiisau datorii. $(usul Comunicarii
Nonviolente este deci /comunicarea alienanta1, in care 6udecam,invinovatim, (retindem
si clasi+icam oamenii.
%tructura unei comunicari (line de com(asiune
Vom lua acum un e5em(lu de e5(rimare nonviolenta si o vom8 diseca (sa notam totusi
ca nicio e5(rimarenu a +ost ranita in cadrul acestui (rocedeu9).Cand vad ca nu ras(un.i
intre!arilor (e care ti le (un, ma nelinistesc. 4m nevoie sa stiu ca ma asculti, astaimi
s(une ca sunt im(ortanta (entru tine. Vrei sa3mi ras(un.i, te rog0Comunicarea
Nonviolenta, disecata, are (atru com(onente:1.
$!servatia
: /vad ca nu ras(un.i1. 4ici e im(ortant sa se(aram intre o!servatie si evaluare.
'acaam +i s(us /niciodata nu3mi ras(un.i1, am +i transmis (arerea noastra,
generali.atoare si +urioasa.$!servatia (resu(une /+otogra+ierea1 starii din e5act acest
moment, +ara legaturi cu nemultumirilesau im(resiile noastre din trecut.).
25(rimarea sentimentului
: /ma nelinistesc1. 'i+erentierea im(ortanta aici este intre sentimentelereale si cum
credem noi ca ne tratea.a ceilalti. %i daca am +i +olosit /ma simt neim(ortanta01 Ca
sa+acem economie de cuvinte, .ic. $ricum, de asta se (lange, in cele din urma, nu02i
!ine, nu. 4 te simti neim(ortant nu este un sentiment. 2ste ceea ce credem noi ca ceilalti
creddes(re noi: ca suntem neim(ortanti. %a s(ui ca te simti neim(ortant (entru cineva
este o acu.amascata.3.
25(rimarea nevoilor
: /4m nevoie sa stiu ca ma asculti, asta imi s(une ca sunt im(ortanta (entrutine.1 4ici e
sim(lu: iti constienti.e.i nevoia si o comunici si celuilalt. 2 un e5ercitiu deconstienti.are,
de desc"idere si de incredere, (entru ca (entru multi dintre noi inseamna sa ne
aratamvulnera!ili.

;.
Cererea
: /Vrei sa3mi ras(un.i, te rog01 Nu orice ince(e cu /vrei sa81 este o cerere insa.
-aie5ista si (retentiile. Le recunoastem usor (entru ca generea.a agresivitate daca nu
sunt satis+acute.Legea de aur a cererilor este ca nu (oti determina (e cineva sa +aca
ceva ce nu vrea. amantul e (utincam rotund (entru a ne (ermite sa +im agresivi. Nu
(oti cere decat ceva ce interlocutorul tau e dis(ussa iti o+ere.
Cum (oti a(lica (ana sa(tamana viitoare
<
$!serva, nu evalua.
=otogra+ia.a momentul de acum si uita ca s3a intam(lat la +el si data trecuta.4sta daca
vrei intr3adevar sa re.olvi ceva. 'aca de +a(t vrei doar sa +ii agresiv si sa aduci
acu.atii,adu tot trecutul ca martor. >a c"iar ai (utea s(une ceva de genul /tu mereu81,
/tu niciodata nu81,/o!serv un (attern la tine81. ?arante. eu (entru (ostura de .id (e
care o va lua interlocutorul tau.
<
Continua e5ercitiul de sa(tamana trecuta.
$(reste3te si constienti.ea.a3ti sentimentele. &ncearcasa desco(eri nuante. &ntre
de.nade6de si dis(erare, de e5em(lu, sunt multe di+erente.
<
2 in regula sa ceri ceva, daca iti e5(rimi o nevoie.
Nu mai (retinde insa. retentiile im(lica oamenintare ascunsa: daca nu +ace ce3i s(ui tu,
vor e5ista consecinte ne(lacute.%a(tamana viitoare o sa (ovestim des(re
em(atie si des(re cum sa ne e5(rimam sentimente mai8di+icile:
+uria +ara a +i agresivi si a ins(aimanta si a(recierea, +ara a crede ca se su!intelege.
Comunicarea Nonviolenta (&&): mai simtim.
%cris de
'aniela 'avid
(e
* $cto!er )00*
ovestea de a.i continua articolul des(re Comunicarea Nonviolenta(CNV) de
sa(tamana trecuta si e des(rece simtim si cum aratam asta. $ sa (ovestim des(re doua
as(ecte ale sentimentelor:
em(atia
si
+uria
. $ savedem cum e sa incerci sa intelegi si sa simti ca celalalt si cum e (mai !ine) sa +ii
(e o culme a unui +el de asimti.
$(tiunea nonviolenta
&nainte de toate astea vreau sa clari+ic ceva in legatura cu CNV.
Comunicarea Nonviolenta
este o altamodalitate de a comunica, un alt lim!a6 (e care
-ars"all Rosen!erg
il numeste /al com(asiunii1.-otivatia sa de a cauta sa de.volte un alt lim!a6 a +ost aceea
a (rea multor neintelegeri cau.ate de lim!a6ul+olosit de oameni .i de .i: acu.atii,
incercari de mani(ulare, invinovatirea altora, neasumareares(onsa!ilitatii (entru
(ro(riile sentimente, /sageti1 camu+late, re(rosuri8 dar "ai sa nu mai continui.'atorita
a!ordarii di+erite (e care o aduce,
Comunicarea Nonviolenta
+unctionea.a de minune in
solutionarea unor situatii tensionate cau.ate de modul de comunicare.
&n acelasi tim(, a!ordarea sa e+oarte sanatoasa emotional, umana si calda, ceea ce ar
(utea garanta o comunicare mai !una si mai umana deacum incolo in viata ta.@otusi,
Comunicarea Nonviolenta nu este decat o o(tiune.
$ (oti (rivi cu curio.itate intelectuala, o (oti+olosi ca (ansament (entru a remedia o
situatie de comunicare de+ectuoasa, in care au ramas multe nes(usecandva sau o (oti
integra in viata ta. 4legi ce ti se (otriveste tie. Cert este ca in unele relatii a avea cura6
sa+ii vulnera!il, a nu acu.a, a +i trans(arent, a res(ecta si a +i res(onsa!il (ar a da
re.ultate mai !une decatcom(ortamentul o(us.Aai sa trecem acum la (ovestea noastra
de a.i.
2m(atia inseamna sa +ii acolo

%ensul conce(tului de
em(atie
este acela de a3l intelege (e celalalt. 2 un +el de tran.itivitate: daca eu as +i inlocul,
conte5tul si +elul lui de3a +i, m3as simti cam la +el.&n Comunicarea Nonviolenta,
em(atia are multe de3a +ace cu tacerea si cu a +i (ur si sim(lu alaturi decelalalt.
@u, de e5em(lu, ceri de +a(t em(atie de la cineva cand vrei sa +ii ascultat, sa te
/eli!ere.i1.
Ce nu vrei0
Nu vrei sa +ii /re(arat1, nu vrei sa ti se o+ere 3B1 solutii, nu vrei s+aturi, oricat de
!inevoitoare,nu vrei sa stii ca in 4+rica e5ista co(ii +laman.i asa ca ai +ace !ine sa nu te
mai (langi atata, nu vrei sa ve.i (artea !una a lucrurilor si in niciun ca. nu vrei sa au.i
ca tre!uie sa te inveselesti (entru ca lumea e de +a(tmi3nu3na3ta ((e3asta nu o stii de la
mine: c"iar este9).
entru a +i em(atic e !ine sa iti !loc"e.i (entru moment ratiunea.
Nu incerca sa intelegi de ce simte cesimte si mai ales cum. 'oar +ii acolo, alaturi.
4sculta. %i +oloseste (ara+ra.area. Reia s(usele luiCei si ve.idaca ai inteles e5act ce3lCo
doare.
9999900DEDD999990FDD9999
Comunicarea Nonviolenta ne mai scoate inca o data din cadrul nostru o!isnuit de
re+erinta:
nu e5ista +urie,e5ista doar nevoi nesatis+acute, acu.atii, 6udecati si aste(tari.
Ceea ce noi numim +urie, cu toatemani+estarile ei, nu este decat o
nevoie ine+icient e5(rimata.
%au deloc. Ne in+uriem (entru ca ii acu.am (eceilalti de ceva ce ne3au +acut sau nu ne3
au +acut si ince(em sa ne simtim (unii c"iar sa ne com(ortam) ca insu!titlu8$ intre!are
e im(ortanta in a!ordarea nonviolenta a +uriei:
ce iti doresti mai mult0
%a (oti acu.a si sa (oti (ede(si sau sa3ti satis+aci acea nevoie (e care aste(tai sa ti3o
satis+aca ea sau el0 Cu acelasi consum deenergie si tim(, ai de ales intre aceste doua
o(tiuni.
Ca sa nu mai +ii +urios, em(ati.e.i cu tine insutiCinsati.-ars"all Rosen!erg
identi+ica
(atru (asi in e5(rimarea +uriei:
1./Ne o(rim. Res(iram.).&denti+icam gandurile acu.atoare.3.&ntram in contact cu nevoile
noastre.;.Ne e5(rimam sentimentele si nevoile nesatis+acute.1Com(letarea mea: la /Ne
o(rim. Res(iram.1
&a3ti cat de mult tim( simti ca ai nevoie.
Nu numara (ana la.ece, cum iti recomanda cartile. Numara (ana la G*H sau (ana la
I)1 daca de atat ai tu nevoie.(-3am tot gandit (e (arcursul sa(tamanii si am a6uns la
conclu.ia ca (e a(reciere am sa o las sa straluceascasingura. 4sa ca sa(tamana
viitoare va straluci e5act in acest loc
a(recierea
. Nu uita oc"elarii de soare9)
Comunicarea Nonviolenta (&&&): a(reciere, multumire, stralucire.
%cris de
'aniela 'avid
(e
1G $cto!er )00*
4sa cum ne re(re.entam iu!irea su! +orma unei inimioare ro. ar tre!ui sa re(re.entam
a(recierea su! +ormaunei (loi de
arti+icii stralucitoare:
cand iti e5(rimi a(recierea tu te simti ca la un +oc de arti+icii iar (ersoana careia ii
multumesti straluceste toata.%(uneamsa(tamana trecutaca mi s3a (arut (otrivit sa
a!orde. e5(rimarea a(recierii in Comunicarea Nonviolenta ca un articol se(arat. %i asta
(entru ca e mult si concentrat de s(us iar asa un sentiment merita,s(uneam eu, sa
straluceasca singur. Aai sa vedem de ce straluceste a(recierea si care e legatura dintre
ea si (etreceri.